안채연 | 푸드컨설턴트 | 어글리레몬 건강스무디(@ugly__lemon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 27,978, 참여율 11.72%

많이 기다리셧죠? 어글리레몬 비트스무디 레시피 드릴게요! 조금만 손에 익으면, 재료 손질만 해서 냉동시켜놓으면 바로바로 꺼내어 만들어 먹을수 있어요. 잘찐비트(비트 찌는법은 다른피드 참고,40분 이상 찜기에 잘찌기) 레몬-레몬의 영양소는 껍질에 많은데 껍질이 쓴맛이 나서 처음엔 껍질양을 거의 없이 ,그리고 껍질 양을 늘려가보세요. (신맛 즇아시는분들은 껍질양을 많이 해도 잘드실거에요) 바나나-는 검정점이 생긴 잘 익은 바나나 (가 당도가 높아서 비트스무디를 최고로 맛있게 해줘요. 그리고 바나나의 과당은 난소화성으로 위에서 소화 흡수 되지 않고 장까지 가서 장의 유익균의 먹이가 되어 장의 건강에 도움을 줘요) 정수물 비트 180g 바나나 170g 레몬 50g 정수물 400-500ml (본인의 취항에 맞게 농도 조절) 바나나의 양도 본인의 취향에 맞게 조절 어글리 레몬이 스무디 하나만 추천 하라고 하면 비트 스무디에요 (다른 스무디들..귀 막아줘 ㅠㅠ) 간이 우리의 건강에 최고 중심이고, 간이 건강해야 모든 장기도 건강하게 잘 흘러가게 해주는것 같아요. 처음에 입맛에 안맞을수 있지만. 먹다보면 비트스무디 만한게 없어요. 항상 피로흐신분들, 술을 즐기시는분들, 약을 장기간 복용중이신분들, 당뇨환자, 어린이 노인 젊은 사람들, 모두 안전하게 먹을수 있는 스무디 입니다!! 또 뭐 더 퍼드릴거 있는지 정리해볼게요! 비트스무디 만들어 드시고 건강만 하세요! #대한민국화이팅#어글리레몬화이팅#비트스무디화이팅 #살만한대한민국

혼자사는 한분의 70대 아저씨가 어글리레몬 최고 단골고객이세요. 처음에는 자녀분들이 아버지 혼자 계셔서, 먹는게 걱정되어서 세번을 구매해서 보내드리는걸로 인연을 맺었어요. 자녀분들의 메모요청에 스무디 보내드릴때마다 문자로 스무디드시는법, 몸상태에따라 드시는방법등 알려드리고 있었어요. 그세번의 주문후로, 자녀들의 주문도끊기고 시간이흘렀어요, 그러다 어느날 이 아저씨에게 전화가 왔고 그날 저는 통화를 끊고 한참을 멍하니 울었어요. 평생 몸을쓰는 일만 하며 사느라, 그리고 너무일찍부터 혼자서 살게되면서 밥은 건강보단 살아야해서..끼니를 대충 때우면서 사시느라 내몸이 아픈게 그냥 내몸인줄 알고 살았는데 저희 스무디를 드시고.. 아침에 일어나는것도 계단 내려갈때 무릎이 아픈것도 손마디가 붓고아픈것도 아픈거라는걸 통증이 덜한 그 행복을 처음 느껴보셔서 계속 드시고 싶으신데, 어떻게 주문하는지 몰라서 전화 주셨다고. 딸에겐 말하지 말아달라고.. 아직도 현장에서 일하시는 저희 아빠도 생각이나고.. 혼자서 이리뛰고저리뛰고 그런데 하루종일 외롭고 고독한 이일이 너무 버겁다고 칭얼거리던 제자신도 생각이나 눈물이 났던것같아요. 그렇게 아저씨는 눈이오나 비가오나 어글리레몬 스무디를 드시고 계시고 저는 매주 아저씨께 편지를 적고 있어요. 인터넷으로 주문할줄 모르셔서, 가끔 돈을 보내주시지 않으셔도 또 금액을 적게, 많이 보내셔도 저는 매주 이 아저씨게 스무디를 보내고 있어요. 그래서 저는 이 아저씨가 스무디를 그만보내라 할때까진 꼭 신선한 스무디를 만들어 보내드려야해서, 아저씨의 몸이 조금더 가벼워질수있고, 힘이날수있는 스무디를 만들어 드리고싶어서 힘들어도 지쳐도 공부하고, 개발하고 또 야채를 씻어요. #사람들이아프지않고#행복했으면좋겠습니다. #어글리레몬스무디#사람들을행복하게하는스무디

