대구여자트레이너jessy🤍수성구pt/황금동pt/두산동pt/지산동pt/대구pt(@fit.jessy_0603) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 4,688, 참여율 3.37%

#제시핏 얼굴은 웃고있지만 당일 터져버린 대자연과 생리통.. 대기실들어가자마자 1분뒤 무대올라가야된다는 사실에 펑핌도 못해 심란한 표정임🤦🏻‍♀️ 기억도없고 후회도없다! 이것또한 나에겐 소중한경험❤️ 대회전날기준, 10키로 감량! 6개월의 다이어트종지부찍은날!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 . . . 더골드짐에서 몸만들어 새롭게 황금빛인생을 시작하세용! ✨수성구1등pt샵! 더골드짐!✨ Coming soon💘 이번주부터 프리세일등록 시작합니다 거짓없이 진심으로 감사하고 최선을 다하면 진심은 통한다 ✨PT문의는 오픈카톡주세요👆🏻디엠잘안봐요😂 (프로필상단링크클릭🧡) . . #황금동pt#대구바디프로필#수성구헬스#황금동헬스#Instasize #수성구pt #데일리 #범어동pt #대구여자피티 #범어동피티 #대구pt문의 #헬린이 #헬스 #헬창 #운동하는여자 #셀카#대구헬스#황금동피티#피트니스선수 #수성구피티#대구피티#비키니선수 #웨이트트레이닝 #대구pt #대구여자트레이너 #힙업 #좋아요#바디프로필#유지어터

#더골드짐 좋은주말,일요일아침! 나바사진투척으로 하루시작하기🖤 정말 어렵지만 매력적인 종목, 클래식모델🖤 ”몸이바뀌면 삶이 바뀌고 삶이바뀌면 인생이 바뀐다“ PT문의,상단프로필 링크클릭⬆ ️ ✅1:1 pt ✅2:1 pt ✅골프트레이닝 ✅선수레슨,대회준비,포징레슨 ✅바디프로필반모집, (3개월과정,촬영비지원) 🔸문의🔸 ☎️053.767.2021(황금점) ☎️053.765.2022(두산점) 💌카카오톡 : thegoldgym 혹은 “더골드짐”검색 ✉️인스타 DM , ✅네이버에서 “더골드짐”검색

✨정보공유✨ #제왕절개회복 #출산회복 #산후회복 #산후운동 #복직근이개 💚출산 2주차💚 배가 많이 들어간 것 같지만 힘을 풀면 아직도 흐물흐물한 복부, 바람 빠진 듯한 엉덩이😭 그리고 크게 변함없는 몸무게까지.. (출산하고나면 훅훅빠질줄알았지😅) 제왕절개라 회복이 더욱 더딜거라는걸 어느 정도는 예상했지만 막상 제 몸을 보니 솔직히 속상하네요😭😭 하지만 제왕절개 회복은 속도가 아니라 순서라고 생각해요.✨ 꾸준히 운동해온 저도 지금은 몸매를 되찾는 것보다 몸의 기능을 회복하는 것을 가장 우선으로 하고 있습니다✨ 현재는 무리한 운동 대신 ✔️ 호흡으로 코어 활성화 ✔️ 복직근 이개 회복 운동 ✔️ 흉터 관리와 복부 탄력 관리 이렇게 기초 회복에 집중하고 있어요 출산 후에는 강한 복근 운동보다 코어를 다시 연결하고 복압을 회복하는 과정이 먼저라고 생각합니다 근육은 다시 만들 수 있고, 복부 탄력도 천천히 돌아올 거라고 믿어요🙏 조급해하지 않고, 오늘도 제 몸을 믿으며 한 걸음씩 회복 중입니다.🤍 그리고... 📝오늘도 나 자신에게 잘하고 있다고 응원하기📝 ⭐️⭐️⭐️제가 실제로 하고 있는 제왕절개 회복 운동과 복부 관리 루틴이 궁금하시다면 댓글에 “복부”라고 남겨주세요. 정보 공유해드릴게요.💌

#육아일상 #신생아 #아들맘 #초보엄마 #육아기록 아직 분유먹을시간 아닌데 뿌엥하는 서원이와 그런 서원이를 달래는 초보아빠 싱기한건... 저걸 듣고.. 자는게 더 신기해....😥😥

