수맹(@10rep) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 16,383, 참여율 1.92%

안녕하세요 12년차 트레이너 수맹 입니다 제게 오시는 고객분들의 다수가 이미 치료중이시거나 치료 후 에도 고통을 호소하시다가 오십니다 이유는 병원이 쓸모없거나 의사가 치료를 이상하게 해서? 전혀 아닙니다 추호도 그렇게 생각하지 않습니다 병원은 사람을 살리는 기적 을 선사하는 곳 이니까요 문제는 여러 이유로의 아쉽거나 위험하며 망가진 "움직임" 으로 인해 발생된.... "손상" 과 "통증" 을 시술하고 수술하고 도수하고 마사지 하고 ... 거기서 끝 이어서 그렇습니다 문제의 근원인 "움직임" 을 손본 후에야 비로서 그 과정이 끝납니다 쉬운 예시를 들어드리자면 물에 빠져서 허우적 거리는 사람(잘못된 움직임으로 고통받는)에게 그냥두면 죽으니까 구명조끼(약,주사,시술,수술)를 일단 던져 줍니다 그리고선 안꺼내주고 방치하는거죠 그러면 그 사람은 익사는 면 하겠지만 저체온증으로 고통받다가 죽을겁니다 제가 하고 싶은 말은 병원은 손상과 질병의 영역에서 고통받는 사람을 살리기 위한 전문 의료인의 영역이고, 운동 지도는 위험하고 망가진 움직임의 결과물로 인한 통증을 해결하는 전문 영역 필드라는 의미입니다. 고로 병원 과 운동지도 필드는 다릅니다 영상의 세욱 선수님은 이미 영상학적으로나 모든 검사로 봤을때 이미 어깨 조직이 90프로 손상된 상태셨고 이는 운동을 하는 사람이 겪는 필연이라는 말을 들으셨다고 합니다 치료적 영역에서는 그 말이 맞지만, 운동지도 영역에서 종사 하는 저는 그렇게 생각하지 않습니다 운동선수가 꼭 아플 필요는 없으며 숙명까지도 아니라고 생각 합니다 아무리 좋은 자세여도 혹사 하거나 실수하면 다칠 수 있습니다 그러나 실수나 혹사 가 아닌 경우에도 다친다면 그건 선수생명이나 삶에 꾀나 치명적이고 우울한 사건 이 됩니다 내가 정말 좋은 자세일까? 어쩌면 내가 성적이 좀 나오고 가다가 있으니 배움을 등시한 상태는 아닐까? 라는 생각을 "운동은 원래 아프면서 하는거야" 라고 생각하는 분들이 다시금 해보셨으면 좋겠습니다 끝으로 저는 양세욱 선수님이 부상과는 절교에 가까운 상태로 선수생활을 영위 하고 이 방법으로 성적 또한 잘 나오시게끔 제가 드릴 수 있는 도움인 운동지도 로 도움을 드릴겁니다 아참 저는... 건강운동관리과 를 졸업 하옇고 생체,필라테스 등 공 / 사 자격증 몇개를 가지고 있으며 의사, 물리치료사, 스포츠의학 박사 등 상위 1% 건강전문가들이 모인 최고의 지성집단으로 퍼스널 트레이너, 필라테스 강사, 물리치료사를 비롯한 헬스케어 전문가 약 5,300명이 함께하는 대한운동의과학협회(EAL)에서 인정받은 SPH 숙련자 입니다 끝으로 다들 행복하시길 진심으로 바래요

