대구여자트레이너jessy🤍수성구pt/황금동pt/두산동pt/지산동pt/대구pt(@fit.jessy_0603) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 4,585, 참여율 4.46%

#제시핏 얼굴은 웃고있지만 당일 터져버린 대자연과 생리통.. 대기실들어가자마자 1분뒤 무대올라가야된다는 사실에 펑핌도 못해 심란한 표정임🤦🏻‍♀️ 기억도없고 후회도없다! 이것또한 나에겐 소중한경험❤️ 대회전날기준, 10키로 감량! 6개월의 다이어트종지부찍은날!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 . . . 더골드짐에서 몸만들어 새롭게 황금빛인생을 시작하세용! ✨수성구1등pt샵! 더골드짐!✨ Coming soon💘 이번주부터 프리세일등록 시작합니다 거짓없이 진심으로 감사하고 최선을 다하면 진심은 통한다 ✨PT문의는 오픈카톡주세요👆🏻디엠잘안봐요😂 (프로필상단링크클릭🧡) . . #황금동pt#대구바디프로필#수성구헬스#황금동헬스#Instasize #수성구pt #데일리 #범어동pt #대구여자피티 #범어동피티 #대구pt문의 #헬린이 #헬스 #헬창 #운동하는여자 #셀카#대구헬스#황금동피티#피트니스선수 #수성구피티#대구피티#비키니선수 #웨이트트레이닝 #대구pt #대구여자트레이너 #힙업 #좋아요#바디프로필#유지어터

#더골드짐 좋은주말,일요일아침! 나바사진투척으로 하루시작하기🖤 정말 어렵지만 매력적인 종목, 클래식모델🖤 ”몸이바뀌면 삶이 바뀌고 삶이바뀌면 인생이 바뀐다“ PT문의,상단프로필 링크클릭⬆ ️ ✅1:1 pt ✅2:1 pt ✅골프트레이닝 ✅선수레슨,대회준비,포징레슨 ✅바디프로필반모집, (3개월과정,촬영비지원) 🔸문의🔸 ☎️053.767.2021(황금점) ☎️053.765.2022(두산점) 💌카카오톡 : thegoldgym 혹은 “더골드짐”검색 ✉️인스타 DM , ✅네이버에서 “더골드짐”검색

#임신기록 #임산부일상 #말띠맘 빨래공장 1탄에 이어 드디어 2탄까지 끝내버린 예비맘🧺🤍 지난번에는 손수건이랑 바로 입힐 아기옷들을 먼저 세탁했고, 이번엔 아기 침구류부터 나머지 옷들, 애착인형까지 한 번에 정리했어요✨ 진짜 세탁 시작하니까 “아기 만날 날 얼마 안남았구나” 실감나는 요즘🥹 무늬만 J인 예비 워킹맘은 이번에도 역시 “한 번 세탁”으로 끝냈답니다🙌 대신 세탁 전 준비는 꼼꼼하게 했어요! ✨세탁 전 준비✨ ✔️ 세탁기 통세척 ✔️ 건조기 내부 청소 & 필터 정리 ✔️ 건조대 소독까지 완료! 아기 피부에 직접 닿는 것들이다보니 세탁 전 위생관리에 제일 신경썼어요🤍 🧺 초초간단 아기 침구 & 의류 세탁 루틴 🧺 ✅ 의류 / 침구 / 인형 종류별로 분류하기 ✅ 무형광 세탁망에 넣어서 세탁하기 ✅ 울코스 세탁 └ 아기세제 사용 └ 찬물 세탁 └ 헹굼 5회 ✅ 자연건조하기 ✅ 침구털기로 먼지 제거하기 ✅ 예쁘게 접어서 보관하기🫶 작고 보드라운 아기이불이랑 애착인형 정리하다보니 괜히 몽글몽글☁️ 이제 정말 달이 맞이 준비가 하나씩 완성되어가는 기분이에요🌙 아직 정리해야할 건 남아있지만 큰 숙제 또 하나 끝낸 느낌이라 너무 뿌듯한 하루✨ 출산 준비중인 예비맘들 모두 무리하지말고 천천히 같이 준비해봐요🤍

