조 윤아 | 엉덩이운동 | 힙업 | 대구헬스 | 대구PT(@__yooooona) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 52,444, 참여율 0.56%

🚨오늘 막차🚨 다 필요없고 그냥 매일 아침 저녁으로 다른 제 얼굴만 봐도 아시겠됴?! 이번에는 혼자 드시지 말고 임신, 출산한 친구에게 그리고 자기관리가 필요한 남자친구,남편에게 선물해보세요💝 진짜 진짜 좋아할거에요 장담합니다!!!!!🧐 오늘 막차 놓치지 말고 꼭 곳간 두둑하기 쟁여두세요🫶🏽

38차까지 와버린.. ㅂㄴㅅ... 시중에 붓기관련 제품들이 지인짜 많잖아요?! 다 효과도 좋고요! 근데 효과 + 맛까지 좋은건..... ㅂㄴㅅ가 최강이라고 감히 말씀드려볼게요...✨ 여름엔 시원~하게 얼음에 타서 음료수 대신 먹어도 좋고! 특히 이제 많이 부으시는 어머니 아버지께 드려보세요!!!! 너무 좋아하실거에요🫶🏽 아!! 다 필요없고 자극적인거 좋아한다! 술좋아한다! 그냥 드세요.

어릴 때 나는 아빠가 너무 무서워서 내 이름만 불러도 울곤 했다. 너무 무서워했던 만큼, 한때는 그런 아빠를 많이 미워하기도 했다. 그래서 애교라고는 눈 씻고 찾아봐도 없는, 그저 무뚝뚝한 딸로 긴 시간을 보냈다. 20대중반쯤, 엄하고 무서운 아빠의 말과 행동들이 결국 우리를 사랑하는 그의 서툰 표현이었다는걸 조금씩 알게되었다. 그리고 문득, 애교 많은 딸과 다정한 아빠의 모습을 보며 아빠도 그런시간을 부러워한 적 있지 않았을까 생각 하게 됐다. 그걸 알면서도 아빠에게 살갑게 다가가는 건 참 어려웠다. 결국 나는 다른 딸들처럼 애교 많은 딸은 되지 못한 채 엄마아빠 곁을 떠나 결혼을 했고, 이제는 나도 엄마가 되었다. 아기를 낳고 보니 엄마아빠도 처음이었을 그 시절의 시간들이 얼마나 어렵고 서툴고 또 힘들었을지.. 예나 지금이나, 눈이 오나 비가 오나 내게 무슨일이 생기면 두말없이 달려와주는 엄마아빠에게 나는 아직도 그 시절의 아기일까.. 몸도 마음도 지칠 때, 바라보는 것만으로도 사랑이 차오르고 힘이 나는 존재. 내게 도윤이가 그런것처럼, 엄마아빠에게도 우리 남매가 그랬겠지. 그리고 지금. 내게는 너무 무서웠던 아빠를 아무 말 없이 미소 하나로 무장해제 시켜버리는 도윤이와, 사랑과 걱정이 가득한 아빠를 보고 있으면 괜히 마음이 울컥해진다. 앞으로 우리가 함께할 시간은 점점 줄어들겠지만, 후회하지 않도록 더 많이 웃고, 더 많이 사랑하고, 더 많은 시간을 행복으로 채우고 싶다. 엄마 아빠 사랑해🤍 그리고... 나도 아들있다!!!!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎ💕

엄마 덕분에 남겨보는 5월의 장미와 도윤이네💚 밤티같은 셀카까지 완벽✨♥️

오늘은 핫스팟 찍먹🌹 더워지기전에 갔다오려고 9시 되기전에 갔는데 부지런한 사람들 많은기라... 그래도 일찍가서 주차대란 없었고 순조롭게 사진도 찍었어요✨ (사람 없을 때 가고 싶으면 오전8-9시전에 가는거 추천) 장소는 경산 “대부잠수교” 입니다♥️ #대구장미 #장미꽃

