뚜아의 자기관리 기록 ʚ🎀ིྀɞ(@ddua_fitt) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 23,730, 참여율 0.64%

요새 입터져서 정말 많이 먹었더니 배가 엄청 나오고, 3kg는 금방 늘더라구요..?😩 여름도 얼마 남지 않아서 맥스컷 ABC 클렌즈주스로 @healthhelper.kr 바로 48시간 디톡스 루틴 들어갔어요✨ 일반 ABC 클렌즈 주스 대비 비트가 5배나 들어가있어서 이틀만에 붓기가 쭉쭉 빠져서 디톡스 효과가 굉장히 좋더라구요🤭 HACCP 인증으로 믿고 마실 수 있고 사과, 비트, 당근의 비율을 가장 맛있게 조합해서🍎🥕 흙 맛 없이 상큼하게 디톡스 할 수 있어요! 올 여름, 비키니룩을 위한 디톡스는 맥스컷 ABC 클렌즈 주스로 도전해보세요👙 #맥스컷 #비키니주스 #바디디톡스 #ABC주스 #클렌즈주스

베개 하나만 바꿨는데 수면의 질이 달라졌어요! @sloom_official 운동강사로 일하면서 가장 많이 받는 질문이 ”어떤 베개 사용해야 되나요?“ 예요 우리 목은 본연의 곡선인 C커브가 있어야하는데 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 많아지면서 굽은 목이나 일자목이 많이 생겨나고 그로인해 괜히 목이나 어깨도 뻐근하고 수면의 질도 엄청 떨어져요! 그런데 이 [Sloom 목마사지 베개 V2]는 자는 동안 목을 C커브로 잘 받쳐주기 때문에 올바른 수면자세를 잘 잡아줘요! 목을 부드럽게 풀어주는 에어백모드 목이 순환을 깨워주는 진동 모드 목의 긴장을 이완시켜주는 온열모드 이 3in1 모드로 내 목 상태에 맞춰 케어할 수 있어요 정형외과 전문의 자문을 통해 개발된 제품이니 아직도 베개 유목민이라면 Sloom 목 마사지 베개 V2를 사용해보세요 #슬룸 #목마사지베개V2 #목어깨마사지기 #목디스크 #거북목

주변에서 많이 물어보는 얼굴형 괄사 방법🧏🏻‍♀️ 저도 얼굴형 관리하지 않으면 이중턱에, 툭 튀어나온 광대에 아주 난리나는데 제가 평소에도 많이 하는 괄사 루틴 알려드려요✨ 1. 쇄골 주변 : 노폐물을 배출시키는 쓰레기통 2. 측두근 : 광대라인 정리 및 얼굴 리프팅 효과 3. 귀 주변 및 목선 : 얼굴 붓기 개선 4. 미간 : 눈이 맑아지고 주름이 개선되며 인상이 부드러워짐 5. 교근 및 턱라인 : 사각턱 완화 및 턱선이 매끄러워짐 아침/저녁 세안 후 스킨케어 단계에서 매일 해주시면 얼굴형이 예뻐질거에요! 하루에 5분만 투자해보세요😉🤍 #자기관리 #괄사 #얼굴형 #다이어트

목주름 드디어 다 펴졌어요🧏🏻‍♀️ [메디큐브 PDRN 광채주름 2종세트 후기] @medicube_korea 이 제품들을 사용하면서 실제로 느낀 효과에요! • 피부에서 속광이 차오름 • 제품들이 정말 쫀쫀해서 피부에 탄력이 생김 • 목주름이 확실히 예전보다 옅어짐 앰플은 발라보면 제형자체가 정말 쫀쫀해서 ’주름이 펴질 수 밖에 없는데..?‘ 라는 생각이 들고 크림은 수분이 가득 들어가있는게 느껴졌어요💦 바르자마자 수분이 피부 깊게 스며드는 느낌이라 아침에 일어나면 속광이 엄청 채워져 평소보다 피부 좋아보인다 라는 소리를 많이 들었어요💗 무엇보다 제가 어릴 때 부터 목주름이 심해서 고민이였는데 이 광채주름 2종세트로 2주동안 관리하고나니 목주름이 확실히 옅어져서 효과를 톡톡히 봤습니다✨ 목주름과 피부 탄력, 피부 속광이 고민이시라면 PDRN 광채주름 라인 꼭 한번 사용해보세요! #메디큐브 #PDRN #주름관리 #약국템추천 #자기관리

’신의 영역‘이라는 팔뚝살 조지고 왔어요💪🏻 날이 더워지면서 나시 입을 생각에 걱정 많았었는데.. 확실히 얇아져서 완전 만족슨🧏🏻‍♀️ 정보가 필요하시면 아무 댓글 남겨주세요! #청담피부과 #압구정피부과 #바디온다 #팔뚝리프팅 #프리미엄피부과

