어떤약사 | 약사 박지인(@awesomeyaksa) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 22,862, 참여율 11.75%

99%가 틀리는 혈당 배틀 (몇 개 맞추셨나요?) 1. 떡볶이 🆚 요아정(요거트 아이스크림) 👉 요아정 승! 단백질·지방이 함께 들어 있어 혈당이 완만하게 오릅니다. 단!! 필수로 저당 아이스크림을 고르고, 토핑을 자몽·키위로 선택하면 더 좋아요❤️ 반면 떡볶이는 고GI 쌀떡 + 설탕 양념이라 혈당 직격탄!ㅠ 2. 떡볶이 🆚 짬뽕 👉 짬뽕 승! 면은 밀가루라 혈당을 올리지만, 해산물과 채소 덕분에 반응이 완화됩니다. 국물은 조금만, 건더기 위주로 먹고, 특히 해산물과 채소를 충분히 먹고 면을 먹으면 훨씬 낫습니다. 떡볶이는 완충제 없는 순수 탄수 덩어리라 더 위험합니다. 3. 떡볶이 🆚 대창 👉 대창 승! 대창엔 탄수화물이 거의 없어 혈당은 잘 안 오릅니다. (넘 안올라서 놀랐어요..!) but 다먹고 볶음밥은 절대 금지‼️ 지방+탄수 조합은 다음날 바로 살찌는 필승조합임ㅋㅋ (대창은 혈당은 괜찮을 지라도 포화지방이 많아 자주 먹으면 건강에 부담🤔 아시죵??ㅋㅋ) 4. 떡볶이 🆚 돼지갈비 👉 돼지갈비 승! 양념에 설탕이 있지만, 고기가 단백질·지방 위주라 혈당은 완만합니다. 거기다 쌈이나 마늘과 같이 먹으면 혈당 상승을 더 늦출 수 있어요! 단, 후식 비빔밥, 냉면주의 ㅋㅋ 5. 떡볶이 🆚 냉면 👉 냉면 승! 차갑게 먹어서 위 배출이 늦어지고 혈당이 완만합니다. 게다가 식초를 넣으면 혈당 억제 효과가 더 커지고, 참고로 비빔냉면보단 물냉면이 훨씬 낫습니다. 떡볶이는 뜨겁고 당분 많은 조합이라 혈당이 확 치솟습니다. (떡볶이에 식초 넣으면 인정..) 6. 떡볶이 🆚 샤인머스캣 한 송이 👉 떡볶이 충격의 승!🤯🤯🤯🤯🤯 마이 놀라셨죠?😱 샤인머스캣은 개량품종이에여! 당뇨에 좋은 과일인 일반 포도와 달리 포도당 비율이 높고, 당도 자체도 20브릭스 이상...! 다섯 알만 먹어도 혈당 180까지 치솟을 정도로 혈당 스파이크가 강력합니다(실제 제 경험담) 칼로리는 낮아 보여도 혈당은 떡볶이보다 더 치명적! 과일 중에서도 최악급, 혈당 관리에는 정말 주의해야 합니다🤤🤤🤤(?) #어떤약사 #혈당 #혈당스파이크 #엽떡 #떡볶이혈당 #다이어트

⚠️ 99%가 모르는 절대 같이 먹으면 안되는 음식 조합 1️⃣ 간장게장 + 단감 단감의 타닌이 게장 속 단백질과 결합해 불용성 덩어리를 만들어 소화가 더디고 결석 위험이 생길 수 있습니다. 2️⃣ 장어 + 복숭아 복숭아의 유기산이 장어의 지방을 자극해서 위산이 과다 분비되고 속쓰림이나 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 3️⃣ 조개구이 + 소맥(소주+맥주) 조개류 자체가 퓨린(purine) 함량이 높아서 술(특히 맥주)이 함께 들어가면 요산 수치가 급상승해요. 결과적으로 통풍 발작이나 관절 통증 위험이 커집니다. 4️⃣ 믹스커피 + 담배 같이 하면 커피 속 당분과 카페인, 담배 속 니코틴이 동시에 작용해서 혈압이 올라가고 혈당이 급격히 출렁이면서 몸이 더 피로해져요. 특히 공복에 하면 위산 분비가 늘어나 속쓰림이나 위염이 생길 수 있습니다. 5️⃣ 두부 + 시금치 시금치 속 옥살산(수산)이 두부의 칼슘과 결합해 수산칼슘(결석의 주성분)을 만들어 칼슘 흡수를 방해합니다. 6️⃣ 메밀국수 + 수박 둘 다 찬 성질의 음식이라 같이 먹으면 위장 혈류가 줄고 소화 효소가 잘 안 나와서 복통이나 설사가 생길 수 있습니다.

