어썸블리스(@bliss_note) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 76,687, 참여율 1.02%

유튜버는 유튜버일 뿐입니다. 최근 들어 감사하게도 많은 분들께 제 운동 이야기를 들려드릴 기회가 조금씩 많아지고 있습니다. 제가 운동 이야기를 하고, 노화 이야기를 하고, 자세, 호흡, 발, 그리고 몸의 퇴화에 대해 말하다 보면 누군가에게는 이게 마치 공포 마케팅처럼 보일 수도 있습니다. “이러다 큰일 납니다.” “지금 안 바꾸면 늦습니다.” “당신의 몸은 망가지고 있습니다.” 이런 식으로 불안을 자극하는 사람처럼 느껴질 수도 있으니까요. 하지만 제가 계속해서 이런 이야기를 하는 이유는 겁을 주고 싶어서가 아닙니다. 저는 진심으로 가장 좋은 약은 예방이라고 생각합니다. 그리고 최고의 장수약은 결국 운동이라고 믿습니다. 몸은 어느 날 갑자기 무너지지 않습니다. 호흡이 무너지고, 자세가 무너지고, 발이 무너지고, 관절의 움직임이 줄어들고, 근육이 사라지고, 생활 습관이 쌓이면서 아주 천천히 우리 몸은 퇴화합니다. 반대로 말하면 우리는 아주 천천히 다시 좋아질 수도 있습니다. 조금 더 걷고, 조금 더 움직이고, 조금 더 잘 먹고, 조금 더 깊게 자고, 자기 몸의 신호를 조금 더 빨리 알아차리는 것만으로도요. 그래서 저는 정답을 알려주는 사람이라기보다, 여러분들이 자기 몸을 조금 더 일찍 돌아보고, 나이가 들어서도 덜 아프고, 더 자유롭게 움직이고, 더 오래 자기 삶을 살아갈 수 있도록 작은 계기를 만드는 사람에 가깝다고 생각합니다. 유튜버는 유튜버일 뿐입니다. 하지만 제 10분짜리 영상 하나가, 제 짧은 글 하나가, 제 강연 속 문장 하나가, 누군가의 인생이 조금이라도 더 건강한 방향으로 가는 작은 시작점이 된다면 저는 그것만으로도 이 일을 계속할 이유가 충분하다고 생각합니다. 늘 감사합니다. #유튜브 #youtube #어썸블리스

- "3대600의 352일간의 다이어트" 삶은 단거리 경주가 아니라 마라톤 대회다. 나 이외는 누구도 나를 시험할 수 없다. 끝까지 포기하지 않고 완주하면 모두가 승자다. -찰스 핸디 22년 05월 07일 WNGP 보디빌딩 체급 1위🥇 WNGP 클래식보디빌딩 체급 1위🥇 22년 6월 4일 NPC 내추럴 HDEX 클래식 보디빌딩 체급 2위🥈 22년 6월 5일 NPC 내추럴 프로퀄리파이어 보디빌딩 체급 1위🥇 정말 많은 배움과 성장이 있었던 1년이었습니다. 앞으로 3개월의 목표는 나의 배움과 성장을 문서화 시키고 컨텐츠화 시켜서 많은 사람들에게 제 이야기를 들려드리는 것입니다 ㅎㅎ 유튜브에 마지막 대회 이야기 업로드 되었으니 많은 시청 부탁드려요!! #유튜브#유튜버#어썸블리스 #다이어트#보디빌딩#파워빌딩#파워리프팅#3대운동

- 운이 좋게도 “대한척추통증학회” 학술대회에서 “스쿼트로부터 허리지키기”라는 주제로 발표를 했습니다. 의사 선생님들 앞에서 하는 발표라 두달동안 밤새면서 준비를 했는데 ㅎㅎ 잘했는지는 모르겠네요. 21년 5월에 허리를 다쳐서 응급실에 실려갔었습니다. 그때 그 좌절을 기회라 생각하고 열심히 공부하고 다시 운동한 덕에 이런 기회가 왔지 않나 생각합니다. 늘 배우며 공부하며 나누며 살겠습니다. #대한척추통증학회 #허리디스크 #유튜버 #어썸블리스

코로 숨쉬면 벌어지는 믿기 힘든 일...!? 거북목 때문에 스트레칭, 마사지, 턱 당기기 운동까지 다 해봤는데도 그대로인가요? 많은 사람들이 거북목의 원인을 목 근육 문제라고 생각합니다. 그래서 승모근 강화, 소흉근 스트레칭, 마사지 같은 방법을 반복합니다. 하지만 거북목의 진짜 원인은 의외로 호흡 패턴일 수 있습니다. 거북목이 있는 사람들은 대부분 입으로 숨 쉬는 습관이 있고 횡격막을 제대로 사용하지 못하며 흉쇄유돌근, 사각근 같은 목 호흡 보조근을 과도하게 사용합니다. 이 패턴이 하루 수만 번 반복되면 목 근육이 과부하되고 머리가 앞으로 나가면서 전형적인 거북목 자세가 만들어집니다. 그래서 중요한 것은 목 운동이 아니라 호흡 패턴 교정입니다. 영상에서 알려드린 3초 갈비뼈 호흡을 하루 3분만 꾸준히 반복해 보세요. 호흡 패턴만 바꿔도 묵직했던 목이 훨씬 가벼워지는 경험을 할 수 있습니다. 영상 저장해 두고 거북목 때문에 고생하는 사람들에게 공유해 주세요. #거북목 #거북목교정 #목통증 #자세교정 #호흡운동 #횡격막호흡

