이민규 | 족부&보행운동전문가 | 체형교정 | 통증완화(@bm_mindol) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 10,063, 참여율 1.05%

🏃‍♂️ 러닝 중 무릎통증 & 발목불안정성 연구참여자 모집 평소 러닝을 즐기시면서 무릎이나 발목에 불편함을 느끼신 적 있으신가요? 대전대학교 스포츠의학 연구실에서 러너들의 움직임과 신체 상태를 분석하여 부상 예방과 올바른 운동 방법을 제시하기 위한 연구를 진행합니다. 🔍 이런 분들께 추천드립니다 -러닝 후 무릎이나 발목이 불편하신 분 -자신의 신체 상태를 점검해보고 싶은 분 -부상예방을 위한 러닝방법이 궁금하신 분 👤 참가 대상 -만 18세 이상 ~ 65세 이하 성인 러너 -6개월 이상 꾸준히 달리기한 러너 (주 1~3회 이상) -주간 러닝 거리 32km 미만 🎁 참가 혜택 -개인별 발목 안정성 및 무릎 상태 평가 결과 제공 -소정의 교통비 지급 💬 간단한 검사(약 40~50분, 1회 방문)로 진행됩니다. 📞 문의 및 신청 010-9357-0230 (이민규 연구자)

🔥 러닝 인구 1,000만 시대, 회원들은 더 이상 “운동만 알려주는 트레이너”를 찾지 않습니다. 이제는 통증 없이, 오래 지속할 수 있는 러닝을 만들어주는 ‘운동 전문가’를 선택합니다. 이번 강의에서는 단순한 러닝 전략을 넘어, 회원을 ‘남게 만드는’ 실전전략을 제시합니다. 💡프로필 상단링크 통해 신청가능

. 러닝을 즐기고 공부하고 공부한 것들을 나누고 있습니다📚 #고양하프마라톤 #고양하프마라톤2026 #러닝🏃‍♂️

🏁HYROX INCHEN DOUBLES MEN 멱살잡고 끌어주는 파트너와 두번째 하이록스 기록 갱신완료 11월 킨텍스에선 무조건 1시간 언더 가보자고🔥 @bm_hyunho #하이록스 #hyrox

비더프 60대 회원님의 하이브리드 트레이닝✨ 다양한 움직임과 운동습관은 더 많은 일상을 가능하게 하고 삶의 활력을 유지할 수 있게 만듭니다:) 지치고 힘든일상이라면 일단 움직이세요 삶이 달라집니다🏃

‘개인운동’ 만큼 힘든게 없습니다 아무리 좋은 운동 프로그램을 짜드리고 기가 막힌 숙제를 내드려도 결국 혼자 해내야 한다는 건 생각보다 쉽지 않습니다. 누군가 옆에서 함께 끌어주고, 같이 뛰고, 같이 숨차야 운동을 지속할 맛이 납니다 그래서 준비한 골때녀 클래스⚽ 단순히 운동이 아니라 팀 스포츠를 통해 각자의 포지션과 역할을 경험하고 함께 만들어낸 플레이로 골을 넣는 그 순간의 희열까지 느껴보실 수 있도록 준비했습니다 특히 중요하게 생각했던 건 ‘패스 게임’이었습니다. 바쁘게 흘러가는 일상 속에서 같은 공간에 있어도 서로의 이름조차 모른 채 스쳐 지나가는 경우가 많기 때문입니다. 패스를 주고받으며 자연스럽게 서로의 이름을 불러보는 과정, 이 작은 행동이 처음 만난 회원님들 사이의 어색함을 풀어주고 낯설지 않게, 더 쉽게 가까워질 수 있는 좋은 계기가 되기를 바랬습니다 😊 운동을 하면서 웃고, 서로의 이름을 부르고, 같이 뛰고, 같이 만들어낸 장면들 이번주말에 함께했던 그 느낌들이 오래 남았으면 좋겠습니다🙏

🔥러닝실력 향상 4가지운동 부상없는 마라톤완주의 핵심은 아킬레스건 강화입니다. 아킬레스건은 근육이 아닌 수동조직으로 조직특성상 ATP를 이용한 근수축이 필요없습니다. 때문에 러닝 시 불필요한 근수축을 줄이기 위해선 아킬레스건 강화가 반드시 필요합니다. 아킬레스건의 탄성에너지를 효율적으로 저장하고 방출하도록 만드는 단계별 강화 운동 4가지를 알려드립니다:) 📌 저장하고 꼭 따라해보세요 1️⃣첫번째, Seated Box Jump *뒤꿈치 닿지 않게 지면을 강하게 때리고 점프합니다. 2️⃣두번째, 반응성 점프 * 발 접촉시 아킬레스건 자극 느끼기 3️⃣세번째, Box Depth Jump * 착지 시 발목이 낭창거리지 않게 주의 ! 4️⃣네번째, Single leg Hop *발목 강성유지 + 햄스트링 자극 ON #봉명동필라테스 #봉명동pt #러닝

