건강운동전문가 김찬희 | 허리통증 • 재활운동(@cha__nii_bepro) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 21,958, 참여율 1.68%

adios 아산..! 주변 나를 아는 사람은 알겠지만 23? 24?살 아무튼 군대 전역하고 스포츠의학 공부를 하면서 서울아산병원 스포츠의학센터를 가는 것이 목표였다. 이유는 모르겠지만 한없이 부족했던 대학의 커리큘럼 속 우물 안 개구리로 있던 나에게 대학병원 환자를 대상으로 운동을 지도한다는 일은 굉장히 흥미롭게 다가왔다. (물론 흰 가운도 멋있어 보였다🤔) 그리고 각종 세미나, 학회, 심포지엄을 다니면서 아산병원 출신, 현직 선생님들의 강의를 들으며 나도 일원이 되고 싶다는 마음이 더욱 굳어졌던 것 같다. 물론 남들에게 비춰지는 나의 모습 그리고 행복한 날들보다 힘든 날들이 훨씬 많았고 비교적 젊은 나이에 수업을 몇 백개 하면서 많은 돈을 벌고 좋은 차를 타고 다니는 주위 친구들을 부러워 했던적도 있다. 하지만 지난 2년간 정형외과, 신경외과, 재활의학, 내분비 등등 그리고 3세부터 92세까지 다양한 환자를 만나면서 운동을 지도하며 배운 경험은 내가 앞으로 가는 길에 있어서 중요한 밑거름이 될거라고 믿고 있다 😁 이제는 다른 목표들이 생겨 떠나게 되었지만 끝 인사로 말했던대로 그동안의 경험들이 부끄럽지않게 더 열심히 노력하면서 살도록 하겠습니다 🙏 feat. 그동안 바빠서 못 뵀던 분들 이제 만나주세요 😭 #서울아산병원 #스포츠의학센터 #건강운동관리사

인스타 계정 속, 저에 대한 소개글 하나는 있어야 할 것 같아서 어제 프로필 찍은 김에 만든 “저는 이런 운동지도자 입니다 😁” - ▪️김찬희 | 건강운동전문가 📌 허리통증 & 근 골격계 질환 개선과 함께 건강한 움직임 회복을 도와드립니다. ❗️경력 및 자격 국가공인 건강운동관리사 | 現 비프로 PT 성신여대, 상봉점 대표 | 前 서울아산병원 스포츠의학센터 | ACSM 근 골격계 질환 강사 | 세종대학교 스포츠의학 박사 과정 | Mcgill Method Lv 1,2,3 | SFG Lv 1,2 | Ultimate Back Fitness 역자 | 허리통증 실전 지침서 저자 🏥 임상 현장부터 피트니스까지 대학병원 환자부터 현재는 피트니스 고객까지, 수 년간의 경험과 최신 지식을 기반으로 하여 기초 재활부터 퍼포먼스 향상까지, 맞춤형 운동 프로그램 제공 📍 허리통증 전문가 허리통증 개선에 가장 많은 관심과 노력을 기울이고 있으며 허리통증 관련 세계적인 전문가 스튜어트 맥길 박사님의 지식을 배우기 위해 캐나다 🇨🇦 방문, 근 골격계 운동 기능 회복의 연구를 하신 리벤슨 선생님도 직접 뵙고 이론과 노하우 습득 🏋️‍♀️ 이론과 실기 모두 통합 허리통증 & 근 골격계 질환 관련 학문적 연구를 위해 석사 논문을 완성하고 박사 연구 진행, 허리통증 실전 지침서를 통해 전문 지식 공유, 이론에 머무르지 않고 현장 적용 가능한 실기 향상에도 많은 노력 중! 💊 운동은 최고의 약입니다. 만성통증으로 인한 신체적 어려움 | 수술 이후 운동 복귀를 원하시는분 | 부상 없이 퍼포먼스 향상 | 전문가의 제대로 된 운동지도를 원하신다면 비프로(성신여대점, 상봉-면목점) 운동전문가와 함께 시작하세요 건강을 위한 첫 시작을 만들어 드립니다 😁