약사가 쟁여두는 면세점 꿀템 BEST 7🛍️ 이거 모르고 해외 나가면 진짜 손해에요!! 😂 해외 여행 가서 갑자기 아프거나 피부가 뒤집어지는 돌발 상황이 생기면 제대로 즐기지도 못하고 너무 속상하잖아요?!ㅠㅠㅠ 그래서 약사인 제가 여행 갈 때마다 캐리어에 꼭! 챙기는 '면세점 꿀템' 리스트 알려드릴게요. 영양제는 기본! 메이크업이랑 스킨케어까지 면세에서 저렴하게 쟁이기 좋은 찐템들만 담았어요~ㅎㅎ 특히 1번이랑 4번은 제 가방 속 필수템이에요..🤫 ✅ 정리본 받는 방법 1️⃣ @awesomeyaksa 팔로우하기 2️⃣ 댓글 남겨주시면 DM으로 바로 보내드릴게요! ✔️ 일단 저장 해놓고 여행 가기 전 필수 쇼핑리스트 체크하세요! (출국 3시간 전까지 온라인 면세점으로 구매하는 게 가장 저렴해요!!) #약사 #면세 #여행 #휴가 #해외여행

🤩 화장실 잘 가는 진짜 식이섬유 ✅오트밀 베타글루칸이라는 수용성 식이섬유가 들어 있어 변을 부드럽게 만들고, 장내 환경 관리에도 도움이 돼요 ✅치아씨드 물에 불리면 젤 형태가 되면서 장 안에서 수분을 잡아주고, 변이 딱딱해지는 걸 줄이는 데 도움이 될 수 있어요! ✅차전자피 물을 머금으면 젤처럼 불어나면서 변의 부피를 늘리고, 변을 부드럽게 만들어주는 대표적인 배변용 식이섬유입니다 ✅키위 식이섬유뿐 아니라 키위 속 액티니딘 성분이 소화와 장운동 쪽에 도움을 줄 수 있는 대표적인 변비타파 과일! ✅미역 알긴산과 같은 수용성 식이섬유가 풍부해서 수분을 머금어 변을 부드럽게 해줍니다 🤢 화장실 못 가는 가짜 식이섬유 ❗️배추 식이섬유는 있지만 변을 부드럽게 만들어주는 힘은 상대적으로 약해요! ❗️오이 수분은 많지만 식이섬유 양 자체가 많지 않아요 ❗️토마토 몸에는 좋은 채소지만, 화장실을 확 잘 가게 만드는 식이섬유 식품은 아니에요! ❗️단호박 식이섬유도 있지만 전분이 같이 많아서 사람에 따라 더부룩하거나 오히려 답답하게 느낄 수 있어요 5❗️고구마 변비에 좋다고 많이 알려져 있지만, 혈당 폭발시키는 전분이 가득 들어서 혈당스파이크를 유발하는 혈당 적폐 음식! 식이섬유 풍부하다고 다 화장실 잘 가는 게 아니라는 사실! 쾌변을 위해선 아삭한 채소보다 물을 머금고 변을 부드럽게 만들어주는 식이섬유를 고르는 게 중요합니다! 단, 차전자피와 치아씨드는 꼭 물을 충분히 같이 드셔야 충분한 효과를 볼 수 있어요 #어떤약사 #건강정보 #약사 #다이어트 #식이섬유

