먹고다운 | 다이어트•운동•자기관리(@dau_nyyy) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 17,454, 참여율 24.13%

다이어트 할 때 빵순이는 일주일에 한번 서브웨이에서 샌드위치 사먹는답니당 😋 ⠀ 서브웨이에서 은근 아무거나 드시는 분들이 많은데 제가 싹 정리해놨으니 다이어트 하시는 분들 참고해서 주문해보세용 💚 ⠀ ⠀ ▼ 서브웨이 다이어터 조합 정리 ▼ ⠀ ✔️ 빵 (칼로리 낮은 순) : 위트 > 화이트 > 파마산오레가노 > 하티 > 허니오트 > 플랫브레드 ⠀ ✔️ 채소 : 생야채는 취향껏 OK! (절임류는 ❌) ⠀ ✔️ 추천 단백질 (단백질 높은 순) 로티세리 바비큐 (327kcal) | 단백질 29.1g 참치 (316kcal) | 단백질 26.9g 로스트치킨 (300kcal) | 단백질 26g 치킨 슬라이스 (265kcal) | 단백질 18.6g 치킨베이컨아보카도 (355kcal) | 단백질 20.2g 쉬림프 (241kcal) | 단백질 16.3g ⠀ ✔️ 치즈 : 소량 OK! 지방 좀 먹는다고 살 안쪄요 🙆🏻‍♀️ ⠀ ✔️ 소스 : 올리브오일 / 소금 / 후추 / 식초 추천 (달달한 소스는 절반만 뿌리기 or 생략!) ⠀ ✔️ 추가재료 : 아보카도, 오믈렛 — 포만감 & 포인트 맛 UP✨ ⠀ ⚠️ 사이드 & 음료는 과감히 PASS! 👉 소소한 선택이 체지방 감량을 좌우해요!! ⠀ ⠀ 근데 쿠키 맛있는거 저만 알아요? 🤭🤭 여러분은 서브웨이 어떤 조합을 제일 좋아해요??? 댓글로 꿀조합 공유해주세요 🙌

🧡 -10kg 감량하면서 정착한 루틴 🧡 요즘 느낀 건데 몸 관리도 결국 꾸준히 하는 루틴 하나가 제일 중요한 것 같아요!!! 저도 몸에 좋다는 건 이것저것 다 먹어봤는데 드디어 제 몸에 맞는 비타민에 정착했답니당🧡 요즘 매일 챙기는 아침 주스 루틴 🍊 궁금하신 분들은 댓글에 “주스“ 남겨주세요 🥤

가성비갑 ! 메가커피 자주 가시는 분들 ~~~ 라떼 고민하지 말고 먹자고오 ~~~~🫶 제가 메가커피 다이어트 메뉴 총 정리해놨어요!! 라떼부터 디저트까지 다이어터도 먹을 수 있는 조합 알려드려요! 자세한 칼로리/당/지방 정리 본 필요하신 분들 팔로우하시고 댓글 남겨주시면 DM으로 정보 보내드릴게용 💖💖 👉 다음엔 어디를 가볼까요?? 💛 다이어트 중인 친구에게 ‘공유’ 💛 @dau_nyyy 팔로우하고 다이어트 꿀팁 모아가세요 ~

맨날 말로만 하던 다이어트!!!! 여러분, 올여름 비키니 입어야쥬 👙👙 저 혼자만 살 빼면 섭섭하니까, 제가 진짜 효과 본 ’치트키‘ 가지고 왔어요! 저도 운동만으로는 살 빼기 힘들어서 고민 많았는데, 저도 반신반의하면서 시작했는데, 눈바디가 매일 달라지는 게 보이더라구요! 🙊 ✅ 56가지 유기농 식이섬유 & 비타민 폭탄💣 ✅ 항산화 작용으로 피부까지 광나고✨ ✅ 혈당 상승 방지 + 콜레스테롤 케어까지! 제가 직접 먹어보고, 성분 따져보고, 효과 검증한 제품이라 자신 있게 추천합니다! 💖💥 우리 딱 7일만, 딱 한 달만 집중해서 관리해 볼까요? 하루 한 잔, 맛있는 PM 주스 마시면서 건강하게! 💪 제가 옆에서 끝까지 응원하고, 꿀팁 다 공유해 드릴게요! 😉 🎈 5월 13일 (월), 드디어 오픈합니다! 🎈 벌써부터 문의가 폭주하고 있어서, 조기 마감될 수 있어요! 올여름, 같이 다이어트 성공하고 인증샷 찍으실 분들은 댓글이나 DM주세요 !!

