'중년다이어트' 검색 분석 결과

다이어트 답 드립니다. 1. 살은 식단으로 빼세요. 2. 탄수 줄이고 단백질 많이 드세요. 3. 하루 2끼 드세요. 4. 식사량은 위장의 60~80%만 채우는 느낌으로 드세요. 5. 저녁 6시 이후에는 금식입니다. 6. 운동은 유지용, 성취감용 입니다. "살은 식단으로 빼고 운동으로 유지한다." 외우세요. 7. 운동으로 살 빼려고 하지 마세요. 힘든 만큼 안 빠지니 스트레스 받아서 다이어트 자체를 포기하게 됩니다. 운동은 재미로 하세요. 8. 매일 유산소 운동을 재미로 30~60분 하세요. 9. 유산소 운동은 평생 즐길 수 있는 운동으로 고르세요. 살 뺀 후, 유지하려면 운동은 평생 입니다. 10. 평생 즐기는 팁: 남과 비교하지 않고, 목표와 규칙을 내가 정한다. 11. 근력 운동은 하체, 코어 중심으로 하세요. 나머지는 패션 근육이라 나중에 해도 됩니다. 러닝, 스쿼트, 플랭크 하면 됩니다. 집에서 도구 없이 맨몸으로 해도 충분합니다. 나머지는 내일 계속~😁

솔직히 말해보자. 운동으로 살 빼는 거.. 가능하다 vs 불가능하다 나는.. 식단이 90%라고 봄 스치니들 생각은 어때..? ❤️

초고도비만 6개월만에 30kg 감량한 세 가지 방법. 핵심은 ‘일정 기간을 잡고 체중 감량에 내 생활을 모두 맞춘거다’ (지속가능 x, 비정상적일수밖에 없는 이유) 1.식단- 무조건 초절식. 야식, 군것질? 내 인생에 없다고 생각. 단탄지 모르겠고, 내 입으로 들어가는 음식량을 확 줄였다. 이러니 단 기간에 살이 빠지는 건 너무 당연했다. 2.운동- 헬스장 가기도 창피해서 초등학교 운동장 매일 저녁 걸었다. 살끼리 부딪혀서 피가 나거나 스크래치가 생기는 일 다반사. 3.생각-걷다보니 지루해서 그냥 생각하고 상상했다. ‘운동 시작 20분이군. 지방이 타는 시간이다. 지방아 타라~’ , ‘뱃살이 이정도 출렁거리니 당연히 뱃살이 들어가겠지’ 이렇게 섭취 열량 줄이고 소비는 늘리는 무진장 애쓰고 절제하는 하루를 복제하듯 찍어내는 6개월을 살다보니 금방 뺐다. 여기까지가 어.떻.게. 살을 뺐는지에 대한 경험 팩트다. *더 중요한 건 다음편에 다이어트

무조건 살 빼는 법 1. 너무 배부르게 먹지마 2. 약속은 절대 잡지마 3. 노력을 해 제발 4. 다이어트를 최대한 재밌게 해 5. 배고픈 걸 즐겨 6. 옛날에도 먹었던 걸 먹어 (고기, 풀떼기, 해산물 등등) 내가 다이어트를 6~7년을 했지만 6번이 진짜 중요해.

10개월만에 무슨 일이?^^ 요즘 너무 예뻐졌다고 뭐 했냐고 묻는 분들이 많아 자백합니다^^ 올봄 몸무게가 60kg 육박에 얼굴이 몸 푼 여자같이 푸석푸석. 얼굴은 탄력없이 늘어지고 목주름은 닭목 같이 짜글짜글 ㅠ 인생이 너무 우울하고 무기력했어요. 이렇게 살 순 없다.!!! 무섭게 다이어트 돌입, 6개월만에 9킬로 감량했고 한달 전, 쎈 시술로 얼굴을 끌어올렸어요. 목주름도 없애고. 쳐진 눈도 끌어올리고... 이제 한달 됐는데 잘 했다 싶네요^^ 만 63세에 인생변신했지요. ㅎ stay forever young♥️ 새해 목표는 건강하고 예쁘게 즐겁게!!! 인데 예쁘게는 벌써 목표달성한듯. ㅎ #중년다이어트 #안면거상 #목거상

26년 1월 무조건 다이어트 성공하는 방법 1. 단당류 완전 차단 (음료, 과자, 아이스크림 등) 2. 정제 탄수화물 완전 차단 (빵, 과자, 면 등) 3. 과도한 목표 세우지 않기 (월 2~3kg씩 천천히) 4. 주 3회 짧고 강한 고강도 운동 5. 복합 탄수화물로 혈당 조절 6. 단백질 충분히 섭취하기 7. 햄츄 팔로우하고 같이 시작하기

