바른몸 신선생 | 8년차 트레이너의 꿀팁 모음집(@cheleee_workout) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 41,277, 참여율 0.21%

🚨 첫 상담 예약 시, 선착순 10명 한정! 👉 12주 맞춤 프로그램 무료 제공 운동은 단순히 몸을 움직이는 게 아닙니다. 내 몸을 이해하고, 약한 부분을 찾아내고, 꾸준한 노력을 쌓아가는 과정이죠. 그래서 저는 이렇게 수업합니다. ✔️ 운동 전 움직임·근력 분석 → 문제부터 체크 ✔️ 맞춤 루틴 설계 → 부상 예방 & 효과 극대화 ✔️ 수업 외에도 영상·프로그램 제공 → 집에서도 연결 ✔️ 편안하지만 집중할 수 있는 분위기 속 변화 회원님들의 진짜 이야기 👇 💬 “그냥 PT가 아니라 끝까지 책임져주는 파트너 같았어요.” 💬 “여기 오지 않았다면 아직도 고민만 하고 있었을 거예요.” ✨ 변화는 결코 우연이 아닙니다. 작은 땀이 모여 큰 변화를 만들고, 그 순간을 함께하는 트레이너가 필요합니다. 🔥 올해는 망설이지 말고 시작하세요. 👉 프로필 링크 클릭 후 예약! (선착순 10명 마감 시 종료) . #바른몸신선생 #신광철트레이너 #먹골역피티 #먹골PT

다사다난 했던 24년. 모두들 고생하셨어요. 그저 기분 좋게 훌훌 털어내며 내년을 맞이하기에는 많은 일들이 있지만, 25년은 보다 많은 걸 이룰거라 기대합니다🍀 한켠에는 여객기 참사로 희생된 모든 분들을 깊이 추모합니다. 부디 행복한 나날만 있기를 바라요. . . . #바른몸신선생 #2025년

저는 쪽팔리기 싫어서 공부를 시작했습니다. ”운동하는 애들이 무식하지 뭐“, ”선출들은 운동밖에 할 줄 몰라“라는 고정관념이 너무 싫었기에 학창 시절에 손도 안 대던 공부를 트레이너 시작하자마자 했고, 4~5년은 매일 공부했던 것 같습니다. 공부를 하면 마냥 회원이 늘고 돈도 잘 벌 수 있을 것 같았습니다. 하지만 그 공부가 내 것이 되기까지 또 몇 년이 걸린 것 같습니다. 이를 통해 현재 많은 회원님들께 제가 전달해 드리고자 하는 것, 회원님들이 원하는 것을 조금이나마 드릴 수 있는 트레이너가 된 것 같습니다. 하지만 아직도 많이 부족하기 때문에 매일 전문 서적을 놓지 않고, 전문 지식이 다가 아닌 걸 알기 때문에 독서도 놓지 않으려 합니다. 현재 피트니스 시장의 일반화가 심한 편입니다. 겉모습만 보고 낮은 진입장벽을 통해 트레이너 생활을 하고, 정체성이 없기 때문에 실수를 범하고, 이는 회원님들께 트라우마 아닌 트라우마로 남게 되어 현재의 일반화가 탄생한 것이라 생각합니다. 단순 돈벌이가 아닌, 한 사람 한 가정을 바꿀 수 있는 직업이 트레이너라고 생각합니다. 선진화된 피트니스 문화가 빠른 시일 내에 정착되길 바라는 바입니다. 책 List ✅뉴만 키네시올로지: 기능 해부학 책으로, 움직임을 이해하면 나만의 운동이 탄생한다. ✅그레이 해부학: 의대생들이 사용하는 서적으로, ’내가 이것까지 봐야 하나?‘라는 생각을 했었지만 해부학의 끝을 보여주는 책이다. 내가 많이 알아야 쉽게 설명 가능하다. ✅교정운동학: 쉬운 설명으로 교정운동에 필요한 정보들이 담겨있다. 하지만 책 한 권으로 현장에 적용하려 하면 오류가 생길 수 있으니 여러 책을 보고 난 후 읽으면 해석하기 쉬워진다. ✅체력관리의 정수: 자격증 공부하면서 봤던 책인데, 자격증을 따지 않더라도 유용한 정보가 많다. ✅williams 건강 스포츠 영양학: 영양과 땔 수 없는 관계인 운동이니 무조건 읽어야 하지 않을까? +@ kendall 자세와 통증치료에 있어서 근육의 기능과 검사: 과거 봤던 책이지만, 현재 다시 보는 중. 이유는 나중에 알게될 듯. . . . #먹골역헬스장 #먹골역pt #묵동헬스장 #묵동pt #애스톤네이처휘트니스 #헬스트레이너 #헬스자격증

