김하현|현실형 운동코치(@gkgus13) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 5,286, 참여율 4.83%

아 진짜 윤크림씌 ㅋㅋㅋㅋ 매력터지눼😆🤭💓 애들 준다고 간식 가져와주신 회원님 🙏 매번경계하면서 다가가더만 무장해제됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 죙일 회원님 운동하시는데 따라다니면서 만져달라구 귀찮게함😅(집착녀)

날씨가 꾸리꾸리하지만 화요팅🙌 : 팀에이치짐&필라테스현 👉바디프로필반모집!!👈 ✅모집인원 : 총 3명(현재 한 분 예약완료) ✅신청자격 : 팀에이치짐&필라테스현 바디프로필에 관심있는 여성회원님들❤️ ✅준비기간 : 10주 ✅촬영일 : 12월초 예상 (레슨 및 촬영,헤메비용은 상담 시 공지해드립니다) 수업은 세분 각 1대1 개인레슨으로 진행되며 문의주시면 방문상담을 통해 신청가능하십니다. : 단순히 다이어트만 미친듯이 해서 찍는 촬영이 아닌 다같이 으쌰으쌰해서 즐겁게 목표달성하는데에 의의를 두고 이쁘게 촬영해봅시댜🤗 🌼문의: 010.6512.1360 (카톡으로부탁드려요😉) ----------------------------------------------------- ●그룹필라테스 등록시 *헬스장무료이용가능 *무료PT *Q365 어플이용 ●헬스 등록시 *무료PT *Q365 어플이용 🎈그룹필라테스 회당7천원 🎈헬스 월2만5천원 🎈헬스PT 회당4만원 게다가 카드 무이자 최대10개월까지 가능😜 . . <~9월5일>거리두기4단계 팀에이치짐&필라테스현은 계속해서 정부지침에 준수하여 운영중입니다! 회원님들의 안전을 위해서니 코로나19 세부안전수칙 지켜주시면 감사하겠습니다 🙏 ✅22시까지 운영 ✅마스크착용필수(턱스크x) ✅입장시, 온도체크 및 명부작성(거부시 이용불가능) ✅샤워실이용금지

(감시하는 크림,베리) 하루 종일 앉아있다 보면 상체 회전이 점점 굳어갑니다 🥲 등운동 느낌이 잘 안 오거나 어깨가 자주 뻐근하다면 운동 전에 가볍게 해보세요 🙌 천천히 호흡하면서 무리 없이 움직이는 게 포인뚜✨ 저장해두고 운동 전 30초 루틴으로 사용하기 🔖 #흉추회전 #흉추회전스트레칭 #오픈북스트레칭 #병점헬스장 #병점pt

✏️ 팀에이치짐 7월 여름방학 학생 이벤트 여름방학 동안 운동을 시작하고 싶은 중·고등학생 회원님들을 위한 특별 혜택 👉 중·고등학생 대상 ✔️ 헬스 2개월 9만 원 ✔️ PT 10회 40만 원 *모든 금액은 부가세 별도입니다 방학 기간 동안 체력도 기르고 건강한 운동 습관도 만들어보세요 💪 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗛 𝗚𝗬𝗠 병점진안점 "프로 선수 부부가 운영하는 헬스장" ▪ 60여종의 프리미엄 명품 머신 구비 ▪ 천국의계단을 포함한 종류별 유산소존 ▪ 여성회원님들을 위한 "여성/PT 존" ▪ 365일 연중무휴 운영 ▪ 24시간 무료 주차 가능 문의 0507-1412-5554 병점진안점 @teamhgym_byeongjeom #병점pt #병점피티 #진안동헬스 #병점역헬스장 #동탄헬스