60살 무렵, 무릎이 아파 걷기도 힘들었어요. 병원에선 큰 주사바늘로 물을 빼고, 연골 주사까지 맞았죠. 작은 턱도 넘기 어렵고, 복부 지방까지 무릎에 부담을 줬어요. “이러다 진짜 내 발로 걷지 못하겠구나…” 결심했어요. 몸무게부터 줄이자. 식단 바꾸고, 걷기와 근력운동을 시작했죠. 12kg 감량 후 통증이 사라졌고, 그 뒤로 병원엔 가지 않았어요. 그리고 지금, 저는 마라톤 10km를 준비 중입니다. 예전엔 상상도 못 했던 도전이죠. “64살, 지금이 딱 운동할 나이예요.” #64살의도전 #마라톤도전 #건강한60대 #운동하는여자 #중년다이어트 #시니어라이프 #체중감량성공 #주방이모 #달리기스타그램 #자기관리

입고싶은 옷을 한사이즈 작게 사서 내 몸을 거기에 맞춘다!!!😆😆 그냥 살빼는 것보다 훨씬 동기부여됨ㅎ 맨날 걸어놓고 입어본다ㅎ 안들어가는 건 비추ㅎ 들어가는데 자크가 안잠기는 수준👌👌 니나는 다이어트중~~!!!!😅😅😅 #니나강짐 #구디pt #중년다이어트 #요요없는다이어트 #구디체형교정

50대가 되고 갱년기가 되니 살이 너무 쪄서 다이어트를 하기로 했어. 탄수화물 중독이라 완전히 끊지는 못하고 아침으로 곡물식빵1쪽. 계란후라이2개. 저당 머스타드 약간. 토마토1개. 커피 한 잔을 먹었어. 생각보다 꽤 배부르다. 먹고 바로 앉지 않고 설거지를 한 후 이것저것 정리하며 움직였어. 너무 자주 앉거나 눕는 것 같아서 넷플릭스도 서서 보려고. 운동도 빡세게 해야지. 슬슬 해서는 살이 하나도 안빠져. 운동도 힘들다싶게 해야 빠지나봐. 갱년기 다이어트 조언 좀…

5분이면 만드는 다이어트 두부쌈장 🥦 재료 * 두부 1모 (500g) * 양파 1/2개 * 대파 1/2대 * 청양고추 3개 🧂 양념 * 다진마늘 1스푼 * 고춧가루 1스푼 * 된장 2스푼 * 고추장 1스푼 * 알룰로스(또는 올리고당) 1스푼 #두부쌈장 #다이어트레시피 #중년다이어트 #건강식단 #반찬만들기

나 오늘부터 다이어트하는데, 혹시 나한테 맞는 다이어트 방법 추천해줄 수 있어...? 🥹🥹 여성이고, 30대 후반이야.. 출산한지 100일 지났고, 원래 뚱뚱했어! 지금 체중은 83키로야ㅠㅠ (임신했을 땐 입덧으로 5키로 정도 빠졌다가 출산 후에 다시 쪘어) 10년전에 적게 먹고 하루에 2-3시간씩 걸어서 25키로 정도 감량한 적이 있어! 2-3년 유지하다가 스트레스성 폭식으로 도로 쪄버린 후론 계속 80키로 언저리야ㅜㅠ 아가가 있어서 이전처럼 몇시간씩 걷기도 힘들고, 헬스장이나 외부로 운동가기는 어려워.. 집에서 가끔 홈트나 박스? 두고 올라갔다 내려갔다 하는 가벼운 운동은 하고 있어

겨울 시작되면서 살이 10kg로 가까이 쪘어.. 다이어트 어케 하는 거야.. 식단? 운동? 헬스부터 등록 해야하나.. 프로 다이어터 스치니들 나 좀 도와줘..ㅠㅠ!!!!

다이어트 1일차 아침에 몸무게 88.5kg 올해 나이 40살 50킬로까지 뺄때까지 기록해야겠다

위고비 1년반 30키로 감량, 8개월 뒤 👉 20키로 증가 다이어트약👉요요 다이어트 한약👉요요 내 의지대로 안된다 ㅠㅠ 지금 79키로 (174lb) 오늘 아침부터 공복에 따뜻한 물 한잔 올리브유 40ml 동네한바퀴 파워 워킹 1시간 점심 저녁 야채와 단백질 위주식단 (탄수화물 절제) 물 많이 마시기 저녁에 자전거 1시간 타기 요행은 이제 그만✋️ 정석으로 빼보자 위고비로 머리카락 엄청 빠지고 담낭절제하고 ㅠㅠ 입마름도 달고 살고.. 이젠 정말 제발 건강좀 생각하자 내 몸을 좀 아끼면서 빼자 아자아자! 정석으로 빼는법 알면 더 알려줘 스친이들~~~ 다이어트일기

