단디 | Dandi(@dandiiet) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 63,910, 참여율 1.22%

🥢살빠지는 야끼소바🔥 그동안 먹었던 모든 레시피 중에 가장 속세맛에 가까운 …❤️ 일본에서 먹었던 야끼소바보다 더 JMT 소스가 마법이니까 꼭 만들어보세요 🤫 🌱재료 메밀면 닭가슴살 양배추 숙주 다진마늘 대파 간장 저당 굴소스 저당 케찹 알룰로스 올리브유 계란 🍯 레시피 1. 메밀면 삶아 건져두기 2. 냉동 닭가슴살 데우기 3. 소스 만들기 📍소스 : 간장1T, 저당 굴소스1T, 저당 케찹1T, 알룰로스1T 넣고 잘 섞어주기 4. 팬에 올리브유 넉넉히 두르고 다진마늘, 대파 볶아 기름내기 5. 양배추, 닭가슴살 넣고 볶아주기 6. 메밀면, 숙주 듬뿍 넣고 소스 넣어서 야채 숨이 죽을때까지 볶아주기 7. 반숙란 탱글하게 구워서 올려주면 끝✨ 계란 톡 터뜨려서 한입 먹으면 혼또니 오이시🧡

🥒 연두부 새우 샐러드 요즘같은 더운 여름 날씨에 365일 다이어터가 육퇴하고 지친 하루 끝에 배달 유혹에 넘어가지 않는 초간단 하지만 맛은 간단하지 않은 연두부 샐러드 레시피🍤 🌱재료 오이 버터 새우 연두부 다진마늘 소금 쯔유 식초 알룰로스 통깨 참기름 🍯 레시피 1. 오이 채썰어 물기 짜서 소금0.5T넣고 10분 절여주기 2. 버터 1 다진마늘 1T 참치액 1T넣고 새우 구워주기 3. 소스 만들기 📍소스 : 쯔유3T, 식초1T, 참기름1/2T, 알룰로스1T, 통깨 넣고 잘 섞어주기 4. 그릇에 연두부 올리고 사이드에 절인 오이 올려주기 5. 구운 새우 올리고 소스 부어 먹기✨

💸살찜 비용 아껴서 날씬해지는 법🔥 다이어트 한다고 돈 많이 안써도 먹는 음식의 종류와 방식만 바꾸면 누구나 살 뺄수 있어요 🖤 ✅ 댓글에 “정보” 남겨주시면 ✅ 구매링크과 섭취방법 보내드려요✨ 치킨 한마리값 아껴서 날씬해질 사람 ~? 🍗

