찬밥 | 나를 위한 건강한 선택들🌿(@chan__bab) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 59,152, 참여율 0.37%

요즘 천연 위고비 스무디가 핫한 이유, 아세요? 바나나의 식이섬유와 아보카도의 건강한 지방이 들어 있어 포만감이 오래가서 한 끼 대용으로 많이들 마신다고 해요. 저도 궁금해서 만들어 먹어봤는데, 포만감 대박! 무엇보다 화장실 직빵이라 자주 마시려고요.🤭 🥣 레시피 🍌 바나나 1개 🥑 냉동 아보카도 적당량 🥛 무가당 두유 120ml 재료만 넣고 곱게 갈아주면 끝! 간단한데 든든해서 아침 한 끼나 다이어트 식단으로 딱 #다이어트레시피 #천연위고비 #아보카도스무디 #건강한한끼 #식이섬유

7월의 첫 시작. 거창한 식단보다 아침 한 끼부터 바꿔보세요. 요즘 홈트를 30분씩 하고 있는데, 운동 후에는 단백질을 꼭 챙기려고 가장 자주 만들어 먹는 또띠아 아침입니다. 계란 2개에 소금을 조금 넣어 풀고, 팬에 부어 치즈를 살짝 올려주세요. 계란이 익으면 또띠아를 올려 뒤집고, 토마토를 넣어 반으로 접어 노릇하게 구우면 완성! 5분이면 만들 수 있고, 든든해서 아침으로 정말 만족스러워요. 혈당을 생각하면서 먹기에도 좋고, 운동 후 단백질까지 챙길 수 있는 요즘 제 최애 아침입니다. 7월은 무리하지 말고, 건강한 아침 한 끼부터 함께 시작해 보세요.

초간단 계란볶이입니다 떡 없이도 매콤달콤해서 떡볶이 생각날 때 딱 좋고, 운동후 단백질 보충용으로 딱이에요 양배추와 계란 덕분에 든든해서 다이어트 식단으로도 만족감 굿 ✔️ 만드는 법 큰 볼에 간장 1, 고춧가루 1, 저당 고추장 1, 알룰로스 1, 다진 마늘 1, 물 4스푼을 넣고 섞어주세요. 양배추 한 줌을 넣어 양념과 골고루 버무린 뒤, 계란 3개를 깨 넣고 치즈를 듬뿍 올려주세요. 전자레인지에서 1분 30초만 돌리면 완성! 매콤한 게 당길 때 꼭 한번 만들어 보세요 생각보다 훨씬 맛있어서 자꾸 생각나는 레시피입니다.🤍 저장해두셨다가 꼭 만들어 드세요

#광고 로 만나게 된 제품인데 써보고 너무 마음에 들어서 제 루틴이 되어버렸어요  나이가 드니 피부에 관심을 안 가질 수가 없더라고요 특히 탄력과 수분감은 하루아침에 달라지는 게 아니라서 꾸준한 관리가 정말 중요하다는 걸 느꼈어요 그렇다고 매번 피부샵에 가서 관리받기에는 시간도 비용도 부담되고...🥹 그래서 홈케어를 시작했어요 제가 사용하는 제품은 실제 에스테틱 전문 장비 기술력으로 만든 홈케어 디바이스 림핏프로에요 ✨ SONO(물방울 초음파케어) 매일 밤 나이트 케어 루틴으로 10분. ✨ HIFIT(집중관리케어) 얼굴 라인과 턱선을 꼼꼼하게 관리하고 싶은 날 사용하고 있어요 꾸준히 관리하면서 거울을 볼 때마다 턱선이 전보다 정돈되어 보이는 느낌이 들어서 이제는 귀찮아도 빼먹지 않는 루틴이 되어버렸어요 피부는 결국 꾸준함이 답 👀 하루 10분, 저와 함께 홈케어 시작해 보세요. 🤍 JLU 림핏프로 ▶️ https://jlu.co.kr/ #림핏#림핏프로#제이엘유#뷰티디바이스