#협찬 임신 기간에는 하루하루 필요한 영양을 꾸준히 챙기는 것도 중요한 일상이었는데 요즘 제가 챙기고 있는 제품은 마미앤대디 비건 칼마디K2✨ 칼슘, 마그네슘, 비타민D는 물론 비타민K2와 망간까지 담은 5 in 1 포뮬러로 구성되어 있어 하루 한 번 간편하게 챙기고 있습니다👍 또한 임산부 맞춤 설계와 전 성분 비건 인증, 완제품 비건 인증을 완료한 제품이라 더욱 꼼꼼하게 선택하게 되었어요! 매일 반복되는 작은 습관이지만, 바쁜 하루 속에서도 저와 아기를 위한 루틴은 놓치지 않으려고 합니다🫶 앞으로도 꾸준히 기록하며 건강한 일상을 이어가 볼게요.✨ ⚠️ 마미앤대디가 판매 중인 건강기능식품, 건강식품, 기타가공품, 침출차 등은 질병의 예방 및 치료를 위한 의약품이 아닙니다 ✅제품에 대한 자세한 내용은 네이버에서 ‘마미앤대디’ 검색을 통해 확인하실 수 있습니다 @mommydaddy_official #mommydaddy #마미앤대디 #칼마디영양제 #임산부칼마디k

#운동기록 #산후회복 #산후운동 #제왕절개회복 #회복운동 제시지분오랜만✋ 출산 11일차🤍 수요일에 실밥도 제거하고, 이제는 조금씩 움직임을 늘려보고 있는중..✨ 산후마사지 선생님께서 “회복이 정말 빠른 편인데요? 나이가 젊으신가 봐요?” 라고 하셔서 나이를 말씀드렸더니… “…아니네요?😳”뚜둥.. 그래도 관리를 정말 잘했다고 해주셔서 괜히 기분이 좋았어요! 출산 전까지 꾸준히 운동했던 시간이 확실히 지금 회복에 도움이 되는 것 같아요!👍 지금은 회복이 빠르다고 해서 절대 무리하지는 않으려고 해요! 밖에서 걷기에는 긴팔, 긴바지를 입고 나가기엔 너무 더워서🥵 아파트 헬스장에 내려와 가볍게 몸을 움직이고 있어요! (긴팔,긴바지에 후드집업까지 너무더워요..근데 더웠다가 추웠다가합니다만) 지금 하고 있는 운동은 ✔️ 가볍게 걷기 ✔️ 전신 및 골반스트레칭 ✔️ 호흡운동 ✔️ 골반저근 활성화 운동 ✔️ 골반 정렬 운동 등등 ... 산후운동루틴으로 누워서하는 운동위주로 회복운동 중이예요! 엉덩이 민자에 근육빠진 흐물흐물 몸이 적응안되고 볼때마다 속상하고 웨이트가 너무 하고 싶지만… 지금은 근육을 만들고 키우는 것보다 몸의 기능을 회복하는 게 먼저라고 생각하며 버티고있는중..😭😭 현재는..서원이를 안는 것만으로도 손목이 “ㄷㄷㄷ…” 하고 비명을 지르는 중😂 예쁜 운동복 입고 무게를 들며 운동하던 시간이 벌써 그립네요.. 조금은 슬프지만, 지금 이 시간을 잘 보내야 더 건강하게 돌아갈 수 있다는 걸 아니까 조급해하지 않고, 몸의 신호를 들으면서 오늘도 천천히 회복 중입니다🤍 저녁에 서원이 자면 복부순환관리해야겠어요!✨ 직접겪어보고 해보고 배우고 알아가고! 이것또한 공부니까! 오늘도할수있다💪

#임산부 #튼살크림 #임산부필수템 #출산준비 #임신기록 출산하고 올려보는 39주차 영상✨ 임신 중 데일리 뷰티템을 소개했었는데, 그때 정말 많이 질문 주셨던 튼살크림을 가져왔어요✨ 저는 원래도 피부가 얇은 편이고 엉덩이에 기존 튼살이 있었던 터라 임신 사실을 알게 된 순간부터 출산 전날까지, 그리고 지금 회복 중인 출산 후까지 꾸준히 신경 쓰고 있는 게 튼살 관리예요 임신 기간 동안 아침저녁으로 그리고 샤워 후에는 꼭 챙겨 발랐어요📝 임산부 바디케어는 꾸준함이 가장 중요한 것 같아요✨ 저는 가성비 좋은 대용량 튼살크림으로 매일 관리했는데 다행히 임신 튼살 없이 출산까지 성공👍 특히 넉넉한 용량이라 배, 허벅지, 엉덩이까지 부담 없이 듬뿍 사용할 수 있었고, 건조함이나 튼살 가려움 케어에도 만족했던 제품이에요! 출산 전 피부관리부터 산전·산후 튼살 관리까지 꾸준히 사용 중인 저의 튼살 관리 루틴✨ 임신 준비 중이거나 현재 임산부이신 분들께 도움이 되길 바래용🤍

