김현아 | 투윤이네(@amor___ha) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 67,156, 참여율 0.92%

택배 받으시면 바로 타실 수 있어요📦 미루지말고 얼른 꺼내세요! 파워플러스는 마지막 100대 남았대요 ‼️ ㅡ 스텝퍼 자세 TIP, 발에서 시작합니다! 발판 중심보다 바깥(중간~끝)에 서면 지렛대 원리로 힙이 주동 근육이 되고 자극은 커집니다. 단, 힙 자극을 위해 엉덩이를 과도히 밀어내면 요추 과신전과 허리 과부하가 발생할 수 있어요. ✔ 발바닥 전체 누르는 힌 유지 ✔ 무릎을 살짝 구부려주세요 ✔ 복부 힘이 풀리지않게 ✔ 고관절 힌지는 조금만 밀어주세요 힙 늘어난 텐션에 집중 ‘깊게’ 밟는 게 아닌 🙅🏻‍♀️ ‘힙•엉밑 자극’ 이 진짜 목표입니다 💪🏼 택배받으시면 미루지 마시고 다이어트는 월요일부터일지언정 오늘부터 타주세요💕 #이고진스텝퍼 #스텝퍼자세 #홈트추천

🏷️ 스텝퍼 탈 때 자주 보이는 4가지 유형.zip 제가 제일 많이 받는 질문이 “현아님 무릎이 아파요…” “허리가 아파요…” 인데요! 사실… 스텝퍼는 죄가 없어요. 참 좋은 운동인데! 아파서 몇 분 타고는 스텝퍼 욕 살짝, 제 욕 살짝 하실까봐… 오늘도 또 영상을 만들어봅니다🤍 ⸻ 여러분, 바른 자세로 천천히 타는 거 진짜 힘들어요! 저도 처녀적엔 60분도 탔지만 둘째 낳고 훗배앓이 심할 땐 5분 타고 헥헥거렸어요. 배에 힘도 안 들어가고, 자극도 안 들어오고, 내가 이걸 왜 하지 싶었던 날도 있었거든요. 하지만 그런 과정 속에서도 코어가, 힙이 슬금슬금 일하고 있었던 거예요. 그러니까 지금 잘 못 타도 괜찮아요. 조금씩 천천히, 자세부터 잡아가요 우리🖤 ⸻ 👇 스텝퍼 탈 때 자주 보이는 유형 4가지 1. 터벅터벅형 • 그냥 올라가고 내려가는 기계 사람 • 무릎만 쓰고, 엉덩이는 방관자 • 자극 없이 온 몸이 아플 가능성 🔑 발 전체로 지면을 찢어서 밟아보세요 엉덩이가 리드해야 자극이 와요! ⸻ 2. 🍑 힙힌지 과몰입형 • ”힙 써야지!” 외치다 오리궁댕이 폭발 • 허리는 꺾이고, 복부 힘은 실종 • 끝엔 허리통증으로 마무리… 🔑 척추 중립 + 코어 세팅 힌지는 살짝만 줘도 충분해요! ⸻ 3. 📊 계기판 중독형 • 눈은 숫자만 보고 있음 • 올바른 자세로 탄다면 카운팅이 100% 안되는 게 정상 • 300kcal 탔다고 좋아하지만 엉덩이는 일 안 함 🔑 자극이 안 오면 아무리 타도 소용없어요. 숫자보다 자극에 집중하기! ⸻ 4. ✅ 바른자세형 (당신이 그 주인공) • 척추는 키커지는 느낌으로 • 엉덩이는 살짝 뒤로, 복부는 단단히 조이기 • 발 뒤꿈치 쪽으로 눌러주며 힙 하부 자극 정확히 넣음 🔑 이 자세가 힘들지만, 딱 3분만 제대로 타도 엉덩이 쥐나요. ⸻ 그리고, 스텝퍼 공구 기다리신 분들 많으셨죠? 이고진 무새 김현아의 7차 공구는 8월 4일 오전 10시 오픈! 🚚 배송은 6일부터 순차 발송 📦 배송비 포함 59,600원 💬 (진심) 저 이걸로 많이 안 벌어요. 그냥 재밌어서 알려드리는 거예요. ⸻ #스텝퍼 #이고진스텝퍼 #파워플러스 #이고진공구 #스텝퍼다이어트 #공구예정 #스텝퍼타는법 #고인물