내가 왜 이 일을 시작했고 내가 왜 이 일을 사랑하고 내가 왜 이 일에 인정받고 내가 왜 이 일에 목숨걸고 그랬는지 깨닫게 해준 많은분들 다시금 감사합니다 #리그램 - @inzzi___ by @get_regrammer 운동 끝나고 써보는 수맹센세와의 만남 tmi ____________________________________ 10년 넘게 운동하면서 발목, 무릎, 고관절, 허리, 어깨, 팔꿈치, 손목 내 몸의 인대란 인대는 다 늘어나 멀쩡한 곳이 한 곳도 없었고 방사통으로 인해 손가락과 발가락의 통증도 굉장히 심했다 밥을 먹으려 손을 올리면 어깨의 극심한 통증 때문에 손을 떨구고 잠시 걷기만 해도 무릎 통증이 느껴져 30분씩 앉아서 쉬고 다시 걷기를 반복 가만히 있어도 관절통들이 계속해서 느껴져 진통제 없이는 일상생활이 불가능했고 통증으로 인한 스트레스가 굉장히 심해 항우울제와 수면제도 달고 살았었다 나의 관절들과 정신은 완전히 망가져서 1년이 넘는 시간 동안 히키코모리 생활을 했고 온종일 유튜브와 게임만 했다 평소처럼 방안에 틀어박혀서 유튜브를 보던 중 알고리즘에 수맹 이라는 유튜브 채널이 뜨게 되고 난 평소 박승현 님의 운동채널을 자주 봤고 신뢰했기 때문에 수맹 이라는 사람의 완전가동범위와 고중량으로 훈련하는 영상은 나에게 있어서 굉장히 반가운 알고리즘이었다 나는 홀린듯이 채널에 올라와 있는 모든 영상을 정독했고 인스타도 팔로우해서 올리시는 운동 관련 지식과 운동 영상들을 꾸준히 챙겨보기 시작했다 영상을 챙겨보던 중 수맹 선생님에게 수업을 받으시는 여성회원 한 분이 계셨고 그분이 풀스쿼트 80kg를 시원하게 하시는 모습을 보고는 나도 다시 운동하고 싶다는 감정이 조금씩 들기 시작했다 이 알고리즘을 계기로 집 밖에 나가지 않던 내가 헬스장을 다니기 위해 나가기 시작했고 헬스장 갈 돈을 벌기 위해 알바를 하기 시작했고 지금 현재의 내 모습을 바꾸기 위해 움직였다 그렇게 돈을 모으면서 수업대기를 하다가 작년 5월 드디어 수업을 받게 되어 춘천으로 올라갔다 가는 길 내내 병원조차 해결하지 못한 관절들이 제 기능을 못 하면 어쩌지 수업을 제대로 진행을 할 수 없으면 어쩌지 라는 쓸데없는 생각들을 하다가 어느덧 춘천에 도착하게 됐다 처음 수맹 선생님을 봤을 때 연예인을 보는 기분이라 굉장히 떨렸고 너무 긴장한 탓인지 어버버 거리다가 수업이 끝났던 기억이 난다 처음 수업을 받고 난 후에는 관절들의 통증이 굉장히 심해 많이 애를 먹어서 한두 번으로는 해결이 안 될 것 같아 한 달에 1~2번씩 찾아뵙겠다고 말씀을 드렸더니 자기 실력이 부족한 것 같다며 자책을 하셨던 기억이 난다. (내가 못해서 그런 건데 ㅠㅠ) 그렇게 수업을 진행하면 할수록 걸음걸이부터 시작해서 웨이트 시 느껴지는 관절들의 이물감과 통증들이 하나둘씩 사라지기 시작했고 점점 근육이 붙기 시작하니 일상생활 속 통증들도 점차 사라지기 시작했다 총 7개월이라는 기간 동안 골칫덩어리였던 나를 받아주시고 세심하게 봐주시고 예전보다 더욱 나은 삶을 선물해주신 수맹 선생님은 나에게 있어서 은인이자 최고의 선생님인 것 같다 새벽에 문득 생각나 써본 글이라 너무 두서없이 쓴 것 같다 킹...

