'중년 다이어트 운동' 검색 분석 결과

나 요즘 내가 매우 자랑스럽다 46살부터 지난4년의 시간동안 20kg 체중감량에 성공했다 그리고 요요없이 유지중.. 누가 출산후 찐살은 절대 안 빠진다했나 중년 나잇살은 못 뺀다고? 이거 다 거짓말이다. 다 빠진다. 나도 나한테 놀랐다. 스스로에게 시간을 좀 주고 절대 무리않고 천천히.. 다만 꾸준히 하면 건강하게 다 뺄 수 있다. 음식 80 운동 20 내 인생 어느때보다 내 자신이 좋다 요즘 덤으로 건강도 얻었다 하나씩 내가 해 온 소소한 것들을 나눠볼께요

"중년 99%가 모른다" 뱃살빼고 근육부자 되는 1분 벽운동 나는 24년 차 운동 전문가이자 '이상대 생활 DIET' 저자야. 지금까지 헬스PT 회원 1,080명 이상 지도했어. 저장해놨다가 생각나면 따라 해! #이상대중년홈트

11kg 빼고 시술 고객님들 위해 일하다 보니 내 외모를 돌아볼 시간이 없었어. 스트레스성 폭식을 멈추고 1년간 천천히 감량했어 1. 첫달 한달간 약물 도움을 받아서라도 3키로 정도 감량 해야한다. 그래야 얼굴과 몸의 미묘한 가벼움을 느끼며 빼는 맛으로 시작한다. 2. 첫달부터 3개월간 운동 (PT), 탄수화물 반으로 줄이기 3. 위고비 가장 낮은 단계 (난 3개월 이후에 했는데 처음부터 해도 좋아) 4. 야식끊기, 배달음식 줄이기 5. 몸무게에 낙담하지 않고 지속하기 (제일 중요해) 🔥 6. 정체기엔 리프팅 시술 하며 자꾸 세뇌시켰어. 적정체중으로돌아갈수 있다는 마음가짐. ✔️(시술- 세르프, 턱선 울쎄라 300샷, 턱라인 미간보톡스) 7. 살빠진 사람으로 변화 하겠다는 마음가짐으로는 턱보톡스를 가장 추천. 얼굴 사이즈가 가장 저렴하게 줄어들 수 있는 방법이야 얼굴이 작아지면 주위에서 살빠졌다는 소리를 하니까내 정체성이 빠질사람으로 바뀌는 기분이었어

👉중년 다이어트? 함부로 운동하면 안 되는 3가지! 나는 '24년 차 운동 전문가, 이상대 생활 DIET’ 저자야. 지금까지 PT 회원 1,080명 이상 지도했어. 이 글은 40대 중반, 50대, 60대를 위해 쓴거야. 잊기 전에 미리 저장하고 두고두고 봐. 댓글에서 공개할게⬇️

내가 본 중년 이상 40kg대(여성 기준) 유지하는 분들은 1.모태 마름(살이 안 찌는 체질) 2.먹는 음식 신경 쓰는 편(당류,가공식품 등 절제하고 자연식 위주로) 3.운동 꾸준히 함(1가지 운동 이상 지속적으로) 4.식사량,간격 조절(1일 1~2식,간헐적 단식) 위 넷 중 하나에는 꼭 해당인 듯.

👉중년 다이어트? 한 달에 3kg 빼는 식단 공개 나는 24년 차 운동 전문가, ‘이상대 생활 DIET’ 저자야. 지금까지 헬스PT 회원 1,080명 이상 지도했어. 이 글은 40대 중반, 50대, 60대를 위해 쓴 거야. 잊기 전에 미리 저장하고 두고두고 봐 댓글에서 공개할게⬇️

중년 다이어트, 왜 안 빠질까? 굶지 말고 맞춰가자 1. 저녁 7시 이후 금식 아침엔 단백질 위주 2. 운동 : 걷기 + 근력 15분 무리하지 말고 꾸준하게 무릎 부담 적은 운동 선택 3. 체중보다 컨디션•활력 작심삼일도 괜찮아 매일 1% 기록하기 나의 다욧 전 & 후가 궁금하다면👇🏻

5060대 중년 다이어트 일반 방법은 안 통해~~ [3탄 운동 전 기초 체력 다지기] 1단계 : 원래 운동을 하던 사람이 아니라면 거창한 운동 대신 일상 활동량부터 증가 시키기! - 자가용 대신 대중교통 이용하기. - 앉아 있는 시간을 줄이고 서 있기. 2단계 : 체력이 어느 정도 회복되었다면 걷기로 시작하기. 30분 이상 걷는기 좋은기 처음부터 무리하지 말고 10분, 15분씩 천천히 시간을 늘려나가길 추천해 3단계 : 보상 심리 경계하기! 무리한 운동은 부상 위험을 높이니 조금씩 시작해 봐 “운동했으니 먹어도 돼"라는 보상 심리도 유발할 수 있지 운동 후에는 과식하지 않도록 주의해줘!! 다음 탄에 운동 강도 올리기 계속됨!!