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한달어터ㅣ- 20kgㅣ다이어트레시피
☀︎ 한달만에 13kg , 두달만에 20kg ☀︎ 감량하게 해준 다이어트식단 레시피공유 🥣 야매키토 / 식단어터 ⠀ 👣155cm, 65 ➜ 59kg 느리지만 천천히 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 🍑 한달어터 X 마이 애사비팝 구매 링크 🍑
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우리 평생 탄수화물 안먹을 자신 있으세요? 음.... 저도 없어요 🥹🥹 애초의 불가능🤣🤣 근데 요즘 다이어트를 떠나 현대인들 혈당 조절이 필수에요 ( 요즘 젊은 사람들 사이에서도 식습관으로 인해 고혈압, 당뇨 환자들이 증가 추세에요 ) 근데 이 혈당 조절에 도움을 주는게 애사비인데 사과식초에서 추출한 ‘ 유기산 ’ 이라는 성분이 ✔️ 혈당 스파이크를 안정화 ✔️ 인슐린 과잉 분비 억제 ✔️ 장 개선, 변비 해소 ✔️ 포만감으로 인해 폭식증, 식후 입터짐 완화 ✔️ 식곤증 해결 등 다양한 효과를 나타내요 혈당이 불안정하다면 = 살이 잘 찌는 체질로 사과100% 자연발효 사과초모가 1500mg 이나 들어있어서 유기산이 타 제품에 비해 풍부한 애사비팝‼️ 이제 유기산 빵빵한 애사비로 먹고 싶은거 먹어도 덜 찌는 체질로, 탄산음료 대신 마실수 있는 대체템으로 마셔보자구요 내일 8월 20일 밤 21:00 시 놓치지 마세요
💖 다이어터 필수 레시피 등장! 오늘 저녁 뭐 먹지 고민할 필요 없어요✨ 초간단 순두부 새우 계란찜으로 포만감 폭발💥 🍮 레시피 한눈에 1️⃣ 전자렌지 용기에 순두부 퐁~ 2️⃣ 크게 잘라 틈 만든 뒤, 새우 쏙쏙🦐 3️⃣ 계란 3알 풀어 퐁당🥚 4️⃣ 후추 취향 것 5️⃣ 전자렌지 7분 → 끝! ☁️ 폭신폭신 촉촉한 찜 완성! 칼로리 445kcal, 단백질 45g 저탄수·고단백이라 다이어터에게 딱💪 ✨ 식후엔 애사비팝 1포로 혈당 걱정 없이 포만감 + 건강 챙기기 완료! 📌 초간단 레시피라 누구나 OK! 내일 저녁, 이거면 다이어트 걱정 끝💖
하루 루틴 속 작은 습관, 저는 식후 애사비팝으로 마무리해요. 🥤✨ 밥 먹고 나면 찾아오는 무거움… 애사비팝 한 잔이면 속은 편안하고, 기분은 상쾌하게 💚 ✔️ 포만감은 유지 ✔️ 혈당 스파이크는 완화 ✔️ 맛까지 상큼하게! 오늘도 제 선택은 역시 애사비팝 💫 매일의 루틴이 달라집니다. 👉 놓치면 후회할 이 맛, 8월 20일 가져올께요😍😍 📲 알림 설정해주시고 조곰만 기다려주세요♥️ #식후루틴 #다이어트음료 #혈당관리 #상쾌한습관 #애사비팝
✨ 살 빠지는 마법 한 스푼 🍅🧙♀️ 보글보글 마녀 약탕처럼 끓이는 토마토페스토 마녀스프! 버터 한 조각 넣어도 1인분 182kcal, 채소와 토마토의 달콤함이 마법처럼 입안에 쏙~ 🥄 재료 양파, 당근, 애호박,버섯, 새우 ( 소고기,닭고기 다 가능 ) 토마토페스토 3큰술 물800ml 버터 큼지막히 한조각 치킨스톡 (선택) 💡 포인트 붉은 스프 + 크림 소용돌이 → 마법 약탕 느낌 다이어트도 포기하지 않고 맛있게! 한 숟갈이면 하루 피로가 사라지는 느낌 😏 #마녀스프 #살빠지는스프 #저칼로리스프 #다이어트레시피 #마법한스푼 #토마토페스토 #보글보글스프
