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조스트롱 🐻❄️(@chostrong_1) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 10,405, 참여율 2.06%
@chostrong_1
비즈니스조스트롱 🐻❄️
💍@dalbbu | 🏋♂️3대 870kg 들어볼게요. (자연) | 건강하게, 강하게. 💪⚡️⚡️⚡️
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💍 I, I just woke up from a dream Where you and I had to say goodbye And I don't know what it all means But since I survived, I realized . Wherever you go, that's where I'll follow Nobody's promised tomorrow So I'ma love you every night like it's the last night Like it's the last night . If the world was ending I'd wanna be next to you If the party was over And our time on Earth was through I'd wanna hold you just for a while And die with a smile If the world was ending, I'd wanna be next to you
🤳📸🏋️♂️ #181230 #일요일 #비포에프터 20살 72kg vs 28살 92kg 조승연. 아침에 구보뛰고 훈련받고 지나가다 선배 만나면 깨지고 저녁에 또 깨지고.🤜🤛👊👊 그래도 저때 나름 빡쎄게 살았다. #소중한추억 . #노력 #운동 #헬스 #웨이트트레이닝 #다이어트 #pt #강남 #역삼 #선릉 #트레이너 #헬스타그램 #선릉헬스 #선릉피티 #선릉pt #조승연운동일지
🏃♂️💥🏋♂️ 10km 를 1km 에 4분 페이스로 달리기. (40분 완주) vs 벤치프레스 180kg 5개 하기. 여러분 생각은?? #오운완 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트
부가설명. 스쿼트를 할때 보폭을 넓힐수록 이런 변화가 생깁니다. 1. 가동범위가 고관절에서 제한되어 앉을 수 있는 깊이가 줄어듦. -> 고중량 스쿼트에 약간 유리함. 2. 대퇴사두에 집중되었던 힘의 비중이 엉덩이와 대퇴이두쪽으로 약간 분산됨. -> 허벅지 앞쪽을 타겟으로 한다면 불리할 수 있음. 3. 발목의 유연성이 부족하더라도 스쿼트 하는데에 지장이 적다->영상에서 넓은 보폭일때의 자세를 보면 앉을 때 발목이 위의 다른 보폭들에 비해 상대 적으로 덜 가동됨. 다리가 긴 사람은 스쿼트를 하기 불편한게 당연하니까 꼭 본인에게 맞는 보폭으로 스쿼트 하세요! #오운완 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트
🙋♂️🤳😜 이렇게 찍는게 아닌가. 엠지인지 엄지인지 트렌드 따라가기 빡시네. #오운완 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트
⚡️💪⚡️ 오랜만의 운동영상. 운동 안접었습니다잉😎 자꾸 왜소해져서 사람들이 운동 안하냐고 오해할듯. 다치기도 하고 아프기도 하면서 떨어진 운동중량을 천천히 다시 만들어가면서 또 새롭게 느끼고 생각하는 부분이 많다. #오운완 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트
🍎🍑🍉 엉덩이든 내가 봐도 예쁜듯. 남자들 무조건 허벅지만 키워서 될 문제가 아님.😎 #애플힙 #힙업 #힙운동 #뒤태 #booty
유튜버 조스트롱이랑 팔씨름 대결 @chostrong_1
🦵💪⚡️ 제가 항상 아쉬운 부분이 있었는데요, 현재 많은 분들이 유튜브에서 운동하는 로이더, 보디빌더들을 보고 운동을 따라하잖아요? 근데 그 영상을 보는 99.9% 의 사람들은 몸에 근육이 많지 않잖아요? 이건 초등학생이 고등학생 대상의 교육영상 보면서 흉내내는거나 똑같습니다 ㅠㅠ 초보자가 빠르게 발전하려면 "숙련자를 따라하는게 아니라 본인에게 맞는, 가장 필요한 방식으로" 운동해야 합니다. 언제나 "요령" 보다는 "기본" 에 집중하는 여러분이 되셨으면 좋겠습니다! 👍 #오운완 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트
⭕️⭕️💪 #오투완 #사필귀정
🔨🪛✂️ 뚝딱뚝딱 생활속 발명왕 조가이버 여러분은 오늘 어떤 생활속 불편함이 있으셨나요? 조가이버가 고쳐드립니다😎
🦵💪⚡️ 등근육은 눈에 보이지도 않고 만질수도 없어서 운동느낌을 잡기 매우 힘들죠. 그럴땐 영상의 설명처럼 "명치와 어깨" 를 움직여보세요. 이제 혼자서 운동할때도 헷갈리지 말고 영상처럼 따라해보세요. 너무 쉽죠? #오운완 #헬스타그램 #운동하는남자 #운동하는여자 #다이어트