심:Re(@simm_re) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 20,433, 참여율 1.52%

심:RE 세미나 가족분들에게 여러분들이 감당할 수 있는 스트레스의 크기, 그것이 바로 당신이 가진 그릇의 크기입니다. 그리고 그 그릇은 곧, 당신이 걸어갈 성취의 지표가 될 것입니다. 육체가 아무리 강하다 해도 마음이 고작 바람 한 줄기에 흔들린다면 결심은 오래가지 못합니다. 그러니 자신의 마음을 먼저 지켜내십시오. 내면이 절대 흔들리지 않는다면 세상 앞에 어떤 과업도 두렵지 않습니다. 몸을 단련하듯, 마음도 단련해야 합니다. 어떤 환경에 태어났든, 내면이 강한 사람은 삶의 폭풍 속에서도 꿋꿋하게 맞서 나갑니다. 절체절명의 상황에서도 끝내 자신의 길을 지켜내고, 가능성의 지평을 끝없이 넓혀갑니다. 결국 인간의 위대함은 주어진 고통을 넘어서는 순간에 드러납니다. 그러니 포기하지 마십시오. 당신은 지금도 단단해지고 있고, 앞으로도 더 강해질 수 있습니다. 우리의 내면의 역치를 뛰어넘는 이 순간, 삶은 난공불락의 성채가 되어 어떤 폭풍에도 무너지지 않을 것입니다. 저는 믿습니다. 여러분들은 해낼 수 있습니다. ✅심리 클래스는? 신경계 오작동으로 일어나는 문제점 (소화불량, 불면증, 이유모를 두통, 피부 염증, 우울증, 번아웃 등) 들을 해결할 수 있는 방법을 배웁니다. 커리큘럼은 1.뇌과학 스트레스 이론 2.일상에 어떻게 전이되는가 3.내부실습 4.외부실습 5.QNA 이렇게 진행되며 스트레스를 역이용하는 안티프레질 전략 즉, 스트레스로 부터 강해질 수 있는 방법을 배우고 궁극적으로 이 세미나를 통해 자율신경계를 정복하고 나아가 삶을 행복해지게 만들어드립니다.

오늘도 행복하는 것에 실패하셨나요? 삶에는 파도처럼 오르내리는 흐름이 존재합니다. 고점과 저점, 하루에도 몇번씩 반복되고 한 해, 인생 전체에도 적용됩니다. 삶에는 내가 통제할 수 없는 리듬이 존재한다는 것을. 아셔야합니다. 고점의 나를 자랑스러워하는 것도 필요하지만, 저점의 나를 비관하지 않는 것은 더 중요합니다. 심리학자들은 우울과 무기력이 ‘회피 행동’을 유발한다고 말합니다. 자꾸 도망가고, 모든 것을 내려놓고 싶어지고, 결국 자기 비난으로 이어집니다. 저점을 실패가 아니라 회복기로 받아들이세요. 실제로 이는 편도체의 과활동이 가라앉고, 세로토닌과 도파민의 균형을 다시 잡는 ‘재정비의 시간’입니다. 고로 삶의 저점은 반등을 위한 기회인 셈입니다. 그러므로 저점에 있을 때 가장 먼저 해야 할 일은 자신의 위치를 인정하는 것입니다. 그 다음, “이제는 오를 일만 남았다”는 기대감을 품는 것입니다. 그리고 깨어 있는 순간만큼은, 최선을 다해 집중하고 만끽하는 것. 영원히 저점일 것 같은 삶은 곧 또다시 일렁입니다. 고요와 파동을 넘나드는 그 흐름 속에서 스스로 더 높은 곳을 향해 떠오를 것입니다. 주어진 시간 동안 자책과 불안이 아닌 감사와 희망으로 가득채워보세요. 삶은 삶에게 최선을 다하는 이에게 언제나 선물을 선사합니다.

