김사과🍎홈트레이닝🇰🇷다이어트(@applekim2) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 328,321, 참여율 2.14%

슬림한 허리라인만들기😉 제가 꼭 빼놓지않고 하는 운동 !! 옆구리 외복사근+내복사근을 강화하여 허리의 근력을올려주며 동시에 바른자세교정까지! 골반이빠지지않게, 코어를 꽉 잡고하니까 코어운동도 함께 되는 착한운동🤍 (영상은 2.5배속이니 더 천천히~) . 슬림하고 탄탄한 옆구리만들기 이운동 꼭 같이해보세요🙌🏻

최고의 #홈트레이닝 하나 고르라면 절대 빠질수없는게 스텝퍼잖아요😊 하지만 #잘못하면노동 #잘하면최고의운동 그래서 정확하고 쉬운 자세 알려드릴게요! . 1.스텝퍼위에 올라가서 2.한쪽다리로 “체중옮기기” 연습2~3번 3.꾸욱 다리로 누르며 “체중이동” 4.누른발이 바닥에 쿵~ 닫기전에 “체중이동” 스텝퍼는 체중이동이 가장 포인트에요😊 . 제가 스텝퍼를 매일하는이유는 전신운동 + 유산소효과 + 하체근력운동 과 동시에 힙업🍑 까지 확실하게 할수있는데다가 ! 52키로인 제 체중기준 10분만해도 100칼로리소모 그러니 안할이유 찾는게 더 어렵…죠??

체중별라인비교! 늘 지인들을 만난면 다이어트 이야기를하며 체중이 늘었다! 체중이 안빠진다! 고민에 대한 여자들의 끊임없는수다가 있다보니..오늘도 #다이어트자극사진 전 정말 체중보다는 라인!체지방량!신경쓰며 꾸준하게 운동+식단 을 병행하는데요 연년생아이둘 케어와 워킹맘이기에 못하는 날도 정말정말 많아요! 하지만 과식한다음날은 꼭 칼로리소모운동 해주려하고 가능한날은 식단챙겨먹으려하며! 불가한날은 쿨하게패스~ 다이어트약 이나 주사같은건 맞지도,먹지도 않지만 도움되는 다이어트 건기식 보조식품들은 알뜰살뜰 잘 챙겨먹으며 늘 도움받고 있어요! 이전에도 피드에 올렸던 사진인데 똑같은 상의+하의 로 다음주에 지금현재의 54kg로 한번 찍어보려하는데.. !! 지방없이 탄력있는 56kg되보는게 소원이에요! 여러분은 몇kg의 몸 !! 가장 원하시나요?

밟는방법 하나로 바뀌는 운동효과🙋🏻‍♀️ 10분에 100칼로리 빼준다는 스텝퍼 15년차 “이 방법”으로 하고있어요 . 스텝퍼 없다면 계단에서도 가능! 오늘부터 이 운동 어때요?🙂

복근자극 200%🔥 짧고굵게 하는 복근만들기 운동!! . 이 동작의 핵심은 “허리가 뜨지않게” 하는것! 영상은 1.5배속이니, 영상보다 느리게~ 버티는 느낌으로 자극 느끼며 해보세요!! . 짧지만 자극은 길게남는 동작이라 꾹 저장하시고 생각날때마다 매일 하시는것 추천드려요🙋🏻‍♀️ . 🙋🏻‍♀️ 덧글 남겨놓으면 잊으실때쯤 공감버튼 꾹 눌러드릴게요 🙂저와함께 복근만드실분?!

운동만큼 신경쓰는 피부관리🎵 좋은거 알지만 귀찮아서 매일 미뤘던 마스크팩 10초만에 끝내는 방법 !! . 저 귀차니즘 심해서 이것저것 섬세하게 다 하는 스타일이 절대 아니거든요.. . 시간을 돈으로 사는걸 좋아하는 타입이라 두피관리 피부관리 샵 가서 맡기고 누워있는거 진짜 좋아하지만…🫠 애들케어에 너무 바쁜 요즘이라 시간나면 집콕+쉬기 바쁜데 . 세안후 딱 10초 투자하면 ‘피부컨디션에 맞춰’ 맞춤관리가 가능!! 피부관리는 대단한 한방 보단 손쉽게 할 수 있는게 최고니까…🙌🏻 . 자기관리에 진심인 분들께 이 아이템 추천요 한 번 마음먹고 하는 것보다 매일 쉽게~ 할 수 있는 루틴 필요하신분들? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️ 이런 루틴으로 관리해보세요🙏 #버블팩 #피부관리 #관리에진심인편

1800만뷰 전신운동🔥다시보기 . 전신운동 이지만 특히 뒷벅지라인 매끈~ 해지는 동작이라 요즘 제 최애홈트요🙌🏻 . 힘든루틴 말고, 자주 쉽게 할수있는 동작! 높이상관없이 테이블이나 의자에서 가능! . 이 운동하고 자기전 셀룰패치 붙이고 자니 빠르게 매끈해지는것같은 뒷벅지라서🙂 쉽지만 자극 확인할 #홈트 로 추천요🙌🏻 . 저장 꾹➰하시고 오늘밤 꼭 해보세요!

