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이준민 / 고트스트렝스(@goat__strength) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 10,736, 참여율 2.15%
@goat__strength
이준민 / 고트스트렝스
🔸체중3배 데드리프트 레슨 전문가 🐙 고트씨 문어식단 @goatsea_ 🔸3대운동 스트렝스, 파워빌딩 정석 PT 🔹원포인트 및 온라인 코칭 소수정예모집 ⬇️⬇️
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Goat Mentality 🐐 #wngp #wngp부천 #보디빌딩 #클래식피지크 #네츄럴보디빌딩 #마곡역pt #고트스트렝스 #헬스타그램 #헬스
Wngp 부천 클래식피지크 그랑프리 🏆 이 기세로 다음 행선지까지🔥 제가 정신적으로 무너지려고 할 때 마다 좋은소리가 아닌 현실적인 쓴소리 덕에 좋은 결과를 얻은거 같습니다 식단 포징 헤어메이크업 스트레칭 탄작업 펌핑 촬영 응원 등 나의 보디빌딩 송코치 감사합니다🐐🤍 @roseand._ #wngp #wngp부천 #보디빌딩 #클래식피지크 #네츄럴보디빌딩 #마곡역pt #고트스트렝스
2025 05.04 NPCA 수원 클래식피지크🥈 더 열심히 하라는 의미인거 같습니다 감사합니다. road to goat 🐐 #npca #npca수원 #클래식피지크 #classicphysique #헬스 #보디빌딩
문어로 왁뿌 해봤는데 이거 소리 미쳤는데요…?🐙❄️ 시원하고🧊 아삭한 소리 완전 귀르가즘 그 자체 와그작샤그작 ASMR 완전 극락 야르🥵 슬랑이보다 싸고, 계속 쓸 수 있고, 심지어 먹을 수도 있음.. 이거야말로 진짜 가성비 야르템🫶🏻 #왁뿌#슬랑이#슬라임#말랑이#문어슬랑이
입터지기 직전이면 이거 드세요. 보디빌딩 대회 준비하면서 체지방 3%대 만들 때 야식 땡기면 이걸로 달랬습니다🐙🥚 초간단 5분 완성 문어순두부 계란찜🤍 뜨끈폭닥한데 고단백이라 식단 중 야식으로 양심 있음. 오늘 입터짐은 이걸로 막아봅니다🔥 #고트씨 #고단백식단
내 한계는 내가 정해. #데드리프트 #deadlift
요근래 고반복하면서 스스로 많이 배웠다. 220kg x 5 #데드리프트 #deadlift
풀업 10x10 선피로후 등운동🔥 #등운동 #풀업 #턱걸이
풀다운 계열 등운동이 어려우신분들은 매달리기 + 기둥잡고 등 스트레칭 동작을 선행한후 등운동에 응용하면 이해가 훨씬 쉽습니다 #랫풀다운 #등운동
냉동실 채울시간 왔다 고트야-호✌🏻 하루 만에 완판됐던 그 문어🐙 이번엔 최대할인으로💪🏻 #단백질#식단#고트씨
HOW TO 바벨로우 1️⃣ 라인업동작 계속 유지하며 동작 라인업을 안잡고 동작을하게되면 힙힌지동작+그립+신장성수축 동작 등 모든게 인위적으로 할 가능성이큽니다 바벨로우 할 때 말단부 혹은 등을 신경쓰기보다 체간세팅이 먼저입니다. 2️⃣ 등이 목적이라면 무게중심이 앞이여야 합니다 무게중심이 앞에있어야 바벨이 겨드랑이 선상에 걸려서 동작내내 등텐션+하지텐션이 잡혀 상하체 협응이 가능해집니다 3️⃣ 1️⃣번이 가능해야 3️⃣번이 유의미합니다 올바른 상체셋업을 잡고 인사를 크게하듯 상체를 쏟으면 고관절이 자연스레 접힙니다 #바벨로우 #등운동
셋업때부터 뒷다리만 늘리기보다 둔근참여도를 높여주면 훨씬 퀄리티좋은 데드리프트를 할 수 있습니다 #데드리프트 #deadlift