솔직히 고백할게요. 레몬껍질에 좋은 성분이 많다는 건 알면서도, 신선도 유지를 위해 처리한 파라핀왁스 세척이 너무 힘들잖아요.. 그냥 먹이기도 찜짐하고, 세척하고 손질하는 게 너무 번거로워서 저도 예전엔 그냥 버리거나 사먹었어요. 그런데 이 일을 하면서 깨달았죠. 진짜 아까운 건, 우리가 무심코 버리는 그 노란 껍질이었고 시중에 노란 껍질이 들어간 착즙이 없다는걸.. 레몬껍질에는 ‘리모닌’이라는 특별한 성분이 들어 있거든요. 🍋 레몬 리모닌 이렇게 좋아요! ❶ 항암·암세포 억제 가능성 — 실제 연구에서, 리모닌 등 시트러스 성분이 암세포의 성장을 억제하고 사멸을 유도하는 결과가 관찰됐어요. ❷ 콜레스테롤 개선 및 혈관 건강 지원 — 여러 연구에서 리모닌이 콜레스테롤 대사에 긍정적 영향을 줄 수 있다는 보고가 있어요. ❸ 항염·항바이러스 효과 기대 — 2024년 최신 논문에서도 피부 염증 모델에서 항염 작용이 확인됐답니다. 참고 논문 제목과 내용은 필요하신 분께 따로 안내드릴 수 있어요! 레몬껍질의 리모넨(리모닌)은 여러 연구에서 피부암, 대장암, 유방암 등 다양한 암세포 억제 가능성이 확인되고 있어요 ✔ Citrus limonoids induce apoptosis and inhibit proliferation of human cancer cells (암세포 사멸 유도 관련 실험 연구) ✔ Effects of Limonin and related limonoids on cholesterol metabolism ✔ Limonin Exhibits Anti-Inflammatory Effects… (2024) 👉 피부 염증 모델(in vivo, in vitro)에서 항염 효과 확인 ─────────────────────── 🧼 레몬껍질 세척, 이렇게 간단하게! ─────────────────────── 1️⃣ 베이킹 소다로 표면을 문질러 닦아요. 2️⃣ 식초물에 10분 정도 담근 뒤 헹궈주세요. 3️⃣ 미지근한 60도의 물에 한 번 더 헹구고, 마지막엔 맑은 정수물로 마무리! ─────────────────────── 🍽 레몬껍질 활용 꿀팁 ─────────────────────── • 샐러드 토핑 (레몬제스트) +레몬즙 넣기 • 레몬청 만들 때 슬라이스째 사용 • 각종 스무디에 같이 갈아먹기 • 레몬+ 아가베시럽+ 정수물 넣고 레몬수 만들어 먹기 *어글리레몬 레몬착즙 홍보* 사실 저도 처음엔 ‘누가 이걸 매일 세척해서 먹겠어?’라는 생각으로 시작했어요. 저도 못만들어 먹어서 사먹었거든요.. 그래서 어글리레몬은, 바쁜 여러분을 대신해 껍질까지 깨끗하게 손질하고 신선하게 착즙합니다. 힘들 땐 적게라도 정성껏, 컨디션 좋을 땐 더 많이 부지런히 준비하는 마음으로요. 여러분도 언젠가 진짜 레몬의 맛, 그리고 껍질까지 살아있는 착즙의 깊이를 꼭 경험해보셨으면 해요. 귀찮음 때문에 포기했던 레몬 , 어글리레몬이 대신 챙겨드릴게요. 🍋 #채소중 세척이 제일 힘든 #탑오브더탑 #그래서 많이 망설였던 #레몬착즙생산 # 좋은걸어떻게요 #만들 수 있을떄 까지 만들게요. #맛있게 드세요.