우리는 시스템, 정보, 타인의 시선에 끌려다니며 자기 생각을 잃어버린 채 살아갑니다. 이젠 다시, 스스로의 의식을 되찾는 법을 배워야 합니다. 의식을 통제한다는 건 단순히 버티기의 개념이 절대 아닙니다. 자신을 관찰하고, 경험을 반복하며 마음을 다스리고 강화시켜 이윽고 삶을 바꾸는 기술입니다. 결국 행복해지는 비법은 하나, 자기 자신을 다스리는 일입니다. 어떤 감정에 머물고 어떤 생각을 선택하느냐, 그 선택이 곧 여러분들의 현실이 됩니다. 그리고 그 사실을 깊이 이해하고 배우는 순간 당신의 힘들었던 마음은 비로소 자유로워질 것입니다. 프로필 링크에서 확인 가능합니다

안녕하세요, 심:RE의 미르입니다. 많은 분들이 DM으로 물어봤습니다. “왜 나는 마음이 자꾸 무너지는 걸까?” “멘탈이 견디질 않는다. 뭘 해야 하냐?” “혼자 신경계를 회복하는 법을 제대로 배우고 싶다.” “이 상태에서 벗어나고 싶은데 방향을 모르겠다.” 저는 지난 10년 동안 78권의 전문서적을 독학했고 미국 엘리자베스 스탠리 박사님의 MMFT기법을 토대로 300명이상의 클라이언트에게 적용하며 ‘심리재활’이라는 하나의 기술을 만들어냈습니다. 그리고 그동안 강의·콘텐츠에서 전부 설명하지 못했던 것들을 온라인 강의에서 공개합니다. 감히 말하지만, 이 강의는 멘탈 회복·자율신경계 안정화에 관해 한국에서 가장 실전적인 강의 중 하나라고 자신합니다. 이 강의가 필요한 분들은 명확합니다. 1.슬럼프·불안·번아웃에서 벗어나고 싶은 사람 2.감정 조절이 안 돼서 일상 기능이 흔들리는 사람 3.나를 되찾고 싶은데 방향을 못 잡는 사람 이런 분들에게는 100번이고 추천드립니다. 궁금하신 부분은 개인카톡 혹은 디엠 부탁드립니다.

수면이 부족하면 불안해지는 이유 만성 수면 부족은 뇌를 더 신경질적이고 불안하게 만든다. 세 가지 변화와 관련되는데, 첫째, 편도체가 신경지 동안 더 빠르고 더 자주 발화한다. 둘째, 생존 뇌 안에서 편도체와 뇌간 사이 연결이 증가해 스트레스와 정서적 각성이 더 빠르게 촉발된다. 마지막으로 편도체와 전전두엽 피질 사이의 연결이 감소해 스트레스와 감정 조절이 어려워진다. 구체적인 예로 경찰의 약 40퍼센트가 한 가지 이상의 수면 장애를 겪고 있다는 연구가 있다. 이들은 수면 장애가 없는 경찰에 비해 시민이나 용의자에게 통제되지 않는 분노를 표출했다고 보고하거나 민원을 제기당하는 경우가 훨씬 더 많았다. 불면증이나 악몽에 시달리는 소방관들은 부정적 감정을 조절하는 데 어려움이 있다고 보고한 경우가 훨씬 더 많았다. 그래서 그들은 전반적으로 더 많은 부정적 감정과 우울증 증상을 겪고 있었다. 사실 불면증은 임상적 우울증의 가장 강력한 단일 예측 변인이다.

대한민국이 덜 우울해지는 그날까지

불안을 잠재우는 가장 효과적 방법 사람의 불안은 생각으로 억누를 수 없습니다. 뇌는 옳고 그름이 아니라 해당 기능을 자주 쓰느냐 인쓰느냐로 신경회로를 재배선학니다. 불안도 마찬가지입니다. 슬플 때 먹고, 불안할 때 피하고, 화날 때 욕한다면 반복된 신경 회로의 결과라 볼 수 있죠. 그 결과가 나도 모르게 나오는 '자동적 반응’이 되는거죠. 그래서 스스로에 대한 변화는 내가 하루의 쌓는 경험에서 시작됩니다. 스트레스.잡생각,부정적 스토리텔링에 휩쓸리는 경험을 할지 그것들을 기반으로 정복하고 이겨내는 경험을 뇌에 재배선 시킬지 여러분 스스로에 달렸습니다. 처음엔 어색하고 느리죠. 당연합니다. 뇌는 회로를 가지고 영역다툼합니다. 신생국가는 항상 약하듯 새로 만들어갈 뇌 신경에 힘을 실어주세요.

