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완벽했던 상반기 ㅋ 하반기는 햇바닥 그만
오랜만에 등 루틴 투춱 1. 180 pr ㅅㅅ 컨디션이 매우 안좋았지만 테토니까 pr 도전 성공해서 기분이 매우 좋았지만 사람이 많아서 머리 아픈 척 2. 바벨로우 4셋 3. 풀다운 머신, 풀업 졸라 많이 4. 포징 1시간
다음 종목은 뭘로 갈까요?ㅎ
오랜만에 하체 루틴 투척 1.스쾃 170 1 160 1 120 10 100 15? 2. 레그프레스, 익스텐션, 컬, 불스스 많이 3.분명 느낌은 실패지점이었는데 세트당 17개씩은 더 했겠네 4.분명 느낌은 atg였는데 반도 안내려가노 5.저처럼 새다리 될 수 있으니 따라하기 금지
형 강해져서 돌아왔어 ㅋ Ootd 1. 바지 - 나이키 2. 벨트 - 헬스장에 굴러다니는 거 3. 레전드 선글라스 - 프로필링크 ㅋ
수면을 못하면 몸에서 이런 일들이 벌어짐. 1. 코르티졸 증가 수면 부족 → 시상하부-뇌하수체-부신축(HPA axis) 활성 증가 → 코르티졸 상승 그럼 코르티졸이 올라가면 뭐가 안 좋느냐 간 부담 증가, 인슐린 저항성 증가(이게 삽중요) ,지방 동원 효율 감소 ,수분 저류 증가(부종) 한마디로 그냥 큰일남 특히 인슐린저항성이 증가하면 인슐린 감수성이 심하게 떨어지는데 이 인슐린감수성이 떨어지면 탄수화물이 섭취되었을 때 처리해내는 능력치 (글리코겐으로 전환하는, 근육으로 가는)가 ㅈ..심하게 떨어지면서 혈중(혈액) 에 떠돌게 됨 그럼 걍 몸에서는 잉여에너지라고 생각해서 지방 축적 ㄱㄱ링 2. 포만감 작살남 잠 못자면 렙틴(포만감 느끼는 호르몬) 감소, 그렐린(식욕 올리는 호르몬)이 증가함 한마디로 식욕조절 ㅈㅈ.. 3. 중추신경계 빵야 우리가 자면 몸이 회복되는데 (신경계 회복) 수면 부족하면 이 회복되는 기전이 잘 안 되면서 집중력 저하 걍…야르.. 근데 놀랍게도 블루라이트 차단이 생각보다 큰 회복을 일으킨다는 것… 사실 취침 2시간 전 휴대폰 안보는게 젤 좋음 근데 이게 사실 불가능에 가까움 그러니 아쉬운대로? 아니 더 좋은(형광등 까지 다 막아줌) 블루라이트 안경을 선택함 근데 100% 차단이 아니면 사실 무의미 루비안은 100% 공식 인증 받은 블루라이트 차단 안경임 실제로 비슷한 기능을 하는 선글라스들 16~18만원에 팔리고 있는데 @lubian.kr 5만9천원에 가져왔음 (프로필 링크 확인) 사람들이 행복해졌으면 좋겟음 야르야르
브로맨스 게이트 @_w.ram 소음, 에겐력 주의
행보칸 마음으로
저는 잃을 거 없는 4만따리라 이렇게 올립니다. 광고, 브랜드 이미지 때문에 목소리 못내는 분들도 각자만의 사정이 있겠죠 근데요 “거기가면 뭐가 달라지냐” “적당히 까불어라“ ”극우들 뽕에 찼네“ 비난이랑 조롱은 진짜 도저히 이해가 안갑니다. 느그들 표가 뺐겼는데 가만히 있을건가요? 부정선거 아니라구요? 4500경분의 1 확률로 10곳에서 표가 똑같이 복붙 됐는데 이것도 그럴 수 있지라고 하면 할 말 없습니다. 정의는 승리한다. 공산주의 ㅈ까
생일빵 맞고옴 저기서 더 하라고 하실줄은 몰랐지 @_w.ram
버킷리스트 하나 완료요 앞으로 하이록스 하는 분들 존경하기로 함
머팩 사천 본점 진짜 보통 아이요 바벨 바로 버리게 되네 ㅋㅋ @musclefactory24_sacheon2