해링곰🐻(@__mognireah) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 53,569, 참여율 1.04%

🔥-9kg 빼는 유산소 운동🔥 단시간에 고칼로리 소모시키는 천국의 계단 심박수 30분 루틴!! 다이어트 하면서 식단과 유산소 운동 방법 많이들 물어보시는데 오늘은 웨딩촬영 준비하면서 실제로 효과 많이 봤던 유산소 방법 공유할게요! 📌저장&공유 필수📌 ✅ 속도 4 (2분) 처음에 몸에 열을 내고 심박수를 천천히 올려주세요 ✅ 속도 7 (3분) 심박수가 너무 올라가지 않도록 주의 *심박수가 너무 올라가면 에너지 사용 비율 중 탄수화물 사용이 증가한다고해요 ✅ 속도 5~6 (10분) 심박수 130~140대 유지하면서 타기 *최대 심박수의 60~70%가 지방 사용 비중이 가장 높다고 해요🔥 +심박수가 너무 올라가거나 체력적으로 힘이 들면 각자 체력에 맞게 속도를 조금 낮춰서 타기 (심박수가 너무 낮아지면 다시 속도를 올려서 최대한 목표 심박수는 지키면서 타려고 노력!!) ✅정리하면 속도 4 (2분) / 속도 7(3분) / 속도 5~6(10분) x 2번 하면 30분 운동 끄읏!😉 📍처음부터 30분 타는 게 힘드신분들은 15분으로 먼저 연습하시다가 천천히 늘려보세요 (저도 처음에는 10분 타기도 힘들었어요)😂 모두 30분도 거뜬한 그날까지 화이팅 !!🫶🏻 🤍또 다른 궁금한 점들은 DM이나 댓글에 남겨주세요 #운동루틴 #천국의계단 #유산소 #다이어트

꺄 드디어 보정본 받았어요!🤧😆 원본 받고 바빠서 늦게 셀렉하고 또 보정본 받고 올리려고 했더니 인스타가 말썽이고 ㅜㅜ 그래서 오늘 보여드리네요🫶🏻🫶🏻 아 그리고 열여분!! 저 인스타 다시 돌아왔어요!! 요며칠 인스타때문에 스트레스와 신경을 너무 많이 썼지만 여러분들이 걱정 많이해주시고 괜찮을거라고 해주셔서 넘오 감사해요❤❤ 앞으로 좋은 영상 마니마니 올려볼테니 많은 관심 부탁드림미다..🫶🏻 #운동 #다이어트 #바디프로필 #운동소통 #헬린이 #디엠

⊹˚ ༘⋆✿ 두번째 바프.ᐟ.ᐟ.ᐟ

🌊✨💙🌅 나 이롷게 즐거워서 한국 어떻게 가~~~ #스페인 #마요르카

𓂃◌𓈒𓐍𓇼⊹ ࣪ ﹏𓊝﹏𓂁﹏⊹ ࣪ ˖ 인생 최고의 바다를 보아써요🌊 마요르카..햄복한 곳이야..! 이것만 보고 살고싶다..ㅎㅎ #마요르카 #스페인

⁺˳✿⏦₊ ꕤ˖⸝⸝₊˚ 매일 행복하다~ 백번씩 외치기>.< 진짜 너무 행복하다.ᐟ #스페인 #바르셀로나

드디어 내일 4년 연애를 지나 평생을 함께하는 부부가 됩니다🤍 준비하면서 소중한 분들을 떠올릴 수 있었던 시간들이 저에게는 참 감사한 순간들이었어요. 한 분 한 분 직접 찾아뵙고 인사드려야 마땅하나, 소중한 분들께 직접 연락드리지 못한 점 죄송한 마음입니다. 저희 두 사람을 아껴주신 모든 분들의 마음을 깊이 새기며, 보내주신 축복만큼 서로를 아끼고 배려하며 행복하게 살아가겠습니다 너그러운 마음으로 축복해 주시면 감사하겠습니다. 내일, 가장 환한 미소로 저희의 새로운 시작을 맞이할게요🤍

⊹𝜗𝜚₊˚♡˖ 1박2일 행복했던 여행....ᐟ 숙소에만 있어도 즐거웠던....ᐟ

평생 한 번뿐인 결혼식인데, 자꾸 팔뚝만 보여서 속상했던 예신이.. 저만 그런 거 아니죠? 🥲 고민 끝에 관리받고 왔는데 라인 정리된 거 보고 거울 볼 때마다 행복해요. 예랑이도 살 빠졌냐고 물어봐서 광대 승천 중! 🤭 단순히 살을 빼는 게 아니라 라인을 예쁘게 잡아주니까 드레스 핏이 확 살더라고요. 팔 라인 때문에 스트레스받는 분들께 진심 담아 추천드려요! 정보 궁금하시면 ”팔뚝“이라고 댓글 달아주세요! 🕊️

. . 𖥧 𖥧 . 어제도. 오늘도. 순삭~~ 잠잘 때 빼고는 밖에만 있었던 주말..🌸

˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚˙ 알아봐주시는 분들이 많아서 당황스러웠던 주말.. 그래도 감사합니다아-🤍💖 1-2. 그냥 못지나치지...짬내서 옷구경^^ 3. 제가요.. 민초파인데요..🍫이건 아니더라구요??😳 4. 썬구리 장만?? 5. 바지가 맘에 들다 안들다⚡️ 6. 기여운 메타몽💜 7-8. 캐리어 구매 완... 🧳 직원분이 캐리어는 남자가 끌어야 된다는 법이 있대요~~.ᐟ

ᴀᴘʀɪʟ🌸🍀🌊 바쁜 일정 틈에 부산행˖⭒˚ 사랑 듬뿍 받고 힐링 잔뜩하고~ 요즘 너무 바빴는데 3일.. 행복했고 소중해따..🤍