뚜아의 자기관리 기록 ʚ🎀ིྀɞ(@ddua_fitt) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 23,473, 참여율 3.89%

실제로 효과봤던 다이어트 공구템 TOP3🎀 -10kg 감량하면서 유명하다는 공구제품들 진짜 많이 사봤는데 그 중에서 제가 직접 먹어보고 정말 효과있었던 제품들 3가지 알려드릴게요‼️ (광고X 협찬X 공구예정X 무조건 내돈내산O) 1️⃣ 니오라 유스팩터 항산화 컴플렉스 파우더 (공구가 : 6,4000원/30포*1박스) 일명 ’빨간물‘로 유명한 제품! 비타민B군, 비타민C, 카테킨이 들어있어요 가루형태로 되어있기 때문에 물에 타먹으면 되고 (뜨거운물에 타먹으면 영양소 파괴되니 찬물에!) 베리향이 나서 거부감 없이 먹을 수 있어요🍓🫐 저는 보통 운동 전이나, 점심 식후에 챙겨주고있고 이 제품 먹으면서 정체됐던 체중이 내려갔고 하체 부종이 진짜 많이 좋아졌어요🦵🏻 2️⃣ 링글스 그린클렌즈 (공구가 : 24,900원/14포*1박스) 제가 팔로우하는 유명한 인플루언서분들이 디톡스 목적으로 많이 판매하시는 제품이더라구요 유명한 제품이다보니 너무 궁금해서 사봤는데 식이섬유가 많이 들어있어서 장이나 배변활동에 도움이 된다고 해요 저는 화장실을 잘 간건 아니였지만 공복에 챙겨먹으면 식후에 속이 더부룩함 없이 정말 편했어요🤭 맛은 레몬향나면서 끝맛이 조금 씁쓸한,,?🍋 그리고 공복에 챙겨먹고 운동가면 땀이..진짜 뭐.. 싸는 수준이라 붓기가 쭉쭉 빠지더라구요💦 대신 식이섬유 안맞는 분들은 가스도 찬다고하니 꼭 몸 상태에 맞춰서 드세요! 3️⃣ 조강식품 신정원 디패톡스 라브 (공구가 : 1만원 후반대 ~ 2만원대/30포, 350g) 이건 제품들이 다양한데 저는 오리지널, FOS, CCS 세가지 제품 먹어봤고 휴대용으로 소분된 것과(씹히는 맛이 있음) 큰 통으로(입자가 굉장히 고움) 나누어져있어요 저는 미숫가루 같은 곡물 맛을 안좋아해서 오리지널이랑 CCS는 제 입맛에 맞지 않았고🧐 그나마 FOS제품이 달달해서 먹을만했어요 다이어트하면 먹는 양이 줄다보니 배출이 잘 되지 않은데 라브는 장내 유익균의 먹이를 만들어주면서 장내환경을 개선시켜주는 제품이라 꾸준히 챙겨먹다보니 자연스럽게 화장실을 잘 가게되더라구요💩 화장실 잘 못가시는 분들은 한번 드셔보세요😊 혹시라도 궁금한 점 있으면 댓글에 남겨주세요❤️

툭 튀어나온 허벅지 앞쪽 때문에 고민이라면? 앞벅지 폼롤러 이완 이렇게만 따라해보세요! 1️⃣ 폼롤러 위에 허벅지를 올린 뒤 무릎을 구부려 위아래로 롤링해보세요 ‼️허벅지 앞쪽 근육의 길이가 늘어나 기존 방법보다 훨씬 더 자극이 크게 느껴지실거에요 2️⃣ 다리를 양 옆으로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 돌린 상태에서 크게 롤링해주세요 ‼️허벅지 안쪽에 자극이 느껴지며 하체 순환과 동시에 안쪽살까지 타파시킬 수 있습니다 3️⃣ 그 상태에서 두 무릎을 접고 뒷꿈치를 서로 붙인 채 롤링해주세요 ‼️허벅지 안쪽 자극이 두번째 방법보다 훨씬 더 강하게 느껴지실거에요 4️⃣ 이번엔 반대로 발끝이 서로 마주보도록 안쪽으로 돌려서 크게 롤링해줍니다 ‼️허벅지 바깥쪽 라인이 좀 더 자극되며 다리라인이 매끈하게 정리될거에요 무릎을 접었을 때 자극이 너무 강하다면 무릎을 완전히 접기보다는 천천히 접혀가며 강도를 늘려가세요✨ 🚨단, 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 잡고 진행해주세요 다가오는 여름, 지금부터 관리해서 매끈한 다리라인으로 맞이해요👙 @ddua_fitt ’팔로우‘ 후 ㄷr이어트 관련 정보 많이 받아가세요💗