귀찮은날 하기 딱 좋은 운동루틴🔥 운동을 오래 하려면 다시 꺼내기 쉬운 루틴 하나쯤은 가지고 있는게 중요하더라구요. . 딱 50번!! 전신을 한 번에 쓰는 루틴이라 은근히 체감이 잘 와요🏃🏻‍♀️운동의욕 없을때도 시작하기 좋은 쉬운 동작!! . 1.바르게 선 자세보다 코어.기립근 유지! 상체를 숙이고 힙과 골반 뒤로 보내주기 2.무릎은 살 짝 굽히고 시선은 45도 앞 3.양손을 앞.뒤로 최대한 길~게 보내기 4.익숙해지면 속도를 빠르게~ . 전신+팔+등 까지 한번에 체지방 털어내는 쉬운 홈트 저장해놓고 꼭 해보세요🙂 . 이 동작, 어떤자극이 가장 잘 오나요?

성장주사 3천만원+@ 써본이야기 2탄 . 추가DM으로 ”어떤 성장영양제 먹이나요?“ 라고 많이 물어봐주셨어요 !! . 사실 사람마다 선택의 기준이 다르고 아이들마다 입맛의 기준이 다르기 때문에 저는 제품보다 ”기준” 이 먼저였어요. . 성장주사 맞으면서 142cm >> 158cm성장 성장주사 멈추고도 158cm >> 163cm성장 최종예상키 153cm >> 168cm 로 키우면서 과정에서 가장 필요했던건 !! . 좋고 비싼 영양제보다 “아이가 꾸준히 먹는것” 키성장 기능성도 있고, 임상까지 확인된 제품들 중에서 루틴에 맞는걸 고르는데도 돈 정말 많이 썼어요🫠 (유명해서 샀지만 맛때문에 안먹는것 수두룩..) . 실제로 제가 선택해서 먹고있는 영양제리스트 궁금하시다면 덧글로 “궁금해” 남겨주세요!! 약국구매 리스트부터 , 키성장영양제 최저가 링크까지 함께 보내드릴게요💙

굽은등🐢+ 숨은키찾기(성장기아이들도) 등이 말리면 키가 실제로 줄어드는 건 아니어도 자세로 목이 더 짧아 보이고 키도 작아보여요 .  특히 아이들은 성장기엔 자세가 무너지면 상체가 답답해 보이고목·어깨 라인도 무너지고 근육이 짧아지며 거북목🐢 자세를 고치기 어려운 경우도 많아요 . 오늘의 운동 포인트 말려있는 등 ➡️ 바른자세 만들기 ➰가슴 열기 ➰견갑 모으기 ➰등 상부 활성화 ➰자세 유지 호흡 .  ‼️허리 꺾지 말기  ‼️어깨만 뒤로 보내지 말기  ‼️가슴은 열되 갈비뼈 과하게 들지 않기 . 하루 1번 거울 앞에서 해주기 운동 전 30초 워밍업용도 좋고 아침에 일어나서 , 저녁에 자기전에 하기 딱! . 어깨 말림 or 등 굽음 어떤게 더 고민되세요?! . 이 동작은 절대 혼자 하지 마시고 아이들도 꼭 꼭 함께 시키시기를 추천 드려요🙌🏻 (저는 키성장 신경쓰며 자세교정 정말 신경 썼어요)

키성장에 쓴돈 3000만원+@ “키성장” 노하우 정리본 보내드릴게요🙌🏻 스토리로 올렸던 키성장 기록 :) . 성장주사를 맞으면 무조건 클 줄 알았지만 식사습관.생활습관.수면습관 이 받쳐주지 못하면 너무나 더딘 키성장🫠 이었어요 . 첫째1년반, 둘째1년 성장주사비용 약 3천만원 식단.영양제까지 생각하면 +@ 의 비용!! . 주사맞기전 최종예상키 153cm 주사맞기전 첫째키 142cm에서 시작해서 24년6월~25년12월 1년반 158cm까지 키운후 . 주사끊고 습관유지+성장영양제 관리로 1년반 동안 163cm 까지 키웠고 현재의 최종예상키는 168cm . 성장주사 맞을때도 선생님이 강조했던 수면+식사+생활+먹는 습관들을 주사끊고도 꾸준히 유지하며 영양제와 함께 관리하니 급성장기가 끝났어도 꾸준하게 크고 있어요 . 제가 실제로 지킨 습관과 고른 기준이 궁금하시면 덧글에 “키성장” 남겨주세요 !! 노하우부터 영양제 정보까지 함께 보내드릴게요🙌🏻

내돈내산 바디리프팅 후기👀 다이어트 유산소운동만 한다?? 체중은 빠지지만 라인이 무너지고 더 나이 들어보일 수 있기에, 저는 근력운동 함께 꼭! 챙겨주는 편인데요🔥 . 요즘 아이돌 배우들 사이에서 핫하다는 그 바디리프팅 직접 해본 찐 후기 들고왔어요. . 누워만 있어도 (난 아무것도 안해도..) 근육 수축 자극이 100% 그 이상 느껴져요 운동할때 혼자 못 느꼈던 자극까지 느껴지는데 . 더 신기한건, 끝나고 다음날 높은강도 운동처럼 근육통 느낌까지 리얼 그 자체 👀 . 지방관리와 근육자극을 같이 해준다는 지인들 칭찬이 자자해 4회 끊어놨는데 운동만으로 부족했던 관리를 빠르게 도와주니 이번 다이어트의 애프터가 너무 기대되요🙌🏻 . 바디리프팅 궁금하신 분들은 댓글에 ”바디“ 남겨주시면 정보 공유해드릴게요 #명동피부과#바디리프팅#엠스컬프네오