지원 | 다이어트 • 자기관리 • 대학생(@diet_jiwon_0) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 21,215, 참여율 3.73%

뱃살부자 탈출한 습관 8가지 안녕하세요!! 다이어트 지원입니다 제가 바디프로필을 준비하면서 꼭 지킨 8가지 습관 알려드릴게요!! 한달만 따라하셔도 살이 안찌는 체질 만들 수 있으니 저장하고 매일매일 실천해보세요!! 1. 7시간 이상 수면 수면이 부족하면 뇌에서 보상회로가 활성화되는데 그러면 계속 음식이 먹고 싶어지고 간식이 땡기게 되는거죠ㅠㅠ 또 인슐린 저항성이 높아져 체지방이 쉽게 쌓이는 몸으로 바뀌게 됩니다!! 그래서 충분한 수면은 다이어트에 필수적입니다!! 7시간이상 자면 식욕조절 호르몬인 렙틴호르몬이 늘어나 포만감을 더 잘 느낄 수 있게 해주니 꼭 수면시간 지켜주세용!! 2. 식사 후 10분 산책하기 음식을 먹으면 혈당이 오르는데, 인슐린이 분비되어 남은 당을 지방으로 저장하게 만들어요! 이때 가볍게라도 산책을 해준다면 혈액 속 당분이 에너지로 소모되어 혈당 스파이크를 방지하고 살이 덜 찌게 된답니다!! (식전 애사비를 먹는 것도 같은 원리입니다!!) 저는 다이어트 하면서 혈당관리는 필수라고 생각해요!! 식후 가벼운 산책으로 혈당스파이크를 막아봅시다!! 3. 공복에 커피 마시지 않기 빈속에 카페인이 들어가면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되는데 코르티솔 수치가 높으면 지방 축적을 가속화시켜요!! 그럼 똑같이 먹어도 더 살이 찌는 몸이 되는겁니다!! 또 근육분해, 만성염증, 소화기능약화도 일어날 수 있으니 삶은계란, 쉐이크 등 간단하게라도 음식을 먹고 커피를 마셔주세용 4. 공복에 따뜻한 물 한 잔 마시기 아침에 따뜻한 물을 마시면 밤새 정체되었던 노폐물 배출을 도와줘요!! 또 체온을 상승시켜 신진대사를 활성화해주는데 그러면 자율신경계를 깨워서 지방연소를 할 수 있는 몸으로 만들어 살이 빠지게됩니다! 만약 찬물을 마신다면 내장기관이 수축되어 대사가 원활하게 작동이 안 될 수 있습니당!! 5. 아침 챙겨 먹기 아침을 먹으면 하루 혈당을 안정적으로 유지할 수 있어요!! 또 점심식사를 할때 혈당이 튀지 않게 되어 간식이 덜 땡기게 해준답니다!! 아침을 먹어서 하루 전체의 에너지 대사를 높여서 에너지를 더 사용할 수 있게 해봅시다!! 6. 영양제 챙겨먹기 저는 오메가3, 비타민b, 유산균 이렇게 3가지를 먹었어요 오메가3 : 만성염증을 줄이고 지방세포의 크기를 줄이는데 도움을 줘요. 특히 복부지방 감소에 효과적입니당! 비타민b : 에너지를 만들고 지방연소를 도와줘요! 비타민b가 부족하면 영양소가 에너지로 쓰이지 못하고 체지방으로 남게됩니다ㅠ 유산균 : 장내 유익균이 많아지면 비만유도균을 억제할 수 있고 환경을 유지하는데 도와줍니당! 7. 유산소만 하지 않기 다이어트 하는데 근력없이 유산소만 할 경우 운동을 멈추면 다시 살이 찔 수 밖에 없어요! 그래서 근력운동으로 기초대사량을 높이고 똑같이 먹어도 덜 찌는 몸으로 만들어야 해요!! 근육량이 많을수록 체지방을 더욱 빨리 뺼 수 있으니 꼭 같이 해주세요!! 집에서도 홈트로 근력운동을 할 수 있어요!! 8. 하루 단백질 60g 이상 섭취 다이어트 할때 단백질은 정말 꼭 챙겨줘야 하는데요 단백질은 근육이 빠지는걸 막아주고 포만감을 줘요! 하루에 최소 60g에서 체중의 2배까지 섭취해주는게 좋아요! 단백질로는 닭가슴살, 생선, 돼지고기, 소고기, 달걀, 두부, 연어 등등 다양한 음식으로 섭취 가능합니다!! 저는 하루에 100g이상 먹으려고 노력했어요!! 다음에는 10kg 감량한 식단방법 게시물로 돌아오겠습니당 팔로우 하고 기다려주세요 감사합니다~!!🤍

민망한 상황 대처법 여름이라 화장 다 뜨고 모공부각돼서 고민이셨던 분들 이거 꼭 써보세요!! 모공을 채워줘서 매끈한 피부 만들 수 있습니당!! 광고x 내돈내산o 화잘먹가능!!!

