조현주(@gon_workout_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 15,365, 참여율 3.64%

제 직업은 스냅작가예요🙈 주말엔 여기저기 스냅촬영다니기 바쁘답니다. 평일에 운동맨날해서 다들 백수인가 하던데 ㅎㅎ 주말에 일하고 있어요. 운동을 시작하면서 센터스냅 사진도 찍고 영상도 취미로 찍곤 합니다. 제가 다니는 센터에 시즌이신 선생님이 계셔서 최근엔 센터에 조명가져가서 사진도 찍고 영상도 담아봤어요! 모티베이션영상들이 다 오글거리는거 밖에 없길래 나름 멋있게 담아보려고 노력했는데 멋지게 나왔나요? @mo_zis_ @rhinogym01 울산라이노짐 #gymmotıvatıon #모티베이션영상 #센터스냅 #울산바디프로필 #운동모티베이션

✔️닭찢는 아이템은 프로필에 링크걸어두었어요 🖤 브리또 한개가격 2880원 또띠아 635원 닭안심 1,185원 루꼴라 264원 하바티 치즈 531원 케찹 124원 치폴레 소스 139원 배도 든든하고 한끼분량 가격까지 저렴한 단백질폭탄브리또 재료. 오뚜기 쌀또띠아 / 하바타치즈/ 닭안심900g / 비비드키친치폴레소스 / 비비드키친케찹 / 루꼴라 취향껏. 아보카도 취향껏 냉동실 든든하게 채워두면 일주일 점심해결👍 쿠팡파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 받을 수 있습니다. #다이어트식단 #브리또만들기 #일주일식단 #다이어트음식 #다이어트음식레시피

매일 운동하고 식단하면 무슨재미로 살아요? 몸 조각내는 재미로 살아요. 시즌이란 그런거 수분조절 없이 그냥 내킬때 바로 찍어도 된다는거 대충 산다. 메이크업도 헤어도 아무것도 안하고 입은옷 걍 벗고 남기는 나의 첫시즌 d-6 남기고 남긴 기록 인생은 기록의 연속이지 d-33 뒤는 얼마나 더 변화될지 기대하며 오늘도 묵묵히 정진 1년간 몸 조각내주신 @_0_lee_0_ 🫶🏻 📸 @swallow_atelier_photo #울산바디프로필 #울산다이어트 #울산헬스장 #울산피티 #울산pt #울산운동 #헬스하는여자 #오운완 #gymmotivation

여름되니까 태닝에 대한 질문들이 많아서 정리해요. 사용하는 태닝로션은 아트코드 고릴라맥스 최상급자용 크림 사용하고있어요. 🤎 @artcode.kr 프로필링크 통해서 들어가심되요. 색이 진하게 잘 올라오고 착색도 잘됩니다. 아트코드 홈페이지 들어가시면 초급자용부터 중상급자용도 있어요. 태닝후엔 보습이 진짜 중요해서요. 저는 수시로 보습크림 발라요. 차에도 하나 두고 집에도 하나 두고 ! 태닝하면 피부가 많이 건조해지거든요. 건조한상태에서 태닝하면 껍질이 벗겨지기도 하고 그렇게 되면 태닝 얼룩져서 당분간 태닝멈춰야해용. 보습크림도 충분히 잘 발라주시고요. 다니는 태닝샵은 울산 탠브론즈 @tanbronze 예요. 진짜 꼼꼼하게 색 봐주시고 유일하게 베드태닝기계도 있고 램프를 진짜 자주 갈아주셔서 몇번안해도 색 진짜 빠르게 올라와요. 진짜 짱임 n 년차 재등록 고객 나야나 👏 오늘은 램제트 200와트 12분 했어요. 에르고라인은 18분정도 합니다🤎 서서히 시간은 늘려가시면 되어요. 첨부터 시간많이 한다고 해서 좋은게 아님 오늘따라 상복부스킨이 붙어서 기분좋은 저 입니다. 룰루랄라 #태닝로션 #태닝크림 #아트코드 #태닝하는여자 #울산태닝

