꽃하마(@hama_reflower) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 24,301, 참여율 1.93%

생리통으로 진통제먹기전에 꾸준히 이너타이해보세요👀 생리통이 생기는 다양한 원인들 중 코어 즉 골반주변의 근육들이 약해지면서 신체불균형으로 인해 생리통이 더 심해진다고해요👿 주범은 골반기저근과(회음부쪽) 내전근의 약화! 허벅지안쪽근육 내전근의 근막이 회음부와도 연결이 되어있어 생리통과도 연관이 깊다는 사실! ✔️다리를 벌려줄때 허벅지안쪽 근육늘린다는 느낌으로 버티면서 늘려주고 모아줄때 허벅지뒤쪽근육을 앞쪽으로 끄집어 내준다는 느낌과 함께 회음부안쪽 저어어어어 깊숙히있는 근육까지 배꼽쪽으로 끌어모은다는 느낌으로 쫘악 모아보세요ㅋㅋㅋ ✔️벌리고 모으고 빠르게 갯수채우기보다 자극에 집중! 🙋🏻‍♂️남자분들은 전립선건강에 좋아요 :-) 쉬운설명 도움되었으면 하는바램🙏🏼 #하체운동#이너타이#생리통

대사살리는 일주일 아침식단🌿 긴 공복 후 첫 입이니까 가공식품이 아닌 최대한 가공되지 않은 자연식물식으로 채워요🐰 #다이어트#아침식단#자연식물식#아침메뉴#식단공유

오늘 이마트갔다가 홀려서 사온 즉석손두부로🫛 집오자마자 초스피드로 만들어 먹었는데 초피스드로 사라진다는게 단점….🥹 단백질 듬뿍에다 진짜 든든하고 맛있어영 전 저녁에 또 먹으려구요 히히 #다이어트#두부요리#다이어트요리#다이어트레시피#초간단요리

집순이의 잠옷핏은 소중해..✨ 예쁜 잠옷입으면 정성스럽게 휴식취하는 사람같으니깐🤍 @dorosiwa #다이어터#바디체크#40대다이어트#잠옷추천#홈웨어

운동할 때 듣는 보만스님말씀🙇🏻‍♀️ - 네가 어디쯤 가고 있든 느리든 상관없어 지금 이 자리에서 너만의 계절을 살아가고 있는 가장 아름다운 한 송이 꽃이란다 왜 자꾸 이걸 잊고 사냐고오🫪 #다이어트#40대다이어트#운동하는여자#플레이리스트#보만스님

“아무리 운동하고 식단해도 살 안빠지는 사람 꼭 보세요👀” 라는 호르몬과 혈당다이어트공부하며 컨텐츠를 많이 만들었지만 그게 내가 됐…..🥹작년부터 온갖 방탄한(?) 생활로 뱃살이 엄청나게 찌고 마흔하나가 된 올해 초부터 항상 해왔던것처럼 식단하고 운동해도 뱃살이 너무너무 안 빠지는거에요🫪이미 대사가 망가진 상태에서는 뭘 해도 안빠진다는 것을 완즈언!!!확확!!! 느끼고 시작하게된 10일대사리셋 프로그램! ✅닥터코치텐데이 솔루션은? 서울대 가정의학과 전문의가 과학적인 영양설계와 17년 임상경험기반 비만프로그램데이터로 만들어졌어요👍🏼 살이 쪄서 대사가 망가진게 아니라 대사가 망가졌으니까 살이 찌는 것 그러니까 대사부터 정상화 시켜주세요 건강을 위해! 지방이 타는 몸 만들기 위해! 매일 찌뿌둥하고 기운없는 나를 위해 딱 10일리셋💪🏻 🔺@hama_reflower 프로필링크🔺 #다이어트#닥터코치#닥터코치엠버서더#대사리셋#텐데이솔루션

손가락하나바꿨을 뿐인데 득보는게 이렇게 많다고요? “오오 진짜네요!”회원님들도 인정해줬음😏 속는셈 치고 한 번 해봐영♥️ ✅하관이 길어지는 얼굴 변형 방지 🫦구강 호흡방지: 입으로 숨 쉬면 턱관절이 늘어나고 얼굴이 처져 하관이 길어질수있어요 💆🏻‍♀️페이스 리프팅: 입을 다물고 코로 호흡하면 턱과 구강저 근육이 단단해지는 최고의 페이스 요가 효과✨ ✅심폐 효율 & 체지방 연소 극대화 😮‍💨산소 흡수율 증가: 코 호흡 시 나오는 ‘일산화질소’가 혈관을 확장해 산소를 온몸에 전달! 똑같이 뛰어도 훨씬 덜 지쳐요! 🍑엉덩이 자극 UP: 아랫배 깊은 복식호흡이 코어를 잡아주어 둔근에 자극이 2배🔥 🧬노화 방지 & 체지방컷: 과호흡을 막아 활성산소를 줄이고 스트레스 호르몬을 억제해 지방 연소 효율 극대화시켜줌! 덜 힘들고 효과는 더 보구!👍🏼 러닝도 많이 하잖아요? 유난히 숨 많이 헐떡이는 친구에게 공유해주세요🏃🏻🏃🏻‍♀️ #유산소#다이어트#페이스요가#저속노화#러닝

