김현아 | 투윤이네(@amor___ha) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 67,991, 참여율 0.27%

#식단짜는법 #79kg에서47kg 이거 기다리셨던 거 맞죠? 🥗 • 도대체 식단을 어떻게 짜야 하는지 • 현아님 식단은 일반식처럼 보이는데 “왜 식단이라고 하세요?” 이 질문들에 대한 답을 정리해봤어요 🙂 이렇게까지 알려주는 사람… 보셨어요? 저는 전문가는 아니지만 그만큼 공부하고 배워서 여러분께 쉽게 알려드리고 싶었어요 🙆🏻‍♀️ 저는 식단을 “음식 무게”가 아니라 👉 탄·단·지 g 기준으로 짜요. 그래서 같은 칼로리를 먹어도 누군가는 살이 빠지고 누군가는 그대로인 거예요. 저는 ✔ 하루 총칼로리를 먼저 정하고 ✔ 탄단지 목표(g)를 맞추고 ✔ 그 안에서 음식은 자유롭게 바꿔요 ✅ 정체기가 오면 밥 → 고구마 → 감자 → 오트밀처럼 탄수화물 함량이 낮은 식품으로 바꿔줍니다. 음식 양을 줄이는 게 아니라 같은 양을 먹더라도 탄수화물만 낮추는 방식이에요. 닭·고·야만 먹는 식단이 아니라 현실적으로 오래 가는 식단을 알려드리고 싶어요 🙂 이거 저장해두시면 식단 짤 때 기준 잡기 쉬우실 거예요. 궁금한 건 댓글로 남겨주세요 🤍 #식단공유 #다이어트식단 #다이어트꿀팁

끼약!!!! 제가 이런 피드를 올릴 수 있게 되다니요…🫨💕 늘 애정 담아 지켜봐주시고 같이 기록 쌓아와주신 덕분에 제가 내일 인바디 네이버 쇼핑라이브에 출연하게 되었어요…🥹 사실 지금도 너무 긴장되고 “내가 잘 할 수 있을까, 나를 누군지는 아시려나..! ” 싶은 마음이 제일 커요 근데 제가 해온 기록과 노력은 부끄럽지 않아서 자신있게 다녀오겠습니다! 투윤이네 엄마 아자아자!!!!!@ ㅡ 📍네쇼라 링크는 오전 11:30 현재 프로필 링크에서 보실 수 있어요! 혹시 가정용 인바디 관심 있으셨다면 공구는 3일간 열리지만 ** 라방 시간 (11:30–12:30) 이 1시간 혜택이 가장 커요 🙌 그저 시간 되시면 놀러와주세요…🥹💕 #가정용인바디 #인바디 #네쇼라

가정용 인바디 뭐가 달라요? 🤔 모델마다 측정 범위와 정밀도가 달라요. 저처럼 세밀한 측정과 기록으로 누군가의 조언 없이 지금 내 몸에 어떤 운동과 식단이 필요한지 잘 가고 있는지 어제 먹은 것과, 쉬었던 하루가 이렇게 변하는구나 — 알아보기엔 인바디만한 게 없다고 생각해요. 여러분이 흔히 말하는 “인바디”도 데일밴드나 스카치테이프처럼 회사 이름에서 유래한 명칭이에요. 본래는 체성분 측정입니다. NASA에서도 사용되는 제품이 Inbody에요 :) 본 제품을 받아보시면 한 사람의 이름이 적혀 있어요. 처음부터 끝까지 책임지고 만든 기기라는 의미라 저는 웰메이드 가전이라고 느껴요. 그래서 다이어터 분들께도 성장기·사춘기 자녀가 있는 가정에도 정말 추천드리고 싶어요. ✔ H20 → 기본 체성분 ✔ H30 → 체형·복부지방 ✔ H40 → 부위별 정밀분석 헬스장 인바디처럼 팔·다리·상체 균형까지 보려면 H40 모델입니다 🤍 — 김현아 X 인바디 네이버 라이브 혜택 🎁 ✔ 구매자 전원 동국제약 센시안 밸런스 ✔ 네이버 포인트 최대 37,780P 적립 ✔ 포인트 페이백 10,000P (15명) ✔ 리뷰 이벤트 애플워치 SE 2세대 (1명) ⏰ 2/23(월) 11:30 (ONLY 한시간❗️ 김현아 네이버 쇼핑라이브 ✔ 선착순 30명 CJ 비건 프로틴 1BOX ✔ 구매자 추첨 실내자전거 (3명) ✔ 알림추첨 스타벅스 쿠폰 (10명)