소름돋는 당뇨 전조증상 20가지 그냥 피곤한가 보다 컨디션이 안 좋네 하고 넘기셨나요? 이 증상들이 여러분이 모르는 당뇨 전조증상일 수 있어요! 이대로 방치하면 평생 인슐린 주사 맞으셔야 합니다 살려달라고 몸이 보내는 신호를 알아차릴 수 있도록 체크리스트 만들었으니 몇 개나 해당되는지 한번 체크해보세요! 이 중 몇 개 해당되는지 댓글로 남겨주시면 당뇨 전조증상 20가지 체크리스트 보내드릴게요 😊 참고로 당뇨전단계인 전 모두 해당됐답니닿ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 미리미리 체크하고, 함께 건강하게 혈당관리해봅시당❤️ ✅ 더 많은 건강 정보가 궁금하시다면 어떤약사 팔로우 부탁드려요 :) 실제로 도움되는 정보만 쉽고 정확하게 알려드립니다! #약사 #당뇨 #당뇨전조증상 #혈당관리 #당뇨전단계 인슐린저항성 건강정보 어떤약사

(저장 필수!) 약사가 무조건 챙기는 여름휴가 상비약 💊 여행가서 갑자기 아프면 병원 가기도 어렵고 제대로 놀지도 못하고 하루가 날아가게 되잖아요?!ㅠㅠ 그래서 저는 여행 갈 때 필수로 이 5가지는 꼭 챙깁니다! 1️⃣ 해산물 잘못 먹고 설사가 미친 듯이 나올 땐? ➔락토디아로펜 복통, 장경련, 설사가 같이 올 때 여행지에서 정말 난감하잖아요. 장 트러블 대비용으로 여행뿐 아니라 집에도 하나쯤 구비해두면 좋아요. 2️⃣ 벌레한테 물려서 미친 듯이 가려울 땐? ➔디판버그겔 일반 벌레 물림약처럼 가려움만 잡는 게 아니라 덱스판테놀 성분이 들어 있어서 긁어서 자극받은 피부 회복까지 같이 도와줘요. 3️⃣ 햇빛 화상 때문에 너무 따갑고 화끈거릴 땐? ➔리도아번겔 리도카인 성분이 들어 있어서 햇빛 화상 후 따갑고 화끈거리는 통증 완화에 특화된 제품이에요. 알로에만으로 부족할 때 같이 챙기기 좋아요. 4️⃣ 땀띠 나서 옷 닿는 것도 괴로울 땐? ➔더마큐연고 가려움을 잡아주고, 산화아연 성분이 땀과 마찰로 예민해진 피부를 보호하는 데 도움을 줘요. 5️⃣ 땀 많이 흘려서 어지럽고 탈수 느낌 날 땐? ➔ORS 수액 이온음료랑 비슷해 보이지만 탈수 보충 목적이라면 ORS가 훨씬 더 정확한 선택이에요. 설사 후 수분 보충, 더운 동남아나 여름철 여행, 땀 많이 흘린 날 챙겨주면 좋아요. 즐거운 여행이 되려면 예쁜 옷만 챙기지 말고 이 필수 상비약도 꼭 챙겨서 인생샷도 가득! 추억도 가득! 만들어오자구요~~~ 저장해두셨다가 여행 짐 쌀 때 꺼내보세요✈️💊

