'중년운동' 검색 분석 결과

벽을 이렇게 쓰셨더니 68세 시어머니 100세까지 무병장수 가능하시겠답니다 👍 체력이 달라지고 몸매가 달라지는 벽운동 4가지 68세 할미도 하는데 못하는 사람 누구냐신다 🙋‍♀️ 2~4동작 매일 50번씩 오늘부터 가보는거닷🫡✨️ #홈트레이닝#홈트 #전신운동 #다이어트 #스트레칭#workoutathome #hometraining#중년운동 #쉬운운동

46세 중년운동 루틴 공개할게~ 쌍둥이를 낳고도 체력관리ㆍ몸매관리 어떻게 하는지 궁금하다면 드루와~~드루와~ 국대코치 쏘야핏 운동 하나씩 공개 할게👍 ㆍ 곧 여름이 오겠지!! 다이어트 지금부터 시요작~~~ ㆍ 살을빼고 싶다면 기상후 30분 이내로 공복 유산소가 최고야~~35분~40분을 인터벌로 러닝 고고 그리고 딱 1분 플랭크를 하면 땀도 대박ㆍ뱃살도 대박 쑥쑥 빠지는걸 느낄거야. 오늘부터 고고씽~ ㆍ #포기하지말고 1달만해봐 #공복유산소 #5kg감량 #쏘야핏 #국가대표피트니스코치 #애월운동맛집 #중년운동 #신소야

하루에 50번 해보세요!노후에 병원 갈일 없습니다! 다리를 옆으로 뻗어 발끝으로 바닥을 찍는 사이드 스텝 해보겠습니다! 동시에 한쪽 팔은 앞으로 다른 팔은 옆으로 들어 주세요. 팔 다리를 동시에 사용하는 복합운동입니다. 어깨와 하체 근력을 강화할 뿐 아니라 전신을 유기적으로 사용하는 과정에서 뇌기능도 향상됩니다. 동작이 어렵게 느껴지신다면 상체와 하체 동작을 따로 연습해 보세요! #운동 #근력운동 #중년운동

스페인 왕비 레티시아의 탄탄한 몸매가 화제 #중년패션 #중년코디 #중년운동

40대 중반인 현재까지 큰 부상없이 오랜기간 다양한 운동을 즐길수 있는 이유 절대 무리하지 않는다. 오늘 컨디션이 별로다 싶으면 목표치 채워야지 라는 생각보단 과감하게 하루든 이틀이든 아무것도 안하고 푹 쉬어버린다. 중량 운동에 한참 재미 붙인 사람들에게 아무리 무리한 무게로 들지말라 부상조심하라 말해도 본인이 직접 다치기 전까진 절대 모른다. 마찬가지로 러닝에 한참 빠져 중독된 사람들에겐 아무이 무리하지말라 휴식도 중요하디 말해봐야 절대 귀에 안들어온다. 그러다 부상으로 오래 쉬게되면 그제서야 스스로 뼈져리게 느낄것이다. 30도가 넘는 폭염의 날씨에 달리기는 결코 정신력이나 의지의 영역이 아니다. 열사병이나 탈수증 이거 진짜 무서운거다. 어지간하면 햇볕과 습도가 높을땐 야외운동 피하고 수분섭취 뿐 아니라 염분 섭취도 신경써야한다. 군에서 여름철 훈련땐 일부러 식사시간에 국도 소금 더 타서 짜게 줬음. 물도 찬물보단 끓인물이나 미지근한 물 위주로 줬고.

솔직히 말해서 우리 나이 50대쯤 되면, 王자 복근 만들려고 운동하는 거 아니잖아? 물론 마음이야 몸도 얼굴도 차은우같이 되고 싶겠지 ㅋ 이해해 ㅎ 근데 이제는 진짜 **'생존'**하려고 운동하는 거지. ​35년 동안 트레이너 하면서 느낀 건데, 20대 때는 '더 무겁게, 더 많이'가 목표였다면 중년의 운동 목표는 딱 하나야. '내일 아침에 안 아프고 개운하게 일어나는 것'. ​관절 삐걱거린다고 누워만 있으면 진짜 녹슨다. 오늘도 기름칠한다는 마음으로 딱 30분만 움직이자. 제발 아프기전에 운동 좀 하자~ 그게 나중에 자식들한테 민폐 안 끼치고 내 다리로 여행 다니는 유일한 보험이다"

PT 받고 싶은데 솔직히 한 번쯤 이런 생각 해봤을 거야. “PT… 너무 비싼 거 아니야?” 나도 예전엔 그렇게 생각했어. 근데 35년 동안 중년, 50대 회원님들 몸을 직접 봐오면서 생각이 좀 바뀌었어 중년 이후 운동은 ‘얼마나 열심히 하느냐’보다 ‘안 다치고, 정확하게’ 그리고 꾸준히가 먼저다 헬스장 혼자 다니다가 어깨·허리·무릎 한 번 다치면 PT비보다 병원비가 더 나가고 돈문제가 아니라 아퍼서 삶의 질이 더 떨어진다 PT는 몸을 만드는 비용이라기보다 👉 트레이너의 시간을 사는거고 시행착오, 부상을 줄이는 비용에 가까워. 특히 50대 이후라면 운동량 늘리는 것보다 누가, 어떻게 지도하느냐가 훨씬 중요함. (경험치 때문) 이 얘기 정리해서 글로 써봤어. 중년·50대 운동 고민 중이면 한 번 읽어보는 건 도움 될 거야. 👇 https://runway72.kr /중년-pt-정말-비싼-걸까요/ #중년운동 #50대운동 #중년PT #운동현실 #건강관리