가방에 집을 넣어서 다니냐는 소리 듣는 보부상 트레이너의 가방 속이 궁금하다면? 👀 9년의 노하우를 꾹꾹 눌러 담은 ’찐‘ 애정템만 모았습니다! 특히 요즘처럼 더운 날씨에 수분 보충은 필수인데, 저는 미네랄이 풍부한 #탄산오름으로 관리해요!!! 유리병이라 탄산도 끝까지 짱짱하고 무엇보다 0kcal라 부담 제로! 🍋 먹고다운에서만 구매할 수 있는 최저가 비밀링크 준비했으니까 댓글 남겨주시고 링크 받아가셔용💛

지피티가 보는 나 🫪💛 너무 귀엽지 않나요..ㅎ 수퍼스따가 되어볼께 ?!! ✨✨ 다들 한번 만들어보세여 요즘 ai 진짜 잘한다..~~~ 프롬프트 정보는 댓글 남겨주시면 디엠으로 바로 보내드릴게용🧡

이너뷰티 진심인 제가 몇 달째 유지 중인 아침 루틴 중 하나 !!!!🫒🍋 영양제, 건강기능식품도 먹는 방식에 따라 몸에서 얼마나 흡수 되는지 차이가 있는 거 알고 있었어요? 저도 예전엔 알약으로 챙기다가 요즘은 액상 타입으로 바꿨는데 ✔ 간편하고 ✔ 공복에도 부담 없고 ✔ 루틴 만들기가 훨씬 쉬워서 결국 이런 방법이 더 지속 가능하더라구요! 게다가 베르가못까지 들어있어서 상큼하게 시작하기 좋고 💛 예전에는 좋다는 건 다 해보려고 했는데 결국 지속적으로 할 수 있는건 단순하고 찾아먹기 쉽고 맛있는게 짱 이더라구요😉 다들 공복 루틴 뭐 챙겨요? 같이 공유해요오~~~~🫶 #헬스헬퍼 #맥스컷 #올레샷 #맥스컷유기농올레샷베 르가못 #공복다이어트루틴

트레이너라고 하면 다들 365일 닭가슴살만 먹는 줄 알아요 하지만 사실 저는 주말에는 3차까지 달리는 먹는거에 진심인 애주가거든요! 🤫 (사람들이 저 술 안 마시는 줄 아는 게 제일 웃겨요..!) 저도 한때는 강박적인 식단으로 45kg까지 무리하게 뺐다가, 결국 몸도 마음도 지쳐 65kg까지 혹독한 요요를 겪기도 했어요!!! 그때 절실히 깨달았죠 🥹 참기만 하는 다이어트는 결국 터지게 되어 있다는 걸!!! 이제는 53kg를 유지하며 먹고 싶은 거 다 먹고, 술 한 잔의 행복도 놓치지 않아요! 오히려 살 더 빠졌냐는 소리를 듣는 요즘, 숫자 하나에 괴로워하며 스스로를 닦달하던 시간을 지나, 이제는 즐겁게 유지하는 저만의 현실적인 비법! 궁금하시다면 팔로우하고 함께 다이어트 강박에서 해방되어 봐요! 💛