비 오는 날, 부드럽게 번지는 빗소리와 따끈한 전 한 장이면 다이어트 중에도 마음이 녹아내려요. 🌧️💛 밀가루 없이도 충분히 맛있고 포근한, 팽이버섯·계란·부추·크래미만으로 만든 다이어터 전🍳 버섯의 쫄깃함, 부추의 향긋함, 크래미의 고소함이 계란 속에 부드럽게 녹아들어 비 오는 날 감성 한 스푼을 그대로 담았어요. 칼로리는 가볍게, 맛과 포만감은 듬뿍! 다이어트 중에도 맛있게 먹는 비 오는 날 전, 저녁 어때요? ☔🫶 ✔️ 팽이버섯은 밑둥 잘라 큼직하게 찢어주고 ✔️ 부추, 크래미는 비슷한 크기로 잘라 ✔️ 팽이버섯 계란물 입혀 팬 위에 올려준 뒤 부추,크래미 올려 앞뒤로 노릇하게 구어주면 완성♥️ 여기에 애사비팝까지 곁들이면 완전 최고겠죵😍👍
🥩 항정살 저탄고지 수육 레시피 법 없이도 진짜 행복한 다이어트♥️ 📌 이 조합, 진짜 살 안쪄요? 다이어트 중에 고기를 이렇게 먹어도 되냐고요? 👉 오히려 이렇게 먹으니까 살이 빠집니다. 지방은 든든한 에너지, 탄수화물은 과감히 줄이고! 저탄고지(LCHF) 식단의 핵심은 ‘지방으로 버티기’예요. 🧑🍳 [레시피] ✔️ 재료 항정살 300g 물 400ml 간장 2T 굴소스 1T 알룰로스 1T 다진마늘 1T 부추 한 줌 양파 1/4개 ✔️ 만드는 법 👉 항정살을 앞뒤로 노릇하게 구워 기름기와 풍미를 살려요. 👉 물 400ml, 간장, 굴소스, 알룰로스, 다진 마늘 ,후추,대파 넣고 끓입니다. 👉 양념이 끓기 시작하면 구운 항정살을 넣고 중약불에서 조려요 👉 국물이 자작해질 때까지 졸이면 끝! 👉 부추와 얇게 썬 양파 위에 고기를 올려 함께 즐기세요. 💡 팁 알룰로스는 혈당 영향을 거의 주지 않는 저탄수 감미료예요. 부추와 양파는 탄수화물 거의 없고, 포만감 주는 식이섬유 듬뿍! ✨ 이거 진짜 다이어트 스트레스 날려주는 맛이에요 저장해두고 꼭 해보세요!! #저탄고지레시피 #다이어트요리 #항정살수육 #저탄수고지방 #저당조림 #지방으로버티기 #부추요리 #다이어트고기레시피 #다이어트식단
밀가루 잔뜩 들어간 만두는 이제 그만! 속 편하고 가볍게 먹을 수 있는 라이스페이퍼 다이어트 만두 만들어봤어요 🥟✨ 채 썬 양배추랑 애호박을 볶아 야채 숨을 죽이고, 계란 하나 톡 깨서 스크램블~ 기름 뺀 참치 한 캔에 간장, 알룰로스, 참치액으로 감칠맛 더해주면 속재료 준비 끝! 물에 살짝 적신 라이스페이퍼에 돌돌 말아 기름에 바삭하게 튀겨주면… 겉은 바삭! 속은 촉촉! 밀가루 없이도 충분히 맛있고, 포만감은 있지만 속은 전혀 부담스럽지 않은 레시피예요 🙌 ✅ 밀가루 피 없이도 겉바속촉 ✅ 기름은 최소한으로 ✅ 간단한 재료로 뚝딱 완성! 다이어트 중에도 ”만두 먹고 싶다...“ 싶을 땐 이 레시피 꼭 한 번 해보세요! 맛도 살고, 속도 편한 만두💛
”고추참치, 이렇게 먹으면 진짜 반칙이에요🔥“ 또띠아에 치즈, 기름 뺀 고추참치 몽땅! 아삭한 양상추까지 쓱쓱~ 말아서 노릇하게 구워주면 치즈가 촥- 늘어지며 완성된 스낵랩 한입! ✅ 간편한데 든든하고 ✅ 포만감은 물론 맛까지! ✅ 냉파 요리로도 최고✨ 오늘 간식 or 한끼 메뉴로 이거 어때요? 진짜 밥 대신 가능! 💬 저장하고 따라 해보세요!
