케어미 루틴 | 다이어트 습관설계(@careme.routine) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 12,225, 참여율 0.77%

🥩고기식단 다이어트 Day 1 🥩 1일차 아침 공복 몸무게 : 50.5kg 오늘의 식사 : 소간 300g + 소곱창, 대창 150g 허용 음료 : 물, 애사비 🍎 드디어 30일 카니보어 식단을 시작했어요! 칼로리나 양 계산 없이 몸이 원하는 만큼 배부르게 먹을 수 있다니 너무 설레네요 😆 첫 끼로 내장류를 듬뿍 구워 먹었는데, 살짝 더부룩하긴 해도 포만감이 정말 상상 이상으로 오래가요. 육류만 먹으면 금방 물리지 않을까 걱정했는데, 1일차는 아주 가뿐하게 클리어했습니다!🙌 탄수화물 없이 고기만으로 한 달.. 육아하면서 텐션 떨어지지 않고 잘 버틸 수 있을까요? 🙏 이번 30일 챌린지도 솔직하고 유익하게 꽉꽉 채워 기록해 볼게요. 앞으로의 변화 과정 지켜봐 주시고 많은 응원 부탁드립니다 💖 👇 만약 여러분이 카니보어를 하신다면, 원픽 부위는? 👇 가장 먹고 싶은 고기 취향을 댓글로 알려주세요! 🙋‍♀️ #카니보어 #카니보어식단 #다이어트 #소고기챌린지

육아하면서 주변에서 들은 가장 힘 빠지는 말 있으신가요? 저는 시어머님의 이 한마디가 제 마음의 불씨를🔥🔥 덕분에 지금까지 요요없이 잘 유지하고 있네요☺️ “이제 의지는 믿지 마세요.” 우리에겐 그저 ’루틴‘이 없었을 뿐📝 @careme.routine 의 데일리루틴 체크리스트🤍 ☀️ AM 07:00 ~ 12:00 : 대사 스위치 ON ”아침의 작은 성공이 하루의 식욕을 결정합니다.“ ✅공복 미지근한 물 1잔 (300ml) : 밤새 끈적해진 혈액을 깨우고 장운동 시작! ✅건강한 ’첫 끼니‘로 시작 (탄수화물은 최소로!) ✅오늘의 ’단 한 가지‘ 목표 생각하기 : 무리한 계획은❌ (ex. 오늘은 커피대신 차마셔야지!) 🍽️ PM 12:00 ~ 18:00 : 혈당 철벽 방어 ✅식전,식중,식후 중 ‘애사비‘한모금 (식전이 베스트🍸) : 혈당 스파이크 방지 & 가짜 허기 신호 끄기 ✅ 단백질 위주 20분 타이머 식사 : 뇌가 포만감을 느끼는 최소 시간 확보하기 ✅ 식후 20분 가벼운 움직임 : 먹은 에너지를 바로 태우는 골든타임 ✅ 오후 3시 입막음 루틴 : 달달한 간식 대신 케모마일(Tea) or 순수 버터 1-2조각 🌙 PM 18:00 ~ 23:00 : 비워내는 리셋 ”자는 동안 체지방이 타는 환경을 만들어 줍니다.“ ✅ 취침 4시간 전 공복 유지 : 수면 중 인슐린 수치를 낮춰 지방 연소 극대화! ✅ 내일의 ’기분 좋은 첫 끼‘ 상상 : 무계획은 폭식을 부릅니다. 메뉴 미리 정해두기 🔥 15kg 감량하면서 깨달은 절대 진리. 살을 빼는 건 강한 의지력이 아니라, 무너지지 않는 ’시스템‘을 만드는 것입니다 지금 당장 저장하고 매일 아침 꺼내 보세요 🤍 #다이어트#다이어트루틴#출산후다이어트#시어머니 Q. “애 낳으면 다 그렇게 사는거지” 이 말 들으면?

