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🍱 도먹걸 외전 🍱 ❣다이어트 도시락 레시피 모음 네 번째 첫 번째, 두 번째, 세 번째 다이어트 도시락 레시피 모음이 궁금하시다면 고정게시물 첫번째 확인해 주세용! 다가오는 여름 핫바디를 위해 모두 화이팅!!💕 제가 만들었던 다이어트 도시락 레시피 공유할게요💖 도움이 되셨다면 댓글✨ 좋아요👍저장❤ 부탁드려요! #도시락 #도시락스타그램 #집밥그램 #반찬스타그램 #메뉴추천 #나무도시락통 #도시락통 #도먹걸

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🍗맛있는 전자레인지 레시피 전자레인지 찜닭🍗 딱 한입 먹으면 배달맛이랑 똑같아서 놀라실거에요! 저는 이거 먹고 다음날도 먹으려고 쿠팡에서 또 닭고기 주문했어용 여러분도 당면이나 떡 넣어서 취향에 맞게 만들어 보세요..❤️ 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 전자레인지 사용가능한 그릇에 닭고기 200g 넣고 한 입 크기로 잘라주세요. 2️⃣ 감자나 당근 같이 잘 안익는 야채는 얇게 잘라서 넣어 주세요. 3️⃣ 다진마늘 1스푼, 간장 1.5스푼, 저당 굴소스 1.5스푼, 짜장가루 0.8스푼, 후추 톡톡 넣고 재료를 골고루 섞어 주세요. 4️⃣ 랩 씌워서 전자레인지 6분 돌려주세요. 5️⃣ 전자레인지에 꺼내서 섞은 뒤 다시 5분 돌리면 완성! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸

😋맛있는 저당 레시피 양배추 페퍼런치😋 알고리즘을 페퍼런치에 지배당한 1인..😂 여름이 오는 중이라 식단중에 너무 먹고싶어서 저당 소스+밥 적게 양배추 많이+현미밥 조합으로 맹들었더니 너무 맛있지냐..👍 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 프라이팬 가운데 현미밥100g, 양배추60g 넣어주세요. 2️⃣ 가장자리 빈 공긴에 우삼겹 140g 두르고 저당 스위트 콘 2스푼, 버터 조금7g, 후추 팍팍 뿌려 주세요. 3️⃣ 밥을 꾹꾹 눌러서 누룬밥을 만들고 소스 부어 주세요. ( 소스 레시피 : 맛술2/알룰로스1/저당굴소스1.5/쯔유1.5/다진마늘0.4) 4️⃣ 강불로 볶으면 완성입니다! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸

🍱 도먹걸의 한국식품연구원 서포터즈 5 🍱 ❣️혈관 노화 예방에 도움 되는 쑥갓 밀푀유 나베🥬 가정의 달 맞아서 그냥 평범한 집밥 말고… 의미까지 챙긴 레시피 가져왔어요💛 👉 한국식품연구원 연구에 따르면 쑥갓은 혈관 내피세포 노화를 억제하고 혈관 건강 개선에 도움을 줄 수 있는 가능성이 확인되었다고 해요! 특히 비타민 C 등 항산화 성분이 풍부하고, 혈관 확장에 관여하는 일산화질소(NO) 증가에도 긍정적인 결과가 확인됐다는 점✨ 그래서 쑥갓을 활용해서 쑥갓 밀푀유 나베 만들어봤어요🥬🍲 따뜻하면서도 담백해서 부모님도 부담 없이 드시기 좋고, 이왕 챙겨드리는 거라면 이런 재료로 만들어드리는 게 더 좋잖아요🥹💛 가정의 달엔 👉 맛있게 + 자연스럽게 건강까지 챙겨보세요✨ 저장해두고 꼭 한 번 만들어보세요😉 #한국식품연구원 #한국식품연구원서포터즈 #식품연 #KFRI #푸디

🍳맛있는 다이어트 레시피 초간단 오므라이스🍳 집에 있는 냉털 야채랑 계란에 닭가슴살 소세지가 들어가서 칼로리도 낮은데 진짜 맛있어요❤️ 조리 과정도 복잡하지 않아서 바쁠 때 해먹기 딱👍 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 전자레인지 사용가능한 용기에 현미잡곡밥 210g 넣어 주세요. 2️⃣ 당근 15g, 양파 20g, 닭가슴살 소세지 25g 넣어 주세요. 3️⃣ 소금 조금, 저당 굴소스 0.5스푼, 저당 케첩 2스푼 넣고 섞어서 랩 씌워서 전자레인지 3분 돌려 오므라이스 밥 만들어 주세요. 4️⃣ 계란 2알 섞어서 프라이팬에 구워주는데 바닥면만 살짝 익으면 오므라이스밥 올려 주세요. 5️⃣ 예쁘게 모양 잡고 저당 돈까스 소스 뿌리면 완성입니다! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸

