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🕯️PILASCENT 7th🕯️ 향과 움직임, 그리고 예술이 만나는 시간. 7번째 클래스는 기존과는 조금 다른 방식의 필라센트가 진행될 예정입니다. 또 한번의 변화. 오직 필라센트에서만 가능한 새로운 경험. 📅 2026. 07. 11 (SAT) 오후 2-5시 📍 ACEL ART COMPANY 프라이빗한 전시 공간에서 새로운 전시와 함께합니다. 🕯️ 1부 - Movement with Candle 캔들의 은은한 빛과 향 속에서 몸과 호흡에 집중하는 50분의 필라테스 🌿 2부 - Custom Fragrance 프루스트 현상(Proust Phenomenon)을 바탕으로, 작품을 통해 떠오른 기억과 감정을 나만의 향으로 기록하는 조향 클래스 🍵 Tea Time 향과 작품, 그리고 오늘의 경험을 함께 나누는 시간 이번 필라센트는 작품을 감상하는 것을 넘어, 향과 움직임으로 예술을 경험하는 시간을 준비했습니다. Harmony · Scent · Alignment 필라센트는 향과 움직임을 통해, 더 빠르게 나아가기보다 잠시 머무르는 순간의 가치를 전합니다. 🕯️신청은 프로필 링크 또는 DM으로 문의해주세요. 🤍

이번 영상에서는 끝범위에서 족배굴곡 ↔︎ 족저굴곡을 반복하며 햄스트링의 장력을 다시 조절하는 방법을 소개했습니다. 많은 분들이 족배굴곡만 계속 유지하는데, 족배굴곡을 유지하면 장딴지근(비복근)과 후면 라인의 장력이 함께 증가하면서 햄스트링뿐 아니라 종아리까지 같이 긴장하는 경우가 많습니다. 반대로 족저굴곡을 해주면 장딴지근의 긴장이 조금 풀리면서 후면 라인의 장력이 다시 분배되고, 다시 족배굴곡으로 돌아왔을 때 햄스트링을 조금 더 여유 있게 늘릴 수 있는 경우가 있습니다. 즉, 계속 당기기만 하는 것이 아니라 장력을 풀었다가 다시 걸어주는 과정을 반복하는 것입니다. 여기서 중요한 것은 ✔️ 골반 중립 유지 ✔️ 허리로 더 숙이지 않기 ✔️ 무릎을 과하게 잠그지 않기 ✔️ 대퇴골은 살짝 외회전 ✔️ 경골은 살짝 내회전 ✔️ 발목만 움직이는 것이 아니라 전체 정렬을 유지하는 것 입니다. 스트레칭은 얼마나 강하게 하느냐보다 장력을 얼마나 잘 다루느냐가 더 중요합니다. ⸻ ※ 해당 영상은 전문 강사 대상 배럴 세미나 실습 내용을 바탕으로 제작되었습니다. 일반인의 이해를 돕기 위해 자막은 쉽게풀어 함께 넣어두었습니다. 자막 위주로 시청해주시면 이해에 도움이 됩니다. #햄스트링스트레칭 #래더배럴 #움직임교육 #재활운동 #필라테스강사세미나

움직임은 단순히 몸을 쓰는 것이 아니라 하루를 정리하는 하나의 방법이라고 생각합니다. 해가 지는 시간, 가장 편안한 호흡과 함께 몸을 리셋할 수 있던 시간. Sunset Reset. @softstrong.club 행복한 시간을 기획하고 만들어주신 @jjeuneu 역시 즐거운 @lilaisgorgeous 골져스한 리라쌤 한번에 반해 버린 @sehiii_haru 선생님의 요가 모두 감사합니다🫶

운동은 혼자 할 수 있지만, 경험은 함께할 때 더 오래 남습니다. 같은 리듬으로 달리고, 같은 테이블에서 식사하고, 서로의 이야기를 나누는 것. 이런 시간이 결국 웰니스를 계속하게 만드는 힘이 아닐까요. 아침 일찍 러닝으로 하루를 열고, 좋은 음식과 대화로 하루를 마무리했던 기분 좋은 주말. 초대해주신 @metizen_official @hdex__official @minttoni_ 감사합니다.