🩵매일 가벼워지는 몸 만들기🪽 🔜 그린&퍼플 오픈날짜 & 구매 방법 - 5월 18일 (월) 오후 10시 프로필 링크 Click! - 5월 21일 (목) 오후 11시 59분 마감 📌단품 수량 옵션 ✔️그린&퍼플 맛 선택 가능(여름 빅이벤트🏖️) 🌿링글스 클렌즈 2 box 한달분 45,900원 (정가 112,000원) / 59%할인 🌿링글스 클렌즈 6 box 세달분 대용량 129,900원 (정가 336,000원) / 61%할인 🌿링글스 클렌즈 ★MD PICK★ 8 box 네달분 대용량 + 요거트 쉐이크 162,900원 (정가 503,000원) / 68%할인 🌿링글스 클렌즈 ❤BEST❤ 10 box 다섯달분 대용량 + 요거트 쉐이크 + 요거트 쉐이크 증정 187,900원 (정가 615,000원) / 72%할인 📌수량 옵션 - 세트상품 옵션 🍎링글스 베스트 세트 자두맛 2 box + 그린 클렌즈 2 box 88,900원 (정가 224,000원) / 60%할인 🍎링글스 클렌즈 세트 그린 클렌즈 2 box + 퍼플 클렌즈 2 box + 보틀 1개 90,900원 (정가 230,500원) / 61%할인 🍎링글스 풀 세트 사과맛 1 box + 자두맛 1 box + 파사비 1 box + 그린 클렌즈 2 box + 퍼플 클렌즈 2 box + 요거트 쉐이크 1 box + 보틀 1개 증정 149,900원 (정가 453,500원) / 67%할인 📌 마켓 이벤트 🎁 1일차 선착순 이벤트: 20명 / 그린 클렌즈 1 box 🎁 10 box 구매자 랜덤 이벤트: 10명/ 퍼플 클렌즈 1 box 🎁 메인 릴스 댓글 이벤트: 10명/ 그린 클렌즈 1 box 🎁 베스트 리뷰 이벤트: 1명 / 그린 1 + 퍼플 1 + 요거트 1 *본 이벤트는 결제완료 기준이며, 마켓 종료 후 약 1주 뒤 별도 공지합니다. 📌배송 - 기본 배송비 3,000원 - 50,000원 이상 제품 무료배송 - 단, 제주도, 도서산간지역 배송비 추가 3,000원 *오후 2시 이전 주문 건 당일 출고 📌결제 방법 - 체크/신용카드, 에스크로(가상계좌/계좌이체), 무통장입금, 네이버페이, 카카오페이 *무통장입금은 주문일로부터 5일 이내에 입금 완료 되어야 주문이 완료됩니다.

[식단❌운동❌] 출산하면 무조건 살찐다..? 저만큼은 아닐거라고 생각했어요 이미 결혼 전 65kg에서 10kg를 감량했던 저는 “난 애기 낳아도 자기관리 잘할거야~” 이렇게 쉽게 생각했는데 막상 현실은 진짜 다르더라구요💥 식단은 무슨🤦‍♀️ 아기 보다가 대충 급하게 먹고 하.. 운동은 무슨🤦‍♀️ 그 시간에 10분이라도 더 자야했고 스트레스 받으니까 보상심리로 폭식하고 체력이 없으니까 틈만 나면 누웠어요 스스로를 자책하면서 “나는 왜 이렇게 의지가 없지?” 매일 괴로워했는데 사실 문제는 의지가 아니라❌ 출산 후 변해버린 현실에 적응하지 못한 생활 방식 자체였어요‼️ 스트레스 받는 식단과 운동 없이도 ✨딱 이렇게만 했더니 ✨ 육아하면서도 6개월 만에 복근이 생기고 심지어 지금 둘째 임신 4개월인데도 아직 붓기없는 탄탄한 몸 중이에요 🤰 ✅ 댓글에 “비결” 남겨주시면 바로 보내드릴께요 💌 ✅ 팔로우 후 댓글 달아주셔야 DM 정상 수신됩니다 🫡 엄마라는 이유로 포기하지말고 함께 건강한 다이어트 해보실거죠 ? ❤️