6월 정기세미나는 정말 오랜만에 제가!! 진행했어요🥹 힙운동을 주제로 했고 단순히 머신사용법만이 아닌 힙(Hip)의 기능과 움직임을 먼저 이해하고 직접 몸으로 경험해보는 세미나 시간을 가졌습니다 ✨ 단순히 운동을 따라 하는 것이 아니라 왜 이 움직임이 필요한지,어떤 근육이 연결되는지, 힙운동을 하는데 왜 허리가 아픈지, 몸에 대한 이해를 하는 시간을 가졌답니다😊 회원분들의 집중력과 열정 덕분에 더 의미 있는 시간이 되었습니다 🙌 ✔ 힙 구조 & 기능 이해 ✔ 움직임 패턴 교정 ✔ 실습 중심 피드백 ✔ 올바른 하체 사용법 익히기 참여해주신 모든 분들 감사합니다 🤍 앞으로도 회원님들의 건강한 움직임을 위해 준비하겠습니다🙏

우리 이쁜이 좀 보고가세용🌸💕ㅋㅋㅋ 사실 모자가아니고 베리가 자기 옷 어깨부분을 다 씹어먹어서^^.. 만들어짐ㅋㅋㅋ 거꾸로 씌웠더니 세상공주님✨

💡 하현쌤의 여자 회원님들을 위한 가슴 운동 3가지 2편 앞선 1편 '체스트 프레스'와 이어지는 가슴운동루틴으로, 전편을 먼저 시청하고 오시면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다 😉 2️⃣ 펙덱 플라이 ✔️ 가슴을 들고 허리는 위로 길게 세워주세요 ✔️ 손잡이는 가슴 라인과 일직선에 두세요 ✔️ 팔꿈치는 완전히 펴지 말고 살짝 둥글게 만들어주세요 👉 펙덱 플라이는 프레스처럼 팔꿈치를 뒤로 내리는 동작이 아니라 손목을 옆으로 멀리 보냈다가 크게 안아주는 동작입니다 나머지 1가지 가슴 운동은 3편에서 이어서 만나보세요 :) 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗛 𝗚𝗬𝗠 병점진안점 "프로 선수 부부가 운영하는 헬스장" ▪ 60여종의 프리미엄 명품 머신 구비 ▪ 천국의계단을 포함한 종류별 유산소존 ▪ 여성회원님들을 위한 "여성/PT 존" ▪ 365일 연중무휴 운영 ▪ 24시간 무료 주차 가능 문의 0507-1412-5554 병점진안점 @teamhgym_byeongjeom #병점헬스 #병점헬스장 #진안동헬스장 #진안동pt #병점동헬스장

💡 하현쌤의 여자 회원님들을 위한 가슴 운동 3가지-1편 가슴 운동은 남성분들만 하는 운동이 아닙니다 여성분들에게도 상체 근육의 밸런스와 안정성을 위해 꼭 필요한 운동이에요 가슴 운동을 꾸준히 해주면 상체 라인을 정리하는 데 도움이 되고 겨드랑이 주변 라인 관리에도 좋습니다 1️⃣ 체스트 프레스 머신 ✔️ 손잡이 위치 맞추기 ✔️ 자세 먼저 세팅하기 ✔️ 겨드랑이 공간 없애기 ✔️ 가슴을 늘리고 길게 수축하기 가슴 자극이 어렵게 느껴졌다면 프레스 동작부터 먼저 익히는 것이 좋습니다 기본 자세부터 정확하게 잡아 상체 라인을 탄탄하게 만들어보세요 💪 👉 나머지 2가지 가슴 운동은 2편에서 이어서 만나보세요 :) 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗛 𝗚𝗬𝗠 병점진안점 "프로 선수 부부가 운영하는 헬스장" ▪ 60여종의 프리미엄 명품 머신 구비 ▪ 천국의계단을 포함한 종류별 유산소존 ▪ 여성회원님들을 위한 "여성/PT 존" ▪ 365일 연중무휴 운영 ▪ 24시간 무료 주차 가능 문의 0507-1412-5554 병점진안점 @teamhgym_byeongjeom #병점pt #병점헬스장 #진안동헬스 #병점역헬스 #진안헬스장

