김사과🍎홈트레이닝🇰🇷다이어트(@applekim2) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 329,578, 참여율 2.13%

슬림한 허리라인만들기😉 제가 꼭 빼놓지않고 하는 운동 !! 옆구리 외복사근+내복사근을 강화하여 허리의 근력을올려주며 동시에 바른자세교정까지! 골반이빠지지않게, 코어를 꽉 잡고하니까 코어운동도 함께 되는 착한운동🤍 (영상은 2.5배속이니 더 천천히~) . 슬림하고 탄탄한 옆구리만들기 이운동 꼭 같이해보세요🙌🏻

최고의 #홈트레이닝 하나 고르라면 절대 빠질수없는게 스텝퍼잖아요😊 하지만 #잘못하면노동 #잘하면최고의운동 그래서 정확하고 쉬운 자세 알려드릴게요! . 1.스텝퍼위에 올라가서 2.한쪽다리로 “체중옮기기” 연습2~3번 3.꾸욱 다리로 누르며 “체중이동” 4.누른발이 바닥에 쿵~ 닫기전에 “체중이동” 스텝퍼는 체중이동이 가장 포인트에요😊 . 제가 스텝퍼를 매일하는이유는 전신운동 + 유산소효과 + 하체근력운동 과 동시에 힙업🍑 까지 확실하게 할수있는데다가 ! 52키로인 제 체중기준 10분만해도 100칼로리소모 그러니 안할이유 찾는게 더 어렵…죠??

체중별라인비교! 늘 지인들을 만난면 다이어트 이야기를하며 체중이 늘었다! 체중이 안빠진다! 고민에 대한 여자들의 끊임없는수다가 있다보니..오늘도 #다이어트자극사진 전 정말 체중보다는 라인!체지방량!신경쓰며 꾸준하게 운동+식단 을 병행하는데요 연년생아이둘 케어와 워킹맘이기에 못하는 날도 정말정말 많아요! 하지만 과식한다음날은 꼭 칼로리소모운동 해주려하고 가능한날은 식단챙겨먹으려하며! 불가한날은 쿨하게패스~ 다이어트약 이나 주사같은건 맞지도,먹지도 않지만 도움되는 다이어트 건기식 보조식품들은 알뜰살뜰 잘 챙겨먹으며 늘 도움받고 있어요! 이전에도 피드에 올렸던 사진인데 똑같은 상의+하의 로 다음주에 지금현재의 54kg로 한번 찍어보려하는데.. !! 지방없이 탄력있는 56kg되보는게 소원이에요! 여러분은 몇kg의 몸 !! 가장 원하시나요?

(공구)두피마사지기의 중요성🔥 . 두피가 1cm처지면, 얼굴은 3cm처진대요 두피와 얼굴은 ”하나의 근막으로 연결“ 되어 얼굴탄력관리 아무리 해도 부족했다면 무조건 두피마사지 부터 하셔야해요 !! . 두피고민 (볼륨.탈모) 관리 하면서 동시에 얼굴탄력관리 까지 함께 할 수 있는 두피마사지기 같이 쓰실분🙌🏻 . 강남 두피관리병원 압도적1위 두피앰플 바르는 즉시 청량한 시원함에 여름철 극락템☺️ . → EMS 자극으로 시원한 케어 1초에 380번 자극 EMS 미세전류 얼굴선을 결정짓는 두피근육을 1초에 380회로 강력하게 자극해요~ . → 두피부터 얼굴라인까지 멀티 관리 모근 깊숙하게 침투하는 Rde LED가 유효성분을 깊숙하게 침투해주게 해줘요~ ​ → 두피앰플 흡수 루틴으로 함께 사용 → 샤워 후 5~10분이면 관리 끝 → 집에서도 전문가 느낌 홈케어 가능 ​ 무엇보다 ”쉽게, 꾸준히 할 수 있는 점“ 이 가장 큰 장점이에요. ​. 두피가 정말 시원한 LED 두피마사지기 사용후 불만족시 100% 환불 두피앰플 까지 . #프로필링크 에서 최저공구로 오픈🔛

