운동하는 최대리 [ 마곡PT 뷰스짐 ](@ch0idaeri) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 8,180, 참여율 2.36%

나 나온사진들 줍줍🫶🏽 숨은(?)최대리 찾기❤︎ photo by @cocoviking_legend @ifbbprokorea @amateurolympiakr #아마추어올림피아 #amateurolympia #ifbbbikini #diet #workoutmotivation #목동pt여자트레이너

@beausgym.official X @filmcrescent 2026년에 바프천재 지아쌤과 몸 만들어서 사진천재 크레센트로 사진찍으러 갈 사람~?! 의지만 가지고 오세요♥ 가장 확실하게 가장 예쁜 모습으로 인생 속 한 장면 낋여드림 ˃̵͈̑ᴗ˂̵͈̑ #다이어트 #비키니선수 #마곡pt #마곡여자트레이너 #바디프로필

상시 업데이트 ✓ 자격(수료)사항 국가공인 생활체육지도자2급(보디빌딩) 한국인재교육원 RTS(재활트레이닝전문가) Lv.1, Lv.2 CMS 움직임인지전문가 리뉴얼바디 상하지 체형평가 Essential Neuro Anatomy 웨이트 불균형 및 통증접근법 펑셔널샌드백 지도자과정 이외 운동역학, 생리학 관련 다수 수료 ✓ 수상이력 (이외다수 입상) 22’ NPCA BUCHEON Bikini Novive TOP3 (Open TOP4) 22’ NPC Natural Bikini Novice TOP1 (Open TOP2) 22‘ NABBA GP Final Bikini Open TOP3 23‘ DRAX Championship Bikini Open TOP6 23’ NPC Regional Bikini Novice TOP1 (Open TOP4) 23‘ NABBA GP Final Bikini Open TOP6 23’ AGP Pro Qualifier Bikini Open TOP3 23’ NABBA Novice Final B Classic Open TOP1 25‘ AFEX Alpha Championship Bikini Open TOP3 25‘ Agonas Natural Championship Bikini Open TOP3 25’ Monsterzym Korea Regional 10 Bikini Open TOP2 25‘ Monsterzym Korea Pro Qualifier Bikini Masters TOP1 25‘ Monsterzym Korea Pro Qualifier Bikini Open TOP6 25‘ Amateur Olympia Korea Bikini Open TOP4

운동 후 열감이 남을 때 쓰는 루틴! @vitalrush_official #에브리데이콜드플런지 #바이탈러시 #운동후쿨다운 #바디쿨링미스트

포즈? 포징? 똑같은거라고 생각할 수도 있지만, 저는 포즈와 포징은 조금 다르다고 생각해요. 비유를 하자면 포즈는 정지된 사진, 포징은 움직이는 동영상같은거랄까요? 포즈는 정지된 자세로써 근육과 쉐입을 보여줄 수 있어야 하고 포징은 포즈로 가는 과정으로써 움직임이 드러나죠😀 도형미가 중요한 비키니, 피지크 종목은 물론 보디빌딩, 클래식 피지크도 쿼터턴심사에서 포징이 포즈를 좌우할수 있다고 생각합니다. 사람이 눈으로 ‘움직이고 있는‘ 무대를 보고있기 때문에 똑같은 포즈를 취했더라도 포징이 부자연스러운 사람과 자연스러운 사람 중엔 아무래도 자연스러운 사람에게 눈길이 더 가지 않을까요? 포징을 시켜보면 이 사람이 평소에 어떤 운동을 해왔는지, 운동을 편식하지는 않았는지.. 어느정도 보입니다😵 결국 평소에 어떤 운동을 어떻게 하느냐가 무대를 완성하는것 같아요☺️🧡 물론 저와 다르게 생각할수 있겠죠🙇🏽‍♀️ 해석은 자유 ◡̈ #bikiniposing #movement #비키니선수 #마곡PT #대회준비

3월이 술냄새였다면 4월은 꽃냄새랄까! 눈 깜짝할 새 4월 사라짐😰 그래도 20개 꽉꽉채워서 #월간최대리 #시즌온 #비키니선수 #대회준비 #다이어트