🇨🇦 맥길 박사님 자택 및 클리닉에서 진행된 소수정예 Mcgill Method 세미나 작년 5월 캐나다 몬트리올에 이어 일년 반만에 다시 뵙게 된 맥길 박사님. 작년 세미나에서는 허리통증과 맥길 박사님을 연관지으면 흔히 이야기하는 구조적 접근, Big 3, Bracing, Stiffness는 수 많은 인사이트 중 극히 일부였다는 것을 깨닫게된 시간이었다면 자택 & 클리닉에서 진행된 세미나는 박사님이 그동안 수 많은 허리통증 환자들을 경험하며 얻은 디테일 함을 배울 수 있는 시간이으며 왜 비특이성 요통이란 존재하지 않는지 더더욱 잘 배울 수 있는 시간이었다. 내년 ILT 어드밴스 과정을 준비하기 전에 디테일 함을 더 보강해야겠다고 생각했는데 기대 그 이상으로 많은 것을 얻은 것 같다. 누군가는 나의 허리통증 트레이닝과 이론적 배경에 있어서 맥길 박사님 이론 밖에 없다고 비난 하기는 하지만 (꼭 그렇지만은 않다… 😂) 40년 가까이의 임상경험, 200편이 넘는 논문, 최고의 스포츠 선수들과 함께한 경험들을 과연 논문 몇 편, 유튜브 영상 등을 보고 다 안다는 것 마냥 말 할 수 있을까? 에 대한 스스로의 대답은 아니었다. 세계적인 석학의 지나온 경험과 지식을 습득하고 또 다른 누군가에게 전달한다는 것은 굉장히 어려운 일이라는 것을 한번 더 깨닫게 되었으며 올바른 방향으로 이끌어주시는 스승님이 있어서 다행이라고 생각한다. 조만간 진행 될 허리치료와 역학, 허리 장애 진단과 치료 북리뷰 그리고 ILT 어드밴스 과정을 준비함에 있어 한번 더 뵙기를 잘한 것 같고 어떻게 녹여내고 알려드릴지 벌써부터 설렌다!! (허리통증 관련 좋은 인사이트와 함께 맥길 박사님 친필 사인이 담긴 책을 받을 수 있는 이벤트가 있을 예정이니 많관부… 😁) I‘m meeting Dr. Stuart McGill again after a year and a half !! Over the last 3 days I have attending his Low back pain training workshops where his clinic. In my career Stuart McGill is my teacher. He was able to assess low back pain issue and give strategies to manage low back pain and then get rid of LBP and live their daily life. Also healthcare and Fitness professionals we study and learn information that we hope is based in evidence. It was an honor to meet Stu, Sarah, Ed and thank you for your Low Back Pain insight 😁👍

요즘 대세인 하이록스, 그 중 모두가 힘들어하는 파머스캐리 왜 굳이 들고 걷기를 해야할까요? 🤔 이 한 가지 동작이 악력, 코어, 등, 어깨까지 한 번에 활성화 시키기 때문입니다. FMS 창시자 그레이 쿡 선생님도 캐리 하나만 잘해도 대부분의 약점은 보완된다고 말할 정도로 캐리 운동의 중요성을 강조합니다👍 댓글로 “캐리” 남겨주시면 파머스캐리 이점, 다양한 캐리 종류, 그레이 쿡 선생님이 말한 캐리 포인트까지 정리해서 보내드리겠습니다 😁

재활은 통증을 없애는 기술이기 전에 몸이 다시 안전하다고 느끼게 만드는 과정일 수 있습니다. 그래서 마치 시소와 비슷합니다. 한쪽에는 통증을 키우는 위험 신호가, 다른 한쪽에는 몸을 안심시키는 안전 신호가 올라갑니다. 만성 통증에서는 조직 상태만이 아니라 수면 부족, 스트레스, 두려운 해석, 부정적인 말, 실패 경험 같은 “위험신호”가 통증 시스템을 더 민감하게 만들 수 있습니다 반대로 긍정적인 임상 조언, 지지적인 관계, 안전하게 해낸 움직임, 규칙적인 생활, 즐거운 활동 같은 “안전신호”는 몸의 보호 반응을 조금씩 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. 운동을 시작하기 전 고객 또는 환자분의 위험신호와 안전신호를 구별하고 시작한다면 더 나은 시작점이 될 수 있습니다 😁 06.14일 통합적 허리통증 트레이닝(ILT) 기초 과정에서는 인터뷰와 원인 평가 방법을 배워 위험신호를 안전신호로 전환하는 방법을 습득하실 수 있습니다.