🍋 [어글리레몬 12월 예약구매 오픈 안내] 12월 어글리레몬 스무디& 수프 예약판매, 출고 스케쥴 더 신선하고 건강하게, 그리고 여러분의 건강관리에 더 집중하기 위해 12월부터 예약구매제로 전환합니다! 1️⃣ 예약구매 스케줄 안내 • 판매오픈 :매주 1,3 째 주 • 출고주 : 매주 2,4 째 주 • 예: 12월 첫째 주 구매 시 둘째 주 순차 출고 12월 셋째 주 구매 시 12월 넷째 주 순차 출고 (출고일자 지정을원하실 경우 구매 메모에 남겨주세요) 2️⃣ 레몬알림톡 – 예약 놓치지 않도록! • 스토어팜 ‘알림받기’, 채널톡, 인스타 알림까지 다양한 방법으로 오픈 3일 전·하루 전·당일에 미리 안내드려요. 📍인스타그램은 ‘알림’ 댓글 남겨주시면 오픈 직후 알림드리겠습니다. 3️⃣ 레몬퍼스트 – 정기구독 구매이력이 있으신 분들 • 단골고객님들의 구매에 불편을 드리지 않도록 개별 알림과, 맞춤구매를 도와드리겠습니다. • 출고일자, 지정가능 4️⃣ 예약구매의 불편함이 싫으신분들을 위해 • 정기구독 구매를 권해드립니다. • 정기구독 스무디 맛 & 출고일자 변경은 출고일 전날까지 가능합니다. 💬 불편함 없는 건강관리 약속 • 기존 정기구독 고객님은 변동 없이 기존대로 출고됩니다. • 혹시 예약 주기가 헷갈리면 카드 내 ‘내 주문 예시’도 참고해주세요! • 배송 일정·상품 문의 등 불편하거나 궁금한 점은 언제든 DM/댓글로 말씀해 주세요. • 🙏여러분의 피드백 하나하나 소중히 듣고, 실시간으로 조정하며 더 나아가겠습니다. 🟡 여러분의 건강관리가 불편한 일이 되지 않도록 어글리레몬은 연구하고 또 실천하겠습니다. #어글리레몬 #12월예약구매 #스무디 #수프 #정기구독 #레몬알림톡 #레몬퍼스트 #레몬패스 #건강브랜드 #피드백환영

“왜 내가 만들면 층분리가 심하고, 맛도 텁텁해요?” 여기서 끝까지 읽으면 케일스무디 장사도 할 수 있는 꿀팁드려요. ❶ 케일, 종류부터 다릅니다! • 큰 케일(즙용 케일): 질기고 쓴맛 강해서 층분리 심함 • 쌈케일: 부드럽고 잘 갈려서 스무디에 딱! ❷ 찔 때 시간은 ‘10초+30초’가 법칙 • 찜기에 정수물 붓고 끓이기 • 물이 팔팔 끓으면 ‘잘 씻은 쌈케일’을 넣고 뚜껑 닫아 10초 • 10초 후 불 끄고 30초 뜸들이기 (여기가 포인트!) • 30초 넘기면 질겨지고 영양·향 모두 감소! • 꼭 타이머 맞춰주세요 쌈싸먹는 케일까지 이렇게 쪄서 고기싸드세요~ ❸ 보관·활용 꿀팁 • 충분히 식힌 뒤 한 번 먹을 양씩 소분해 냉동! • 필요할 때마다 사과·바나나·집에 있는 과일+쪄둔 케일 넣고 갈아 마시세요 • 사과+레몬착즙 조합도 강추🍋 ❹ 왜 꼭 찌냐고요? (진짜 중요!) • 가열하면 세포벽이 부드러워져서 영양소 흡수가 훨씬 잘돼요! • 칼륨 흡수를 방해하는 ‘옥산살’도 찌면 중화됩니다 ❺ 케일의 효능! • 베타카로틴: 항산화・항염 작용 • 비타민C: 면역력 UP, 피로회복 • 비타민K: 혈액응고・뼈건강 (식재료 자체 효능) ✔️ 기억하세요! 오래찌면 질기고 맛없어져요. 10초+30초만! 냉장보관X, 냉동보관 O 사과랑 같이 갈아서 자주 마셔주면 오던병도 도망갑니다🍏 다 귀찮으면… 그냥 어글리레몬으로 오세요😆 👉 “스무디 사장이 망할 각오로 다 알려드린 꿀팁!” 오늘부터 집에서도 성공하는 그린스무디, 꼭 만들어보세요

어글리레몬이 진짜레몬을 만들었습니다.🎉 건강을 위해 참고 드셨던 그 레몬착즙… 이제 맛있게즐기세요! 🍋레몬도 이렇게 달콤하고 향기로울 수 있다는 거, 믿어지세요? 건강과 맛, 두 마리 토끼 모두 잡았습니다. 레몬의 핵심 영양소 ‘리모닌’까지 꽉 채운 비법📍 수십 번의 테스트 끝에 탄생한 어글리레몬표 진짜레몬 착즙주스 한 모금만 드셔보시면 왜 다른지 바로 알게 돼요! 🫡 #맛보장 온가족이 함께 즐길 수 있는 천연비타민 오늘부터 즐겨보세요.💛💛 지난 한 달간 미리 맛보신 분들! 여러분만의 솔직한 #한줄평 기다릴게요🙏🙏 🍋 사진·영상 첨부 대환영! 많이많이 부탁드려요!” #진짜레몬착즙 #어글리레몬후기 #진짜만 팝니다.

독감걸린 가족을 위한 미나리솥밥 아이들 컨디션 떨어지고 입맛없을 때 염증완화에 도움되는 미나리, 단백질폭탄 새우까지 먹일수있는 한그릇 레시피입니다. 미나리 싫어하는 저희아이들도 너무 잘 먹더라고요. 김에 싸먹어도 꿀맛이에요. 4인가족 분량 재료 : 미나리 100g, 냉동새우 200g 오분도미쌀 400g 간장,2큰술, 미림또는물 2큰술 참기름1큰술,아가베시럽1T, 발사믹그레이즈1T, 올리브유,깨소금조금 (아가베시럽, 발사믹그레이즈, 참기름은 취향에 따라 조절가능) 만드는법 1. 오분도미쌀 정수물에 잘 씻어 밥솥,혹은 냄비에 물:쌀 1:1 비율로 담아준비 2. 냉동새우 (생새우 가능)정수물에 잘 씻어서 채썰어둔다(취향에 따라 사이즈조절가능) 3. 수돗물->정수물 순서로 깨끗이 씻은 미나리 작게 다져준다 (미나리를 좋아하는 사람은 잎까지 사용, 싫어하는 사람은 줄기만사용) 4. 불려둔 쌀에 다져놓은 새우를 넣어 먼저 밥을하고 5. 뜸들일때 미나리를 넣고 함께 뜸들인다. 6. 잘섞어서 그릇에 담고 만들어둔, 비빔장 넣고 비비면 끝 🥬미나리 성분 :비타민 A·C 효능:항산화 작용, 면역 기능에 도움 🍤새우 성분:아르기닌, 셀레늄,아스타잔틴 면역 기능 유지,항산화에 도움 🍚오분도미 리놀렌산, 감마오리자놀 면역력관리, 염증관리에 도움 TIP : 상큼한것을 좋아한다면 레몬착즙 조금 뿌려주면 비타민과 맛까지 플러스. #항염레시피 #독감예방레시피 #편식아이야채레시피 #간단레시피 #간단요리 #건강한요리#엄마집밥 #태초김추천 #레몬착즙신의한수