🌸 회원님들과 함께 한 안양천 벚꽃 마라톤 🌸 트랙에서 혼자 뛰는 건 많이 해봤는데 마라톤은 한 번도 안 나가봤던 나 ..ㅎㅎ 어느 날 우리 마라톤 나가요!! 하고 냅다 접수 해버렸는데 회원님들이랑 쌤들 그리고 팀장님 와이프까지 다 오케이 해주셔서 이렇게 같이 뛰게 됐네요 🥹💛 (대회 5일 전에 안양이 아니라 목동인 거 알게 된 건 안 비밀…^ㅜ^) 오늘 아침부터 저 믿고 같이 와주시고 연습 때 제일 걱정했던 회원님들 오히려 페이스 제일 좋아서 진짜 뿌듯 그 자체였어요 🥹✨ 마지막에 조금이라도 더 페이스 올리려고 옆에서 폭풍 잔소리와 수다로 지치셨을 두분까지 ,,💗 모두 감사랑하고 고생하셨어요🥰 웰니스 진짜 사란해ㅠ 다음엔 또 어디 뛸까요? 😆🏃‍♀️

운동만큼 중요한 게 영양인 거 다들 아시죠? 아무리 좋은 걸 챙겨 먹어도 사실 우리 몸이 다 흡수 못하는 경우 많아요🥲 그래서 저는 얼마나 먹느냐보다 내 몸에 얼마나 잘 흡수되느냐를 더 보게 되더라구요!! 이건 비타민 B, C 같은 수용성은 물론이고 ✅지용성까지 수용화해서 흡수될 수 있게 만든 제품이라 먹어보면 확실히 몸이 받아들이는 느낌이 달라요 👉 자주 피곤하고 👉 붓기 잘 생기고 👉 컨디션 들쑥날쑥한 분들은 몸의 대사부터 잡아주는 게 먼저랍니다! 다이어트 해야 하는데 혼자 하려니까 자꾸 포기하고 주사는 좀 무섭고… 부작용이나 몸 부담도 걱정되고 그래서 계속 ”해야지,,“만 반복하고 있는 분들 많죠 ?! 그런 분들께 진짜 추천드리고 싶은 위너핏 루틴! 매달 300명 이상이 참여하고 있고 ☑️운영진 관리 아래 ☑️7일 동안 체계적으로 진행되는 프로그램이라 혼자 할 때보다 훨씬 확실하게 방향 잡고 갈 수 있어요🔥 이번 위너핏은 4/15부터 시작됩니다! 궁금하신 분들은 댓글이나 DM 남겨주세요 !!💛

얼굴 라인관리에 진심인 제가 1000만원은 넘게 써보고 ❤️실제로 받아 본 시술 중 너무너무 만족스러운 이 리프팅 조합❤️ 피부결은 물론이고 중안부 축소랑 하관 정리가 동시에 되더라구요!! 다음 날 부터 눈에 띄게 변화되서 중요한 약속있기 일주일 전 받아보시는 거 강추.!!!!!!✨ 국내 최저가 수준 비용으로 이벤트 진행중이라고 하니깐 댓글 남겨주시면 정보 알려드릴께요😉

#광고 10kg 감량할 때 진짜 자주 만들어 먹었던 ’마법의 포케‘ 레시피 공개합니다! 🥗✨ 다이어트 식단, 솔직히 계속 먹으면 물리잖아요? 그럴 때 제 구원투수가 바로 타바스코® 핫소스 였어요!!! 60ml 한 병 다 먹어도 5kcal에다가 당은 1g 미만! 고추, 소금, 식초 3가지로만 만들어져서 원료도 깔끔 특히 퍽퍽한 단백질 재료들이랑 궁합이 미쳤어요.. (이게 바로 제 감량 비법 중 하나입니다 소곤소곤 🤫) 배부르게 먹으면서 살도 빼고 싶은 분들, 이 소스 조합은 진짜 꼭 따라 해보세요❤️ #타바스코 #tabasco #타바스코핫소스 #오뚜기 @otoki_daily, @tabasco