이제 여름이 거의 코앞인데... 음식 조절을 안해서 그런지 살이 잘 안빠지네요 ....😭 50살이 되니까 정말정말 허리살이 심각하게 안빠져서..... 요즘 식단과 운동법 바꾸는 중이에요 #가미핏 #이가미 #중년다이어트 #다이어트그램 #50대

"중년에도 다이어트 성공할 수 있을까요?" ✅ 26kg 감량 ✅ 당화혈색소 12 → 5.4 정상 회복 ✅ 혈압약, 간약, 고지혈증약 완전히 끊음! 20대의 다이어트는 예뻐지기 위해서!! 중년의 다이어트는 살기위해서 하는거에요 40~50대 다이어트, 절대 늦지 않았습니다! 저도 해냈습니다. 여러분도 할 수 있습니다. ✔️ 무리하지 않는 다이어트 방법 ✔️ 중년에게 맞는 식단과 운동 팁 ✔️ 건강 회복 과정 공유 "저처럼 건강해지고 싶다면 지금 팔로우하고 함께 시작해요! 💪" 세상에 늦은 때는 없어요 시작해요 지금당장!! #다이어트 #중년다이어트 #당뇨 #혈압

안녕! 올해 꼭 다이어트 성공하고 싶은 미국사는 38세 아줌마야. 날씬한 적은 없었지만 미국 시골 이사오고 코로나를 기점으로 몸무게가 점점 오르더니 결혼 후 스트레스도 많아지고 인생최고 78kg 찍었지 뭐야 🥲 얼마전 한국놀러 갔다가 찍힌 사진속 내 모습에 충격 먹어서 크게 다이어트 결심하고 트위스트 스텝퍼도 한국에서 사왔어. 아직 아이는 없지만 회사에서 잇는 시간이 길어 운동과 식단이 너무 힘들게 느껴지지만 으쌰으쌰 해보려고. 응원 부탁해! 현재 계획은 - 고단백저탄수 식단 (매일 단백질 75g 섭취목표) - 매일 30분 이상 스텝퍼 - 주 2-3회 근력운동 - 위고비 맞고 싶어 보험되나 알아보는중! 쓰레드에 일기처럼 식단올리고 스스로 채찍질 할 예정이야! 이건 이주전 인바디 수치! 부끄럽지만 공개…

다이어트 8일차. 몸무게가 초반에 쑥 빠지더니 3일째 정체중. 어제 퇴근하고 바로 짐가서 운동40분. 오늘아침에도 몸무게는 똑같.. 공복에 조깅 30분하고 들어왔다. 아침 쉐이크 마시면서 남편이랑 얘기함. 우리가 이나이에 무슨 부귀영화를 누리겠다고 이렇게까지 식단하며 다이어트를 하냐.. 결론은 그냥 하자 ㅋㅋㅋㅋ

무탄수 키토제닉 다이어트 중인데 감기에 걸려서 콧물 줄줄인지라 조퇴하고 집에와서 4시간 잔뒤 이 증상이 몸에 염분이 부족해서 그런가 싶어 염분 충족 1등공신인 라면을 끓였습니다. (한방에 81%) 먼저 먹기 전에 브로콜리 한접시 면은 넣지 않고 계란 2개랑 두부롤 4개를 투하 오늘은 국물까지 다 먹어도 됩니다! #키토다이어트 #키토제닉 #무탄수

적게 먹었는데 식후 배가 빵빵해진다면? 소화 문제가 아닐 수 있습니다. 복부비만과 중년 다이어트에서 먼저 봐야 할 것은 흡수대사와 배출대사입니다. 점심을 조금 먹었는데 자리에 앉자마자 배가 나오고, 허리선이 조이는 느낌. 과식해서가 아닙니다. 먹은 것이 제대로 흡수되지 못하고, 빠져나가지도 못한 겁니다. 흡수대사가 느려지면 소화기관이 과부하를 걸고 복부 팽만이 먼저 옵니다. 배출대사가 막히면 몸은 저장 모드로 전환해 아랫배를 먼저 부풀립니다. 먼저 확인할 것은 3대사입니다. 흡수대사 · 에너지대사 · 배출대사 — 어디가 막혔는지가 순서입니다. 궁금하신 분은 댓글에 "3대사"라고 보내주세요. 자가 체크리스트 보내드릴게요. #복부비만 #중년다이어트 #아랫배 #흡수대사 #배출대사 3대사 게으른다이어트 발효건강연구회