김광선(@2xxsize) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 52,099, 참여율 1.33%

. 아직 진행중인 우리의 이야기 🥇🥇👬 @ho_tivation

ADHD 는 진행중ㅎㅎ 오히려좋아 사람만나면 기빨린다생각 했는데 충전이 되버리는 이상한경험 그리고 새벽 공기냄새도 맡아지기 시작했다

. 물이 너무차가워서 깜짝놀람 즐거웠다~🏔️🌊

60초만에 암컬머신 이두운동 한방에끝내기 손목은 말리지않게 해주세요 (가장중요) 그래야 전완수축없는 이두수축에 유리해집니다. 몸은 정면을 보기보단 약간 사선으로앉아, 팔을 접기편한 구조로 맞춰주세요 접고 피고 접고 피고 끗!

27초 케이블로삼두한방에끝내기 발은땅바닥을밀고 야주약간높은 의자에 앉은느낌 등은 기둥에 기대기 팔꿈치는 수평위치부터 아주 살짝10프로만 따라가기 (이구간이 가장 잘크는위치 구간!) 내릴땐 손모은상태로 꾹눌러주면서 자연스럽게 벌리면서 좀더 강하게 누를수있는 위치까지 누르기. 팔이 빼빼로다? 매일매일4세트!20개씩! 친구들에게도 공유하고 파운 고고.. 다른부위가 궁금하시면 또 댓글을 남겨주세요! 영상을 더 낋여 볼게요.!

무대올라가기 직전까지 선수는 기분이 좋아야한다. 계속 멘탈을 잡아주고 오롯히 무대에 올라가고싶어서 죽겠는 자신감을 심어주기. 갈고갈았던 노력된 시간을 모두에게 보여주기. 기세. 그래야 관중들의 시선,분위기를 가져올수있다.👍🏻

이건 공식적인 이야기가 아니라, 제 이야기이기도 합니다. 그래서 더 와닿으실거에요 우리가, 한국 선수들이, 해외 무대에서 국내무대에서 해외 선수에게 밀리는 걸 볼 때마다 솔직히 분합니다. 좋은 선수들 정말 많습니다. 몸도 좋고, 감각도 좋고, 의지도 강합니다. 그런데 가끔은 같은 트랙에서 달리는데 한쪽은 페라리 엔진이고, 한쪽은 쏘나타 엔진인 경기를 보는 느낌이 듭니다. 단순히 더 열심히 한다고 해결되는 문제가 아닙니다. 몸의 가장 밑바닥, 기저세포의 기능과 출력값이 올라가야 합니다. 사람은 눈을 보면 에너지가 보입니다. 우리가 흔히 말하는 “안광”이라는 게 있습니다. 그건 단순한 정신력이 아닙니다. 세포가 만들어내는 기본 출력값에서 나옵니다. 제가본 인종중 정신력이 강한 인종은 한국인이 뒤집니다. 기저 에너지가 탄탄해야 여유가 생깁니다. 그리고 그 여유가 있어야 무대 위에서 힘을 과하게 쓰지 않고도 필요한 만큼만 정확하게 조절할 수 있습니다. 여자친구나 와이프에게도 예민하지 않을수 있는 이유도 포합됩니다. 눈빛이강하고 시합시 동공 포커싱이 또렷한 친구들은 대부분 이런기능이 좋습니다. 해외선수로치면 서머필드.시범.등등 진짜 좋은 컨디션은 무조건 더 세게 밀어붙이는 게 아니라, 남는 에너지를 효율적으로 분배할 수 있는 상태라고 생각합니다. 근육, 수분, 혈류, 눈빛, 호흡, 포징. 이 모든 건 따로 노는 게 아니라 결국 몸 안의 기본 출력값에서 연결됩니다. 저는 요즘 그 지점을 더 깊게 보고 있습니다. 왜 어떤 선수는 같은 식단과 같은 운동을 해도 더 살아나는지. 왜 어떤 선수는 무대 위에서 몸보다 먼저 에너지가 죽어 보이는지. 그리고 우리는 그 차이를 어디서부터 바꿀 수 있는지. 트레이닝,운동감각,기능,펩,스텍,대사환경,나의몸의형태,건강상태 를 다 분석하고 체크하는중입니다 저는 앞으로 이 부분을 제 몸으로 확인하고 다른곳을보고있습니다. 한국 선수들은 충분히 강합니다.이제는 더 독하게 하는 것보다, 더 똑똑하게 몸의 출력값을 올리는 방향이 필요하다고 생각합니다.

Player to player @ho_tivation 마음은 올라운더 ㅋㅋ

숄더프레스2천만원 짜리 ver.1 디엠보내다 계정이멈췄어요.. 영상으로 올릴게요 ver.2.3.4까지있어요 가장 초보 각도(느낌을찾기 위한각도) 시작은 45도로 시작해 조금씩 적응이되면 각을 올려주세요. 45도각도는 가슴이 발달된 분들은 가슴이 더 자극이 올수도 있어요. 각을올린 숄더프레스는 사용방식에따라 측면을 개입 시킬수있어요. 궁금하시면 댓글에 어깨공작새, 또는 어깨새 남겨주세요! 디엠보내드릴게요:)

2000만원짜리 숄더 프레스개념정리 (너무간단해서 당혹스러울정도) 끝까지보셔야 개념이이해됩니다. 주변에 공유하세요 그래야 안다칩니다 윗가슴운동할때 가슴보다 어깨가더 먹었던적 있으시면 네, 그게 숄더프레스입니다. 🧒🏻:이렇게 케이블로 하면 중량을 못다루잖아요! 👨🏻:허허 ㅋㅋ 시트각도를 OO 각도로 맞춰서해보세요. 시트각도 OO ‘ 궁금하시면 댓글에 “어깨” 남겨주세요 각도와 어떻게 해야하는지 디엠 갑니다 팔로우는 안하셔도 됩니다! 하고싶으면 알아서하겠징 (자동메세지 할줄몰라요 수동으로쏴서 좀 늦어요 ㅠ)

케이블체스트 한방정리 38초 체중을 앞으로싣고 가슴을내민다 어깨보다 가슴이 나온상태를 유지한다 전방활주가있어서 안된다! 하면 견갑을 아주약간만 모아준다 가슴이 최대한 늘어난 지점에 힘을꽉주고 체중을 계속싣어둔채로 꽉꽉눌러준다 -끗 가슴이 최대한 늘어난지점이 어느위치인지 궁금하시면 댓글을 남겨주세요 디엠쏩니다..!

이렇게하면 어깨공작소안와도된다! 어깨를들고 등을만다 패드에가슴을대고 말린등을다시살짝세운다 5mm의 느낌으로 팔꿈치는 무조건 어깨후면과같은 선상에맞춘다 이걸설명하는 사람은아직... 본적이없네요 가장중요하게 생각하는 부분입니다 팔꿈치가계속 아랫사선으로 가려고할거에요! 팁은.. 다른 궁금하신 부위 가있다! 내용과함께 댓글남겨주시면 팔꿈치가 떨어지지않는 팁을 디엠쏴드릴게요. 우리가하는운동은 타깃운동이여야합니다. 요가가 아닙니다🫶