헬스장에선 헐크, 밖에선 오리? 🦆 ⠀ 근육은 터질 것 같은데… 왜 걸음은 점점 뒤뚱뒤뚱해지는 걸까? 🤔 ⠀ 그게 바로 렛 신드롬입니다. (겉멋은 만렙, 기능은 하위권…🥲) ⠀ 단순 근비대만 쌓으면 회전력·가동성·균형이 무너지면서 헬스장 밖에서 움직임 오류가 발생합니다. ⠀ 근육은 보여주는 것도 중요하지만 제대로 쓰는 것이 더 중요하죠 💪 ⠀ 기능성 운동, 지금부터라도 같이 해요 저도 아직 배우는 중… (뒤뚱거리다 들켰던 1인)🤣 ⠀ 🔖 저장해두고 헬스장에서 걸음 이상한 친구들한테 공유하세요. . . #바른몸신선생 #먹골역PT

”여자는 가볍게만 해도 되죠?“ ”무거운 거 들면 다치는 거 아닌가요?“ ❌ 우리가 흔히 알고 있는 편견입니다. 여자 운동과 남자 운동은 큰 차이가 없어요. 다만 성별에 따른 특정 근육군 강화, 운동을 접근하는 방법이 조금 다르긴 하죠. 요즘은 여성 회원님들도 높은 중량을 다루는 데드리프트, 스쿼트 운동에서 재미를 느끼시고, 무거운 중량을 들어내는 본인의 모습(?)에 심취하시기도 합니다.ㅋㅋㅋㅋ 하지만 중량 운동을 자주 하지는 않아요. 자세가 잘 잡혀있고, 컨디션이 좋은 것 같은 날에만 한 번씩 해주면 됩니다. 무거운 중량이 주는 이점이 확실하기 때문에 안전한 환경이 주어진다면 꼭 중량 운동도 해주세요🔥 . . #바른몸신선생 #먹골역PT

저장하고 주 3회 따라만 하세요🔥 기능과 근력, 자세까지 개선할 수 있는 근막 경선 기반 웨이트 루틴입니다. 최대한 헬스장에 있는 기구들 위주로 조합해 보았어요. - 근육을 비대하게 만드는 운동이 아닙니다❌ 이 루틴으로 어느 정도 밸런스가 잡히면 근비대루틴 적용해 보세요 . . #운동루틴 #자세교정 #허리통증 #바른몸신선생 #먹골역피티

직장인을 위한 현실적인 운동 루틴🏋🏻‍♂️ 매일 운동할 수 없는 우리. 남들이 다 한다는 3분할 4분할 운동이 효과가 있을까요❓ 없다고는 못 하지만, 조금 아쉬운 부분이 있어요. 우리는 부위별이 아니라 하나로 연결된 몸을 가지고 있어요. 그래서 ‘균형’이 더 중요하죠. 이 루틴은 균형에 초점을 맞춰서 자세 개선 + 통증 예방 + 체력 회복 현대인에게 가장 현실적인 루틴입니다. 조금씩, 일상 속 바른 움직임 습관을 함께 만들어가요. ⠀ ✅ 다음 카드에서 Day 2/Day 3 공개됩니다 ✅ 저장하고 따라오세요! . . #바른몸신선생 #먹골역피티 #운동루틴 #애스톤네이처휘트니스

❌자극 없는 등, 굽은 등 개선 운동에 빠지지 않고 등장하는 ’이 운동‘ 월 슬라이드‼️ 정말 좋은 운동이긴 하지만 자극 잡기 너무 어려워요.🥹 오늘 동작은 조절하기 어려운 팔은 고정해두고 몸을 움직이며 전거근이 자극받을 수 있는 위치로 움직이며 자극을 잡는 동작입니다. ✅ 운동 전 워밍업으로 해주셔도 좋고, ✅ 굽은 등을 가지고 계시거나 ✅ 어깨뼈가 툭 튀어나와 있으신 분들께 추천되는 운동입니다. 전거근은 웨이트 환경에서 중요한 역할을 하는 근육이라 항상 강화해 주시면 좋아요. 등 자극이 안 오거나 굽은 등, 툭 튀어나온 어깨뼈를 가진 친구에게 공유해 주세요. . . #바른몸신선생 #월슬라이드 #전거근 #먹골역PT