비더프 5년차 서호두 회원님✨ 2026년 팔자에 없던 마라톤을 출전했어요. <바로 마라톤 도전기!> 민돌쌤(@bm_mindol)의 지도로 다양한 러닝에 필요한 보강운동을 병행했어요. 과연 결과는 …?? #런닌이#마라톤도전

비더프 5년차 서호두 회원님✨ 2026년 팔자에 없던 새로운 도전을 하게되는데.. <바로 마라톤 도전기!> 런닝머신에서 혼자말(?)을 하며 새로운 내 모습을 발견하고 계신 호두님! 비더프에서 회원님을 응원합니다💜 #런닌이#마라톤도전

📚3월 월간스터디 “러닝” 러닝 인구 1000만 시대. 이미 너무 많은 사람들이 달리고 있습니다. 🏃‍♂️ 이제는 트레이너와 필라테스 강사에게도 러닝에 대한 깊이 있는 이해가 필요한 시점입니다. 이번 3월 러닝 월간 스터디에서는 러닝 움직임 분석부터 부상 예방 전략, 그리고 수업에 바로 활용할 수 있는 운동 방법까지 현장에서 필요한 기준을 함께 정리했습니다. 달리기를 아는 지도자와 모르는 지도자의 수업은 결국 결과에서 차이가 납니다. 황금 같은 주말에도 함께 공부를 선택한 15명의 선생님들 이미 한 걸음 앞서 움직이고 있습니다:) #비엠교육그룹 #트레이너교육 #필라테스강사교육#러닝교육

. 전공 공부가 막연했고, 운동지도자로서의 미래도 선명하지 않았던 학부생 시절 인재육성 프로젝트는 삶의 방향을 바꿔놓은 전환점이었습니다. 능력있고 다정했던 강사님들, 치열하게 성장하던 동기들과 함께하며 저는 단순히 지식을 배우는 것을 넘어 어떻게 성장해야 하는지를 배웠습니다. 그리고 지금, 저는 수강생이었던 자리에서 인재육성 프로젝트를 운영하는 기획자가 되어 12기를 준비하고 있습니다. 함께했던 동기들,인재육성 출신 선후배들과 꾸준히 소통하며 더 나은 교육을 함께 만들어가고 있습니다. 운동지도자로 성장하고 싶은 체대생, 진로를 정하지 못한 채 방황하고 있는 체대생, 업계 선배들의 진심 어린 조언이 필요한 체대생이라면 인재육성 프로젝트는 분명 하나의 전환점이 될 것입니다. ‘운동전문가’라는 타이틀을 꿈꾸면서 하루 서너 시간만 자며 공부하던 시기가 있었습니다. 그 치열했던 시간은 이상하게도 외롭거나 힘들게만 기억되지 않습니다. 함께 고민하고,함께 버티며 성장한 동료들이 있었기 때문입니다. 지금 저와 같은 고민을 하고 있는 체대생이 있다면 말씀드리고 싶습니다. 혼자서 끙끙 앓지 않아도 됩니다. 함께 고민하고, 함께 이겨내는 시간이 될 수 있도록 제가 끝까지 책임지고 이끌겠습니다. 고민만 하고 행동하지 않으면 변화도 업고 성장도 없습니다. 💡 인재육성 재능기부 프로젝트 12기 지원 마감 D-6 📅 3월 8일(일) 18:00까지 💡 지원서류 제출 📧 lmingu@naver.com *자세한 내용은 제 프로필 첫번째 게시글 확인 or DM 주세요! #체대생 #체대진로 #체대입시 #체대진로 #운동전문가

. 🎓 체대생 인재육성 프로젝트 12기모집 학교에서 이론을 배운다면, 인재육성에선 현장에서 바로 쓰는 실전 능력을 만듭니다. ✔ 실전 중심 12주 과정 ✔ 전문 강사진 직강 ✔ 전공 스터디 & 실습 트레이닝 ✔ 수료 시 예치금 100% 환급 운동지도자를 꿈꾸는 체대생이라면 이번기회, 절대 놓치지 마세요. 📍 매주 일요일 15:00–19:00 📍 BM 교육그룹 신길교육장 “노력 없이는 발전도 없습니다.” 함께 성장할 12기를 기다립니다. 이 시간을 통해 운동지도자의 시작과 첫걸음인 해부학에 대해 아낌없이 알려드리겠습니다 :) @bm_mindol @bm_recreate @bm_hyunho @prokang.golf @onemeal_man @yuni_9712 @muscletech_jw @at_seong._.ryeol23 #BM교육그룹#인재육성프로젝트#인재육성프로젝트12기#체대생#운동지도자트레이너준비