아가리어터 판별법🐤 다이어트 한다고 하면서 안하는 사람 판별하는 방법 요즘 이게 유행이길래 한 번 찍어봤어요🙈🙉 재밌게봐주세요🙏😁💗 #최인성#맛자두#판별법#다이어트#아가리어터

⭐️동기부여 챌린지⭐️ 모집합니당!!! 그동안 혼자서 다엿트 하기 어려웠던분! 함께 동료랑 응원하면서 다이어트 하고싶은분! 환영합니다🍀 식단운동 자유롭게 인증하는 방이니 부담안가지셔두 돼요!! 📍기간 : 7-2(목) - 7/9(목) 구매인증 디엠 보내주시면 초대해드리겠습니당💗

잘록 비우다 8차 open💜💗 수많은 후기가 증면한 잘록!!! 지금까지 저와함께 체험단, 챌린지 진행하신 정말 수많은분들이 감량을 하시고 만족하셨어요 잘록은 다이어트 보조제가 아니라 순수식이섬유이기 때문에 임산부, 어린아이도 섭취가능해요! ✅이런분들에게 추천드립니다 - 뱃살 빼고싶으신 분들 - 화장실 못가시는 분들 - 식단없이 살빼고 싶으신 분들 ✅차전자피는 어떤 효능이 있어요? - 배변활동 원활 - 혈당 조절에 도움 - 혈중 콜레스테롤 개선 - 노폐물 배출 / 부종에 도움 - 높은 포만감 💗잘록이 뭐예요? - 잘록 = 차전자피 = 식이섬유 - 잘록은 체내에서 40배 팽창해 부드러운 배변활동에 도움을 줘요! 💗잘록을 선택한 이유가 뭔가요? ✓ 국내 최초/유일 매실맛 차전자피 ✓ 달달한 초록매실맛으로 맛있음! (당zero) ✓ 매실주출분말로 소화에도 도움을 줌 ~ 차전자피 식이섬유가 무려 58.83% 함량! ✓ 유산균, 비타민 등 22가지 원료함유 합성첨가물 xx-> 어린아이나 임산부도 섭취가능 질문은 댓글이나 dm으로 보내주세요💗 #잘록#잘록공구#잘록오픈#차전자피

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반말모드💡대학생이 살 못빼는 이유 시험기간인것도 서러운데 살쪄서 더 서러움😵

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무료로 네일, 속눈썹, 헤어관리받고 화장품 싸게사는법까지 전부 알려드릴게요 [텅장 구출하는 방법 3가지] 1️⃣ 당근마켓 활용하기 당근마켓에 [네일/속눈썹펌/헤어 모델] 검색하기! 샵에서 포트폴리오용으로 구하는거라 더 예쁘고 정성스럽게 해 주신답니다! (얼굴 비공개도 가능하니 걱정 노노!) 2️⃣ 블로그 체험단 ”난 블로그 키운 적 없는데?“ 하시는 분들!! 초보자여도 할 수 있어요!! 방문자 수보다 후기의 ’진정성‘이 더 중요하기 때문에 이웃 9명에 글 3개밖에 없었던 저도 선정됐습니다!! 초보자도 무조건 가능하니까 일단 신청해 보기! 👉 추천 체험단 사이트: [리뷰노트, 디너의여왕] [블로그 포스팅 하는법] 최근에 방문한 곳이 있다면 먼저 포스팅을 해보세요!! 예를들어 제가 네일샵 포스팅을 해본다고 할게용!! 1. 제목 : 위치+네일(성수네일) / 이달의아트 / 여름추천네일 / 2. 이 곳을 방문/선택하게 된 이유, 기대감 3. 비포애프터, 시술과정, 자연광사진/영상 4. 위치, 찾아가는 길, 주차 정보, 첫인상 (내부 인테리어) 5. 가장 마음에 들었던 점(추천 포인트), 재방문 의사 예시: ”제가 큐티클 층이 얇은데 여기 원장님은 손길이 정말 섬세하셔서 아픈 느낌이 전혀 없었어요!! 예시: “이달의 아트 종류가 정말 많아서 고르기 어려웠는데 제 피부 톤에 맞는 컬러를 같이 고민해 주시고 테스트까지 해주셔서 감동이었어요!! 3️⃣ 챌린저스 어플 활용하기 올리브영 화장품을 60%~80%까지 할인받을 수 있어요!! 예치금(1000원)을 걸고 정해진 기간에 구매해서 제품 사용 인증만하면 환급받을 수 있습니다!! (저는 인증이 완료되고 1-3일 안에 계좌로 들어왔어요) 2만3천원 AHC 아이크림 8천원에 겟했습니다🤍 앞으로도 같이 돈 아끼면서 예뻐지고 싶다면? 👉 @diet_jiwon_0 팔로우하고 꿀팁 받아보세요💖 📌 저장하고 나중에 관리 예약할 때 꺼내보기