#임신기록 #임산부일상 #말띠맘 드디어.. 빨래공장 가동 시작🧺🤍 지난주엔 손수건이랑 바로 입힐 아기옷들 먼저 세탁했고, 이번주는 아기 침구류부터 애착인형, 모빌인형, 나머지 옷들까지 하나씩 정리해보려구요✨ 사실 출산준비하면서 “아기 빨래는 어떻게 해야하지?” 제일 많이 찾아봤던 것 중 하나였는데, 저는 최대한 간단하지만 꼼꼼하게 준비했어요! 전 손수건 세탁은 “한 번 세탁”으로 끝냈어요🙌 대신 세탁기랑 건조기 청소를 더 신경썼답니다! ✨세탁 전 준비✨ ✔️ 일주일 전 1차 통세척 ✔️ 세탁 하루 전 2차 통세척 ✔️ 건조기 통살균 기능? 이 있다길래 남편찬스사용 ✔️ 전날 필터 청소까지 꼼꼼하게 완료! 🤍 제가 한 아기 손수건 세탁 루틴 🤍 ✅ 침구털기 (1차 먼지 제거) ✅ 울코스 세탁 └ 아기세제 사용 └ 찬물 세탁 └ 헹굼 5회 ✅ 자연건조 ✅ 다시 침구털기 (2차 먼지 제거) ✅ 예쁘게 접어서 보관하기🫶 하나하나 정리하다보니 진짜 아기 만날 날이 가까워지는 기분이에요🌙 손수건 접으면서도 괜히 설레고.. 작은 옷들 보면서 계속 웃게되는 요즘🥹 큰 숙제 하나 끝낸 느낌! 이번주 빨래공장 2탄도 열심히 돌려볼께요🔥

#임산부운동 #임산부웨이트 #오운완 #임신35주 #임신기록 D-35🫶🌙🤍 이제는 쭉쭉늘어나는몸무게.,😂 몸은 무거워지지만 오늘도 건강해지는 중!💪 막달로 갈수록 체력이 국력이라는 걸 몸소 느끼고 있어요ʺ̤ 오늘은 하체와 엉덩이 집중 공략!🍑 달이를 맞이할 준비도, 출산 후 빠른 회복을 위한 준비도 결국 꾸준한 웨이트가 답이네요진짜!👍 오늘도 안전하게, 내 속도에 맞춰서 운동완료했어요! 35주차라 배뭉침 조심하며 가동 범위는 평소의 70% 정도로만 가져가고 있어요! 오늘의 루틴공유할께요!✨✨ ✅스미스 와이드 스쿼트: 골반 열어주며 하체 탄력 잡기 ✅원레그 데드리프트: 코어와 밸런스 유지에 최고 ✅케틀벨 와이드 스쿼트: 내전근 강화운동! ✅이너타이/아웃타이: 안팎으로 운동해줘요! ✅몬스터 글루트: 힙은 포기 못해...♥️ 운동하는 예비맘들, 남은기간 우리 같이 힘내요! 임산부운동에 관련해서 궁금하신 점은 임산부운동정보공유해드릴테니 아무댓글이나 남겨주세요♥️

#임산부관리 #임산부루틴 #임신중관리 #임산부추천 #임산부필수템 ⭐️임신기간,저의 아침루틴입니다⭐️ (지난주까지 +4.1kg 유지중이예용!이번주는 아직 체중체크 안했...🫣) 임신.... 현실은 “붓기 + 변비 + 컨디션 난리” 입니다…😇 저도 직접 겪어보니까 관리 안 하면 진짜 티 확 나요😂😂 그래서 지금까지 내돈내산으로 정착한 관리템 싹 정리해드릴게요! ✅붓기 관리 ✅장 건강 (진짜 중요) 임신하면 90%는 변비 온다고 보시면 됩니다… ✅영양제 ✅효소 까지 100프로 내돈내산인 데일리 관리템들! (광고x협찬x,쿠x파트너스 아님!) 임신기간동안 관리는결국 핵심은 하나예요! ✨완벽하게 하는 것보다 꾸준히 할 수 있는 방법을 찾는 것✨ 그리고 임신 중 관리는 몸매가 아니라 “산모컨디션 + 아기 건강” 이예요! ⠀ 저처럼 이것저것 다 해보고 정착한 루틴 궁금하시면 👉 댓글에 “정보” 남겨주세요 제가 정리해서 보내드릴게요 🤍