내돈내산 2030 여자들의 핫플 쑥뜸 막차 후기👍🏻 요새 제 알고리즘을 점령한 쑥뜸.. 제가 열심히 서치해서 가성비 좋은 곳으로 다녀왔어요! 쑥뜸 + 쑥좌훈 같이해서 55,000원‼️ 총 2시간정도 소요됐어요💸 여긴 사장님 한분께서 운영하시고 29년 이상 한 자리에서만 하셨다고 해요🙈 사진만 봐도 아시겠지만 내부가 정말 고인물의 향기로 가득합니다..!🫠 1인으로 운영하시는거라 예약을 많이 받진 않는다고 하셔서 예약하시려면 금방 자리가 찰 수 있으니 빠르게 잡으셔야 한다고 하셨어요! 그래서 그런지 한 타임에 최대 2인정도까지만 받으시는 것 같았고 계속 세세하게 상태를 체크해주셔서 1:1 케어받는 느낌이 굉장히 강했어요! 단점은 쑥향이 정말 너무 강한데 당일 샤워는 금지라 (전 머리만 감고 잤어요!) 옷과 몸에 냄새가 베어서 좀 힘들다는 점,,?🥲 (마스크챙겨가시면 좀 더 좋을 것 같아요 ㅎㅎ..) 그거 외에는 정말 좋았어요! 제가 몸이 원래 찬 편이라 땀이 잘 안나는데 쑥뜸 + 쑥좌훈 다음날 아침 출근부터 일하는 내내 몸에 열이 돌면서 땀이 계속 나더라구요👍🏻 찐으로 순환이 되면서 다이어트 되는 느낌!! 여성 질환이나 순환으로 고민이시라면 꼭 한번 가보세요❤️‍🔥 💗혹시라도 정보 궁금하시면 댓글 남겨주세요 #다이어트 #자기관리 #쑥뜸 #쑥좌훈 #하체비만

행복했던 나트랑 여행🇻🇳❤️

집에서 1분만에 살@찌는 체질인지 확인해보세요! 각 체질별로 ㄷr여트 하는 방법도 정리해놨으니 댓글에 ‘체질’ 남기고 자료 받아가쎄요❤️‍🔥

#광고 ㄷr이어트 보조제, 다 똑같은 거 아니에요❌ 저도 쉽게 구할 수 있는 저렴한 보조제들은 효과가 금방줄고, 끊으면 다시 돌아오고… 반복이었거든요? 이번에 먹어 본 칼로커트는 원료 구성 자체가 달랐어요 녹차 추출물 + 수산화마그네슘 + 로셀 유산균 조합인데, 국내 최초 배합이라고 하더라고요🤭 먹고 나서 아랫배가 편해지고 눈바디도 달라진 게 느껴졌어요! 특히나 허리랑 뱃살 쪽이요👙 이런 제품들은 가격보다 성분이 더 중요하다는 점👍🏻 괜히 싼 거 먹다가 돈이랑 시간 날리지 말고, 제대로 된 거 드세요! #칼로커트 #다이어트 #다이어트정보

ㄷr이어트 할 때 알려주는 내 몸의 신호🚨 💔살 찌는 신호 1️⃣ 밥 먹고 졸음이 쏟아진다 식후, 인슐린이 과하게 분비된 ‘혈당 스파이크’ 2️⃣ 몸이 자주 붓는다 순환이 저하되어 노폐물이 쌓이고 있음 3️⃣ 가스가 많이 차고 변비가 심하다 장내 유해균이 증식하여 가스를 유발하고 배출이 잘 되지 않음 4️⃣ 포만감이 별로 느껴지지 않는다 적은 식사량으로 인한 식욕이 증가됨 5️⃣ 식사량을 줄여도 체중이 그대로다 낮은 기초대사량으로 소비칼로리를 줄여버림 6️⃣ 단 음식이 계속 먹고싶다 혈당 조절 능력 저하로 가장 빠른 에너지원인 당을 당기게 함 ❤️살 빠지는 신호 1️⃣ 아침에 개운하게 일어난다 수면 중 대사가 잘 돌아가며 독소와 염증이 줄어듦 2️⃣ 규칙적인 시간에 화장실을 간다 신진대사가 원활하게 되어 숙변이 제거되고 노폐물이 잘 배출됨 3️⃣ 몸이 가볍고 잘 붓지 않는다 순환이 뚫리며 노폐물이 배출되기 시작함 4️⃣ 간식이 잘 생각나지 않는다 인슐린 저항성이 개선되어 가짜 배고픔이 사라짐 5️⃣ 식후 피곤함이 줄어든다 인슐린 저항성이 개선되어 ‘혈당 스파이크’ 증상이 개선됨 6️⃣ 살성이 부드러워진다 체내 지방이 분해되면서 지방층이 얇아지며 살이 말랑해짐 여러분의 몸이 주는 신호는 어떤게 더 많나요?🧐 ✅ 각각 몇개씩 해당하는지 체크해보세요 @ddua_fitt ‘팔로우’ 후 ㄷr여트 관련 정보 많이 받아가세요💗 #다이어트 #다이어트정보 #다이어트꿀팁