현아님… 종아리·앞벅지·무릎·허리 아파요! 보내기 전에 이거 꼭 읽어주세요! • 허벅지 앞(앞벅지) 아픈 건 정상이에요. (앞벅지만 과하게 발달할 일 없어요. 걱정 노노!) • 무릎이 아프지 않다면, 대부분 근육통일 가능성이 커요. → 즉, 내가 운동 부족이었구나 정도로 받아들이시면 딱 맞습니다 🙆🏻‍♀️ 도움이 되셨으면 해서 저도 링겔 맞는 와중에 선생님께 호다닥 여쭤보고 바로 실전 영상으로 정리해왔어요. (목소리가 이래서 미안해요) 어디가 아픈지 잘 읽어보시고, 꼭 도움 찾으셨으면 해요. (광고) 운동할 때 저는 매일 압박밴드를 신는데요, 스텝퍼 탈 때도 신고, 샤워 후에 바로 신으면 발목 → 발등 → 종아리까지 피로가 쭉 풀려요. 진짜 꽉 잡아주면서도 시원한 느낌, 다들 아실 거예요! 일반, 타사 압박스타킹처럼 광택있는 재질이 아니라 니삭스처럼 편하게, 양말 대신 시원하게 신으면 돼서 데일리로도 운동 후 관리로도 딱이에요. (심지어 내구성도 탄탄해서 오래 신어요!) 📌 오늘 저녁 8시 오픈‼️ 필요하신 분들만 봐주세요, 진짜 딱 8시에요. 타사 1-2만원대, 6-7만원 하이앤드 제품까지 다 비교해보고 몇차인지도 모르겠어요 수천장 판매된 #바디셀트압박밴드 에요 🎁 이벤트 1 – 기존 고객 후기 이벤트 댓글에 후기 남겨주시면 5분 추첨, 1만원 페이백 🎁 이벤트 2 – 신규 고객 체험 선물 댓글에 구매 완료 인증 남겨주시면 추첨으로 원하는 압박밴드 선물 (5분)

솔직히 “김현아 이 자식, 야금야금 잘 고치네” 생각했던 분 있어요, 없어요? 전 있어요 ㅋㅋㅋ🙋🏻‍♀️ 내가 왜 이렇게 갑자기 성형을 했을까 생각해보니 임신·출산·육아를 하며 뚱뚱하고, 꾸미지도 못하고, 나를 미뤄뒀던 그 시절에 대한 보상 심리 같은 게 있었던 것 같아요. 돌이켜보니까, ‘그럴 수도 있겠다’ 싶더라구요. 결국은 다 제가 행복해지려고 한 선택이지만 솔직히 성형할 순 없잖아요. 그래서 대신, 피부는 제가 선물 드리려구요! 독감은 걸렸지만, 좋은 건 같이 쓰고 싶고 선물도 드리고 싶고요‼️ 그래서 준비했어요 🎁 💚 코씨 시카 4종 — 15만원 상당 세트 💚 • 릴리브 시카 콜라겐 앰플 토너 (본품 1개) • 문릿 시카 콜라겐 앰플 마스크 (2장) • 릴리브 시카 선크림 (본품 1개) • 릴리브 시카 효소 파우더 (본품 1개) 댓글 남겨주신 다섯 분께, 이 모든 제품을 선물로 보내드립니다. 갑자기 뒤집힌 피부, 모공·피지·피부결 고민에 거기다 예민해서 기초 바꾸기 무섭고 속건조는 있는데 유분 많은 제품 쓰면 트러블 올라온다 …하셨던 분들, 제가 잘 알죠? 바로 그런 분들께 닿았으면 하는 진정 라인이에요. 화장품이란 게, 좋다고 해도 선뜻 사기 어렵잖아요. 그래서 제가 반년 이상 주변에 직접 테스트해보고 이제야 확신 생겨서 체험단 이벤트로 준비한 거예요! (오버 표현 말고, 진짜 드리고 싶어서 제가 직접 구매했어요 🙆🏻‍♀️) 📌 참여 방법 1. @amor___ha 팔로우 2. 댓글은 뭐든 편하게 남기기 3. 당첨자 5분 DM 개별 안내 4. 피부타입 공유 + DM 사진 후기 가능하신 분 체험단 후기, 어렵게 안 쓰셔도 돼요! 얼굴 이목구비 안 나와도, 제품만 보여도, 다 괜찮아요. 솔직 후기만 DM으로 보내주시면 됩니다. 총총💚 좋은 건 같이 쓰고, 같이 예뻐져요. #체험단이벤트 #코씨시카 #트러블진정 #현아이벤트