운동은 하는데🤔 내 몸에 딱 맞는 ‘방향’은 아직 모르겠다면⁉️ 이번 기수는 저번 기수에 이어 마지막으로, 코어와 기능적 움직임 중심으로 엽니다. 참여 의향 남겨주시면 간단히 몸 상태와 목표 먼저 여쭤볼게요. 바쁜 업무 속에서도 집에서 충분히 할 수 있는 동작이 많습니다. 요청이 있다면 홈트 영상도 제작해드릴게요. 문의는 DM 또는 프로필 링크 속 카카오 채널로 주세요. #바른몸신선생 #온라인PT #BeMove4기

불균형 무시하다가 평생 고생해요🙅🏻‍♀️ 영상 속 회원님은 3년 전 저에게 피티를 받았었습니다. 그때 당시 스쿼트를 100kg까지 했던 기억이 있는데, 다시 오시니 전혀 못 하시더라고요.🤦🏻 상체의 근육량은 많이 늘었고 모양도 잘 잡혔지만, 운동 편식에 의해 몸에 불균형이 생긴 겁니다. 처음에는 아찔했죠. 하지만 줄어든 가동성을 회복하고, 약한 근육을 활성화시켜주니 금방 제자리로 돌아왔습니다. 중량 또한 매주 상승하고 있죠.📈 이번 피티가 끝날 때까지 제 목표는 상/하지 밸런스를 잡아 다양한 운동이 가능한 몸, 다양한 운동에서 재미를 느끼는 몸을 만들어 드리는 겁니다. 몸 좋고 운동 잘하는 회원님들이 오시면 저의 수업은 편하겠지만, 이렇게 문제를 안고 오시는 회원님, 운동을 처음 하시는 회원님들이 성장하는 모습을 보는 게 저는 가장 보람찬 것 같습니다. . . #먹골역피티 #스쿼트 #바른몸신선생

힙 힌지 그냥 막 하지 마세요❌ 영상 속 회원님은 측만증과 오랜 좌식 생활로 허리를 펴지 못하셨어요. 설상가상 측만증도 심하시고, 하지직거상 검사는 40도 이상 올라가지 못했죠. 오늘 영상은 감각 운동 훈련(SMT) 요소를 곁들여 생애 첫 힙 힌지를 해보는 순간입니다. 이 와중에 최대한 빠른 이해를 위해 큐잉을 쉽게 바꿔서 전달했어요. 힙 힌지 어려워하시는 회원님들 혹은 팔로워 분들은 따라 해 보셔도 좋을 것 같습니다. 앞으로 얼마나 더 좋아지실지 궁금하고, 더더 좋아질 수 있게 오늘도 공부하고 연구해 보려 합니다. 더 많은 체형 개선 운동 영상은? . . #바른몸신선생 #힙힌지 #먹골역피티

BeMove : Balance Fit 공개 D-day🔥 열심히 운동하고 나면 기분은 좋은데, 다음날 오히려 몸이 더 무겁고 뻐근했던 적 있으신가요? 그 이유는, 당신의 몸에 맞지 않는 루틴으로 운동하고 있기 때문입니다. 우리는 기본적으로 모두 불균형을 가지고 있습니다. 하지만 대부분의 헬스장은 직진성 운동, 양방향 운동만을 제공합니다. 결과적으로 약한 근육은 더 약해지고, 강한 근육은 더 강해집니다. 그래서 만들어졌습니다. 👉 BeMove : Balance Fit 약한 부분을 보강해 밸런스를 바로 세우고, 잘못된 움직임 패턴을 교정하는 4주 밸런스 회복 루틴. 🏠 day 2/3/4는 집에서도 가능, 🎥 전용 유튜브 링크로 영상 따라하기 가능, 💪 초보자도 무리 없이 참여 가능합니다. 운동을 “열심히”가 아니라, “올바르게” 하고 싶다면, 이번 BeMove에서 시작하세요. #바른몸신선생 #The바른온라인PT #BeMove #비무브 #밸런스핏 #운동루틴추천 #체형교정운동 #홈트루틴 #PT프로그램