혈당 관리하는 약사가 뽑은 수박주스 TOP5 먼저 이 순위는 '단순 당류' 순위가 아닌 실제 수박을 갈았는지 + 칼로리 + 당류 + 용량을 모두 고려한 종합 순위입니다!! 5위 : 컴포즈커피 - 논산에서 온 수박 주스 591ml / 218.7kcal / 당류 51.7g 비교 대상 중 칼로리도 가장 높고, 당류도 51.7g으로 가장 높았어요. 수박주스라고 가볍게 마시기엔 당류 부담이 꽤 큰 편이라 5위 ((심지어 맛도 해열제맛이 난다는 후기가…)) 4위 : 메가커피 - 꿀 수박주스 591ml / 169.8kcal / 당류 32.3g 591ml 대용량인데 칼로리 169.8kcal, 당류 32.3g이면 3위 제품보다 영양정보만으로는 더 좋아요! 다만! 드셔본 분들은 아시겠지만… 팩 형태의 냉동수박 베이스에 시럽이 들어가는 형태라 맛이 조금 아쉽고 섬유질도 없기 때문에 영양면에서 감점이라 4위! 3위 : 투썸플레이스 - 생 수박 주스 414ml / 190kcal / 당류 41g 3위부터는 실제 수박을 갈아주는 음료에요. 그 중에서 투썸은 용량은 414ml로 가장 작은 편인데 당류가 41g이더라구요ㅠㅠ 당류/100ml로 보면 이번 비교 중 가장 높은 편이라 영양정보에서는 아쉬워서 3위! 드실거면 덜달게 옵션으로 드세용 (시럽 3펌프 중 1펌프만 요청하기) 2위 : 이디야 - 생과일 수박주스 L 520ml / 163kcal / 당류 26g 여름이면 알바생이 수박 자르는 기계가 된다는 이디야… 당류도 26g으로 낮은 편인데 용량이 520ml라서 당류/100ml 기준으로 보면 베스트에요! ((사실 1위랑 2위는 비등비등합니닷)) 1위 : 할리스 - 생수박주스 472ml / 138kcal / 당류 26g 생수박을 갈아주고, 위에 생수박까지 올려주는 찐 수박주스 🍉 당류는 이디야와 같은 26g인데, 칼로리는 138kcal로 5개 중 가장 낮아요! 🌟결론 : 수박주스라고 다 같은 수박주스가 아니에요 어떤 제품은 실제 수박을 갈아주고, 어떤 제품은 냉동수박 베이스에 시럽이 들어가고, 영양정보도 브랜드마다 차이가 꽤 크더라구요 ㄷㄷ 특히 당류는 26g부터 51.7g까지 거의 2배 차이가 나기 때문에 혈당관리 중이시거나 다이어트 중이시라면! 당류랑 원재료를 꼭 같이 보셔야해요! ✅ 더 많은 건강 정보가 궁금하시다면? 어떤약사(@awesomeyaksa) 팔로우하고 건강 정보 받아보세요❤️ 실제로 도움되는 정보만 쉽고 정확하게 알려드립니다! #어떤약사 #혈당 #다이어트 #수박주스

모밀 먹고 올해 최고 혈당 찍음 (실화) 여름에 꼭 먹어줘야 하는 시원한 마른모밀! 밀가루 면보다 몸에 좋겠지 싶어 혈당 걱정 덜고 와구와구 먹어봤습니다........ 역시 여름엔 마른모밀이더라구요 순삭해버림; 근데요 여러분 올해 최고 혈당 등극했습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 모밀 국수집 가면 모밀의 효능 벽면에 써져 있잖아요..... 염증 줄여주고 혈당 낮춰준다잖아요..... 근데 왜 그러는거에요 이거.... 그 이유는 바로 밀가루 비율과 소스에 있더라고요! 1. 밀가루 비율: 시판 모밀국수는 특유의 쫄깃한 식감을 살리기 위해 밀가루를 무려 70%까지 섞어서 만든다고 해요! 결국 메밀이 아니라 밀가루 면을 먹은 셈; 2. 설탕 덩어리 소스: 푹 적셔 먹는 달콤 짭조름한 마른모밀 소스(쯔유)가 당이 엄청 높은거 아셨나요?! 하지만 모밀 포기못하는 분들을 위한 어떤약사의 꿀팁! 최대한 사먹는 모밀 국수는 피하시고 순수 메밀 함량이 높은 면(80% 이상)을 선택하시거나 모밀을 드신 직후에 스쿼트나 가벼운 산책을 통해 혈당 내려주시는 걸 추천드립니다! (우리 먹고 꼭 움직여요... 약속...) 또 궁금한 메뉴 뭔가요?????? ✅ 더 많은 건강 정보가 궁금하시다면 어떤약사 팔로우 부탁드려요 :) 실제로 도움되는 정보만 쉽고 정확하게 알려드립니다! #어떤약사 #혈당 #다이어트 #식단관리