2월 이벤트 20분 당첨을 축하드려요🩷 제가 참 힘들어했던 어느 날, 공구 캘린더에 응원 남겨주신 3분 👉 신세계 상품권 50,000원 @chaea07 @modern.201 @jeong.1107 축하드립니다! 성함 / 연락처 남겨주시와요 💌 ㅡ 베러댄라이프 무산.. 이벤트 👉 5부 레깅스 15분 _m_1234567_._ @pome_injeolmi @baghyeyeong92 @yoonji_ni @d._yng_ @jiyeong1211 @minji.kim.1128 @sun_8916 @dalcomsweet_haru @yonikimmi @parklulu_siblings @h.riming_ @chlrkddnrdl @rang_2601 @lime_lizzy_jungju 2/26일까지 DM으로 ** 성함, 연락처, 주소 ** s , m , l , xl 중 선택하여 남겨주세요! 미회신시 무효처리 됩니다. ㅡ 옐로욜로 카카오칩 구매인증 이벤트 👉 2분 @cat_radio2017 @tmdwls1486 성함, 연락처, 주소 보내주세요! ㅡ 1월 다이어트챌린지 우승자는 선정하여 이벤트 선물 보내드렸습니다! 또한 메일 보내주신 분들 5분, 우수참여자 2분 👉총 7분께는 식이습관 각 1박스 씩 본품 보내드렸습니다. 저도 공쥬님들이 없었다면 이렇게 열심히 운동하고 즐겁게 매일을 이뤄내지 못했을거에요 앞으로도 예쁘고 좋은 것. 같이 해요 ♥ 3월 챌린지 할까요오~?!!

사실 헬스장 가면 인바디 있는데 굳이 집에서 까지 이 금액을..? 저도 예전엔 이렇게 생각했어요. 헬스장 가서 재면 더 좋은 기계가 있는데 굳이 구매할 필요가 있나? 라고 생각을 하다가 매일매일 다이어트를 하고 있고. 앞으로도 전 평생 할 것 같고! 운동이나 식단에 따른 변화를 ‘데이터화’ 하고싶은데 헬스장은 현실적으로 어렵더라구요 저도 그렇게 큰맘먹고 구매했어요. 헬스장인바디는 소형중고차 한대값인데 당연히 이놈이 좋겠죠. 그러나 H40은 ✔️ 헬스장 인바디와 보여주는 항목이 동일하고 ✔️세분화되어있고 ✔️몸통을 하나로 구분하던. 우리가 쓰던 가정용체중계랑은 달라요! ✔️ 가정용 인바디는 👉 상•하체 , 좌•우를 8점식으로 분리해서 체지방과 근육량을 측정해주는 제품이에요. 단순 체중계가 아니라 가전에 가까워요 :) 다이어트는 한달에 한번 체크하는 단순 게임이 아니라 매일 쌓고 쌓은 내 패턴의 합이거든요! 어제 먹은 거 / 오늘 운동량 / 생리주기 붓기 / 수분 섭취량 이 모든 걸 체성분에 반영해요 저는 인바디를 보면서 왜 그럴까? 왜 안빠졌을까? 를 매일 공부하고 해결하려고 노력했어요! 아직도 부족한 점은 그렇게 쌓아볼 생각입니다 [김현아 X 인바디] 네쇼라 혜택은 내일(25일) 오전 11시 30분에! 자동 종료 되어요💚 아직 남은 혜택과, 리뷰이벤트로 받으실 수 있는 애플워치까지 꼭. 꼭 챙겨가세요!

[ 🍀 Event ] 저 라이브 방송 잘 마쳤어요 💛 살면서 1위를 해보다니… 진짜 꿈만 같아요ㅠㅠㅠ 봐주신 분들, 함께해주신 분들 진심으로 감사합니다 🙇🏻‍♀️ 소중한 시간을 저를 위해 나누어주셔서 제가 따로 감사 선물을 준비했어요! 백화점 품절이라 결국 인터넷으로 주문한 샤넬 데님 핸드크림…🩷 ✔ 네쇼라 방송 중 구매 1분 ✔ 25일 오전 11:30까지 구매 1분 총 2분께 드릴게요 ! 그리고 우리 애 기죽지 말라고 든든한 화력 나눠주신 분들께 감사 선물로 ✔ 3분께 식이습관 1박스씩 보내드릴게요 🎁 (참여방법은 8,9번째 사진 참고) ⸻ 참고로 많이 물어보셔서 모델 차이만 간단히 정리해드리면 ✍️ 🔮 2025 신제품 인바디 H40 세포 안팎 수분까지 보는 트리플 주파수 상·하체 전체 정밀 측정 (8점 전극) 부위별 근육 발달 확인 건강검진 데이터 연동 체성분 기반 식단·운동 가이드 프리미엄 디자인 🔮 인바디 H30 트리플 주파수 복부지방률·체형좌표·균형 데이터 생활방수 + 백라이트 자동인식 + 앱 전송(Wifi) 🔮 인바디 H20 더블 주파수 기본 체성분 측정 (복부지방률·체형좌표 등은 미지원) 이렇게 돼요! 10년 전 구매하셨던 인바디가 안고장나서 신제품을 구매못하셨다는 말씀처럼, 가전은 가장 최신 모델이 좋다💕말씀드려요! 다시 한번 고맙습니다!! #인바디 #가정용인바디 #성공 #상경