오전 수업 끝나고 갑자기 달려온 한강☀️ 올여름 안에 딱 한 번만 더 올수 있으면 좋겠다🙏🙏

정말 오랜만에 마음 편히 좋은 사람들과 좋은 장소에서 즐기고 왔네요. ☺️🫧 한 달 내내 쉼 없이 달려온 뒤, 잠시 속도를 늦추고 새로운 인사이트를 채우는 시간.🫧 이런 시간들이 쌓여 다시 제 수업과 콘텐츠, 그리고 움직임 속에 자연스럽게 녹아듭니다. 잘 쉬는 것도, 더 좋은 움직임을 만드는 과정이니까요. 🌿

My June. 유난히 풍성하고 다양한 일들이 많았던 6월. 그만큼 배우고, 느끼고, 돌아보게 된 것도 참 많았습니다. 평소에는 잡념도 많지 않고, 외부 자극에도 크게 흔들리지 않는 편인데, 이번 한 달은 오랜만에 제 안을 크게 흔들 만큼 많은 인사이트를 안겨준 시간이었습니다. 쇼케이스도 있었고, 교육도 있었고, 갑작스런 프로젝트와 사람들, 그리고 예상하지 못했던 경험들까지. 돌이켜보면 어느 것 하나 가볍게 지나간 일은 없었습니다. 모든 순간에 진심을 담았고, 어느 하나 심혈을 덜 기울인 일이 없었습니다. 노력한 만큼 결과는 반드시 돌아온다고 믿습니다. 물론 종종 아쉬움도 남습니다. ‘조금만 더 해볼걸.’, ‘조금 더 잘할 수 있었을 텐데.’ 그 마음이 있었기에 다음에는 더 발전하고 싶다는 욕심도 함께 생기는 6월의 마지막. 몸은 분명 지쳤지만, 그만큼 마음은 더 단단해졌고, 힘들었던 만큼 보람찼고, 아팠던 만큼 소중했던 6월. 결국 성장이라는 건 편안한 시간보다 치열했던 시간 속에서 더 많이 만들어진다는 걸 다시 한번 느낀 6월이었습니다. 잊지 못할 나의 한 달 My June.

수많은 소리와 움직임으로 가득했던 웰니버스. 복싱 경기의 함성, 다양한 운동 프로그램, 브랜드 부스와 사람들까지. 상상플랫폼 전체가 에너지로 가득했던 그 공간에서 PILASCENT를 진행했습니다. 이번 필라센트는 조향 대신, 5가지 향과 함께하는 50분의 필라테스로 참여자분들과 만났습니다. 향을 맡고, 호흡하고, 움직이며. 잠시 바깥의 자극이 아닌 자신의 몸과 감각에 집중하는 시간. 신기하게도 클래스가 시작되자 필라센트 공간만큼은 시간이 조금 느리게 흐르는 것 같았습니다. 마치 작은 결계가 쳐진 것처럼, 참여자분들 모두가 온전히 자신의 호흡과 움직임에 몰입하는 모습을 보며, 향이 공간에 줄 수 있는 힘을 다시 한번 느낄 수 있었습니다. 함께해주신 모든 참여자분들, 그리고 이 특별한 경험이 가능하도록 함께해주신 웰니버스와 모든 관계자분들께 진심으로 감사드립니다. 필라센트는 향과 움직임을 통해, 더 빠르게 나아가는 법보다 잠시 머무는 순간의 소중함을 전합니다. 🤍 @wellniverse_official @pilascent.official

6월 웰니버스에서 진행했던 PILASCENT. 수많은 자극 속에서도 가장 깊은 집중이 머물렀던 시간이었습니다. 에너지로 가득했던 공간이었지만, 클래스가 시작되자 향과 호흡을 따라 참여자들의 시선은 자연스럽게 자신에게 향했습니다. 조향사인 저에게 가장 인상 깊었던 순간은, 향이 단순히 '좋은 향'을 넘어 공간의 분위기를 만들고 사람들의 집중을 이끌어내는 힘을 다시 한번 확인한 순간이었습니다. 함께해주신 모든 참여자분들, 홍석준 선생님,웰리브라운지 식구들, 그리고 웰니버스를 함께 만들어주신 모든 관계자분들께 진심으로 감사드립니다. 🤍 그리고 이제, 7월11일 PILASCENT 준비합니다. 7월 11일 ACEL ART COMPANY. 이번에는 프라이빗한 전시 공간에서 새로운 전시와 함께합니다. 🕯️ 캔들과 함께하는 필라테스 🌿 프루스트 현상을 통해 기억과 감정을 향으로 기록하는 조향 🍵 그리고 오늘의 경험을 함께 나누는 티타임 전시를 '보는 것'을 넘어, 향과 움직임으로 작품을 경험하는 시간을 준비했습니다. 7월 11일, 새로운 필라센트에서 다시 만나겠습니다. 🌿