[EVENT]먹고 싶은 거 다 먹어도 살 안 찌는 사람?🙋‍♀️ 진짜 신기하게 나보다 훨씬 잘 먹는데도 몸이 가볍고 잘 안 찌는 사람들 보면 99.9% 공통적으로 👉 “잘 먹고” “잘 싸요”💩 반대로 아무리 건강하게 먹고 양 줄여도 ✔ 화장실 못 가고 ✔ 몸이 자주 붓고 ✔ 속이 늘 더부룩하고 ✔ 순환이 막혀있는 느낌이면 몸은 계속 “쌓이는 상태”가 되거든요 제가 정말 오랫동안 다이어트하면서 느낀게 🙅‍♀️살은 단순히 많이 먹는다고 찌는게 아니라 🙆‍♀️잘 못 비워서 쌓이는 것도 크게 작용한다는거 ! 특히 만성 붓기, 변비, 염증처럼 몸 안에 정체된 느낌이 오래 지속되면 몸이 점점 무거워지면서 대사도 느려지고 살이 안빠지는 체질이 되더라구요🥲 그래서 저는 핵심은 ✅순환과 ✅배출이라고 생각해요 1️⃣ 물💧 근데 그냥 물 많이 마시는게 아니라 어떻게 마시느냐도 중요했어요 아침에 눈뜨자마자 무조건 📍음양탕 500ml부터 마시는데요 ✔️90도 이상의 뜨거운 물과 ✔️5도 이하의 차가운 물을 섞어서 만든 따뜻한 물이라 몸이 천천히 깨어나는 느낌이 들고 대류현상으로 인해 장이 움직이는 느낌이 일반 미지근한 물이랑 차원이 달라요 ! 2️⃣ 유산균 🦠 근데 여기서 중요한 거 ! 유산균만 먹는다고 화장실 잘 가는 거 아니에요🙅‍♀️ 왜냐하면 유산균은 혼자서는 활동을 잘 못해서 “먹이”가 꼭 필요하거든요 그 먹이가 바로⭐️식이섬유⭐️에요 유산균만 먹고 효과 못 느끼는 분들 대부분 식이섬유를 너무 부족하게 먹는 경우🥲 3️⃣ 식이섬유 🥬 그래서 저는 벌써 5년째 아침마다 식이섬유 가득한 스무디를 만들어 먹어요 야채 + 과일 같이 갈아마시면 확실히 속도 편하고 배출 리듬도 훨씬 안정적이더라구요✨ 특히 임신했을 때도 매일 꾸준히 챙겨먹으니까 ✔ 변비도 거의 없었고 ✔ 붓기도 훨씬 덜했고 ✔ 몸이 무겁게 붓는 느낌이 진짜 적었어요 첫째낳고 육아하느라 바빠서 그리고 지금은 둘째 임신중이라🤰 매일 야채 씻고 썰고 갈아 마실 수 없어서 💚그린이 챙겨먹고 있는데 자극적인 다이어트 보조제 아니고 35가지 야채·과일·곡물이 들어간 원물 식품이라 임산부•수유부•어린이까지 모두 안심하고 먹을 수 있어요🕊️ 심지어 진짜 상큼 달달해서 입덧할때도 맛있게 먹을 정도니 궁금한 단짝이들은 댓글에 🍏그린이🍏 남겨주시면 🔔마켓 오픈 알림과 함께 추첨을 통해 10분 그린이 보내드릴게요💚 ✔️기간: 5/12(화) ~ 5/21(목) ✔️발표: 당첨자 발표 5/28(목) 💌개인 DM으로 연락 예정! 📆 5/18(월) 밤10시 ~ 5/21(목) 밤 11시 59분까지 프로필 링크에서 구매 가능

📌세상에서 제일 쉬운 다이어트 비법 아직도 무식하게 무조건 참고 굶으면서 살빼는거 아니겠지 …? 🥲 저도 예전엔 “이번엔 진짜 독하게 해야지” 하면서 처음부터 밥 반 공기, 칼로리 계산, 탄단지 비율까지 완벽하게 하려고 했거든요? 근데 그렇게 확 줄이면 몸은 줄어든 만큼 더 채우려고 해요💥 결국 터지지 않고 오래 지속할 수 있는 방법은 처음부터 확 줄이는 게 아니라 ✔ 오늘 한 숟가락 남기기 ✔ 내일 두 숟가락 남기기 ✔ 음식 남기기 힘들면 먹기 전에 미리 덜기 이렇게 위가 적응할 시간을 주는 것이에요 그리고 두 번째는 내가 자꾸 입터지는 이유를 찾아야 해요. 폭식은 의지 부족이 아니라 대부분 반복되는 트리거가 있어요⚡️ ✔ 특정 음식 ✔ 특정 시간 ✔ 특정 상황 저는 탄산음료랑 유튜브•넷플릭스 보면서 먹는 습관을 끊고 입터짐이 진짜 많이 줄었어요 이렇게 특정 음식이나 습관일 수도 있고 혼자 있을 때 많이 먹기 육퇴 후 밤에 보상 심리로 먹기 처럼 특정한 상황이나 시간일 수도 있어요 만약 혼자 있을 때 폭식한다면 최대한 가족과 친구와 함께하는 식사 자리에 참여하고 육퇴 후 보상심히호 폭식한다면 반신욕을 하는 등 보상심리를 대체할 수 있는 방법을 찾으세요 💡 그리고 마지막은 1일 1똥 = 배출💩 잘 먹는데 날씬한 사람들 보면 공통점이 있어요 👉 먹는 만큼 잘 비운다는 것 평생 아예 안먹고 참는건 너무 힘들지만 잘 먹고, 잘 비워서 몸에 쌓이지 않게 만들면 다이어트하기 가장 쉬운 몸이 되요✨ 더 자세한 내용은 2탄에서는 알려드릴게요🍏