살 빼려고 제로 음료 마시는데 왜 자꾸 입이 터질까?🥤 Q. 제로 음료를 마시는 가장 큰 이유는? 다ㅇ1어트하면서 제로 탄산 달고 사셨던 분들, 주목해주세요😭 저도 15kg 빼면서 제로 음료 참 많이 마셨는데요ㅠ 어느 순간 정체기가 길어지고 식욕 조절이 안되는거에요! 알고 보니 뇌가 ’가짜 단맛‘에 속아서🧠, 실제 당분이 안 들어오니까 보상심리로 진짜 탄수화물을 미친 듯이 갈구하는 거였더라고요! 그래서 과감하게 제로 음료 끊고, 식욕도 잡으면서 대사량까지 끌어올리는 ‘살 빠지는 꿀조합 3가지‘로 바꿨더니 거짓말처럼 정체기가 뚫리고 일주일 만에 2kg가 훅 빠졌어요. ✅ 정체기 뚫어주는 꿀조합 3가지 1️⃣ 애사비 + 이노시톨 (식욕 킬러)🍋 : 혈당 스파이크를 눌러줘서 가짜 식욕이 안 생겨요! 레모네이드 맛이라 진짜 맛있음. 2️⃣ 아연 + 비타민B (대사 엔진 부스터)🥭 : 몸의 에너지 대사를 깨워주는 조합! 면역력도 챙기고 지치지 않으니까 다욧이 훨씬 쉬워져요. 3️⃣ 마그네슘 (꿀잠 & 쾌변 치트키)💙 : 긴장된 몸을 릴랙스해 줘서 숙면 필수템! 아침마다 화장실 가는 게 무서운 분들도 꼭 드셔보세요. 이제 가짜 단맛에 속지 말고, 맛도 있고 건강도 챙기는 진짜 음료 마셔요!🍹 #다이어트음료 #제로음료 #다이어트식단

🥩 ”진짜 채소 먹으면 안 돼요?“에 대한 확실한 답변 저처럼 충격받으신 분 계신가요? 😳 진짜.. 상식파괴지 않아요? 🌱식물이 스스로를 지키기 위해 만들어내는 ’항영양소(자연 독소)‘는 생각보다 우리의 장벽을 강하게 자극합니다🫥 특히 현대인들은 가공식품, 스트레스 등으로 인해 이미 장벽이 약해져 있을 확률이 아주 높거든요😫 원인모를 만성피로, 피부문제, 관절통으로 다 연결이 된다는데…🧨 반대로 고기 같은 동물성 식품은 우리 장에 ‘완벽한 휴식‘을 줘서 실제 해외 기능의학에서는 ‘장치료 식단’으로 이 원리를 쓰기도 한대요! 🚨 여기서 절대 오해하시면 안 됩니다! ”모든 사람이 평생 식물을 끊어야 한다“는 뜻이 결코 아니에요!❌ 📌 이 식단의 진짜 목적과 핵심 주의사항 장이 쉬어가는 ’회복 전략‘ 🩹 장이 심하게 손상되었을 때, '잠시' 식물성 식품을 제한하여 장벽이 스스로 재생할 수 있도록 ’휴식‘을 주는 치료용 프로세스입니다. ✅'생채소'는 특히 주의하세요 🙅‍♀️ 소화 가능한 선을 넘은 과도한 채소, 특히 ’생채소‘는 장에 물리적인 부담을 주고 복부 팽만(가스)이나 염증을 유발하기 쉽습니다!!!! 단계별 재도입 🔄 카니보어를 통해 장벽이 충분히 회복되고 나면, 그때부터 나에게 맞는 식물성 식품을 하나씩 신중하게 테스트하며 다시 더해가면 됩니다. 💡 결론은 ’개인 맞춤형‘ 입니다!🤍 사람마다 장 환경과 소화 능력은 전부 달라요⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️. 무작정 남을 따라 하기보다, 지금 내 장이 휴식이 필요한 상태인지 먼저 체크해 보세요! ✅ #카니보어 #30일챌린지 #다이어트기록

Q. 나도 모르고 있던 마그네슘 결핍신호는? 지금 당장 집에 있는 마그네슘 확인해보세요! 💊 산화 마그네슘인지, 글루콘산 마그네슘인지... 잘 모르겠으면 브랜드명 GPT에 입력해보면 다 나옵니다! (충격주의 🚨) 다이어터에게 마그네슘이 무조건 필요한 이유 3가지! 1️⃣ 체지방 태우는 '불씨' (없으면 런닝머신 뛰어도 안 탐) 2️⃣ 단 거 당기게 하는 '가짜 식욕' 차단 🍫 3️⃣ 뱃살만 늘리는 '스트레스 호르몬' 방어 🛡️ 흡수율 고작 2%짜리 껍데기 마그네슘 열심히 챙겨 드시지마세요😢 (제가 그랬어요...ㅠㅠ) 👉 지금 아무 [댓글] 남겨주시면 자세한 설명+링크 DM으로 바로 보내드릴게요! ✨