“아침” 5년간 지켜온 우리 가족의 아침 루틴 수면이라는 긴 단식을 끝내고 맞이하는 하루의 첫 식사, 바로 ”아침식사“🫕☕️ 현실에선 눈 뜨자마자 분주하고, 준비도 정신없어 제대로 챙겨 먹기 쉽지 않은 게 사실인 것 같아요. 전쟁 같은 아침 시간 속에서 ‘우리만의 루틴을 만들어보자’ 결심했어요. 그리고 지난 5년 동안, 조금씩 방법을 바꿔왔어요. • 메뉴는 미리 정하지 않고 • 그날그날 가족 컨디션에 따라 가볍게 혹은 든든하게 정해진 틀 없이, 우리에게 맞는 방식으로 꾸준히 이어가 봤어요. 점심은 각자의 공간(회사, 유치원 등)에서 해결하고 저녁도 외식이나 배달음식도 먹지만 돌이켜보면 독감이나 고열 같은 큰 이벤트 없이 건강하게 지낼 수 있었던 건 꾸준히 이어온 아침 루틴 덕분 아닐까 생각해요.🙏 ‘무엇을 먹느냐’보다 ‘내 몸이 지금 어떤 신호를 보내는지’를 먼저 듣고 시작해보세요. • 속이 더부룩하거나 피곤할 때엔 가볍게 스무디워터만 챙기고, • 든든함이 필요할 땐 유정란이나 사과처럼 든든한 음식을 더 챙기고, 우리 가족도 매일 도전하고, 또 그 경험을 함께 나누려 해요. 즐겁고 평온한 일요일 보내세요.🍭

우리 드디어 만나요!! 인스타로만 소통하다가, 처음으로 직접 얼굴뵐거 생각하니 저도 너무 두근거려서 설레는 요즘입니다. 일시:25.11.27 시간 :오전11:00~오후 3:00 장소:한강뷰 프라이빗 파티룸“씨에떼“ @_studio_siete 클래스 내용 <1부> 이스퓨라 •이스퓨라 제조사 스테브리 대표님의 강의 •이스퓨라 신상품 시향 •이스퓨라 에센셜오일을 활용한 레시피와 음료 시연 및 시식 •김예린 대표와 함께하는 이스퓨라 에센셜오일을 활용한 DIY 실습과 Q&A <2부> 어글리 레몬 •면역력 관리 꿀팁 • 매일먹는 쌀에 관한 강연과 오분도미 간편 레시피 시연 • 신선 스무디 맛있게 즐기는 노하우 & 집에서 간편하게 조금 더 건강하게 먹는 팁 • 프리미엄 카카오빈과 다양한 레시피 음식 시식과 Q&A 준비물: 맛있는 음식 먹고 아로마로 힐링할 마음만 가지고 오시면 됩니다. 궁금하신 점 언제든 문의주세요. 잔여자리가 조금 익어요 잔여자리 디엠주시면 예약도와드릴게요 문의주세요! #만나면 우리 꼬옥 안아줄까요?