99%가 틀리는 혈당 배틀 (몇개나 맞추셨나요?) 매콤하고 자극적이라 당연히 혈당 폭탄일 줄 알았던 마라탕! 근데 반전으로 의외의 쟁쟁한 외식 메뉴들을 싹 다 이기고 당당하게 전승을 거두었다는 거 아시나요~? 😎 상대 메뉴들의 반전 실체를 낱낱이 다 알려드릴게요!ㅎㅎ 1. 마라탕 🆚 오뎅탕 👉 마라탕 승! 시중 어묵은 생선 살보다 밀가루 함량이 훨씬 높고 설탕이 많이 들어가요. 맑은 국물이라 살 안 찔 것 같지만 생각보다 혈당을 빠르게 올리는 주범이라는 사실..! 2. 마라탕 🆚 해물파전 👉 마라탕 승! 해물파전의 핵심은 사실 해물이 아니라 부침가루+기름 조합..! 탄수화물 비율이 원체 높아서 먹는 즉시 혈당에 직격탄 투척ㅋㅋ!! 3. 마라탕 🆚 제육볶음 👉 마라탕 승! 밖에서 사 먹는 제육볶음 양념에는 엄청난 양의 설탕과 물엿이 들어가요~! 고기 자체는 단백질이지만 사실상 정제당 범벅 양념이라 혈당 스파이크가 치솟기 쉬워요 ㅠㅠ 4. 마라탕 🆚 치즈불닭 👉 마라탕 승! 치즈불닭 역시 매콤달콤한 맛을 내기 위해 설탕, 꿀, 물엿이 다량 포함돼요..! (매콤 한식 필수 양념들 아시죠?😭) 매운맛에 가려져서 그렇지 단맛과 당분이 엄청나서 혈당을 가파르게 올려요!! 5. 마라탕 🆚 두부김치 👉 마라탕 승! 두부는 넘 좋지만 But... 같이 나오는 김치가 문제예요!! 신김치를 맛있게 볶기 위해 설탕이 필수로 가득 넣다 보니 건강해 보이는 이미지랑 다르게 혈당이 꽤 많이 올라가는 메뉴랍니당..! 6. 마라탕 🆚 타코와사비 👉 마라탕 승! 낙지나 문어 자체는 단백질이라 괜찮은데요~! 시판 제품에는 특유의 감칠맛이랑 끈적한 식감을 내려고 설탕, 미림, 액상당이 되게 많이 첨가돼요. 양은 적어 보여도 혈당 제대로 찌르는 숨은 복병이에요! 하지만........‼️ (여기서 제일 중요!!!) 마라탕이 6전 전승을 하려면 무조건 지켜야 하는 필수 조건이 있어요! ❌ 분모자 빼고! ❌ 당면 빼고! (넓적당면, 옥수수면 다 안돼요!) ❌ 국물 빼고! ⭕️ 오직 야채! 고기! 해산물!만 쏙쏙 건져 먹어야 된다는 점~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 마라탕은 내가 무엇을 넣고 무엇을 빼느냐가 제일 중요해요! ✨ 이 규칙만 지키면 외식할 때 아주 훌륭한 혈당 치트키가 될 수 있어요~~흐흐 다음엔 어떤 혈당 실험을 해볼까요~? 댓글로 적어주세요! #어떤약사 #혈당관리 #다이어트 #마라탕