또..재업로드..😂 #임산부운동 #임산부웨이트 #임산부관리 #임신운동 #임신기록 “임산부인데 웨이트 해도 되나요?” 최근 많이 받는 질문인데, 결론부터 말하면 무조건 금지가 아니라 방법을 모르면 위험한 것에 가까워요! ✨현재 +4kg, 9개월차!✨ 저는 초기때부터 지금도 거의 매일을 운동하고 있어요! 왜냐하면 임신 중 근력운동은 혈당 조절과 체중 증가 관리에 도움을 주고, 하체와 코어 근력은 출산 시 필요한 체력과 산후 회복에도 직접적인 영향을 주거든요! 하지만 기준 없이 진행하면 복압이 과하게 올라가 오히려 위험할 수 있기 때문에, 저는 몇 가지 원칙을 지키면서 운동하고 있어요! ✔️ 심박수 과도 상승 X (대화 가능한 강도 유지) ✔️ 복압 강하게 주는 운동 X (복근, 발살바 금지) ✔️ 누워서 하는 운동 최소화 (특히 후기) ✔️ 균형 & 안정성 우선 많은 분들이 임산부는 무조건 쉬어야 한다고 생각하지만, 중요한 것은 무리하는 것이 아니라, ✨안전하게 움직이는 것✨ 임산부 운동은 ‘강도’보다 컨트롤과 기준입니다 저의 임신기간, 운동루틴부터 주의사항까지! 운동정보를 정리해두었어요 궁금하면 댓글 ”운동“남겨주세요👇

#임신33주 #임산부일상 #임산부관리 #주수사진 #임산부운동 남들은 주수사진도 예쁘고 찍고 운동영상도 예쁘게입고 찍어올리던데... 난 그런거 못해요.. 🙅‍♀️그냥 날거 그대로 봐주세요..🫣 오늘은 일찍일어나서 공복운동 야무지게 하고 오전에 병원가서 달이보고왔지용! (2주뒤면 벌써 막달이래😂😂) 요즘은 몸이 무거워져서 조금만 움직여도 숨이 차지만, 건강한 만남을 위해 매일 조금씩이라도 움직이려고 노력 중🥹 ✅임신중 공복운동은 체중 관리와 혈당 조절에 도움을 주지만 저혈당이나 에너지 부족으로 어지러울 수 있으니 본인몸을 기준으로 진행하시고 꼭 전문가와 상담 후 진행하셔야해요! 저는 항상 컨디션체크 후에 진행하고 수분 보충은 필수,심박수 체크하며 진행하고 있어요! 임산부 운동에 관해 궁금하신점은 댓글이나 DM보내주세요♥️♥️ 세상의 모든 예비맘들, 오늘도 같이 힘내요! (о´∀`о)🌳