안녕하세요. 어글리레몬 안채연입니다. 먼저 최근 공지로 인해 혼란을 드린 점 깊이 사과드립니다. 충분히 고민하고 정성껏 메시지를 전한다고 생각했지만, 많은 분들께서 어글리레몬이 휴업하거나 문을 닫는 것 아니냐고 오해하신 것 같아 다시 한 번 정확하게 안내드립니다. ❶ 어글리레몬은 멈추지 않습니다 저희는 휴업하지 않습니다. 정기구독으로 스무디를 기다려주시는 고객님들, 그리고 전국 곳곳의 친정아버님·어머님 냉동고를 채워드려야 하는 따님들과의 약속이 있기에 어글리레몬은 계속 영업합니다. 혹시라도 걱정하셨던 분들께 진심으로 죄송하다는 말씀을 전합니다. ❷ 스무디·수프 판매 방식 변경 안내 앞서 공지드렸듯, 12월부터(다음 달) 스무디와 수프는 상시 판매가 아닌 ‘2주에 한 번’씩 판매 오픈하는 예약판매 방식으로 변경됩니다. • 원하시는 분들께는 오픈 알림(채널톡, 스마트스토어 알림, 인스타그램 알림)도 미리 보내드릴 예정이에요. • 기존처럼 아무 때나 구매하기는 어렵지만, 예약 기간에는 꼭 구매하실 수 있도록 준비할게요. ❸ 오분도미쌀/누룽지/아유르젠/카카오빈파우더 등은 계속 상시판매 스무디·수프 외 다른 상품들은 평소처럼 언제든 주문 가능합니다! 🟡 저의 고민과 변화의 이유 그동안 저는 대부분의 시간과 에너지를 스무디 생산·판매에 쏟다 보니 고객 상담이나 관리, 강의 등 꼭 챙기고 싶었던 부분들을 충분히 돌보지 못해 늘 마음이 무거웠습니다. 하지만 현실적으로 직원 월급과 임대료 등 운영을 위해서는 스무디 판매를 놓칠 수 없는 ‘사장’의 책임도 함께 고민해야 했어요. 최근에는 SNS에서 판매 관련 피드와 릴스가 자주 제약·제재를 받으면서 진짜 전하고 싶은 이야기보다는 ‘형식적인 판매 콘텐츠’만 반복하게 되는 현실에 마음이 무거웠습니다. 제가 흥이 나지 않는 콘텐츠를 올릴 때 여러분 반응도 적어서 혼자 자신감도 많이 잃었고요…^^; 그래서 결심했습니다. 비록 불편하시겠지만 예약판매로 운영하면서 더 진솔하게 소통하고, 저다운 모습으로 고객님들과 만나며 어글리레몬을 이어가보려고 합니다. 새로운 방식이 또 맞지 않으면 유연하게 바꿀 수도 있고 언제든 더 나은 방향을 찾아갈 거예요. 🟡 “저다운 옷”을 찾는 중입니다 각자에게 맞는 색깔과 옷이 있듯 저 역시 저다운 옷을 찾는 과정이라 생각해 주세요. 조금 혼란스럽게 해드린 점 죄송하지만, 늘 따뜻한 메시지와 응원 보내주시는 모든 분들께 진심으로 감사드립니다.🙏 🔸 궁금한 점이나 응원이 필요할 때 언제든 DM이나 채널톡 남겨주세요! 🔸 언제나 여러분 곁에서 건강하게 오래도록 함께할 수 있도록 노력하겠습니다. 고맙습니다. — 어글리레몬 안채연 드림

🍋 지난 2년, 정말 한 번도 쉬지 않고 달려왔어요. 아픈 분들이 “조금 덜 아프다”, “치료 받는 시간이 견딜 만했다”, “다시 살아갈 힘이 생겼다”라고 말씀해주실 때마다 그 한마디 한마디가 저를 계속 뛰게 만들어준 가장 큰 원동력이었습니다. 한 사람이라도 더 편안해질 수 있다면, 조금이라도 도움이 될 수 있다면 그 마음 하나로 끝없이 달렸습니다. 하지만 마라토너도 잠시 멈춰 물 한 잔 마시며 숨을 고르듯,🏃🏃‍♀️ 저 역시 이제 잠깐, 숨을 고르는 시간을 가지려 합니다.🙏 이 멈춤은 포기가 아니고, 후퇴도 아니에요. 오히려 더 오래, 더 건강하게 제가 가고 싶은 길을 걷기 위한 조용한 재정비입니다. 