해외에선 이미 난리난 그 레시피!! (사용재료들 프로필링크클릭✔️) 📌 한판에 단백질 130g 또띠아 베이크 닭안심만 먹기 질릴 때 자주 만들어 먹는 고단백 식단이에요💪 겉은 바삭하고 속은 촉촉해서 식단 음식 같지 않은 게 장점! 저장해두고 한번 만들어보세요 😊 📍재료 * 쌀또띠아 3장 * 닭안심 500g * 계란 5개 @thankyoufarmers (계란 땡큐파머스) *눈꽃치즈 *양파 마늘 파프리카분말 📍만드는 방법 1. 닭안심 500g을 곱게 갈아줍니다. 2. 쌀또띠아 위에 닭안심을 얇고 고르게 펴 발라줍니다. 3. 또띠아 3장을 겹쳐 돌돌 말아줍니다. 4. 먹기 좋은 크기로 썰어 팬이나 오븐용 용기에 차곡차곡 담아줍니다. 5. 계란 5개를 풀어 빈 공간에 부어줍니다. 6.눈꽃치즈 뿌려주세요!! 7.에어프라이어 180도에서 25분 구워주면 완성! ✔️ 고단백 ✔️ 높은 포만감 ✔️ 식단 중 빵 생각날 때 추천 운동하는 분들은 저장해두고 꼭 한번 만들어보세요 🙌 #다이어트식단 #식단레시피 #식단일기 #식단공유 #식단스타그램

배움을 알려주시고 늘 도움주시는 분들덕분에 무럭무럭 성장중인 나 그나저나 틱톡필터 개사기임 🤭 What’s your plans this week? #gymmotivation #운동하는여자 #웨이트하는여자 #gymgirl #gymlife

어깨운동한날 포징 어케 참아? 컷팅중이라 운동안하면 어깨 펌핑1도 안됨 착용한 웨이든 브라탑은 홀터텍은 아닌데 홀터넥처럼 끈이 올라와 어깨라인이 더 이뻐보인다는 사실 ! 옆지퍼도 있어서 운동후 간편하게 벗기 너무 좋아요👍 ✔️액티브+커버업 집업 브라탑 블랙 s ✔️액티브+커버업 바이커 쇼츠 블랙 s @waydn_official #짐웨어 #웨이든 #레깅스추천 #브라탑추천 #운동소통

패러럴그립 풀업 인정? 인정못함? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여튼 정상적으로 풀업하나는 성공한걸로 친다고 한다. 한개하고도 한개반에반 넘게 올라갔는데 안된다고 ㅋㅋ 명확하게 올라가야 두개 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웨이트 4년만에 풀업 하나 성공함 😭😭 #풀업성공 #풀업하는여자 #gymmotivation #풀업초보 #풀업연습

추구미는 여리여리 입니다만 실시간 근육체크 하는 나 어쩌라고 🤷‍♀️ Me trying to be a girly girl 🤭 The bro in me 😭 그나저나 저 풀업 하나 성공했어요!!!!!! #gymmotivation #릴스초보 #추구미와현실사이 #웨이트하는여자 #운동하는여자

존예 웨이든 와일드 핏 와일드핏 라인 진짜 다 너무 이쁨 키 158cm 몸무게 50kg @waydn_official 착용티셔츠. 골드에라 와일드 핏 숏슬리브 블랙 xl 사이즈 오버핏 티셔츠중에서 손꼽는 핏 오버핏도 그냥 너무 어벙벙하게 큰옷들 많은데 키작녀한테도 딱 이쁘고 귀엽게 맞는 웨이든💛 진짜 나 믿고 와일드핏 라인 사보삼. 졸귀탱임 #짐웨어 #웨이든 #오버핏짐웨어 #헬스옷 #짐웨어추천

헬스장까지 4KM 뛰어가서 하체운동 한시간하고 다시 집으로 4KM 뛰어오기 🙈 개꿀잼 틱톡필터는 진짜 가상세계의 사람으로 만들어줌 개사기 필터임 하지만 버릴순없지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 체력은 좋은데 웨이트 강도가 안나오는 사람 바로 저예요 저. 뛰어오는내내 길거리 고기냄새 맡고 집오자마자 헬스낵 부채살스테이크 200g 바로 먹기 @healthsnack_meat 역시 소고기 파워 👍 #다이어트식단 #소고기식단 #헬스낵 #러닝 #러닝하는여자

정체기 뚫고 -1.5kg 내려간 일주일 아시는분들은 아시겠지만 작년 11월부터 천천히 컷팅중인데 골격근은 -1.5kg 정도 내려갔고 체지방은 -7kg 정도 빠졌어요. 총 -8.5kg 몸무게가 빠졌네요. 여기서 체지방만 -2kg 정도 더 컷팅하고 여름엔 추구미에 맞춰 마름탄탄으로 유지할까합니다. 빠진 골격근은 가을에 올리려고요. 여름엔 마르고싶음 🙈 컷팅중에도 먹고있는 발보아제품들❤️ @balboa_world 엠버서더 20% 할인링크 프로필에 걸려있으니 들어가 구경해보세요. 제품 구성 너무 좋고 저는 발보아 제품간식으로 먹으면서 컷팅 잘하는중이예요. 성분진짜 좋습니다. 👍 #다이어트간식 #다이어트식단 #눈바디기록 #다이어트일기 #다이어트소통