완벽하진 않지만 행복했다🥰 무반주에 우리가 노래부르며🤣🤣 너무 즐거웠던 시간들😍 이렇게 또 추억이 쌓이네요😍😍 좋은 인연에 또 이렇게 감사하게되내요😍
흰밥에 스팸 싸먹는 거… 그 행복, 다들 알죠?🍚🥓 근데 다이어트 시작하고 성분표 보니까 이건… 나를 위한 음식은 아니더라구요😢 그래서 오늘은 조금 더 착한 통조림햄으로 살짝~ 일탈해봤어요! ♨️ 통조림 햄 데쳐서 첨가물 줄이고 🍳 계란이랑 볶고 🍚 현미밥에 고추까지 쏙쏙! (간은 간장으루😎) 김에 돌돌 말아주면 든든한 [일탈김밥] 완성! ✅ 맛은 포기 못하지만 조금 더 나은 선택은 할 수 있잖아요? 이 정도 일탈은… 괜찮잖아?😉💛 #일탈김밥 #다이어트일탈 #성분탈주 #스팸대신요거 #단짠포기못해 #맛있게살자 #다이어트김밥
🍣 게살 두부 초밥 🍣 유부에다가 두부 넣어먹는거 지겨우시다구요? 오늘은 요렇게 드셔보세요👍 특별하게 들어간 재료 없이 너무 마싯은 한끼 단백질 폭발에 두조각만 먹어도 포만감 good 💾 저장 📲 공유 해놓고 만들어 드세요👍👍 🛒 재료 🛒 ✅ 두부 (부침용 - 단단함) ✅ 크래미 80~90g(낱개 5개) 1️⃣ 두부는 사선으로 잘라 키친타올에 올려 최대한 수분 많이 빼주고 모든면을 다 구어 한김 식혀주기 2️⃣ 크래미는 잘게 찢어 참기름1T, 알룰로스 0.5T, 간장 0.5T, 홀그레인머스타드 0.5T, 깨 0.5T 넣고 섞어주기 3️⃣ 두부의 긴 옆면에 칼집을 넣고 속을 벌려 양념한 크래미 넣어주면 완성👍👍 오늘도 건강한 재료로 건강한 다이어트하세요🤤 색다른 다이어트 식단이 드시고 싶다면 꼭! 드셔보세요
애플팝 똑똑하게 마시기🍏♥️ 🧾 애플팝은 물 250 ~ 300ml에 타서 드셔주시는게 가장 맛있어요 📌 애플팝은 1일 1회 1포씩 타서 드시고, 최대 2포까지 가능하세요 ( 2포 섭취시 간격을 두고 섭취해주세요 ) 📝 애플팝 섭취시간은 ⏰ 식전, 식후, 운동 전, 후 상관없지만 식전 애플팝 섭취는 포만감을 느끼게하여 식사량을 조절해줘요 운동시 섭취시 붓기를 제거해주는 부 원료로 붓기제거에 탁월해요 저는 약속이 생기면 애플팝 필수섭취한답니다😍😍