🥩고기식단 다이어트 Day 7🥩 Q. 치명적인 단점이..뭘까? 드디어 7일차🔥 중간에 치팅도 했지만 어쨌든 -1.8kg 감량 성공! 쏙 들어간 아랫배 덕분에 S사이즈 바지가 넉넉해졌어요. 👖✨ 📌 고기 3인분 먹어도 배가 안 나오는 이유? 고기는 위와 소장에서 90% 이상 흡수된다는 사실, 알고 계셨나요? 장에서 가스를 유발하는 탄수화물이나 식이섬유가 없어서 잔뜩 먹어도 배가 빵빵해지지 않는대요 🫢 (저도 한 번에 3인분씩 먹는데 아랫배가 안 나와서 진짜 신기했어요 ㅋㅋㅋ👍) 💛육아맘으로서 느낀 카니보어 식단의 장점 3가지! 1️⃣식단 스트레스 제로: 내일 뭐 먹지? 고민 끝! 2️⃣초간편 조리: 그냥 굽기만 하면 완성🔥 3️⃣설거지 해방: 프라이팬 하나면 끝, 설거지가 거의 없어요🧽🚫 하지만 치명적인 단점이 하나 있었으니... 😱 다음 영상에 담아볼게요🥹 📝30일 감량기록 1일차 (50.5kg): 소간 300g+ 소곱창/대창 150g 2일차 (50.3kg): 돼지막창 400g 3일차 (49.7kg): 안창살 500g 4일차 (49.9kg): 토시살 500g 5일차 (49.2kg): 소곱창모듬 350g+ 곰탕 2팩 6일차 (49.1kg): 소곱창모듬 350g+소곱창대창 150g 7일차 (48.7kg): 갈비살500g+사골2팩+소고기칩50g,버터50g #고기다이어트 #카니보어 #다이어트식단

🥩고기식단 다이어트 Day 6🥩 Q. 내 의지가 무너지는 때는?? 인간의 의지력은 생각보다 굉~~장히 약하답니다🥲 매번 주말마다 입 터져서 월요일 다시 리셋,, 이 무한 굴레에 빠져서 늘 제자리걸음😇 저도 이젠 제 의지따위 믿지 않기로 했어요! 대신, 입터짐에 미리 대비하는 나만의 루틴을 만들었어요🥩 외식,외출이 예정되어 있다면? 내 식단으로 미리 배채우고 나가기! 배 든든하게 채우면 어떤 유혹 앞에서도 평온✨ 내일 올라올 1주차 점검영상도 기대 해주세요💕 📝30일 감량기록 1일차 (50.5kg): 소간 300g+ 소곱창/대창 150g 2일차 (50.3kg): 돼지막창 400g 3일차 (49.7kg): 안창살 500g 4일차 (49.9kg): 토시살 500g 5일차 (49.2kg): 소곱창모듬 350g+ 곰탕 2팩 6일차 (49.1kg): 소곱창모듬 350g+소곱창대창 150g #고기다이어트 #카니보어 #다이어트식단

🥩고기식단 다이어트 Day4🥩 인간미 넘치는 고기 다이어트 4일 차 근황.txt 고기 말고 ’입‘이 제대로 터졌습니다. (증량은 거들 뿐…^^) 저만 이래요..?👇 - 1일차: 50.5kg (소간300g+소곱창대창150g) 2일차: 50.3kg (돼지막창400g) 3일차: 49.7kg (안창살 500g) 4일차: 49.9kg (토시살 500g) 그 외- 사골,버터,소고기칩 배고플 때 양껏 먹음

식욕은 참는 게 아니라, 제대로 채워서 차단하는 것 애 둘 키우면서 제 밥 챙기기는 왜 이렇게 귀찮고 지치는지... 낮에는 대충 때우다 밤만 되면 보상심리로 고삐 풀려 야식 먹던 악순환, 저만 그런 거 아니죠? 😭 참다 참다 폭발하는 다이어트는 이제 끝! 요즘은 고기랑 좋은 지방 든든하게 채워주면서 스트레스 없이 식욕 차단하고 있어요. (입터짐 방지 치트키는 소고기칩+버터 조합 강추🥩🧈) 💡 [EVENT] 한 달 뒤 제 몸무게는 몇 kg이 되어 있을까요? 3일차 공복 몸무게 49.7kg! (시작 몸무게-0.8kg) 30일차엔...?🤔 한 달 뒤 제 몸무게를 가장 근사치로 맞혀주신 분께 바삭한 치킨 기프티콘 쏩니닷! 🍗✨ 👇 지금 바로 댓글로 [예상 몸무게]를 남겨주세요! (정답자 발표는 한 달 뒤 피드에 공지할게요 📢) #카니보어 #고기다이어트 #육아맘다이어트

🥩 고기식단 다이어트 Day 2 🥩 2일차 아침 공복 몸무게 : 50.3kg(-0.2kg) 메인메뉴 : 돼지 막창 400g 15kg 감량 후에도 늘 저를 괴롭히던 ’양 조절 강박‘, 이제 완전히 버립니다! ✂️ 대신 억지로 참지 않고 배 터지게 먹는 30일 고기 루틴을 시작했어요. 단순한 원푸드 다이어트 ❌ 인슐린을 자극하지 않는 질 좋은 지방과 단백질로 고장 난 대사를 고치는 중입니다. 칼로리 계산 없이 매일 기름진 고기를 먹으면 눈바디가 어떻게 변할까요? 앞으로 30일간의 변화, 날 것 그대로 증명할게요 👀🔥 다이어트 강박에 지치신 분들, 팔로우하고 변화를 지켜봐 주세요!😋 👇 나를 가장 힘들게 하는 다이어트 강박은? 👇 #고기다이어트 #카니보어 #혈당다이어트 #30일챌린지