🍱 도먹걸의 한국식품연구원 서포터즈 4 🍱 ❣️ 2026 과학축제에서 찾은 푸드의 미래! 이번에 경기에서 열린 ‘2026 대한민국 과학축제’에 다녀왔어요! 딱딱한 연구소 느낌이 아니라 힙한 디자인에 체험할 게 많아서 시간 가는 줄 모르고 구경했답니다 ✨ 현장에서 보고 온 핵심 포인트들만 정리해 드릴게요! 👉 세계로 뻗어가는 K-푸드 🌍 할랄·비건 인증이 해외 진출의 핵심! 연구원이 직접 컨설팅까지 지원 중 🤝 👉 일상의 소재로 만드는 건강한 미래 🧪 지초·쥐꼬리망초·감태·쌀겨 등 식재료 기반 기능성 식품 연구 진행 중 👀 👉 데이터로 관리하는 스마트 푸드 🤖 AI로 성분 분석·예측까지! 더 똑똑해지는 식품 연구 현장 가볍게 놀러 가듯 즐기면서 유익한 정보도 얻고, 연구원분들의 노력을 다시금 느낀 귀한 시간이었어요 🙂 앞으로도 신뢰할 수 있는 식품 이야기들 쉽고 재미있게 전해드릴게요! #한국식품연구원 #한국식품연구원서포터즈 #식품연 #KFRI #푸디

✨맛있는 다이어트 레시피 들깨알리오올리오✨ 오늘은 담백한 들깨가 먹고싶다!? 그럼 바로 이거에요! 삼삼한 맛을 들깨가 딱 매꿔줘서 영양, 맛 모두 아주 굿굿 조합니다👍💯 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 먼저 파스타면 8-9분 동안 삶아 주세요. 2️⃣ 프라이팬에 올리브유 넉넉히 두르고 다진마늘 넣어서 마늘기름 만들어 주세요. 3️⃣ 표고버섯, 크러쉬드레드페퍼 넣고 살짝 볶아 주세요. 4️⃣ 삶은 파스타면, 면수 한 국자, 치킨스톡 1스푼 넣고 유화시켜주세요. 5️⃣ 마지막으로 들깨가루 2스푼 넣고 섞듯이 볶으면 완성입니다! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸

🌮맛있는 다이어트 레시피 두부계란브리또🌮 저는 이거 너무 맛있어서 한 번 만들 때 왕창 쟁이고 있어요! 아점이나 간식으로 먹거나 애매한 끼니 때울 때도 너무 간편 맛도리에요오..💞 계란 스크램블 부분 촬영 안들어가서 너무 아숩..🥲👀 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 프라이팬에 두부150g 넣고 으깬 다음 수분 날라가도록 볶아서 두부소보로 만들어 주세요. 2️⃣ 두부 옆에 계란 한 알 넣어서 두부랑 같이 볶아 주세요. 3️⃣ 양파40g, 현미밥80g, 스위트콘 2스푼, 스리라차 1.5스푼, 저당케첩 1.5스푼 넣고 섞어 주세요. 4️⃣ 순두부 또띠아 전자레인지 10초 돌려 주세요. 5️⃣ 또띠아 위에 치즈 브리또속 넣어서 돌돌 말아주세요. 6️⃣ 프라이팬에 브리또를 앞/뒤로 노릇하게 구우면 완성입니다! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸

🦐맛있는 다이어트 레시피 새우미역밥🦐 일주일에 3일은 먹는 메뉴.. 새우가 아니라 조개나 소고기 넣어도 너무 맛있어요..🙂💞 미역국에 말아먹는 느낌이랑은 전혀 달라요!! 칼로리도 낮으니 다이어트 하시는 분도 만들어 드셔보세요! 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 프라이팬에 참기름1스푼, 다진마늘1스푼 넣고 살짝 볶아 주세요. 2️⃣ 불린 미역100g, 새우 4마리, 참치액 1스푼 넣어 주세요. 3️⃣ 새우가 익을 때까지 볶아 주세요. 4️⃣ 현미밥, 물 70ml 넣고 뚜껑 닫고 2-3분 후에 뚜껑열면 완성! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸

🧀맛있는 다이어트 레시피 양배추 치즈밥🧀 밥 대신에 양배추 비중 높여서 포만감 높여주고 치즈가 쭉쭉 늘어나서 너무 맛있어요..💞 🍽️레시피🍽️ 1️⃣ 전자레인지 사용 가능한 그릇에 양배추60g, 현미밥 넣어 주세요. 2️⃣ 저당 고추장 1스푼, 저당 케첨 1스푼, 참기름 1스푼 넣고 골고루 섞어 주세요. 3️⃣ 위에 스위트 콘 2스푼, 닭가슴살 소세지 1개, 치즈 올려주세요. 4️⃣ 전자레인지에 2분~2분 30초 돌리면 완성입니다! 👍오늘 사용한 재료는 도먹걸 @domukgirl 프로필 링크 클릭! #도시락 #다이어트도시락 #다이어트식단 #도시락통 #도먹걸