홍진경님 오이김밥 요즘 핫하길래 저도 만들어봤어요.🥒 그런데 저는 아보카도 반 개를 추가해봤는데 이게 진짜 신의 한 수였어요. 현미밥에 맛소금 조금, 참기름 한 스푼 넣고 잘 섞어주세요. 오이는 씨를 제거한 뒤 잘게 썰어 준비해주세요. 아보카도 반 개도 깍둑썰기해서 함께 넣어주세요. 김에 재료를 올린 뒤 간장이나 쯔유를 반 스푼 둘러 먹으면 정말 맛있어요. 오이는 아삭하고, 아보카도는 고소해서 조합이 정말 잘 어울려요. 가볍게 먹기 좋은데 은근 포만감도 오래가더라고요. 요즘 핫한 오이김밥, 아보카도만 추가해도 훨씬 더 맛있어집니다.🥑

#광고 식단관리하면서 안 먹어본 파스타 면이 없거든요? 근데 병아리콩이 함유된 파스타는 처음 먹어 봤어요 이번에 먹어본 건 탱글 머쉬룸크림 파스타는 단백질 15g에 식이섬유까지 함유된 프로틴 파스타예요 전자레인지로 간편하게 조리할 수 있는데, 면이 생각보다 탱글하고 쫄깃해서 식감이 좋더라고요 특히 양송이, 표고버섯, 트러플향이 더해진 진한 머쉬룸 크림소스가 매력적이에요 크림소스가 면에 잘 배어 있어서 파스타 생각나는 날 만족스럽게 즐기기 좋았어요 탱글 프로틴 파스타는 취향에 따라 다양하게 즐길 수 있는 점도 좋았어요 ✔ 갈릭쉬림프 파스타 • 단백질 18g • 마늘과 새우의 감칠맛이 더해진 크림 파스타 ✔ 머쉬룸크림 파스타 • 단백질 15g • 양송이, 표고버섯, 트러플향이 어우러진 진한 크림 파스타 ✔ 갈릭오일 파스타 • 단백질 16g • 마늘과 레드페퍼의 풍미가 살아있는 오일 파스타 ✔ 바질토마토 파스타 • 단백질 16g • 바질 향과 진한 토마토소스가 어우러진 토마토 파스타 식단관리 중에도 맛있는 파스타 한 끼가 생각날 때 딱인 제품이에요 간편하고 든든하게 즐기는 프로틴 파스타 탱글, 쿠팡에서 빠르게 만나보세요  https://bit.ly/4aylj5Q @samyangfoods

🥑 아보카도 비싸게 사놓고 버린 적 있다면 꼭 보세요. 저도 다이어트 한다고 한 박스씩 사놨다가 익는 타이밍을 놓쳐 몇 번이나 버린 적이 있는데 그래서 요즘은 폭싹 익으면 무조건 이 레시피로 먹어요 ✔️ 아보카도 2개 ✔️ 김 한 줌 ✔️ 참기름 1스푼 ✔️ 쯔유 반 스푼 ✔️ 깨 듬뿍 재료만 넣고 가볍게 섞으면 끝! 고소하고 짭짤해서 한 그릇 순삭이에요. 간단한데 포만감도 좋아 다이어트 식단으로도 자주 먹는 조합 아보카도 더 이상 버리지 말고 꼭 한번 만들어 드셔보세요💚 저장해두면 아보카도 익었을 때 바로 꺼내 만들어 먹기 좋아요 #아보카도레시피 #다이어트식단 #건강식 #초간단레시피 #집밥레시피

요즘 홈트에 제대로 빠졌어요. 매일 30분씩 하는데, 은근 빡세고 끝나고 나면 몸이 정말 개운👀 운동하고 나면 단백질은 꼭 챙기려고 하는데, 가장 자주 만들어 먹는 게 이 또띠아 아침이에요. 계란 2개에 소금 조금 넣어 풀고, 팬에 부어 치즈 살짝 올린 뒤 계란이 익으면 또띠아를 올려 뒤집어 주세요. 토마토를 넣고 반으로 접어 노릇하게 구우면 끝. 5분이면 만들 수 있는데 든든하고 맛도 좋아서 아침으로 먹기 딱 좋더라고요. 간단한데 혈당 걱정도 덜해서 더 자주 찾게 되는 메뉴입니다. 바쁜 아침, 뭐 먹을지 고민된다면 한 번 만들어 보세요.🤍

