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만수동PT/선수PT/인천PT 홍석주

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이 정도면 배우 해도 된다고 립서비스해 주시더라.. 😅 덕분에 촬영 재밌게 했습니다 감사합니다! photo by -> @u.bleu.studio

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coach_hsj 게시물 이미지: 보디빌딩 시합 준비할 때
절대 하면 안되는 5가지 캡션 확인 ⬇️⬇️⬇️

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보디빌딩 시합 준비할 때 절대 하면 안되는 5가지 캡션 확인 ⬇️⬇️⬇️ 1️⃣ 막판에 더 빼겠다고 무리한 고강도 운동 XX ➡️ 대회가 가까워지고 체지방이 낮아질수록 컨디션 유지는 매우 중요한 요소입니다. -> 근육 회복은 안되고 부상 위험이 커지며 몸 컨디션은 아작날 수 있습니다. -> 막판은 무식하게 X 똑똑하고 현명하게 가야됩니다. 2️⃣ 유산소 갑자기 늘리기 ➡️ 체지방을 조금이라도 더 많이 빼려고 유산소를 갑자기 너무 늘려버리면 급격한 컨디션 저하, 근손실은 기본, 근육 볼륨은 날라가버립니다. -> 멸치 바디로 무대 올라가기 싫다면 너무 과하게 욕심부리지 말기 3️⃣ 수분 너무 일찍 끊기 ➡️ 수분을 갑자기 너무 일찍 끊어버리면 운동할 때 펌핑은 안되고 몸이 곯아 멸치 그 자체가 되버립니다. -> 오랜 시합 경험이 있거나, 배운게 아니라면 함부로 하지마세요. -> 수분조절도 시합전에 전략적으로 타이밍 있게 들어가야 됩니다. 4️⃣ 대회 직전 새로운 음식 시도하기 ➡️ 몸은 먹던 음식에 반응하며 시간이 지나 적응하면서 살이 빠집니다. 남들이 이거 먹으면 좋아진다는데?? 말에 넘어가 극시즌인 상태에서 갑자기 처음 먹는 음식 들어가면 복부팽만, 가스가 찰 수 있어요. -> 한번 시작한 식단이 잘 맞으면 그대로 가는거 추천드립니다. 괜히 막판에 조질 수 있어요 :) 5️⃣ 포징 연습 안하기 ➡️ 포징연습은 기본입니다. 연습해도 무대에서 실수 할 수 있기에 종목에 맞게 연습하셔야 합니다. -> 몸이 더 좋은데 포징 차이로 순위 바뀔 수 있으니 꼭 연습하기 별표 × 100개 🔥 🔥 막판 욕심 때문에 컨디션 망치는 선수들 정말 많습니다. 안하던짓 하지말고 하던데로 하자 준비하는 선수라면 저장해두고 꼭 체크하자!! ✅️✅️ 선수레슨 문의 받습니다 :) 남자 전종목 가능 카카오 오픈채팅 (인스타 프로필 링크) or DM 💌

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coach_hsj 게시물 이미지: 이번년도 최고의 body

가본사람들은 누구나 다 안다 쎈은 갓이라는걸...

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이번년도 최고의 body 가본사람들은 누구나 다 안다 쎈은 갓이라는걸 📸👍 @ssen.studio @ssen_y._.e . . . #운동 #헬스 #바디프로필 #쎈스튜디오 #미추홀구 #주안 #ootd #맞팔 #운동맞팔 #소통 #운동소통 #bodyprofile #bodybuilding #인천 #만수6동 #남동구 #헬스 #남동구PT #미휘트니스

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