얼굴이 못생겨지는 습관 7가지와 해결방법 나도 모르게 무의식적으로 얼굴을 못생겨지게 만들 수 있다는 거 알고 계셨나요??👹 이 습관들은 얼굴 비대칭을 만들고 부1종, 이중턱까지 만들 수 있어요🙀 저도 고개 숙이는 습관 때문에 이중턱이 심했는데 이 습관들 개선하면서 얼굴라인이 확 달라졌어요🤭 이 습관 7가지와 해결 방법 정리해놨으니 댓글에 ‘얼굴’ 남겨주세요 🤍 #뷰티 #얼굴관리 #건강정보

#광고 다이어트 하면 간식하나 챙겨먹어도 칼로리부터 영양성분까지 꼼꼼히 따져보잖아요?🥛 저는 운동강사라 원재료부터 영양정보를 더 예민하게 보는 편인데 이 두유는 다르더라구요?🤭 바로바로 프로퍼마켓 서리태콩물두유(서콩두) 강월도 영월 청자 5호 서리태를 껍질째 갈아 만든 콩물 두유로 콩 알갱이가 씹히는 무가당 두유에요 국산 서리태와 천일염, 단 두가지 재료로만 만들어서 성분도 굉장히 클린하고, 배고플 때 건강한 간식으로 딱이에요! 다이어터는 특히 단백질 함량 너무 중요하잖아요🤔 이 두유는 단백질이 7g이나 들어있어서 저도 운동 후에 자주 챙겨먹고 있어요 콩을 그대로 갈아넣어 만든 두유라 포만감도 엄청나고 맛은 또 고소하고 담백해서 자꾸 손이 간달까요?! 다이어트 하면서 부담없이 먹을 수 있는 간식 찾으시다면 프로퍼마켓 서리태콩물두유 꼬옥 드셔보세요‼️ 프로퍼마켓 공홈에서 신규 가입 후 35,000원 쿠폰팩으로 할인 받아 구매하세요! #서리태콩물두유 #프로퍼마켓 #서리태콩물 #서리태두유

골반 순환과 하체 붓기가 고민이라면 하루에 한번씩만 따라해보세요👏 1️⃣ 다리를 골반보다 좀 더 넓게 벌려 2️⃣ 발등-정강이-무릎을 벽면에 대고 3️⃣ 양 팔을 앞으로 보낸 후 4️⃣ 골반을 낮춰 가슴을 활짝 열어주세요 다리 라인은 골반의 순환과 하체 붓기가 원인이기 때문에 스트레칭이 굉장히 중요해요! 처음엔 무리하지 마시고 점진적으로 가동 범위를 넓혀가며 해주세요☺️ 🚨대신, 평소 허리 통증이 있으신 분들은 주의해주세요! @ddua_fitt ’팔로우‘ 후 ㄷr이어트 관련 정보 많이 받아가세요💗

디저트 다 먹으면서 살@ 빼는 방법🎂 저는 빵 때문네 한달만에 +6kg 쪄본 사람이에요..🥐🥨🥖 이런 제가 디저트 빵 과자 다 먹으면서 -10kg 뺀 노하우 알려드려요!!! 지금도 전 디저트 다 먹으면서 가뿐하게 유지 중..😄 댓글에 ‘디저트’ 남겨주세요❤️

ㄷr여트 할 때 서브웨이 꿀 조합 레시피🥪 ㄷr욧트 한다고 맛없는 샌드위치만 드시지 마시구 제 추천 조합으로 맛있게 다2어트 합싀당💗 댓글에 ’레시피‘ 남겨주세요👩🏻‍🍳 #다이어트 #다이어트정보 #다이어트꿀팁