#6월 1. 구글코리아 강연 2. 바라의 첫 비행 3. 타율 5할 4. 프리미엄 등극 2분기도 잘 마무리했습니다. 3분기에 또 재미난 도전을 시작합니다👍

- 날씨도 좋았고 날도 좋았던 초여름 제주

시즈탱크, 6월 19일부터 가격 오릅니다. 지금 가격을 계속 유지하고 싶었는데, 환율 1,500원 돌파, 원자재비 상승, 부자재비 상승, 인건비 상승으로 더 이상 현재 가격을 유지하기가 어려워졌습니다. 그래서 6월 19일부터 시즈탱크 가격이 대폭 인상될 예정입니다. 시즈탱크는 단순히 특이한 발가락 신발이 아닙니다. 평생 앞코 좁은 신발 안에서 눌리고, 붙고, 죽어 있던 발가락을 다시 벌어지게 만들고 땅을 움켜쥐게 도와주는 신발입니다. 푸쉬업 할 때 손가락을 쫙 펴야 어깨와 팔꿈치 부담이 줄고 가슴에 자극이 잘 들어오는 것처럼, 발가락도 힘 있게 벌어져야 발목, 무릎, 고관절, 둔근까지 하체의 힘이 제대로 연결됩니다. 스쿼트할 때 엉덩이에 자극이 안 오거나, 런지할 때 무릎이 불편하거나, 달리기할 때 고관절이 불편했다면 생각보다 문제는 발가락에서 시작됐을 수 있습니다. 현재 스마트스토어 리뷰만 450건 이상, 평점은 5점 만점에 4.87점. 지금은 무료배송으로 구매 가능하고, 제주도까지도 무료배송입니다. 게다가 선착순으로 2만원 상당의 신발주머니 증정 이벤트도 진행 중입니다. 관심 있었던 분들은 가격 오르기 전에 꼭 잡아가세요. 댓글에 “시즈탱크” 라고 적어주시면 DM으로 구매링크 보내드리겠습니다. #시즈탱크 #발가락신발 #베어풋슈즈 #맨발운동 #하체운동

운동전후 이런 스트레칭? 근육 망가집니다 운동 전후에 하는 정적 스트레칭, 오히려 근육과 퍼포먼스를 망가뜨릴 수도 있습니다. 우리는 보통 운동할 때 근육만 사용한다고 생각하지만, 실제로는 근육을 감싸고 있는 근막(Fascia)의 탄성과 윤활이 움직임 효율과 부상 예방에 큰 영향을 줍니다. 반복되는 운동과 탈수 상태에서 마른 근막을 억지로 늘리는 정적 스트레칭을 하면 근막 미세손상과 퍼포먼스 저하가 생길 수 있습니다. 운동 후 근육이 굳는 이유도 단순 피로가 아니라 근막 윤활액의 점도가 올라가기 때문일 수 있습니다. ✔ 해결 방법 운동 후 저강도 리드미컬 유산소 (Zone1~2) 충분한 수분 + 전해질 섭취 근막 슬라이딩 회복 근육 1kg 늘리는 것보다 20kg에 가까운 근막 시스템을 관리하는 것이 퍼포먼스와 회복 속도에 더 중요합니다. ✔ 더 자세한 근막 관리법은 "근막" 이라고 댓글을 달아주세요. #스트레칭 #근막 #운동전스트레칭 #운동후스트레칭 #근막이완

-5월도 참 푸르렀다🍀

* 니체에 따르면 가장 위대한 인간 정신은 “아이다움”이다. 아이들은 모래성이 파도에 허물어져도 깔깔 웃으며 또다시 쌓아 올린다. 우리 집엔 두 명의 아이가 있다. #어린이날

#기구리뷰 제품명 : 뉴텍 온힘 시티드 레그컬 기본적으로 시티드 레그컬은 고관절이 굴곡된 상태, 그러니까 햄스트링이 많이 늘어난 상태에서 힘을 내는 운동이다. 그래서 개인적으로는 이 운동은 수축보다 “늘어난 상태에서 버티는 힘” 신장성 수축에 포커스가 맞아야 한다고 본다. 장점 1. 좌전굴을 만들어주는 손잡이 앞에 있는 손잡이를 잡으면 자연스럽게 몸이 접힌다. 이 상태에서 레그컬을 하면 이완 구간에서 햄스트링이 찢어지는 느낌이 난다. (이 손잡이 보자마자 계약서 썼었다) 장점 2. 등받이 각도 조절 이건 사고도 모르다가, 스포엑스에서 알게된 것 등받이 각도를 조절할 수 있다는 건 고관절 굴곡 각도를 바꿀 수 있다는 뜻이다. 이걸 잘 쓰면 프론처럼 엎드리는 게 아니라 진짜 라잉 레그컬 느낌까지 만들 수 있다. 즉 시티드에서 강한 수축까지 뽑아낼 수 있다는 거다. 단점 1. 기구가 너무 무겁다 운동이 무거운 게 아니라 기구 자체가 무겁다. 이거 옮기다가 오늘 진짜 죽을 뻔했다. 근데 또 아무리 고중량을 쳐도 기구가 안 흔들린다. 이건 장점인지 단점인지 모르겠다. 단점 2. 가격 비싸...다 #newtech #seatedlegcurl #뉴텍 #시티드레그컬

- 삶에 있어 진정한 성공이란 아이에게서 사랑 받는 것이 아닐까?