📌성격 급한 다이어터의 월남쌈🥗 남편은 충청도 사람이고 저는 경상도 사람이라 맨날 저한테 성격 급하다고 뭐라고 하는데 성격 급해서 다 넣고 마구마구 비벼서 이렇게 월남쌈 만들어주면 세상 느긋한 우리 남편도 허겁지겁 다 먹어버리는 레시피에요💥 🌱재료 파프리카 오이 깻잎 양상추 그 외 냉털야채들 땅콩버터 간장 스리라차 식초 참기름 알룰로스 다진마늘 오리훈제 라이스페이퍼 🍯 레시피 1. 파프리카,오이,깻잎,양배추,냉털야채 모두 먹기 좋게 채썰기 2. 소스 만들기 📍소스 : 땅콩버터2T, 간장2T, 스리라차1T, 식초1T, 참기름1T, 알룰로스1/2T, 다진마늘1T 넣고 잘 섞어주기 3. 그릇에 야채랑 소스 다 넣고 섞어준 다음 4. 라이스페이퍼 위에 올리고 오리 훈제랑 싸먹기 ✨

솔직히 말하면 💬 다이어트는 어려워서 실패하는게 아니라 방식을 잘못 잡아서 반복되는 패턴이에요 많은 분들이 ✔ 이번 달 -3kg ✔ 무조건 식욕 참기 ✔ 식단 완벽하게 지키기 이렇게 다이어트를 다짐해요 그런데 이 방식의 문제는 딱 하나에요 ”내 몸”이 아니라 “숫자”를 기준으로 산다는 것 체중계 숫자는 하루에도 몇 번씩 바뀌고, 칼로리를 계산하느라 정신이없죠 그 숫자 하나에 기분이 좋아졌다가 바로 무너지고 다시 포기하게 만들어요 그래서 우리는 끊임없이 시작 → 포기 → 다시 시작 이걸 반복하게 되는 거예요. 그래서 저는 기준을 바꿨어요. ❌ 몇 kg 빼야지가 아니라 👉 “나는 건강하게 사는 사람이다” 👉 “나는 내 몸을 가볍게 유지하는 사람이다” 정체성이 바뀌면 선택이 달라지고, 선택이 달라지면 결과는 자연스럽게 따라옵니다✨ 📌참는 다이어트는 오래 못 가요. “먹으면 안 돼”라는 생각은 결국 집착이 되고 더 크게 무너지게 만들거든요 ✔ 먹고 싶은 ”그것“을 먹고 ✔ 대신 배부르면 멈추는 연습 이건 내 몸의 감각을 되찾는 과정이에요 억지로 참고, 제한할수록 내 몸의 신호는 점점 흐려지고 그게 결국 폭식과 실패로 이어집니다 그래서 다이어트의 시작은 통제가 아니라 회복이에요 🪽 체중계 숫자가 아니라 ✔ 아침에 느껴지는 가벼움 ✔ 식사 후 편안함 ✔ 점점 달라지는 눈바디 이게 진짜 변화에요 다이어트는 얼마나 빨리 빼느냐가 아니라 얼마나 오랫동안 건강하게 유지하느냐가 중요해요 다이어트가 힘든 이유는 의지가 부족해서가 아니라 아직 “내 몸에 맞는 방식”을 찾지 못했을 뿐이에요 숫자를 쫓는 다이어트가 아니라 내 몸을 이해하는 다이어트를 시작하는 순간 다이어트는 혹독하게 버티는 과정이 아니라 나를 알아가는 삶을 살아가는 방식이 됩니다 🤍