📣 1월 현아 다이어트 챌린지 안내 다이어트를 진심으로 시작하고 싶은 분, 함께해요. 참가비 ❌ 단톡방 운영 ❌ 돈 안들고 오히려 받아가는 챌린지 입니다. (제가 재밌어서해요) 📝 참여 조건 • 시작 전 & 종료 후 인바디 + 눈바디 제출 가능하신 분 • 결과 제출은 이메일로만 진행 (DM•단톡방 운영 ❌) • 체지방 감량률(%) 기준 심사에 동의하시는 분만 참여 ✍🏻 진행 일정 & 방식 • 다이어트 기간 : 1/5 ~ 2/5 • 결과 제출 마감: 2/10(화) 23:59까지 • 제출 메일: amordiet@naver.com • 시작 인바디 + 종료 인바디 필수 첨부 (헬스장 / 이고진 / 동사무소 인바디 모두 인정 OK) • 눈바디: 1일차 + 30일차 사진 필수 첨부 • 포토샵·보정 금지 🙅🏻‍♀️ 양심 기반 제출, 포토샵 적발 시 심사 제외 📌 시작이 늦으신 경우 운영은 언제 시작하셔도 참여 가능하지만, 감량 기간은 모두 동일하게 **30일(1개월)**로 기록합니다. 이 기준에 동의하시는 분만 참여 부탁드립니다. 🏆 시상 내역 • 1등: 신세계 상품권 10만원 • 열정상(2분): 꾸준한 기록을 스토리 또는 피드로 공유해주신 분 (#현아와다이어트 태그 필수, 운영 취지 기반 선정) 게시물로 올려주시면 확인이 더 쉽습니다! • 랜덤(5분): 결과 제출자 중 추첨으로 식이습관 1박스 증정 🎁 특별 선물 메일 제출자 중 랜덤 5분께는 식이습관 1박스를 추가로 드립니다. ⏰ 운영 안내 • 매주 목요일 오후 9시 무물 Q&A 진행 (스텝퍼 40분 루틴 동안 실시간 질문 답변) • 그 외 시간 개별 DM 답변은 어려운 점 양해 부탁드립니다 • 저도 30일간 매일 식단 & 스텝퍼 루틴 공유로 함께합니다 좋은 마음으로 시작하는 챌린지인 만큼 핑계·변명 ❌ 진짜 변화를 원하는 분들만 함께해주세요🙆🏻‍♀️ ✨ 과정은 다르지만, 결과는 스스로 증명합니다. #같이의가치 #현아와다이어트 #현아의챌린지

저를 처음 보신 분들께🩷 스텝퍼만 탄 거 맞아요? 라는 질문에는 아니요! 이것저것 다 해봤어요. 저는 운동을 좋아해요! 가 맞구요 스텝퍼로 빼신 거 맞아요? 라는 질문에는 네!🙆🏻‍♀️ 라고 자신있게 얘기할 수 있어요 제가 웨이트 / 러닝 / 싸이클 다 해봤지만 하루 3-40분으로 가성비있게 다이어트 를 성공한건 스텝퍼거든요. 저는 이고진이라는 브랜드를 2021년부터 정말 오래 사용했어요. 그렇게 제가 쟁취한 브랜드입니다 그래서 아무리 가정용 천국의계단, 홈트템이 유행을 해도 내가 써보고 만족한 브랜드가 아니라서 소개를 못시켜드리겠더라구요 심지어 마진이 다섯배 이상 차이나는데.. 그 마진을 여러분이 내시는 거잖아요 그래서 저는 제가 적게 벌어도, 좋은 제품을 저를 통해서 구입하시고 오래 타시면 좋겠어요! 스텝퍼 바로배송 수량이 훅훅 빠지고있어요! [배송공지] • 파워플러스 + 조각매트 : 오후 3시 이전 당일배송 가능 • 파워플러스 전용매트(45*45) : 1/26 예약배송 • st7 그레이 : 오후 3시 이전 당일배송 • st7 아이보리 : 1/12일 순차출고 스텝퍼 고민은 하이라이트 무물통에 남겨주시면 디엠보다 더 빠르게 답변드리겠습니다 🩷 #이고진스텝퍼 #스텝퍼