붓기와 체지방 모두 빼주는 유산소 운동🥵 배우 서지혜님께서 ’나혼자산다‘에 출연해 붓기 빼는 운동으로 유명해진 구르기 운동🌀 구르기는 유산소성 운동으로 하루에 10분만 해도 숨이 차고 땀이 엄청나요💦 게다가 관절에 무리가 가지 않아서 무릎 안좋으신 분들께 강력 추천!! ▫️반구르기 1️⃣ 무릎을 세우고 앉은자세에서 2️⃣ 양 손으로 허벅지 뒤를 잡아줍니다 3️⃣ 그대로 시선은 무릎을 바라보고 4️⃣ 꼬리뼈부터 넘어가며 뒤로 굴렀다가 다시 올라옵니다 ▪️기본구르기 1️⃣ 다리를 쭉 펴고 앉아 양 손은 다리 옆에 놓습니다 2️⃣ 무릎을 접으며 몸을 둥글게 말아 뒤로 넘어갑니다 3️⃣ 다리를 쭉 펴고 발끝을 머리 위로 넘겼다가 4️⃣ 무릎 접으며 다시 올라와서 5️⃣ 가볍게 상체 숙여 스트레칭해주세요 ▫️만세구르기 1️⃣ 기본구르기 자세에서 양 팔을 앞으로 나란히 뻗고 2️⃣ 그대로 만세하며 뒤로 굴렀다가 3️⃣ 복부 힘으로 올라옵니다 ⚠️ 주의사항 • 평소에 허리 통증이 심하신 분 (허리통증이 있다면 병원에서 운동에 대한 권고를 받으신 후 진행해주세요) • 구르기 시 통통 소리나지 않게 꼬리뼈-허리-어깨-머리 순서대로 부드럽게 내려갔다가 올라오세요 10분만 해도 충분하니 저장하고 오늘부터 꼭 실천해보세요💗 @ddua_fitt 팔로우 하고, 남모르게 예뻐지는 관리 방법들 많이 받아가세요🧏🏻‍♀️

#광고 하체 붓기 관리, 바운스 스텝퍼 하나면 끝🦵🏻 @duskrack_official 예쁜 다리 라인을 만들려면 붓기 관리가 정말 중요하잖아요?! 하체 순환의 시작은 바로 발바닥👣 더스크랙 바운스번 스텝퍼는 4종류, 총 326개의 돌기가 발바닥 구석구석을 시원하게 지압해줘요! 직접적으로 발바닥을 자극해 무거웠던 다리 피로는 풀어주고, 붓기 관리에도 도움을 줘 더 매끈한 하체 라인을 만드는 데 딱이랍니다✨ 밥 먹고 산책 나가기 귀찮은 날엔 집에서 꺼내 15분만 밟아보세요🦶 소화도 챙기고, 붓기 관리도 하고, 혈당 관리까지 한 번에🫧 부피도 크지 않아 저처럼 혼자 사는 자취러도 부담 없이 사용하기 좋아요😆 매일 15분, 바운스번 스텝퍼로 가벼운 다리 라인 만들어보세요🩷 #더스크랙 #바운스번 #스텝퍼

염증지우개로 유명한 토블주스 레시피🍅🫐 🫐블루베리의 안토시아닌 성분으로 눈 건강과 항산화 작용에 도움을 받을 수 있어요 🍅토마토는 라이코펜이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어있고 비타민C와 칼륨이 들어 있어 활성 산소에도 좋고 건강 관리에 도움이 된답니다✨ ▫️재료 : 토마토1개 블루베리 올리브오일(필수x) 알룰로스(필수x) 👩🏻‍🍳 레시피 1️⃣ 토마토 밑부분에 + 모양으로 칼집을 내고 전자레인지에 3분정도 익혀주세요 (핵심 성분인 라이코펜은 열을 가했을 때 체내 흡수율이 더 높아져요!) 2️⃣ 믹서기에 토마토와 블루베리를 1:1 비율로 넣어주세요 3️⃣ 물 50~100mL 올리브오일 1스푼 알룰로스 한바퀴 두른 뒤 4️⃣ 믹서기로 갈갈갈 갈아줍니다 ⚠️ 토마토는 산성이므로 속이 예민하다면 공복 섭취를 피해주세요! 재료와 레시피 모두 간단하니 저장하고 아침에 한 잔씩 만들어보세요💕

자기관리의 필수 코스 ‘경락’ 후기💆🏻‍♀️ 경락하면 너무 아프고 🥲 관리 안하면 다시 돌아온다에 고정관념이 박혀서 절대 내돈내산으로 안받았거든요💸 그런데 요새 자기관리로 경락은 꼭 하시길래 저도 열심히 찾아보고 관리 받으러 다녀왔어요🎀 확실히 전문가는 다르더라구요… 제 얼굴의 비대칭과 이중턱, 붓기 원인을 한번에 잡으시고 해결할 수 있는 방법까지 알려주셔서 속시원했어요👍🏻 아프지도 않고 딱딱 걸리는 얼굴 근육 시원하게 풀어주시는데 진짜 쾌감 쩔..😉 추가로 하체 부종, 튼살, 셀룰라이트가 고민이라고 말씀드리니 하체관리도 같이 해주셨는데 비포애프터 미쳤어요… 승마살도 들어가고 핏줄이랑 튼살이 연해지더라구요🥹 얼굴 붓기나 비대칭, 바디 관리가 필요하시면 한번쯤 가보시길 추천드려요💆🏻‍♀️ 🍒혹시라도 정보 궁금하시면 아무댓글 남겨주세요 (팔로우 하지않으셔도 정보 보내드려요!!)