엄마라서 더 행복한 우리 가족의 주말🩵🪽 눈뜨자마자 괄사하고 영양제 챙겨먹고 이사온 기념으로 이웃집에 떡과 함께 인사하기 사과 계란 그린이와 건강하게 아침 먹고 커뮤니티에서 점심먹고 커피마시고 산책한 뒤에 아이 낮잠 타임에 여유부리기 우리 로하 인생 첫 파마 후에 소고기 굽고 양배추 듬뿍 넣은 비빔면 시원한 맥주와 마무리하는 아주 평범해서 더 행복한 하루🌷 둘째 태어나면 한동안 이런 여유는 없겠죠? 🤣

📌-18kg 양배추무침 김밥 매콤하고 상큼한 양배추 무침이 아삭아삭 씹혀서 식감 진짜 좋고 탄단지까지 완벽해서 다이어트 할 때 최고인👍❣️ ️5분만에 만들 수 있는 초간단 양배추 김밥 레시피 ✨ 🌱재료 채썬 양배추 계란 2알 김밥김 치즈 고춧가루 간장 식초 알룰로스 참기름 통깨 🍯 레시피 1. 얇게 채썬 양배추를 넓은 볼에 담고 양념장 넣고 버무려주세요 📍양념장 : 고춧가루2T, 간장1T, 식초1.5T, 알룰로스1T, 참기름1T 넣고 잘 섞어주기 2. 계란2알 터뜨려서 완숙 후라이 만들기 3. 김밥용 김 위에 현미밥 올려서 최대한 얇게 깔아주고 4. 계란후라이/치즈/양배추무침 듬뿍 올려서 휘리릭 말아주면 완성! 5. 마지막에 참기름 바르고 통깨 뿌리기✨

주변 사람들에겐 한없이 따뜻한 위로를 건내고 다정한 제가 스스로에게는 끝없이 엄격하고 모진 사람이더라구요 항상 나는 왜 이만큼밖에 못 할까 왜 이렇게 나약하고 의지가 부족할까 스스로가 밉고 못나서 비난만 쏟아내다보니 이 세상에서 내가 제일 싫었어요 친한 친구를 위로하듯 내가 좋아하는 음식을 먹이고 충분히 쉬어주세요 사랑하는 사람에게 하듯 나에게도 “괜찮다” “멋지다” “지금도 충분히 예쁘다” “오늘도 애썼어” 말해주세요♥️ 🍅 토마토 마리네이드 🌱재료 • 토마토 600g • 올리브오일 6T • 화이트 발사믹 2T • 레몬즙 1T • 알룰로스 1T • 메이플시럽 1T • 소금 2꼬집 • 후추 취향껏 • 바질 • 양파 1/2 👩‍🍳레시피 1. 방울토마토 끝부분 잘라주기 2. 양파&바질 다지기 3. 토마토 뜨거운물 15초 담그기 4. 토마토 행궈서 얼음물 30초 담그기 5. 토마토 껍질 벗기기 6. 방울토마토에 소스 부어 섞기 📍소스 : 다진 바질/양파/올리브오일/화이트 발사믹/레몬즙/알룰로스/메이플 시럽/소금/후추 7. 통에 담아 하루 숙성 ✨