'중년 건강 운동' 검색 분석 결과
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중년 노년 대비 위해 62kg에서 52kg까지 3년에 걸쳐 뺐어. 운동 잼병 체력장 무려 4급에 빛나는 내가 필라테스 수영 PT 돈 많이 들이고 최대로 밀가루 끊고 건강 회복. 이번에 생리 끊기고 폐경되면서 식욕이 왕창 불타오르고 내가 이성으로는 이기기 힘든 호르몬의 칼춤 그 용하다는 위고비도 나 같은 갑상선 저하증 환자에게는 잘 안들어 대사적으로. 여튼 다시 57kg 되었다는 슬픈 이야기입니다🔥😝 운동은 하지만 쵸코송이 먹는 한 살은 안빠지나봐요
🏃🏻♀️ 어제의 운동 기록 공유해요! 땀 흘리고 나니 마음도 개운 ✨ 40대 후반, 곧 갱년기를 맞이하는 저는 운동할 때마다 느껴요. “지금의 뼈와 근육은 미래의 연금 같은 거다!” 😂 조금 귀찮아도 꾸준히 움직이는 게 나 자신을 위한 가장 확실한 투자 같아요. ✔️ 중년 여성에게 꼭 필요한 건강 팁 👉 근육량을 지키려면 유산소만큼 근력 운동이 중요해요. 👉 수분 섭취는 필수! 물 대신 허브티도 좋아요. 👉 러닝 후에는 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 회복이 빨라져요. 저도 아직 배워가고 있는 중이지만, 우리 같이 건강하게 나이 들어가면 좋겠어요. “지금의 나를 돌보는 게 최고의 안티에이징”이니까요 🌿 여러분은 어제 어떤 운동 하셨나요? 함께 공유해요! 💬 #40대여성 #갱년기준비 #중년여성건강 #운동하는여자 #러닝스타그램 #헬시라이프 #오늘도꾸준히 #근육저축 #운동기록 #힐베이커
3년만에 GP의 권유로 피검사를 하고 일주일간 사실 뭔가 나올까봐 걱정했다. 다행히 모든게 정상 수치. 나같은 독거노인들은 지병 생기면 큰일난다. 운동 적당히 하고 관리하고 아프지 말자 4050 중년 친구들🔥
“중년 뱃살, 1년에 10kg 늘 수 있다던데 믿겨져?” 나도 오늘 충격받음. 50~60대 뱃살은 건강을 확 좌우한다더라. 2023년 국내 데이터 보니까, 중년이 1년 10kg 찌면 당뇨, 고혈압 위험 확 올라간대[4]. 운동 어렵다? 전문가들이 강추하는 팁 있어. 아침에 일어나서 물 한 컵, 3분 스트레칭만 해도 1개월 뒤 혈압·스트레스 20% 가까이 줄었다는 연구[6]. 나처럼 게으른 사람도 하게 되더라. 오늘 당장 물 한 잔 + 창문 열고 가볍게 기지개부터 해봐. 이거 듣고 바로 따라 했어. 더 쉬운 중년 건강 루틴, 다음에도 빠르게 알려줄게! 중년건강 #중년루틴 #실천팁