Sehyeon Kim(@amo__hyunii) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 41,995, 참여율 1.26%

𖤐 1년도 안된 사이에 아기도 키우고, 선수도 키우고, 내몸도 다시 만들고 일도 하고, 교육도 하고 안바쁜듯 바쁘게 알차게 보내고 있는듯 🙌 #하루끝

𖤐 쉽게 하는거 같지만 출산한지 1년도 안됫는데 4개월만에 이르케 만드는거 진짜 쉽지 않았다고 ಠoಠ #그렇다고

- #selfie #bodyprofile #wannabez . . . . -

어그로용 사진🙂 사진을 너무 안올렸나 싶어서 #bodygoal #gymmotıvatıon #바디프로필 #비바짐 #대구여자트레이너

안쪽 등을 채울건지 바깥 프레임을 넓힐 건지 등 운동에서 ’한 끗 차이‘는 척추와 견갑의 정렬에서 나옵니다. 흉요근막(TLF)의 텐션을 활용한 두 가지 타겟팅 비법‼️ ✅ 넓은 프레임 (외측/하부) 📍광배근의 뿌리인 ‘흉요근막’을 팽팽하게 고정 • [이완] 기시점 고정: 명치를 둥글게 말아 척추를 굴곡시키세요. 광배근이 붙어있는 흉요근막의 텐션을 잡아 기시점을 단단하게 박아두어야 최대 장력을 받아낼 수 있습니다. • [수축] 견갑 통제: 당길 때 견갑을 뒤로 모으지 말고, 견갑을 아래로 눌러 고정한 채로, 바를 허벅지에 갖다 붙이듯 수축 ✅ 꽉 찬 입체감 📍척추를 세워 견갑이 모일 수 있는 공간 확보 • [이완] 공간 확보 : 척추를 곧게 세운 상태에서 복압 잡아 지지대 만들기 • [수축] 완전 수축 : 상체를 세우며 견갑대를 뒤로 모아주기(후인) 📌TIP 늘릴 때는 기시점을 고정하고, 당길 때는 타겟에 맞춰 견갑 컨트롤 혹시 영상 보면서 궁금한 포인트나 잘 안잡히는 자세 있나요? 댓글이나 DM보내주시면 꿀팁 공유 해드릴께요🙌🏻 #등운동 #운동꿀팁 #대구여자트레이너 #비바짐 #등근육

#협찬 몸은 운동으로 만들 수 있는데 얼굴은 아무리 해도 한계가 있더라고요 😢 그래서 생에 처음으로 고주파 리프팅에 도전해봤어요 텐써마 300샷 후기 가져왔습니다 🙋‍♀️ 시술 받고 나서 팔자주름이 눈에 띄게 옅어지고 처져있던 볼살이 올라오면서 땅콩형이었던 얼굴이 다시 브이라인으로 돌아왔어요 ✨ 그리고 시간이 지날수록 피부 톤도 밝아지고 신경 쓰이던 미세한 색소침착도 조금씩 옅어지고 있어서 지금도 계속 좋아지는 중이에요 🫧 시술 직후에 멍이나 붓기가 없어서 일상생활 바로 가능하고, 메이크업도 가능해요!! 이 부분이 진짜 만족스러웠어요! 운동으로 몸 관리는 계속 해왔는데 얼굴 관리도 이제 시작한 것 같아서 기분이 좋네요 😊 고주파 리프팅 고민하고 계신 분들 댓글로 질문해주세요 💬 #텐써마 #대구침산동텐써마 #대구침산동피부과 #Xtherma

#힙폐소생술 오늘은 파트너가 없는 관계로 아주 간단하지만 자극 확실한 동작으로 해버린 힙운동🍑 #운동루틴 #힙운동 #운동영상 #오운완

단순히 힙업 운동만 한다고 ‘허파고리(잘록한 허리 + 볼륨 있는 골반)’ 라인이 생기지 않아요. 핵심은 ’탄탄한 코어’와 ’안정적인 골반 기저근’의 협응입니다. 오늘 영상에서 소개해 드리는 [베어 크롤(Bear Crawl) 시퀀스]는 제가 강력하게 추천하는 라인 메이커 운동이에요. 운동 동작 설명 (따라해 보세요!) ▫️기본자세 •벤치에 팔꿈치를 대고 엎드린 뒤, 무릎 사이에 미니볼을 끼웁니다. •베어 크롤(Bear Crawl): 복부에 강한 힘을 주어 무릎을 지면에서 살짝 띄웁니다. 이때 허리가 꺾이지 않게 중립을 유지하는 것이 핵심! 📍POINT 무릎 사이의 볼을 조이는 힘(내전근 활성화)을 계속 유지하면 골반 기저근까지 깊은 자극이 들어옵니다. ✔️운동 효과 • 깊은 복부 근육이 수축 ▸ 슬림한 허리라인 • 내전근과 중둔근의 협응 ▸ 울퉁불퉁한 골반 라인 정리 • 전신 근육을 사용 ▸ 대사량 , 운동수행 능력 증진 효과 수술 없이도 타고난 듯한 라인, 결국은 코어의 깊이가 만듭니다. 도움이 되셨다면 좋아요와 저장 부탁드려요! 💪 #허파고리 #바디라인 #홈트레이닝 #운동하는여자 #운동팁