이고진 스텝퍼 최저가 오픈완료🙇🏻‍♀️ 구매인증 남겨주시면 랜덤추첨 1분 > 이고진 바디슬리머 2분 > 종아리 공기압 마사지기 제가 선물로 보내드리겠습니다 💝 제가 지금은 홈트 유산소 위주로 운동을 하지만 처녀적엔 헬스장도 기구따라 투어다니던 헬스러버였습니다 그래서 기계나 움직임을 보면.. 솔직히 ‘ 아 저거 저렇게 타면 무릎 나가겠는데?’ 가 보여요.. 그래서 운동을 처음 시작하시고, 입문하시는 분들에게 탈 때마다 아 김현아 이새끼 진짜 제대로 된 것 파네 소리 들을 수 있는 제품이에요. 다른 운동도 좋아하고 잘하지만 날씨가 추워지니 러닝도 못하고 헬스장 왔다갔다 씻는 시간만 빼도 애들 반찬이며 국이며 하원전 준비가 가능하더라구요 그래서 스텝퍼를 좋아하는 것 같아요! 가성비도 좋지만 가심비가 가득한 💦 하루 후회없이 개운한 30분이 가능하더라구요. 싸이클 슬슬 탄다고 안빠져요. 제가 해봤거든요... 제 인생에서 빠질 수가 없는 루틴템, 정말 공동구매의 개념으로 이미 최저가이지만 여기서 더 저렴하게 사시고 저를 통해 꾸준히 운동하시라고 소개시켜드립니다 ! 공구 오픈되었어요! 새해 첫 소비, 운동템으로 가시죠🙇🏻‍♀️ #이고진스텝퍼 #이고진 #현아와다이어트

- 할아버지는 점점 아기가 되어가지만 그마저도 귀엽습니다 암수치도 많이 좋아지셨대요 사실 몰라요. 그 수치는 알고싶지않습니다 그냥 어떻게하면 더 편하게 해드릴까 어떻게 더 즐겁게 놀아드릴까 생각뿐입니다 제의 계정을 다이어트로 들어오셨다가 온 가족까지 감싸주셔서 고맙습니다! 외로움이 많고 자격지심이 많았던 사람이 이렇게나 밝아질 수 있구나. 싶은 한해였습니다 내년에도 잊지않고 갚아가며 살아볼게요 다들 새해 복 많이 받으세요🙇🏻‍♀️💛

🔔 스텝퍼 오픈했습니다! @amor___ha 프로필 링크에서 구입가능하십니다‼️ 김현아의 다이어트 루틴템, 스텝퍼! 저도 늘 궁금했어요. “스텝퍼로 바프를 찍을 수 있을까?” 그래서 다짐했죠. “감량을 당당히 증명할 수 있을 만큼 누적하면 그때 올리자.” 그 다짐으로 시작된 릴스예요. 스텝퍼는 가벼운 유산소가 아니에요. 하체 근력을 진짜 많이 쓰는, 심박 올려 체지방을 태우는 유산소예요. 제가 직접 6년간 타보며 느낀 강도와 변화로 말씀드려요. 저는 250일, 주 6회, 하루 30~40분 하루도 대충 안 타고 순수 체지방만 -20kg 성공했어요! (쉽게 타면 안 빠져요. 힘들어야 빠져요) 일주일 3번은 먹고 싶은 것도 먹고, 일요일 하루는 가족과 시간을 보내고, 먹어도 꼭 자기전 유산소로 칼로리 태워주고. 저의 특기이자 매력은 꾸준함의 누적이에요. 운동+식단 설계, 감량 과정, 육아 환경에서 지켜온 루틴과 기록은 프로필 링크에서 ‘전체 공개’로 보실 수 있어요. 👉 @amor___ha ⸻ 모델 추천, 이런 분께 이렇게 👇 #파워플러스 ✔ 초심자~고수까지 단계 조절 가능 ✔ #소음 해결 완벽 ✔ 가격 대비 성능 최고 #ST7 ✔ 힙자극 빠르게 원하시는 분 ✔ 웨이트+유산소 동시 자극 선호하시는 분 ✔ 어르신, 남성분이 쓰시기 좋은 수직 모델 ⸻ 모델별 금액 & 비교표는 오늘 저녁 피드로 업로드할게요 :) 새해의 첫 다짐, 다이어트로 같이 채우실 분들은 ‘알림’ 댓글 남겨주시면 공구 오픈 후 링크 보내드릴게요! 📌 공구 오픈: 1/1 오전 10시 (한정 수량) 📌 다이어트 루틴 전체 공개 = 블로그(프로필 링크) #이고진스텝퍼 #스텝퍼