제가 진짜 바라는 건 더 많은 곳에 더 많은 스무디를 파는 사람이 아니라, 더 많은 사람들이 과일·채소·자연식을 매일 가까이할 수 있도록 ‘건강을 전하는 사람’이 되는 거예요. 그게 바로 어글리레몬이 존재하는 이유라고 믿습니다.🫡 앞으로는 아이들이 좋아하는 요리도 더 자주 해주고, 예전처럼 레시피도 나누면서🧑‍🍳 팔로워 숫자에 연연하기보다는 저를 좋아해주시는 분들과 함께 웃고, 어글리레몬의 본 모습 그대로 보여드릴게요.😁 유행하는 릴스를 쫓기보다, 가끔은 좋아요가 적어도 꼭 전하고 싶은 건강 정보를 조금 더 쉽게 이해할 수 있도록 정성껏 전하고 싶어요. 그리고 무엇보다! 어글리레몬 제품으로 건강을 관리하고 계신 모든 분들께서 제품 구매에 불편함 없도록 늘 변함없이 최선을 다하겠습니다.🙏 잠시 숨을 고르고, 조금 더 단단해진 모습으로 저를 좋아해주시는 여러분과 천천히, 그리고 꾸준히 친해지고 싶어요. 늘 고맙고, 앞으로도 잘 부탁드립니다 💛 떠나지..마세요 #월급밀리지않는사장이되고자 #성실한세금납세자가되고자 #진짜진짜열심히최선을다했어요 #너무숨이차서 #조금숨고르고갈게요 #떠나지마세요 #사랑해주세요

🏃‍♀️러너 & 헬스족을 위한 [오나오 스무디볼] 레시피 전격 공개! 러닝 열풍, 여러분도 탑승하셨나요? 요즘 진짜 많은 분들이 뛰고 있죠. 저희 남편도 러닝 유행에 합류했는데… 운동 끝나고 평범한 스무디만으론 허기지고 뭔가 부족하다며 항상 아쉬워하더라고요.🤔 그래서! 전문가가 직접 연구한 ‘운동 후 회복+포만감’ 올인원 레시피를 공개합니다.🫡 맛있는데 건강까지 챙기는, 진짜 운동인들의 한 끼! 💪 운동 후엔 ‘진짜 회복’이 필요해요! • 단백질: 근육 손상 복구 • 탄수화물: 에너지 충전 & 피로 해소 • 오메가3: 염증·근육통 완화 • 비타민 C/E: 항산화 & 활성산소 제거 • 마그네슘: 피로감/경련 예방 & 근육 이완 • 전해질(칼륨/나트륨): 탈수 방지 & 컨디션 회복 이 모든 것을 오나오 한 그릇에 담았어요!😱 🥣 <운동인을 위한 오나오 스무디볼 레시피> ✔️ 호텔 조식 마스터 + 푸드컨설턴트의 20년 노하우 집약판! 1️⃣ 코코넛밀크 / 코코넛요거트 / 그릭요거트(취향대로)  ↳ 미네랄 듬뿍, 부드러운 베이스 2️⃣ 스무디볼믹스 2스푼  ↳ 오트밀+치아씨드+캐슈넛·아몬드+코코넛+누룽지가 한 번에! 3️⃣ 껍질째 사과 반 개 슬라이스  ↳ 상큼함과 펙틴·항산화(염증관리) 효과까지 업그레이드 4️⃣ 여기서 킥포인트! 병아리콩두유  ↳ 단백질 여왕! 흑임자·견과류까지 고소함과 쫀득한 식감, 포만감 완성 TIP. 냉장고에 반나절 두었다가 차갑게 드시면 진짜 호텔 조식 느낌 제대로 살아요. 취향 따라 시나몬가루, 카카오빈파우더 추가하면 맛&영양도 한층 업! ✅ 이런 분들께 강력 추천해요! • 러닝/헬스 후 빠른 회복이 필요한 분 • 식단조절 중 피로·탈모·변비 걱정되는 분 • 건강하게 근육 키우고 싶은 헬스족 • 스무디 한 팩으론 배고픔 못 견디는 분 • 간편하면서도 영양 꽉 찬 한 끼 찾는 분 ✨ 맛있고 든든한데, 건강은 덤! 같은 러닝족이라면 꼭 만들어보세요. 👉 구매처가 궁금하다면? 좋아요 누르고 댓글 아무글 하나만 남겨주세요! 디엠으로 바로 안내해 드릴게요. 🏷️ #오나오레시피 #몸짱언니들의아침 #병아리콩두유 #모닝루틴 #호텔조식집콕버전 📌 저장해뒀다가 내일 아침 꼭 도전해보세요! 여러분만의 운동 루틴이나 회복 음식 꿀팁도 댓글로 나눠주시면 너무 좋아요😊