위기를 견뎌내고 포기하지 않는 순간, 그 위기는 때로 새로운 기회가 되기도 합니다. 6회차 PILASCENT를 웰니버스 아시아에서 무사히 마쳤습니다. 사실 저는 4일째 급체와 복통에 시달리며 행사 당일 아침까지도 제대로 식사를 하지 못한 상태였습니다. 명상적인 요소를 중요하게 생각하는 필라센트였기에, 예상보다 어수선한 행사장 분위기까지 더해져 걱정이 많았습니다. 하지만 막상 클래스가 시작되자 예상과는 전혀 다른 일이 일어났습니다. 행사장의 소음은 오히려 백색소음처럼 작용했고, 참가자분들은 향과 움직임에 깊이 집중하며 평소보다 더 높은 몰입을 보여주셨습니다. 그 순간 다시 한번 느꼈습니다. 몰입은 완벽한 환경에서 만들어지는 것이 아니라, 함께하는 사람들과 경험 속에서 만들어진다는 것을. 이번 필라센트는 참가자분들뿐 아니라 저에게도 큰 힐링으로 남았습니다. 그리고 신기하게도, 클래스가 끝난 뒤 4일 동안 괴롭히던 복통도 사라졌습니다. P.S. 이번에도 손발척척 우리 @welliv.lounge 식구들 감사합니다 🌿

햄스트링 스트레칭, 여기서 더 늘어납니다 (2편) 많은 분들이 끝까지 숙인 상태에서 더 세게 숙이려고 합니다. 하지만 저는 더 세게 숙이기보다 발목을 먼저 움직입니다. ⸻ 끝범위에서 발목을 배측굴곡 ↔︎ 족저굴곡 천천히 반복하면 생각보다 조금 더 숙여지는 경우가 많습니다. 여기서 중요한 건 ✔️ 골반은 끝까지 중립 유지 ✔️ 요추가 아니라 고관절에서 접기 ✔️ 무릎은 잠그지 않기 ✔️ 대퇴골은 살짝 외회전 ✔️ 정강이는 살짝 내회전 ✔️ 엄지발가락 방향까지 함께 컨트롤 결국 스트레칭은 얼마나 세게 하느냐보다 얼마나 정확하게 정렬하느냐가 더 중요합니다. ⸻ ※ 해당 영상은 전문 강사 대상 세미나 실습 내용을 바탕으로 제작되었습니다. 일반인의 이해를 돕기 위해 자막은 쉽게 풀어 함께 넣어두었습니다. 자막 위주로 시청해주시면 이해에 도움이 됩니다 🙂 ⸻ 댓글 이벤트 📌 왜 발목만 움직였는데 햄스트링이 더 늘어나는지 궁금하신 분들은 “홍쌤”이라고 댓글 남겨주세요 🙂 DM으로 자세히 설명 드릴게요🙏 원리를 이해하면 다른 스트레칭에도 그대로 응용할 수 있습니다. #햄스트링스트레칭 #트레이너교육 #움직임교육 #재활운동 #필라테스강사세미나

✨오늘 웰니스 라운지에서 홍석준 강사와 함께하는 <폰브 플로우폴 스페셜 클래스>를 진행했습니다. 이번 클래스에서는 ☑️다양한 플로우폴 활용법을 통해 움직임의 기능성을 직접 탐구하고, ☑️필라테스와 신체 운동을 새로운 시선으로 경험하는 시간을 가졌습니다. 오늘 함께해주신 모든 분들께 감사드립니다💛 폰브 웰니스 라운지는 필라테스를 넘어 다양한 운동, 라이프스타일 그리고 사람들이 함께 연결되는 웰니스 공간입니다. 앞으로 더 다양한 웰니스 경험을 함께 해보세요!