✔️ 1월 챌린지는 1/5~2/5 까지 입니다! 저도 먹뱉, 굶기, 양약까지 진짜 많은 시행착오를 직접 겪어봤어요 😭 그래서 더 잘 알아요. 건강하고 예쁘게 빼려면 결국 내가 노력해야하고 몸에 습관을 만들어놔야하더라구요. 찌는 이유도, 빠지는 방법도 내가 만들어가는 거예요. 사실 챌린지 시작 날엔 댓글이 가득한데 마감일엔 메일이 거의 오지 않아요. 또 어제는 열심히 기록하고 공유드리고 있는데 나는 의욕이 사라진다. 라는 연락을 받고 진짜 속상하더라구요.. 😅 분명히 비포를 남겨두셨다면, 또한 열심히 노력하고 계시다면 달라졌을거거든요! 그래도 이 챌린지가 동기부여가 되고 운동하는 습관이 생겼다고. 이제는 폭식후에도 포기하지않고 다시 시작할 수 있다. 라고 말해주시는 분들이 계시니까 저는 사비로 상품권과 참가상까지 직접 챙기며 운영하고 있어요. (결코 저에게도 작은 비용이 아니에요 ㅠㅠ) 다른 다이어트 프로그램이나, 개인 PT처럼 멱살 잡고 끌고 갈 순 없지만, 대신 이렇게 말하고 싶어요. “같이 고민하고, 같이 패턴 만들고, 같이 다시 시작하자.” 저는 ‘운동 잘하는 현아’가 아니라 ‘같이의 힘으로 버티고 쌓아가는 현아’로 계속 남고 싶어요. 1월 챌린지도 혼자가 아니라, 같이의 가치로 갑니다. 다음 달에도 같이 달려요 💪 ⸻ 📍 챌린지 마감 가이드 • 제출 기간 : 1월 2일 23:59까지 • 제출 방법 : 비포/애프터 인바디(날짜 나오게) + 눈바디 메일 발송 • amordiet @ naver.com • 메일 제목 : 12월 다이어트 챌린지 + 인스타그램 아이디 • 필수 포함 : 키 / 몸무게 / 이름 / 다이어트 비포애프터 기록 (👉 우승자는 확실한 비포&애프터 가 판단가능한 데이터있으신 분들 위주로 선정해요!) • 우승 선물 : 신세계 상품권 100,000원 • 참가상 : 식이습관 1박스 (매일 기록 참여자 중 5분 랜덤 추첨) ⸻ 대단한 감량을 위해서가 아니에요 그저 한 달의 꾸준함을 함께 기록한 챌린지니까 부담 갖지 않으셔도 돼요. 대신 보내주시는 기록은 제가 직접 모두 확인하고 답장드려요 🩷 올 한 해 정말 수고 많으셨어요. 같이 달려주셔서 진심으로 감사합니다. 현아 드림 🩷

먹고 열심히 운동하는 주말🦀 어제는 시댁에서, 오늘은 친정에서 할머니 할아버지 제철음식 드시게한다고 주방에서 고생한 남편에게 무한 감사를 🐻

저 사실… 반년 만에 코 재수술 했어요…!!! 근데 이 영상은 수술 권유가 아니라 신중한 선택을 위한 가이드 정도로 남고 싶어서 올려요. 첫 코 수술도 만족했었어요.. “나는 화려한 이미지가 싫어.” “자연스러우면 비대칭 정도는 감수할게.” 근데 그게 마음처럼 쉽진 않더라구요. 저도 사람인지라, 돈과 시간을 쓴 만큼 비대칭, 연골 비침, 휜 코까지 결국 다 신경 쓰이기 시작했어요. 예뻐지는 ‘한 장면’보다 더 큰 건 안 해도 될 걱정을 스스로 사서 하게 되는 과정이라는 걸 조금 더 어리고 창창한 공쥬님들께 알려주고 싶었어요! 지금은 결과보다 제가 했던 손품과 선택의 과정을 남기는 기록. 누군가에게 작은 참고가 되길 바라는 마음이에요! 저는 전문 실장도, 의료 전문가도 아니지만 재수술하는 사람의 착잡한 심정은… 누구보다 잘 알아요 😭 그 마음 하나로 이 영상을 만들었어요. 디엠이 너무 많이 와서요 ‘재수술’이라고 댓글 남겨주시면 선택의 폭을 줄여드릴 가이드 정도의 정보만 공유할게요! 광고도, 제품 홍보 목적도 아닙니다. #코재수술 #다시는더안고친다