[김현아의 10일 급찐급빠 마무리편] 생리전 증후군으로 탈주해서 체지방률 28.4%까지 찍었다가 생리 시작 후 이틀차 👉 체지방률 23.8% 제가 목표했던 골격근 +1.5kg 체지방 -2.1kg 이렇게 마무리합니다! 저는 다이어트를 이런 식으로 꾸준히 해요 여러분이 보시면 아시겠지만 저는 한두 입 먹고 내려놓는 거 못하고 먹을 때 두쫀쿠, 빵, 떡볶이, 마라탕 이런 거만 좋아해요 😂 그래서 저한테 ‘기록 + 관리’는 습관이에요 아침마다 애기들 등원가방에 물병 챙겨 보내듯 그냥 당연한 것. 여러분도 너무 스트레스 받지 말고 조금씩의 변화가 쌓여 만족할 변화로 바뀌는 경험을 느껴보셨으면 좋겠어요 💛 ⸻ ✅ 10일 운동 • 웨이트 3회 (50분) • 러닝 1km 1회 (거의 마실) • 스텝퍼 10회 (30–40분) ✅ 식단 스토리 하이라이트 「급찐급빠」 • ‘식단 어떻게 짜요?’ 게시물 참고 앞으로도 찐 다이어트 많이 공유할게요 :) #같이의가치 #현아의다이어트 #현아의급찐급빠

[✅ 재료 4개, 소요시간 3분] 입터질 것 같을 때 드셔보세요🍫 생리주간 되면 저는 초코에 미쳐버립니다... 파파존스 브라우니 너무 먹고싶은데 이게 뭐라고 입터짐 막아지네요?? ✔️ 탄수 17g ✔️ 단백질 34g ✔️ only 270kcal ⸻ 🍫 만드는 법 1. 신타6 아이솔레이트 1스쿱 👉 저는 잼먹 이유식찜기 사용했는데 다이소 계란찜기 같은 모든 찜기 OK 2. 계란 1개 넣고 섞기 3. 아몬드브리즈 언스위트 쪼오끔 4. 카카오칩 반 봉 부숴서 넣기 5. 전자레인지 2분 30초 끝. 참는 다이어트 말고 잘 막는 다이어트 합시다 🤍 맛있네 맛있어... #프로틴빵 #다이어트식단 #프로다이어터 #옐로욜로카카오칩

아 다시 원점. 그 이상으로 돌아와버린 8일차 입니다 현실적이지 않나요 먹고 쉬면 쪄버리는 것... 저는 기초대사량도 낮고 운동구력대비 근질도 별로고 몸도 잘 못써서 할 줄 아는 걸 열심히 하는 정말 노력형 아줌마랍니다 엽떡 진짜 맛있었다. #현아의다이어트일기 #급찐급빠 #다이어트기록

명절증후군에 🐶지친 김현아 입니다.. 급찐급빠 6,7일차... 먹은 게 너무 많고 영상으로 담기엔 너무 길어져 피드로 생략...... 오늘 자 바프 D-30. 오후에 식단피드 업로드하고 목요일부터 다들 다이어트 같이 ㄱㄱ하실 분

나 식단도 하고 운동도 했는데 왜 그대로지? 저도 예전에 체중만 계속 봤어요. 근데 체중 말고 체지방이랑 골격근을 보니까 어떤 방향으로 가야 할지가 보이더라고요. 데이터를 읽고 기록을 쌓으면 같은 체중이라도 몸은 달라집니다. 목표가 생겼다면 그 방향 식단은 제가 도와드릴게요 🤍 💚 내일은 식단 짜는 법 업로드해드릴게요 🥗 헬스장·보건소에서만 하던 인바디를 집에서도 같은 조건으로 기록할 수 있는 가정용 인바디 라이브는 다음주 월요일 오전 11:30입니다 🙇🏻‍♀️ #인바디 #가정용인바디 #inbody

급찐급빠라 적고 먹었다고 적습니다... 저도 K-며느리라 주는 식사를 거절할 순 없어서 밥 양은 거의 1/3 그릇 정도 그대신 국물은 전혀 안먹고 고기류로!!!!!! 그렇다고 하기엔 두바이를 두개나 먹었네요 괜찮아요 저는 시댁에서도 스텝퍼를 40분 탄 독한년 이니까요 울 어머님 7년째 제 바프준비를 5번째 보는 거라 그러려니 하십니다 괜찮습니다 #현아의다이어트일기 #급찐급빠 #5일차 #큰며느리의길