#광고 센터 운영하랴, 수업하랴, 제 운동까지 챙기랴 하루 24시간이 모자란 요즘! 주 5일 이상 매일 땀 흘리며 살다 보니 피부 고민이 끊이지 않았어요. 특히 저는 엄청난 악건성 타입이라, 운동 후 잦은 세안으로 얼굴이 찢어질 듯 건조할 때가 많았거든요. 🥲 많이 자주 바르자니 귀찮고, 얼굴도 답답한 느낌인데 이번에 만난 ’H I L‘ 애프팅 크림은 진짜 이걸로 땡‼️ ✨ 이거 하나면 충분한 이유! ▫️손으로 그냥 대충 발라도 피부 열 온도가 내려가요!! ▫️제형은 정말 산뜻하고 가벼운데, 이거 하나만 발라도 속당김이 전혀 없어요. ▫️3중 마이크로바이옴이랑 PHA 성분이 들어있어서 피부 장벽 자체가 탄탄해지는 게 느껴져요. 📍에이티바이오제약회사와 함께 수개월 연구 끝에 만들어지고, 연구원들이 가장먼저 제품을 구매해 갔다는 제품 그럼 이제 설명 끝났죠?☺️ #애프팅크림 #운동후피부관리 #여름수분크림 #무자극스킨케어

#광고 요즘 가방에 꼭 넣어 다니는 스킨유 핸드크림 🤎 보통 핸드크림은 보습만 생각하는데, 이건 SPF 35 자외선 차단까지 돼서 낮에 바르기 너무 좋아요! 손등도 은근히 잘 타는데 이제 걱정 끝 🙌🏻 제일 맘에 드는 건 제형인데, 다공성 파우더가 들어있어서 바르자마자 끈적임 없이 쏙 흡수돼요. 핸드크림 바르고 바로 핸드폰 만지거나 옷 입어도 안 묻어나는 실크 같은 마무리감이 진짜 대박..👍 딥머스크 향은 또 얼마나 좋은지! 처음엔 상큼하다가 나중엔 은은하고 고급스러운 살결 향만 남아서 향수가 따로 필요 없어요. 펌핑 타입이라 위생적이고 양 조절도 편해요. 보습은 기본이고 손등 결광까지 챙겨줘서 거칠었던 손이 금방 화사해지는 기분이에요. 끈적이는 거 싫어하시거나 향기로운 자외선 차단 핸드크림 찾는 분들께 추천! #글로우픽체험단 #글로리그램 #스킨유

사실은 대표인 저도 가끔 눈치보이는 동작들🤣 바닥에 드러눕고, 기구 아래 들어가고, 등 머신에서 하체하고.. 처음보면 이상해 보이고 민망하다 느낄 수 있지만 다 이유가 있고 쓸모가 있는 동작들‼️ 사실 많은 분들이 (특히, 여성분들!!) 헬스장에서 기구를 정해진 방법으로만 써요. 민망하고 부끄러우니까 근데 그 기구 하나에서도 어떻게 쓰느냐에 따라 운동이 다양해지고 자극이 다양해져요‼️ 더이상 눈치 보지 말고, 기구도 다양하게 써보고 자극도 다양하게 느껴보세요❕ 운동이 재미있어지면 그때부터 몸은 바뀌기 시작합니다 다 같이 즐겁게 운동하자구요🙌🏻 #비바짐 #헬스장 #대구여자트레이너 #헬린이 #운동하는여자

📌배에 힘 빼면 엉덩이도 없습니다‼️ 대부분 힙 운동할 때 엉덩이만 생각하는데, 사실 코어가 꺼지는 순간 엉덩이도 같이 스위치가 꺼져요. 코어는 골반 기반이기 때문에 척추와 골반이 중립으로 고정이 되어야 엉덩이 근육의 최적 장력이 확보가 됩니다. 📍허리가 얇아지는 이유 코어 근육이 발달하면서 복횡금이 코르셋처럼 허리를 조여줌. 그래서, 허리는 얇아지고 엉덩이는 최적 구간에서 수축되어 뒤+옆+위 입체적 대비감이 커져 3D 힙🍑 완성‼️ 📌케이블 달지 않고 집에서 맨몸으로도 가능해요 ▫️저장 하고 오늘 바로 해보세요 ▫️궁금한 점과 더 보고 싶은 운동 팁은 댓글 / DM 남겨주세요 #힙폐소생술 #힙운동 #케이블운동 #운동꿀팁 #엉덩이운동