뱃살빼려면🔥 매일 1분만 해보세요! 플랭크 자세 유지한 상태에서 코어와 허리 힘 딱 잡고 무릎을 가슴쪽으로 끌어올리는 동작💪 바른자세: 코어꽉잡고 상체유지하기! 틀린자세: 상체가 숙여지지않게 주의! 이거 생각보다 복부 자극 진짜 잘 와요😳 ✔️ 아랫배 ✔️ 뱃살 ✔️ 코어운동 ✔️ 허리힘 강화 한번에 잡고 싶은 분들께 추천♥ 30초~1분씩 해주고 있어요😊 같이 해볼 사람? 🙋🏻‍♀️🔥 전달하기~

이3가지동작을 30번씩하면? 볼륨있고 예쁜 하체만들기 고민끝🙂 . 운동꿀팁 같이 알려드릴게요! 벽에 딱 붙어서 하면? 골반중심이 빠지지않아 더 정확한 동작이 가능해요🙌🏻 . 오늘은 이 운동 같이해요 !![ 힙딥 고민인 친구에게 공유해주기➡️

20년차 유지어터가 꼭 하는 운동! 바른자세 vs 틀린자세 정확히 보기 . 이토록 쉽지만, 완벽하게 전신유산소+근력운동 을 동시에 할 수 있는 홈트운동이 있을까요? . 1.힙힌지 자세 유지하면서 하기! 2.허리 굽지않게 코어유지하면서 하기! 3.밟는다리 쿵 하고 바닥으로 밀지 않기! 4.체중을 패스하듯 왼쪽과 오른쪽 주고받기! . 시간에 쫓겨 운동 못할때는 무조건 이 운동 하루 10분이라도 꼭 해보세요!

운동할틈과 체력이 없던 요 몇일🫠 쉽고 빠르고 확실한데 부담없는 홈트미션완료! 이 동작으로 짧고굵게 20회*10세트 했어요 . 힙🍑과 하체 전신유산소까지! 휴일이 길지만 틈새 이운동 같이하실분🙌🏻 #홈트#workoutmotivation

안쪽허벅지 고민이라면?! 이운동! 슬림하고 탄력있는 하체만들기🔥 여름 반바지입을 준비운동 . 이 동작의 포인트는 “벽” 인데요 벽에 기댄 자세에서 힙을 한뼘 떨어뜨리고 “코어와 복부로 버티는” 힘을 유지하면서 진행해보세요! . 하체긴장감 + 복부긴장감 같이 유지하면서 하기 딱 좋아요!!

홈트스텝퍼 18년차🫨 찐매니아🙌🏻 첫 스텝퍼는 마트에서 세일하던걸 우연히 샀었고 생각보다 높고 만족스러운 운동효과에 반해 시대에 맞게 계속 업그레이드 하며 쓰는 스텝퍼 스쳐지나간 모델이 10가지는 될것같지만 얜 5년째 꾸준하게 쓰고있는것 같아요☺️ 2주간 몸상태가 골고루 안좋아 푹 쉬고 또 다시 시작하면서 스타트는 스텝퍼🎶 그냥 생각없이 밟는것보다, 약간의 포인트만 잘 신경쓰면서 하면 운동효과2배 + 바디라인 더 예뻐지니까 이렇게 꼭 해보세요! 1.힙힌지자세 유지 2.힙-허벅지-뒷꿈치로 밟는다는 느낌유지 3.바닥에 쿵 닿기전에 체중이동하기 !!

허벅지안쪽이 탄탄+슬림 해지는 운동! 오늘당장 옆으로 누워서 3가지동작 해보세요~ . 3가지동작 각 15번씩 양쪽다리 모두 하기 #홈트

유연성 0%인 사람도 가능한 스트레칭동작 밴드 하나로 온몸의 순환을 뚫어주세요. . 1. 굽은 등과 어깨를 활짝 펴주는 고관절 런지 스트레칭 2. 퉁퉁 부은 종아리를 매끈하게 만들어주는 밴드 햄스트링 케어 3. 밴드 저항으로 근육 결을 하나하나 풀어주는 마무리 . 유연성 없어도 밴드가 다 도와주니까 걱정 마세요! 안되던 자세도 매일 달라짐이 느껴져요☺️ #스트레칭도장비빨!