벤치 프레스 할때 가장 많이 하는 실수 5가지 1.팔 외회전 2.어깨 하강 3.그립한답시고 손가락 장난질 4.흉추말고 요추(허리) 5.레그 드라이브 의존 위의 5가지는 *개인별 , 상황별 로 다를 수 있습니다 #벤치프레스 #benchpress

✅️ 2026. 7.4 명수쌤 레슨 한 달 만에 선생님과 레슨. 이번 대회에서는 원하는 결과를 얻지는 못했지만, 어떤 방향을 가지고 어떻게 준비하느냐에 따라 충분히 더 발전할 수 있다는 걸 다시 한번 느꼈다. 무엇보다 이번 레슨에서는 비시즌을 어떻게 보낼지 선생님과 많은 이야기를 나누며 앞으로의 방향성을 잡을 수 있어서 의미 있는 시간이었다. 그리고 명수쌤도 현재에 만족하지 않고 더 앞으로 나아가기 위해 끊임없이 고민하고 노력하시는 모습을 보며, 나 역시 더 큰 동기부여를 얻었다. #운동하는남자 #다이어트 #마산pt #창원pt

스쿼트 들어가기 전 해야할 것 이게... 맞아요...? #스쿼트 #운동하는여자 #legday #gymworkout #동탄피티

주말 양일간 프로핏97에서 진행되었던 @10rep 수맹코치님의 [이게맞나?세미나] 열정넘치는 참석자선생님들로 센터가 북적북적❕ #동탄피티 #동탄PT #벤치프레스 #데드리프트 #스쿼트

​수술 후 움직이지 않아 스쿼트 견착조차 못 하던 어깨가 세미나 당일에 넘어갔습니다. 그 후 정규 레슨을 등록하고 나선 몸을 점점 '잘' 쓸 수 있게 되니 수업이 너무 재밌었습니다. ​'잘' 한다는 기준이 뭔지 알게 되었고, 한 동작에 많은 원리와 움직임이 있지만, 정작 그것을 풀어내는 큐잉은 간단했습니다. ​회원의 입장에서 이 변화와 즐거움을 직접 겪어보니, '운동 하나로 삶에 이 정도의 활력과 긍정적인 변화를 줄 수 있구나'라며 체감했습니다. ​덕분에 제 수업과 운동의 방향성도 명확해졌습니다. 회원님들을 티칭하면서도 제가 원리를 다시 이해하게 되는 순간이 많아지며, 이를 통해 더 질 높은 수업을 제공하는 '선순환'을 경험하고 있습니다. ​한층 깊어진 운동 이해도를 바탕으로, 제 수업에 임할 때 회원님들께 '잘' 알려드려 재미있는 수업을 제공하겠습니다!

데드 250 탈환 구웃 ㅇㅅㅇ #deadlift #backday #데드리프트

수맹 선생님 원포인트 후기입니다 그는 역시 신이었고 그를 대체할 수 있는 실력은 없는 것 같습니다 돌고 돌아 원조가 최고이며 구관이 명관입니다 그의 입에서 칭찬이 나올때까지 도전해보겠습니다 @10rep

✅️ 수맹쌤과 오랜만에 하체운동 오늘은 레슨 시간 내내 칭찬으로 시작해서 칭찬으로 끝났다. 평소 혼자 운동할 때는 늘 부족한 점만 보며 스스로에게 엄격했던 것 같은데 오늘만큼은 나 자신에게도 칭찬 한마디 해주고 싶다. 선생님과 시즌을 시작한 이후 단 한 번도 말씀해주신 방향을 어긴 적이 없다. 아무리 좋은 지도와 프로그램이 있어도 결국 변화를 만드는 건 본인의 행동이다. 좋은 선생님과 운동 할수 있다는거에 오늘도 감사하다.

낯선 곳 에서의 운동은 언제나 신기방기해 ㅇㅅㅇ 마치..동방..신기..?

흉추 신전은 흉추가 폄 되는것을 말한다 흉추의 정상 만곡은 전만이 아니다 즉 정상적인 생김세는 후만(굽어있다) 이다 후만을 전만으로 만드는게 흉추 신전이라고 볼수도 있지만 조금 더 생각해보면 흉추가 길어지는거지 전만으로 바뀌는게 아니라고 볼 수 있다 또한 영상에서처럼 저는 복압을 잡지 않습니다 올라가고 내려올때 일부로 말을 해봤습니다 그럼 20000