🥩고기만 먹는 다이어트, 가능 vs 불가능? ”삼시세끼 고기만 30일 동안 먹기, 여러분은 가능하신가요?“ 세상에서 가장 지루한(?)식단, ’카니보어‘ 30일 챌린지 시작합니다! 이미 -15kg 감량에 성공하고, 현재 160cm / 50kg을 유지하고 있는 제가 대체 왜 이 식단에 도전하게 되었냐구요? 🤔 아이 둘 키우면서 매번 끼니마다 ”오늘 뭐 먹지?“ 고민하는 것도 일인데, 카니보어는 식단 고민을 싹 없애주더라고요. (오히려 좋아..?! 😂) 무엇보다 볼륨은 유지하면서 허리는 잘록해지고, 혈당을 올리지 않아 건강에도 좋다는 이 마법 같은 식단이 너무 궁금해서 직접 제 몸으로 30일간 생체실험(?)을 해보려고 합니다! 🧪 🔍 카니보어(Carnivore) 다이어트란? 오직 ‘동물성 식품‘만 섭취하는 극단적인 저탄고지(Keto) 식단의 일종입니다. 식물성 식품에 들어있는 화학적 방어 물질(렉틴, 옥살산 등)과 탄수화물을 일절 차단하여, 장 건강을 회복하고 인슐린 분비를 최소화하는 것이 핵심이에요. 🙅‍♀️ 케어미의 카니보어 3가지 규칙! 1 오직 고기, 내장, 사골 위주로만 식사하기 (간식 버터 허용) 2 만족할 때까지 배불리 먹기 3 칼로리 계산은 절대 하지 않기! 과연 이미 감량한 상태인 제 몸에서 이 식단이 어떤 볼륨감과 눈바디 변화를 가져올지 30일 동안 리얼하게 기록해 볼게요!😋 ✨ 고기 다이어트(카니보어/저탄고지)에 대해 평소 궁금했던 점이나, ”이건 어떻게 해요?“ 하는 질문이 있다면 아래 댓글로 편하게 남겨주세요! 👇👇 하나씩 시원하게 풀어드릴게요! 💖 30일 뒤 제 눈바디가 궁금하시다면 [팔로우] 누르고 지켜봐 주세요! #카니보어 #다이어트루틴 #식단챌린지 #저탄고지 #다이어트

"이번 달부터 진짜 살 뺄 거야!!!" 올해 벌써... 다섯 번째,,아니 여섯번째 다짐이신가요?😅 올여름엔 펑퍼짐한 옷으로 더 이상 덥고 답답하게 가리고 다니지 말아요, 우리! 굶고, 원푸드 다이어트하고, 간헐적 단식까지 다 해봤지만 결국 끝은 요요... 애 둘 키우면서도 -15kg 감량에 성공하고 유지할 수 있었던 비결은 바로 '루틴'. 의지에 기대지 말고, 내일 눈 뜨자마자 당장 이 3가지만 시작해 보세요! 🔥 -15kg 다이어터가 꼭 지켰던 3가지 루틴 💧 첫째, 아침 공복에 무조건 물 한 잔 마시기 영양제 핑계로라도 꼭 마셔주세요! 밤새 멈춰 있던 몸속 순환이 되면서 체지방이 잘 타는 몸으로 바꿔줍니다. 🥩 둘째, 고기 위주 양질의 단백질 식사하기 단백질이 부족해 근손실이 오면 오히려 살찌는 체질이 됩니다. 든든하게 잘 챙겨 드세요! 🌙 셋째, 12시 전에 눕기 잠만 잘 자도 살 빠진다는 거, 진짜입니다! 수면은 식욕 조절 호르몬을 리셋해주어 폭식을 막아줍니다. 다이어트, 더 이상 의지 탓하며 자책하지 마세요. 진짜 의지는 '루틴'이 만들어줍니다. 다가오는 여름, 당당하고 가벼운 나를 위해 저도 매일 실천하는 모습 스토리로 공유할 테니 팔로우하고 저와 함께 시작해 봐요! 🙌 🎁 [특별 이벤트] 댓글에 '6월 다이어트 감량 목표'를 적어주시면, 추첨을 통해 제가 즐겨 먹는 버터를 선물로 보내드릴게요! 🧈💛 (참고로 제가 간식으로 매우 애정하는 버터입니다😋) #다이어트루틴 #다이어트성공 #산후다이어트 #다이어트자극