고난과 맞서 싸우지 않을 때 고난은 선물이 된다. 인생이 왜 이렇게 고달프기만 하냐고 투덜댄 적도 많았다. 고난을 부정하고 숨기며 이기려 애썼다. 그러나 그럴 수록 괴로움은 커져만 갔다. 돌아보며 힘겨운 시간들이 나를 무너뜨린 게 아니라, 오히려 내 안에 숨겨져 있던 단단한 힘을 깨워주었음을 깨닫는다. 고난은 적이 아닌 친구였음을. 물이 아래로 흐르는 게 자연스럽듯, 우리 마음도 결국은 한 곳을 향해 흐르게 되어 있다. 힘들고 아픈 순간들은 어쩌면 내가 더 깊은 사람이 되기 위해 통과해야 하는 문일지도 모른다. 거창한 성공보다 중요한 건, 과정 속에서 내가 나를 먼저 아끼고 존중하는 일을 익히고 적용하는 것이다. 내가 나를 귀하게 여겨야 세상도 나를 귀하게 대접해준다. 몰아붙인다고 만사가 해결되지 않는다. 결국 진심은 통하게 마련이고, 내가 먼저 고난에게 따뜻한 손을 내밀면 결국 그만큼의 온기를 돌려줄 것이다. 이제는 고난을 이겨내려 너무 애쓰지 않으려고 한다. 상황을 인정하고, 내게 주어진 이 길을 꼼꼼히 살피며 묵묵히 걸어가 보려고 한다. 그것만으로도 내 삶은 올바른 길로 굴러갈 것이다.

무조건 뭐라도 던져보세요. 일단 뭐라도 있어야 고칠 수도 있고, 다음 단계로 넘어갈 수도 있는 거니까요. 사실 우리가 새로운 걸 시작할 때 제일 힘든 건 '모르는 것'이 아니라, '내가 모른다는 걸 남들에게 들키는 것'이더라고요. 헬스장에 처음 가서 기구 사용법을 몰라 쩔쩔매는 모습, 처음 배운 외국어를 더듬거리는 내 모습이 너무 '바보' 같아서 자꾸 뒷걸음질 치게 되죠. 하지만 생각해보면 당연한 거예요. 처음인데 바보가 아니면 그게 더 이상한 거잖아요? 지금 내가 좀 어설프고 넘어지는 건, 제가 성실하게 '성장하는 중'이라는 가장 확실한 증거였어요. 그래서 저는 오늘 결심했습니다. "그래, 오늘 하루는 기꺼이 바보가 되어보자." 완벽한 계획을 세우느라 시간을 보내기보다, 일단 엉망진창으로 시작해 보려고요. 넘어져서 무릎이 좀 깨지면 어때요? 덕분에 길에 있는 돌멩이 위치 하나는 확실히 배우게 될 텐데 말이죠.

사람은 생각만으로 변하지 못 합니다. 뇌는 옳고 그름이 아니라 해당 기능을 자주 쓰느냐 인쓰느냐로 신경회로를 재배선학니다. 불안도 마찬가지입니다. 슬플 때 먹고, 불안할 때 피하고, 화날 때 욕한다면 반복된 신경 회로의 결과라 볼 수 있죠. 그 결과가 ‘나도 모르게 나오는 반응’이 되는거죠. 그래서 스스로에 대한 변화는 내가 하루의 쌓는 경험에서 시작됩니다. 스트레스.잡생각,부정적 스토리텔링에 휩쓸리는 경험을 할지 그것들을 기반으로 정복하고 이겨내는 경험을 뇌에 재배선 시킬지 여러분 스스로에 달렸습니다. 처음엔 어색하고 느리죠. 당연합니다. 뇌는 회로를 가지고 영역다툼합니다. 신생국가는 항상 약하죠. 새로 만들어갈 뇌 신경에 힘을 실어주세요.

소망은 순간에 충실한자에게 모습을 드러낸다. 고로 절대로 희망을 잃지 말자.

회피형은 연애가 아니라 인생도 망친다..