사실 저번주 금요일 아침까지만 해도 61.19까지 내려갔었거든요.. 금토일 마라탕, 피자, 빵, 라떼, 아이스크림, 라면 신나게 먹고 놀았더니 1키로가 쪘..... ㅎㅎ 3월부터 지금까지 몸무게는 약 1.5kg 밖에 안빠졌는데 몸은 많이 변했죠?! (몸무게는 중요하지 않다는걸 알면서도 몸무게가 너무 차이가 안나니까 사실 사진 찍어서 보기 전까지는 눈바디 차이 없으면 어쩌지.. 안빠졌으면 어쩌지.. 했어요 저도..) 근데 막상 찍고 비교해보니 한달전이랑도 차이가 많이 나더라구요.. (제가 다이어트 할 땐 몸무게 보다 눈바디를 보라고 하는 이유, 그리고 매주 사진 찍어두라고 하는 이유!!) 운동 빼먹은 날도 많고, 근력운동은 거의 못했고, 식단은 아예 안한 저도 이만큼이니, 3월에 저랑 같이 시작한 분들은 최소 저만큼의 효과는 보셨겠죠?! 그러니까 아직 시작 안한사람들!!!! 6월7월 여름엔 지금과 다른 몸이 되고싶어!!! 하면 오늘부터 당장! 시작하세요!!!!!!❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 이 변화들에 힘을 얻어 저도.. 이번달은 좀 더 열심히 해보겠습니다!! #출산후다이어트 #산후다이어트 #뱀띠맘

이제 점점.. 아기도 들고 짐도 들고 유모차도 들고.. 무거운거 들 일 뿐이라... 하체도 중요하지만 상체 운동이 정말 정말.. 중요해요!!! 등 어깨 가슴 운동 골고루 골고루 해줘야합니다!!!! 이 어깨 루틴은 탄력있는 어깨라인을 만들어주니 저장해두고 꼭 해보세요 다들🫶🏽🫶🏽🫶🏽

맞는 옷이 없어 남편옷 입고 다니는 아줌마 ㅎ

본격 살빼기 시작한지 2달이 다 되어가는데요.. 살도 살인데 쳐진 뱃가죽과 엉덩이 이거요.. 진짜 빨리 회복하고 싶거든요... 이번주는 엉덩이 빠짝 뻠핑 시켜줄 루틴으로 달려보자구요❤️‍🔥 1. 스쿼트 15x4set (아기가 있어서 저는 덤벨을 들고 했는데 스미스머신에서 하셔도 좋아요🫶🏽) 2. 루마니안 데드리프트 15x4set (고관절 쓰는데에 집중집중!!!) 3. 힙쓰러스트 15x4set 이건 이제 하는 방법 모르면.. 안돼... (프로필 링크에 유튜브 들어가보시면 진짜 영상 하나만 보면 끝나는 힙쓰 방법 있어요♥️) 4. 수유 200/10분 (트림까지 10분컷, 아기가 없거나 수유시간이 아닌분들은 생략 하셔도 좋습니다🫶🏽) 5. 케이블킥백 15x4set (배에 힘 잘줘야 허리 안아프고 엉덩이 빡빡 쓸 수 있으니 집중!!)

다들 탑승중이신가요? 이번달도 놓치지말고 오세요!!! 내가 야식 좋아한다? 술 좋아한다? 평소 맵고 짜고 자극적인거 좋아한다? 오래 앉아있는다 or 서있는다? 출산했다? 성형했다? 혹은 예정이다? 무조건 쟁여두고 팍팍! 드셔주세요!!! 약 아니고 자연원료로 만든 음료니까 마음껏 드셔도 됩니다!!! (유명한 임산부 핫템이긴 하지만 임신중엔 예민한 시기이니 선생님과 상의후에 드세요!)

와 얼굴만 봐도 살 많이 빠졌다 그쵸.. (아직 한참 멀었지만...ㅎㅎ) 다이어트를 시작하고 처음 제일 힘들었던게 몸이 순환이 안된다는게 느껴지는거였어요. 출산 하고 두달차쯤부터 계속 일주일에 2-3일씩 버닝이를 먹었었고, 운동 시작 거의 3주차때부터 다시 매일 아침 버닝이를 먹기 시작했거든요. 버닝이 매일 먹기 시작하니까 운동 쉬는 날에도 컨디션이 쫙 올라가는게 느껴지고 운동할 때 땀도 훨씬 잘 나는게 느껴지기 시작했어요. 버닝이는 먹기만 하면 살을 빼주는 마법의 약 같은건 절대 아니에요. 그치만 탄수화물, 지방의 에너지대사에 필요한 비타민B군으로 이루어져 마시기만 해줘도 몸의 활력이 살아나고 똑같이 먹고 운동해도 훨씬 더 잘 빠질수밖에 없는 순환 잘 되는 몸을 만들어줘요!! 제가 버닝이를 순환대장이라 부르는 이유!!!✨ 살이 잘 빠지려면 막힌곳 없이 순환부터 잘되게 해줘야해요! 다이어트의 기초 = 순환!!! 이번부터는 리뉴얼된 버닝이로 만나보세요🫶🏽 더 오래 먹을 수 있도록 더 좋은 성분배합으로 돌아왔으니까요💕 일요일(12일) 마감이니 놓치지 말기!!!

띠윤 ㅠ 사랑해 ㅠ 🌸🩵💚🩷