#성심당 #성심당본점 #대전성심당 #성심당후기 #임산부일상 인생 첫 빵지순례를 성심당으로 다녀왔어요!!💚 원래 빵순이지만.. 평소 관리한다고 빵과 거리두기를 하고 살았는데..(타고난거 하나 없이 노력파입니다..😂빵이랑 떡으로 살 쪄본 1인...)😅 지금 아니면 언제 가보겠어? 하는마음으로 다녀왔어요!!! 대구에서 출발하면 2시간정도 걸렸던거 같아요! (가는길에 휴게소 많음주의ㅋㅋㅋ행복함) 저는 성심당 본점으로 다녀왔어요✨ 주차는 주위에 4군데정도있던데 저는 ⭐️우리들공원⭐️에 주차했어요!! 대전은.. 성심당이 먹여살린다고 해도 믿겠어요! 임산부프리패스 덕분에 편하게 빵지순례하고왔어요! (좀 더 일찍 갈껄.. 지금도 후회중🥹) 임산부준비물 ✅산모수첩,임신확인증 (임산부뱃지안되요🙅‍♀️) ✅신분증(모바일신분증도 되더라구요) 빵 사고 나서 주위에서 밥먹으려고 했는데 마땅한 밥집이 잘없어요...😂 그리고.. 골목에 흡연자들이 너무 많아요... 진짜 많아요... 마스크를 착용했는데도 힘들정도 였어요!😂😂😂(임산부가 다니기 힘들정도...) 왜 다들 성심당,성심당 하는 줄 알겠어요! 출산 전에 한번 더 가보고 싶은디.. 가능하겠쥬...? (가능할까..🥹🥹)

#임산부운동 #오운완 #임산부다이어트 #임산부관리 #산전운동 요즘 유행따라가기 힘든 33주 2일차 말띠맘🤰🏻 앞에서 보면 아직 괜찮은데 옆모습 보면 “와…” 소리 나오는 요즘 😂 그래도 오늘도 꾸준하게 오운완💪 유산소 + 하체 & 스트레칭까지 무리하지 않는 선에서, 건강하게 유지하는 중이에요 🙌 임신 중 체중 증가는 자연스러운 거지만 그 안에서도 ‘관리하는 습관’은 출산 후까지 이어진다는 거 🙏 지금 이 순간도 저도 달이도 잘하고 있는 중 💛

다시재업로드..😂 #임신33주 #임산부일상 #임산부관리 #식단공유 (33주차가 되면서 이제 9개월에 접어들었어요🥹) ✔️임신전평균 61kg~62kg✔️ 관리 해본 사람이라면 알죠! 결국 몸은 ‘먹는 것’으로 바뀐다는 거. 임신 중에는 더 중요해요✨ 지금 내가 먹는 영양이 그대로 아기 성장으로 이어지니까요ʺ̤ 운동이 제한되는 시기일수록 체중 증가를 좌우하는 건 결국 ⭐️식단⭐️ 무조건 적게 먹는 게 아니라, 제대로 먹는 게 핵심입니다. ✔ 단순히 배 채우는 식사가 아니라 ✔ 아기와 나를 위한 ‘영양 관리’ 임신은 관리 포기하는 시기가 아니라 ‘더 똑똑하게 관리해야 하는 시기’예요🌕🤍 지금 먹는 선택 하나가 출산 후 몸, 그리고 아기 건강까지 바꾼다는 사실, 제가 스트레스받지않고 식단관리했던 비결 공유할께요! 팔로우하시고 댓글에 ”자료“남겨주세요!❤️

#말띠맘 #예비맘 #대구여자트레이너 배가 나올수록 자세도 예전처럼 나오지 않고 무게도 예전의 무게보다 반틈이상 줄였어요...스쿼트도 런지도 내려가도 싶지만.. 더 내려가질않아요...😥 그치만 초기부터 지금까지 무리하지않고 꾸준히 운동하고 있어요!👍 운동 안 하면 불안하고 무리하면 더 불안한 임신기간🥲 그래서 ⭐️안전하게 하는 방법⭐️이 중요해요! 임신 중 웨이트 운동은 잘만 하면 체중 관리, 허리통증 감소, 출산 준비까지 도움이 되지만, 몇 가지는 반드시 지켜야 합니다! ✔ 무게 욕심 ❌ ✔ 숨 참고 버티기 ❌ ✔ 복부 압박 ❌ ✔ 숨 찰 정도 강도 ❌ ( “대화 가능한 정도” 유지) ✔ 몸 이상 신호 🚨 즉시 중단 (어지러움, 배뭉침, 출혈 등) ✨ 임산부운동핵심은 “버티는 운동”이 아니라 “지켜내는 운동” 지금의 운동은 출산 후 회복까지 이어집니다💛 본문내용저장하고 운동할 때 참고해보세요!😘