순환 관리에 진심인 사람이 추천해주는 순환 꿀템✨ 1. SNPE 복부 찜질팩 순환 핵심 포인트 중 하나가 복부에요🤰🏻 배가 차고 순환이 잘 되지 않으면 하체붓기까지 생길 수 있어요! 이 찜질팩은 끈이 있어서 복부나 어깨에 두르기가 편하고 움직여도 잘 흘러내리지 않아서 좋아요🔥 2. 다이소 발가락패드 한 쌍에 500원밖에 안하는 갓성비 아이템💸 발가락패드 끼운 채로 걷기만 해도 지이이인짜 아픈데 빼고 나면 하체 붓기 다 빠져있어요..👍🏻 다리가 많이 부어있을 때 사용하는 꿀템입니다🍯 3. SNPE 웨이브스틱8구 단단한 나무 제품이라 가격은 꽤 나가도 오래 사용할 수 있어요 (저는 7년째 사용 중,,)🤭 웬만한 폼롤러보다 훨씬 강해서 엄청 시원하고 손잡이 부분은 작은 구로 되어있어서 상체 이완할 때도 유용해요‼️ 4. 괄사(테무) 3000원이면 살 수 있는 테무산 괄사 우선 손잡이가 있어서 잡기가 편하고 턱이나 목, 두피 풀면 진짜 극락이에요..💆🏻‍♀️ 아침&저녁으로 3~5분만 괄사해줘도 얼굴라인 완전 달라져요! 손잡이 덕분에 하체나 다른 부위 풀기에도 편하답니다✌🏻 🚨댓글 남겨주시면 각 제품들 구매 링크 보내드릴게요!

제가 회원님들께도 정말 많이 알려드리는 500mL 생수 하나로 쉽고 간단하게 장독소 다 빼고 변비 탈출 하는 방법 알려드릴게요💩✨ ▫️준비물 : 물이 가득 찬 500ml 생수 ▫️복부 누르는 순서(내 배꼽 기준) : 배꼽 위-배꼽 중앙-배꼽 아래 오른쪽 아래 - 중앙 - 위 왼쪽 위- 중앙-아래 1️⃣천장을 보고 편하게 누운 뒤 무릎은 골반 너비로 세워줍니다 2️⃣양손으로 뚜껑 부분이 위로 가도록 생수를 세워잡아주세요 3️⃣내쉬는 호흡에 맞춰 생수로 복부를 천천히 꾹 눌러주세요 ➿순서대로 한 부위당 10초씩 3번씩 눌러줍니다 꾸준히 하시면 몸 안에 쌓여있던 노폐물과 가스가 다 배출되면서 다음 날, 화장실이 시원하게 해결될거에요! ⚠️주의사항 : 배꼽 기준 위쪽을 누를 때 절대 갈비뼈에 닿지않게 해주세요!! @ddua_fitt ’팔로우‘ 후 ㄷr이어트 관련 정보 많이 받아가세요💗 #다이어트 #자기관리 #변비

툭 튀어나온 허벅지 앞쪽 때문에 고민이라면? 앞벅지 폼롤러 이완 이렇게만 따라해보세요! 1️⃣ 폼롤러 위에 허벅지를 올린 뒤 무릎을 구부려 위아래로 롤링해보세요 ‼️허벅지 앞쪽 근육의 길이가 늘어나 기존 방법보다 훨씬 더 자극이 크게 느껴지실거에요 2️⃣ 다리를 양 옆으로 벌리고 발끝을 바깥쪽으로 돌린 상태에서 크게 롤링해주세요 ‼️허벅지 안쪽에 자극이 느껴지며 하체 순환과 동시에 안쪽살까지 타파시킬 수 있습니다 3️⃣ 그 상태에서 두 무릎을 접고 뒷꿈치를 서로 붙인 채 롤링해주세요 ‼️허벅지 안쪽 자극이 두번째 방법보다 훨씬 더 강하게 느껴지실거에요 4️⃣ 이번엔 반대로 발끝이 서로 마주보도록 안쪽으로 돌려서 크게 롤링해줍니다 ‼️허벅지 바깥쪽 라인이 좀 더 자극되며 다리라인이 매끈하게 정리될거에요 무릎을 접었을 때 자극이 너무 강하다면 무릎을 완전히 접기보다는 천천히 접혀가며 강도를 늘려가세요✨ 🚨단, 허리가 꺾이지 않도록 복부에 힘을 잡고 진행해주세요 다가오는 여름, 지금부터 관리해서 매끈한 다리라인으로 맞이해요👙 @ddua_fitt ’팔로우‘ 후 ㄷr이어트 관련 정보 많이 받아가세요💗