증상수정은 통증 줄이면 장땡? 🤷‍♂️ 증상수정은 단순한 허상? 증상수정의 가치와 불확실성 그리고 운동지도자는 증상수정이라는 도구를 과연 어떻게 사용해야 하는지에 대해서 알아보시죠 😁

📌 증상수정(Symptom‑modification)은 재활과 트레이닝 현장에서 널리 쓰이는 실용적 접근입니다. 자세, 부하, 속도, 범위, 그리고 환자 교육 등 작은 변화로 세션 내 통증을 즉시 줄여 환자 또는 고객이 변화를 직접 느끼게 하는 것이 핵심입니다. 이런 즉각적 ‘덜 아픈 경험’은 환자의 불안과 회피를 낮추고 운동에 대한 신뢰와 자기효능감을 빠르게 높여 다음 단계로 자연스럽게 넘어갈 수 있는 토대를 만듭니다. McGill, Sullivan, Jeremy Lewis, McKenzie 등 세계적 권위자들의 실용 원칙도 사실상 증상수정의 큰 틀 안에 포함된다고 볼 수 있습니다. 임상 연구에서도 세션 내 통증 감소는 임상적 의미가 있는 신호로 반복 확인되었고, 통증 총합이 낮을수록 환자의 통제감과 오류 인지가 개선된다는 결과들이 보고되고 있습니다. 즉, ‘지금 이 동작에서 덜 아프게 만드는 것’은 단순한 편법이 아니라 재활 흐름에서 중요한 출발점입니다. 한편, 통증신경과학의 발전으로 통증을 허용하는 운동(painful exercise)은 서로 반대되는 개념이 아니라 서로 다른 맥락과 시간축을 겨냥한 전략입니다. 궁극적으로 두 접근 모두 통증 시스템의 재조절과 자극을 위협이 아닌 안전한 자극으로 재조건화하는 동일한 목표를 향해 나아갑니다. 허리통증 증상수정, 원인 파악을 위한 평가 및 운동 중재까지 기초적 가이드라인이 필요하다면 6월 14일 ILT 에서 모두 습득 하실 수 있습니다.😁

허리통증에 대한 오해 10가지 🤔 허리통증은 대부분 위험한 질환이다? 나이가 들수록 점점 더 망가진다? 지속적인 통증은 허리가 망가진다는 증거다? 원인 파악을 위해 MRI가 반드시 필요하다? 나쁜 자세 때문에 허리통증이 발생한다? 코어가 약해서 허리통증이 발생한다? 통증이 생기면 조직 손상이니 무조건 휴식해야 한다? 아직도 허리통증과 관련해 근거 없이 퍼진 잘못된 정보들이 많습니다. 6월 14일 ILT (통합적 허리통증 트레이닝)에서는 이런 오해들을 바로 잡고, 허리통증의 원인 파악을 위한 평가, 인터뷰부터 운동 중재 방법까지 한 번에 정리합니다. 허리통증을 두려움이 아니라 이해하고 다룰 수 있는 것으로 바꾸고 싶다면 ILT Basic 과정에서 함께 배우세요 신청은 프로필 링크에서 가능합니다 😁

✨팔로워 2.2만 기념 이벤트✨ 생일 2월 2일
대학교 나군, 22사단,
두 번째 병원 아산병원,
두 번째 피트니스 직장 창업까지. 어쩌다 보니 제 인생에서 ‘2’는 행운의 숫자가 됐습니다. 2.1만을 오가고 있지만,
저에게는 의미 있는 숫자 2를 기념하고
항상 찾아주시는 분들께 감사한 마음으로
작은 이벤트를 준비했습니다 😊 📚 이벤트 도서 (총 3권) 1. 맥길 박사님 친필 사인이 담긴 Back Mechanic 2. 공동저자 ‘허리통증 실전 지침서’ 3. 단독저자 ‘체대 나오면 뭐해?’ (체대&건운사 진로) 👉 모두 제가 직접 읽고, 만들고, 추천할 수 있는 책들입니다. 📌 참여 방법
원하는 책 1권 + 선정 이유를 댓글로 남겨주세요. ※ 가계정 및 팔로워가 아닌 경우 참여 제한됩니다. 📅 기간: 5월 10일(일)까지
📢 발표: 스토리 & 게시글 공지 + 개별 DM 안내 요즘 박사과정, 논문, 센터 운영, 레슨까지 병행하면서
정보 글 업로드가 뜸해졌는데도
계속 찾아주셔서 진심으로 감사합니다 🙏