긴글주의🙏#산후회복 #제왕절개회복 #출산기록 #임신기록 출산 후 4일차 아침🤍 나도 오늘 처음 제대로 마주한 내 배ㅜㅜ 생각보다는 많이 들어갔지만… 힘을 풀면 아직은 “어…?🫣” 싶은 상태😂 (제왕은 자분보다 복부가 더더더 늦게 돌아온다는 사실 잊지않기) 제왕절개 후 흉통은 아직 남아있고(그대로인듯..) 늘어난 살들도..있지만.. 상처 부위도 회복 중이라 무리한 움직임보다는 잘 먹고, 잘 쉬고, 잘 걷는 것에 집중하고 있어요 (물은 붓기차안먹고있고 따뜻한 물로 먹는중) 솔직히.. “언제부터 운동할 수 있을까?” 하는 생각도 들지만, 지금은 운동보다 회복이 우선! 출산 후 몸은 단순히 살이 찌고 빠지는 문제가 아니라, 수술 부위 회복, 자궁 수축, 호르몬 변화까지 동시에 일어나는 시기라 조급해하지 않으려고 해요✨ 상처가 충분히 아물면 집에 가서는 누워서 할 수 있는 가벼운 호흡 운동과 코어 활성화부터 차근차근 시작해보려구요 ⭐️ 산후복대는 가능한 한 꾸준히 착용 중이에요 ⭐️ 사실 빠른 회복을 위해 자연분만을 원했지만.. 제왕 엔딩…! 그래도 비교하지 않고 제 속도에 맞게 회복해보려구요! 근데 하나확실한건 제왕이든 자분이든 꾸준한 운동은 회복에 아주 큰 도움이 되요!⭐️✨📝 저 다음날 일어날때도 겁엄청먹었는데 ”오잉?할만한데?“싶었어요! (걷는것도 여기 산모들중 내가 젤 빠른 걸음 같애..) 그런데… 4일차가 되니까 이번엔 호르몬이 찾아옵니다😂 아침 먹다가 갑자기 눈물 주르륵… 오빠도 보고 싶고, 오공이도 보고 싶고, 산후 우울감이라기보다는 출산 후 급격하게 변하는 호르몬 영향으로 이런 감정 기복이 흔하다고 하는데.. 밥먹다가 갑자기? 이게맞아요? 오늘도 조급함은 내려놓고, 회복에 집중해보겠습니다🤍 잘먹고 잘걷고 오늘도 열심히 달이보러가야지🤍

2026.06.16 16시25분 3.15kg 달이 지구별착륙💛🌙 어제부터 입원해서 오늘 오전부터 본격적으로 유도분만을 시작했지만.. 진동만 죽어라있을뿐..결국 자궁문이 하나도 열리지않아서.. 제왕엔딩으로 마무리 된 나의 출산..😥 나의 자분은 실패했지만 달이는 40주2일차! 주수꽉꽉채우고 건강하게 잘 태어났어요! 마취깨고 정신차리고 이제야 소식알립니다! 후불제라더니.. 전 진통보다 이게 덜 아파요...진짜루...😂😂 다들 우리달이와 저 응원해주셔서 감사해요🌙✨ 달이야 우리 잘 지내보잣!💛🌕🌙 우리가족화이팅🫶🫶 #40주2일차 #말띠맘 #임신기록 #출산기록 #임산부졸업

#임신기록 #만삭임산부 #40주임산부 #예비맘소통 #임신일기 오늘은 달이를 품고 있는 마지막 날🫶 40주를 꽉 채운 우리, D-1 🤍 이제는 빼야 될 살들과 임신으로 변해버린 몸이 걱정되기 시작하는 순간..🫣 솔직히 38주까지는 몸이 크게 힘들지않았는데 39주… 막달의 막주는 정말 상상 그 이상이네요😥 그래도 달이를 조금 더 품고 싶은 마음에 꽉 채운 40주를 선택했고, 어느새 드디어 D-1이 되었습니다!🙏 막주 이슈로 마음 졸이는 순간들도 있었지만, 저는 끝까지 자연분만 도전해보려 해요🙏🏻 아빠, 엄마, 달이, 오공이. 우리 가족 잘 지내보자.🤍 그리고… 출산 후 붓기차 뭐 마셔야 하나요? (실시간붓기장난없음...추천해주세요)😂 D-1 많이 떨린다...