6월 입고 된 너틸러스 엑스플로드 풀다운👍 배치완료 후 다음날인 오늘 마침 딱!!! 등운동하는날(룰루🎵) 그래서 제가 한번 해봤습니다 ㅋㅋ!! 투암으로도 ! 원암으로도! 타겟부위 제대로 때려주는 머신!! 영상으로는 잘 안보이지만 운동부위만 붉어지는 걸 전 봤어효.. 센터에서 아주 인기쟁이 되버렸지 뭐에용 😂 팀에이치짐은 해당 머신 외에도 등머신은 아주 기깔납니다👍 이번 여름 팀에이치짐에서 운동 시작해보세용✨

😤 헬스장에서 가장 난감한 순간 헬스장에서 기구를 사용할 땐 눈치보다 중요한 건 기본 매너입니다 같이 쓰는 공간일수록 순서와 배려는 필수 운동만 잘하는 사람보다 매너까지 좋은 사람이 진짜 고수입니다 팀에이치짐 병점진안점은 운동도, 매너도 함께 성장하는 공간입니다 💪 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗛 𝗚𝗬𝗠 병점진안점 "프로 선수 부부가 운영하는 헬스장" ▪ 60여종의 프리미엄 명품 머신 구비 ▪ 천국의계단을 포함한 종류별 유산소존 ▪ 여성회원님들을 위한 "여성/PT 존" ▪ 365일 연중무휴 운영 ▪ 24시간 무료 주차 가능 문의 0507-1412-5554 병점진안점 @teamhgym_byeongjeom #병점피티 #진안동헬스장 #병점역pt #병점역헬스장 #동탄헬스장

🍑 하현쌤의 힙 쓰러스트 힙 쓰러스트는 엉덩이 자극을 제대로 느끼기 위해 발 위치와 골반 위치가 정말 중요합니다 ✔️ 무릎과 발목이 일직선 되는 선상에 발을 위치해주세요 ✔️ 패드는 골반뼈보다 살짝 아래에 오도록 세팅해주세요 ✔️ 발바닥으로 지면을 밀어내며 둔근을 수축해주세요 💡 시선 체크 턱 끝을 살짝 당기고 다리 쪽을 바라보며 움직여주세요 ⚠️ 주의할 점 이완할 때 허리를 꺾어서 늘리지 않도록 주의해주세요 골반만 과하게 말기보다 척추와 골반이 함께 움직인다는 느낌으로 동작을 안정적으로 이어가는 것이 중요합니다 하현쌤의 팁으로 힙 쓰러스트 자극을 더 정확하게 느껴보세요 🍑 𝗧𝗘𝗔𝗠 𝗛 𝗚𝗬𝗠 병점진안점 "프로 선수 부부가 운영하는 헬스장" ▪ 60여종의 프리미엄 명품 머신 구비 ▪ 천국의계단을 포함한 종류별 유산소존 ▪ 여성회원님들을 위한 "여성/PT 존" ▪ 365일 연중무휴 운영 ▪ 24시간 무료 주차 가능 문의 0507-1412-5554 병점진안점 @teamhgym_byeongjeom #병점헬스 #병점헬스장 #진안동pt #진안동헬스 #병점동피티

강아지수제간식으로도 다이어트간식으로도 좋은 밤호박빵 꼭 드셔보시고 우리 가나디들도 만들어쥬세요😘환장합니당 ㅋㅋ ✨달달한 밤호박빵 레시피✨ •밤호박(or단호박)200g 찌기 •껍질제거 및 호박씨제거해주고 포크로 으깨주기 •계란1개넣고 쒜킷쒜킷(여기에 소금 한꼬집,스테비아 1작은숟가락도 넣어주면 더 맛있어요💕) •전자렌지용기에 종이호일깔고 반죽부어서 탁탁쳐주기 •랩 씌워주고 포크로 구멍뽕뽕 내주기 •전자렌지 2분돌리고 확인해서 필요 시 추가로 30초~1분씩 돌려주기