📌 ILT Basic 허리통증 통합적 트레이닝 전문가 기초과정 80%는 경험하는 허리통증, 원인이 불분명하다는 비특이성 요통 진단을 받지만 “원인 없는 결과”는 없습니다. ILT 기초 과정에서는 틀에 짜여진 레시피가 아닌 원인을 파악하기 위한 현장 위주의 평가 방법과 운동 중재 방법을 습득하여 허리통증 고객 또는 환자를 마주함에 있어 기초적 가이드라인을 만들어 낼 수 있습니다. ✅강의일정 6월 14일 (일) 10:00 - 17:00 ✅강의장소 서울 중랑구 면목로 456 2층 비프로 PT (상봉역, 면목역에서 도보 5분) ✅수강료 ILT Basic Course: 24만원 재수강: 12만원 (50% 할인) ✅신청방법 1. 프로필 링크에서 ILT 네이버폼 작성 2. 수강료 납부 후 @cha__nii_bepro 로 DM 메시지 전송해주세요 ! *원활한 실기 진행을 위해 선착순 12명 소수 정예로 진행 할 예정입니다. *최신 지식에 기반한 170p 가량의 교재와 수료증이 같이 지급됩니다. 더 궁금하신 내용이 있으시다면 DM 보내주세요 😁

작년쯤 한 물리치료사 선생님이 기능과 재활을 언급하는 트레이너에게 ”트레이너면 웨이트나 잘 지도하라“고 하고, 최근에는 한 트레이너분이 ”물리치료사면 물리치료만 잘하라“고 말하는 것을 봤습니다. 모든 직군의 종사자들은 저마다 자신의 분야가 전문직 위상을 갖추기를 원하고, 그 과정에서 남을 깎아 내립니다. 😭 물리치료사는 물리치료만, 트레이너는 웨이트만 해야 할까요? 🤷‍♂️ 물론 법적 경계는 명확합니다. 트레이너가 치료행위를 하는 것은 범법행위이고, 이런 선은 반드시 지켜져야 합니다. 하지만 지식과 학습의 영역에서 이런 논쟁이 지속될수록 오히려 전문가들이 인정받기 어렵고, 신뢰성은 더욱 떨어진다고 생각합니다. 어떤 지식을 특정 사람만이 향유해야 한다는 주장은 의심과 불신으로 이어지기 마련입니다. 결국 소비자는 관찰 가능한 외재적 단서에 의존합니다. 불확실성을 줄이기 위한 합리적 전략이죠 자기개발을 통해 매력적인 외부 신호를 만드는 것은 자본주의 사회에서 당연한 이치입니다. 하지만 진짜 차별화는 내재적 단서에서 시작됩니다. 실제 역량을 직접 경험할 수 있을 때 고객은 정확한 품질 판단을 내리고 신뢰를 구축합니다. 타인을 비난하는데 에너지를 쏟기 보다는, 스스로의 외부신호는 어떤지, 내부신호는 과연 제대로 구축했는지를 생각해보는 것이 모두에게 더 좋은 방향이 아닐까요…🤔

이론충 vs 실기충 🤔 Science vs Art ▫️Science 데이터와 근거를 바탕으로 체계적으로 분석하고, 반복 가능한 검증을 통해 보편적인 원칙을 도출·적용하는 영역 ▫️근거기반의학(EBM) 집단 연구에서 ‘더 좋은 쪽’으로 나온 선택지를 먼저 고려하되,거기에 전문가의 경험을 섞어서 성공 확률이 더 높은 의사결정을 만드는 프레임 Art 고객·환자의 개별적 특성과 맥락을 이해하고, 직관과 창의성을 활용해 문제를 다시 정의하고 재구성하는 과정 즉, 일반화된 규칙이 놓치는 차이를 존중하는 태도이기도 합니다. 그래서 숙련가는 단순히 교과서적 테크닉을 복사·붙여넣기 하는 사람이 아니라, 상황 속에서 프레이밍을 바꾸고, 행동하면서 동시에 성찰 할 수 있는 일종의 “예술성”을 가진 사람에 더 가깝습니다. 결국 좋은 코칭과 트레이닝은 상향식 Science를 토대로 하되, 항상 개인의 맥락을 반영하는 Art가 함께 작동할 때 비로소 의미 있는 변화를 만들어냅니다. 때문에 실기충 vs 이론충을 따질 것이 아니라 둘 중 하나를 고르는 싸움이 애초에 무의미하고, 트레이닝에서 ”무엇이 맞냐“보다 ”이 사람에게, 지금 이 순간에 어떤 선택이 가장 잘 맞을지“를 묻는 것이 훨씬 더 발전적인 방향이지 않을까... 😁👍