#임신기록 #만삭임산부 #예비맘 #육아소통 #출산준비 39주차 만삭인데 아직 운동한다고 하면 다들 놀라요🫣 38주차까지 수업했던 PT트레이너, 나야 나!✋✋ ✨그리고 출산예정일까지 D-3✨ 어제는 임신 기간 마지막 체중 측정을 했어요! 사실 임신하고 가장 많이 들었던 말이 “운동해도 괜찮아요?” “체중 관리는 어떻게 했어요?” “튼살은요?” “붓기는요?” 였어요. 저도 처음엔 모든 게 조심스럽고 두려웠어요😥 하지만 정기검진을 받으며 제 몸 상태에 맞춰 하나씩 조절했고, 무조건 참거나 무리하기보다 꾸준함에 집중했던 임신기간!🤰🏻 🌙임신 기간 동안 꾸준히 관리한 것들🌙 ✔️ 임산부 웨이트 운동 ✔️ 호흡과 복압 조절 ✔️ 튼살 관리 ✔️ 붓기 관리 ✔️ 체중 증가 관리 ✔️ 출산 준비 체크리스트 정리 그리고 임신 기간 마지막 체중은, 39주차 기준 +5.7kg✨ 달이도 건강하게 잘 자라주었고, 저 역시 제 몸을 믿으며 여기까지 올 수 있었어요🫶 (남은 며칠은… 앞으로 아기 태어나면 한동안 못 먹을 음식들 마음 편히 먹을 예정입니다🤣🤍) 누군가는 “유난이다”라고 할 수도 있지만, 저에게 임신 중 관리는 예뻐지기 위한 관리가 아니라 건강하게 출산하고 회복하기 위한 준비였어요💛 정답은 아니지만, 혼자 검색하고 공부하며불안했던 예비맘 시절의 저에게 꼭 필요했던 정보들이라 정리해봤습니다! 댓글에 ”♥️“하트 남겨주시면 제가 실제로 했던 임신 관리 루틴 보내드릴게요🤍 40주 동안 열심히 품어준 내 몸, 그리고 건강하게 자라준 달이야 이제 정말 얼마 안 남았다🌙🤍

#임신기록 #출산준비 #임산부일상 #말띠맘 #예비맘 출산 D-9🍼 출산 9일 전인데 아직도 젖병 소독 안 한 사람 저뿐인가요…?😂 저도 드디어 젖병 세척과 열탕소독! 드디어 마쳤어요🙏 (남편찬스사용했어요!) 아직 안 태어났는데 하루 종일 달이 용품들 정리하고 세척하고 있으니 진짜 얼마 안 남았다는 게 실감 나네요🥹 ✨젖병열탕소독✨ ✔️ 아기 전용 세제를 이용해 따뜻한 물에 제품 불리기 ✔️ 젖병 세척솔로 꼼꼼하게 세척하기 (젖꼭지는 손으로 입구를 막고 부드럽게 세척) ✔️ 흐르는 물에 충분히 헹궈 세제 잔여물 제거 ✔️ 열탕소독 진행 물이 끓은 후 불을 줄여 젖병은 약 3분, 젖꼭지는 약 30초 정도 소독했어요. ✔️ 물기를 제거한 뒤 UV 소독까지 마무리 출산이 가까워질수록 달이맞이 준비가 하나씩 현실이 되어가는 것 같아요😂😂 사실 임신 기간 동안 운동, 식단, 컨디션 관리도 중요했지만 이렇게 작은 용품 하나까지 직접 준비하면서 엄마가 되어간다는 실감이 더 크게 드는 것 같네요🥹 처음이라 모든 게 서툴고 낯설지만, 달이가 사용할 첫 젖병이라고 생각하니 하나하나 더 꼼꼼하게 준비하게 됩니다🤍 혹시 저처럼 출산을 앞둔 예비맘들이 계시다면 젖병 소독 시기나 방법은 제품별 권장사항을 꼭 확인하고 진행해보세요! 이제 정말 출산이 코앞… 남은 기간도 건강하게 보내볼께용🫶🫶