5000원짜리 먹는 위고비?????? 요즘 스레드에서 이게 “먹는 위고비”로 그렇게 난리라면서요?🥑🍌 바로바로 텐퍼센트 아보카도 바나나 프라페 직접 먹어봤습니다!!!!!! 예전에는 아보카도 바나나 스무디였는데 이번엔 프라페로 나오면서 양도 더 커지고, 얼음까지 갈려 있어서 훨씬 묵직하더라고요!!!! 용량도 거의 700ml .....ㄷㄷ 혈당실험 결과는요...! 솔직히 꿀이랑 바나나가 들어가서 꽤 오를 줄 알았는데 100을 살짝 넘었다가 다시 내려오고, 이후에는 거의 움직이지 않았어요 왜 그랬을까요? 영양성분을 보면 당류가 낮은 편은 아니지만, 전체 칼로리도 꽤 높아요. 그 말은 ! 단순히 당만 많은 음료가 아니라 지방이나 식이섬유 비중도 있다는 뜻이고, 이 부분은 아보카도의 영향일 것 같아용🥑 아보카도는 불포화지방산과 식이섬유가 있는 식품이라 당 흡수 속도를 조금 더 완만하게 만드는 쪽으로 작용할 수 있거든요! 그리고 무엇보다 혈당이 안 오른 이유… 진짜 한 번에 많이 먹을 수가 없어요😂🧊🧊🧊 양도 너무 많고, 얼음이 갈려 있어서 너무 차갑고, 제형도 되직해서 자연스럽게 천천히 먹게 되더라구요 (얼음인간이 되.) 마시고 나서도 2시간 넘게 배부름이슈 발생🚨 (아무래도 밥 칼로리니까^^;;) 혈당&포만감 측면에서는 왜 “먹는 위고비”라는 말이 나오는지 이해 완!!!! 입터짐 방지용으로 최곤거같아요 🥑🍌🥑🍌 또 혈당 궁금한 메뉴 뭔가요?!!!👇 #텐퍼센트 #아보카도바나나프라페 #아보카도바나나 #위고비 #실험 당뇨 혈당 혈당스파이크 아보카도 다이어트 포만감 당뇨전단계 약사 어떤약사

탈모가 고민이라면 무조건 확인 ❌ 탈모에 안 좋은 습관 • 술 → 두피 염증·영양 불균형에 영향 • 담배 → 두피 혈관 수축으로 모근 영양 공급 저하 • 꽉 끼는 모자 오래 쓰기 → 땀·열·마찰로 두피 환경 악화 • 마운자로 등 급격한 다이어트 → 단백질·철분 부족 시 휴지기 탈모 위험 증가 • 스트레스 → 휴지기 탈모와 관련 • 강한 햇빛 → 두피 열감·산화 스트레스 증가 ⭕ 탈모에 도움 되는 습관 • 단백질 충분히 섭취하기 → 머리카락의 주재료는 단백질! • 철분 챙기기 → 산소·영양 공급에 중요 • 비타민D 관리하기 → 모낭 건강과 관련성 보고 • 양산 사용하기 → 자외선과 두피 열감 줄이기 • 가벼운 두피 마사지 → 두피 혈액순환 관리에 도움 • 헤어토닉 사용하기 → 두피 환경 관리와 꾸준한 홈케어에 도움 💬 댓글 남겨주시면 탈모 관리에 좋은 영양제 조합과 약국에서만 살 수 있는 숨은 꿀템, 그리고 어떤약사가 직접 써보고 실제 효과를 본 두피 관리 제품 정보까지 DM으로 보내드릴게요~!

혈당측정에 천만원 태운 약사의 3초 문답 내가 먹은 음식이 혈당을 이렇게 흔든다고?! 수도 없이 직접 재보고 기겁한 혈당 데이터 3초만에 싹 다 정리해드릴게요! 👇 혈당 관련 제일 궁금해하시는 질문 7가지 1.제일 높게 오른 혈당 2.혈당 많이 올리는 음식 3가지 3.혈당 제일 잘 낮춘 3가지 4.의외로 혈당 많이 올리는 3가지 5.의외로 혈당 안 올리는 3가지 6.혈당 스파이크 제일 잘 낮추는 영양제 3가지 7.공복혈당 잘 낮추는 영양제 3가지 ⚠️ 주의: 혈당은 사람마다 체질, 근육량, 스트레스에 따라 네 혈당 내 혈당이 다를 수 있어요! 연속혈당측정기로 나만의 혈당 빌런을 찾는 게 가장 정확해요! 💡 나만 아는 의외의 혈당 빌런 음식을 댓글로 공유해 주세요! #약사 #혈당 #혈당관리 #건강 #영양제 #다이어트 #다이어트그램 #다이어터 #뷰티 #뷰티스타그램