여름만 되면 이상하게 입맛이 뚝 떨어지죠. 덥다고 대충 먹으면 금방 배고프고, 불 앞에 오래 서서 요리하기도 부담👀 그래서 요즘 제가 자주 만들어 먹는 한 끼가 바로 토마토 비빔밥 토마토 1개를 잘게 썰어 현미밥 위에 올리고, 잘게 썬 양파, 청양고추 1개, 기름 뺀 참치, 계란후라이 하나를 더하면 든든한 한 끼 완성! ✔️ 양념장 고추장 1 식초 1 올리고당 1 참치액 1 참기름 약간 깨소금 듬뿍 양념장을 넣고 슥슥 비벼 먹으면 토마토의 상큼함과 매콤달콤한 양념이 정말 잘 어울려요. 단백질은 참치와 계란으로 채우고, 토마토와 양파를 듬뿍 넣어 포만감까지 챙길 수 있어 다이어트 식단으로도 만족도가 높은 메뉴에요 불 많이 쓰지 않아도 금방 만들 수 있고, 맛있게 먹으면서 식단 관리하기에도 딱 좋아요. 입맛 없는 여름, 저장해두셨다가 꼭 한번 만들어 보세요.🤍

오늘은 5분 완성 연어덮밥🐟🤍 이건 맛없으면 반칙인 레시피예요. 연어 좋아하신다면 꼭 한 번 만들어 보세요! ✔️ 양념장 - 쯔유 1스푼 - 레몬즙 1스푼 - 알룰로스 1스푼 - 참기름 1스푼 - 깨소금 - 다진 마늘 1스푼 - 스리라차소스 1스푼 (이거 꼭 넣어보세요!) 곤약밥 위에 다진 양파, 오이 반 개, 쪽파를 올리고 연어를 120g 잘게 잘라 올린 뒤 양념장을 뿌려주세요. 노른자는 생략해도 충분히 맛있어요! 마지막으로 김에 싸서 먹으면 정말 계속 들어가는 다이어트 한 그릇 완성입니다.🤍 저장해두셨다가 여름 한 끼로 꼭 만들어 보세요! 레시피 참고 ▶️ @damdam_table

여름 다이어트는 이걸로 끝! 살 빠지는 냉파스타 찾았어요👀 더운 여름엔 무겁고 느끼한 음식보다 상큼하고 가볍게 먹을 수 있는 한 끼가 최고예요. 🍅 재료 ✔ 파스타면 10분 삶기 ✔ 냉동새우 3분 데치기 ✔ 방울토마토 ✔ 양파 1/2개 드레싱은 바질페스토 2 올리브유 2 화이트발사믹 2 참치액 1 꿀 약간 소금, 후추 골고루 버무려 차갑게 드세요. 마지막에 모짜렐라치즈까지 더해주면 브런치카페 부럽지 않은 한 끼 완성💚 상큼한 토마토와 향긋한 바질, 탱글한 새우까지 더해져 포만감은 충분하고 부담은 적어 여름 다이어트 식단으로 정말 좋아요

밥 대신 두부에 올려 드세요.🤍 묵은지는 오늘 자정마감 📣 노릇하게 구운 항정살과 잘 익은 묵은지를 볶아 두부 위에 올려 먹으면 정말 맛있어요. ✔️ 만드는 법 항정살 200g을 노릇하게 구워주세요. 다진 마늘을 넣고 볶다가 묵은지를 넣습니다. 고춧가루 2, 간장 2, 참치액 1, 맛술 2, 알룰로스 1을 넣고 양념이 배도록 볶아주세요. 양파, 대파, 청양고추를 넣고 한 번 더 볶아주면 완성! 밥 대신 두부 위에 듬뿍 올려 드시면 포만감도 좋고 정말 든든한 한 끼 🩵