너무 뚱뚱이일때 찍어서,, 다이어트하고 나중에 다시 찍어 올리려고 했는데🥲 잘 모르시는 분들이 너무 많은것 같아서 씩씩하게(?) 올려봅니다! 포징할때 고관절에서 회전력이 안나오면 상체가 앞으로 굽어지거나, 엉덩이를 측면으로 보여주기 위해 축다리 무릎을 구부려야 하는 등.. 제대로 설 수 없게 됩니다. 꼭 대회를 준비하는게 아니더라도 고관절의 회전이 나오지 않으면 몸통의 회전도 제한될 수 있고 그 결과로 보상의 움직임이 나오게됩니다. (ex.회전이 아닌 측굴 등) 제가 움직임에서 회전을 강조하는 이유중 하나예요. 어떤 움직임이 안된다는 것은 그 움직임에 기여하는 근육들의 쓰임이 올바르지 않다는 방증입니다. 혼자서 해결이 어려우시다면 가까운 움직임 전문가를 찾아가세요 ❤︎ #마곡pt #비키니포징 #마곡여자트레이너 #다이어트 #건강한움직임

몸을 만들고 싶어하는 사람들이 많이 놓치는 3가지 제일 먼저, 2D가 아닌 3D로 몸을 이해하고 움직임을 만들 수 있어야 합니다. 특히 ’회전’을 놓치지 마세요. 상완골은 물론 날개뼈, 고관절, 몸통까지도🙏🏽 둘째, 나쁜근육과 착한근육을 정의하지마세요. 여자들의 적, 승모근? 허리통증의 주범, 장요근? 그 근육들이 나쁜걸까요? 아니요! 오히려 그 근육들은 피해자일 수 있어요. 단순 결과만 보지마시고 원인을 찾아 약화/저활성화된 근육의 강화/활성화로 접근해보세요! 나무보단 숲을 보는 시선이 필요합니다. + 우스개소리일수있지만, 파워리프터들은 리프팅무게 줄어들까봐 턱보톡스도 안맞는대요.. 그만큼 우리 몸에 필요없는 근육은 없습니다. 저작근마저 줄어드는걸 아까워해야 진정한 근육빵빵맨😉 (저어..는 턱근육을 포기했..ㅋㅎ) 셋째, 작용과 반작용을 항상 생각하세요. 어쩌면 둘째의 연장선일 수 있어요. 몸에 힘을 뺄 수 있어야 힘을 줄 수 있고, 외회전을 하려면 내회전이 되어야 하고, 흉추굴곡을 ‘할 줄‘ 알아야 흉추신전을 하고, (굴곡되어있는X) 근육을 늘릴줄 알아야(이완X, 신장성수축O) 단축성 수축이 됩니다. 가동성을 원한다면 안정성도 필요합니다. 우리몸은 절대 한 방향만 필요로 하지않습니다. 정답와 오답을 정하고 허무주의에 빠지지 마세요🙏🏽 혹시 여전히 엉덩이를, 혹은 상완골만을 외회전만 하고있진 않으신가요..? 오늘부터는 부위도 골고루, 내회전도 꼭 루틴에 넣어보세요😀 운동의 질이 달라집니다🫶🏽 @beausgym.official #마곡PT #통증없는웨이트 #functionaltraining #수평면운동 #torsorotation

오늘 날씨 완전 여름이었죠~? 저는 뷰스짐 회원님들과 센터근처에 있는 서울식물원 짧게 두바퀴 뛰고왔어요🙇🏽‍♀️ 벌써 날이 너무 더워서 아침저녁으로만 뛸 수 있을 것 같아요😮‍💨 그래도 더 더워지기전에 5월에도 야외활동 한번 더..?✨ #마곡PT #마곡PT맛집 #오런완 #내발산동PT #관장남매

난 요즘 미쳐버린(?) 내 떡대를 보며 내 추구미가 첫장같은 여리여리가 아닌게 참말 다행이라고 생각해,, 이제 목표는 납작만두 탈출🙏🏽 아,, 뛰어야겠네,, #호흡 #흉곽모션 #2D를넘어3D로 #건강한움직임 #마곡PT

아무것도 안하고싶은데 놀고는 싶은 나 멀리 휴가가고싶다 #열심히일하자 #개미는뚠뚠

지난달에 105kg까지 들었었는데,, 들릴듯 안들리는거 증맬루 킹받아,,😰 리프팅 훈련 시켜주세요,, @victory_bin2 #데드리프트 #장비충 #운동많이된다 #다이어트 #내발산동PT