양념치킨 먹은 다음날 공복유산소 타줘야지..🥹 이거 알고 나서부터 손가락 저러고 타는거 필수! 속는 셈 치고 딱 3분만 해보세요👍🏼 숨 차는 깊이가 달라져요🫁🧘🏻 #다이어트#유산소#요가#몸매관리#다이어터

잠들기 전 간편하게 할수 있는데 한 동작으로 많은 효과를 볼수있는 만능운동이에요💪🏻 🧘🏻낙타자세와 아기자세 ✅가슴을 확장시켜 굽은등을 개선하고 흉선을 자극해 림프순환을 돕고 면역력향상에도 도움을 줘요 ✅가슴을 들어올린상태에서 호흡을 해주면 폐와 기관지기능이 좋아지고 갑상선기능이 회복되는데 효과를 볼수있다고 해요👀 🚨주의사항! 허리가 아프다면 복부에 힘이 풀렸을수 있어요 복부의 힘를 단단 하게 잡아주고, 그래도 아프다면 폼롤러를 가져와 가슴을 덜 젖혀주세요 이 동작이 어렵고 통증이 있으면 생활속에서 내 몸이 제대로 쓰이고 있지 않다는 것이에요..🥹 필요하시다면 댓글 남겨주세요🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️ 낙타자세를 쉽게 할수 있는 운동루틴 보내 드릴께요💌 #다이어트#홈트추천#몸매관리#요가하는여자#잠옷추천

핫소스 뿌려먹으면 피자🍕간장 찍먹하면 야채전 인걸루 저는 양념치킨소스에 찍먹했는데 진심 너무 맛있었다는🥹 좋은 올리브오일 덕분에 기름요리에 대한 부담감이 줄어서 너무 좋아요 그래도 당독소 무시못하니까 최대한 빠르게 조리하기‼️ 밀가루대신 아몬드가루가 들어가서 건강하고 식감까지 미쳤다리…♥️맥주랑 찰떡궁합야식으로 추천해요! 저장해두고 피자당길때 만들어 드세요🙌🏼 #다이어트식단#다이어트레시피#식단관리#야식추천

이전 영상이 빠르다고 하시는 분들이 많아서 1.5배속 가져왔어요! 정배속은 넘넘 길어요…🥲 🔥 2개 이상 해당된다면 지금 바로 림프 순환 관리가 필요한 림프 주의보 상황이에요!🚨 1. 아침에 일어났을 때 얼굴 부기가 점심 넘어서까지 가라앉지 않는다 2. 잠을 푹 자도 안색이 칙칙하고 피곤해 보인다는 말을 자주 듣는다 3. 다이어트를 해도 턱선이나쇄골 라인이 유독 드러나지 않는다 4. 귀밑이나 겨드랑이 주변을 눌렀을 때 뻐근한 통증이 느껴진다 5. 갑자기 턱 주변에 좁쌀 트러블이 올라오기 시작했다 우리 몸속 염증이나 감염을 막는 방어기지 역할을 하는 림프절! 저장해두고 림프마사지 많이 해주세영😍 남성분들도 안 중요한거 아니에요! 모두모두 해주기!🙋🏻‍♂️ #다이어트#붓기관리#홈트추천#몸매관리#잠옷추천

건강위해, 피부위해서 먹는데 제대로 흡수안되면 뭐해 비싼…💩 생야채신분 급상승 시켜주고 흡수율 배로 높이는 법 데려왔어요👀 꿀조합 검은콩후무스레시피👩🏻‍🍳 1. 삶은 검은콩150g과 함께 통들깨와 올리브오일 마늘8알(전 좀 많은 편이여서 알싸한 맛이 좀 강했으니 줄여서 넣으셔도 돼요!) 2. 레몬즙(점도 조절용)모두 넣고 갈아주면 끝! 🔻통들깨+올리브오일: 지용성비타민의 흡수율을 6배이상 높여주는 핵심 재료 🔻레몬즙+마늘: 검은콩의 철분과 아연이용율 극대화⬆️ 🔻오이의 수분과 칼륨이 검은콩+들깨의 풍부한 미네랄과 만나 부종 싹 빼줘요! 원래의 병아리콩후무스(클레오파트라가 즐겨 먹었다고 하는) 레시피를 변형시켜봤는데 왠걸요….조합미쳤다리🤍 모두 항산화 폭탄재료들이라구영! 국산검은콩 @97_farmer K-후무스🇰🇷 야채, 통밀빵, 그냥 퍼먹어도 너무 맛있으니까 안먹으면 손해!🙌🏼 #다이어트식단#피부관리#부종관리#다이어트레시피#저속노화