헬씨한나(@healthyhan_na) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 22,072, 참여율 0.37%

⠀ 말해모해 초이관🤎 유행과 역사의 시초 역시나 다르지요🫶 ⠀ @choi_gwan @g_na_beauty

시골아주미 성수에 가서 평균연령 높여노코 와짜네😌 좋아하는 사람들과 낭비한 시간들 🌷소중해. 정성스레 영상 만들어준 스텔라 고마와용🫶 #성수

Running🏃‍♀️💨 숨만 쉬어도 기분 좋은 날씨 얼마나 신이 난건지 감도 안와 #running #러닝 #달리기 #좋은날 #런스타그램

26‘06.06 설악산⛰️ 주말에 뭐할까 어디갈래? 물어봤는데 요즘 날씨 너무 좋아서 산 가고싶다는 아들 말 한마디에 급 안내산악회 들어가서 지리산 좋다! 가자! 늘 이렇게 즉흥적인 대문자 P인데 왜 J가 나오는지 모르겠음🤔 근데 지리산 버스 자리없고 (당연하지 밤 11:30출발인데 이미 그때가 저녁 7:30) 설악 공룡능선에 딱 두자리 남은거 고민하다가 출발 두시간전에 대충 짐챙겨 양재역으로 5일 밤 11:30 양재출발 6일 새벽 2:20 설악동 도착 소공원 - 비선대 - 마등령 - 공룡능선 - 무너미고개 - 천불동계곡 - 양폭대피소 - 비선대 - 소공원 산행하며 만난분들이랑 대화하다가 아들 군대가기전 체력 키울겸 왔다니까 그냥 군대 가라고 그게 덜 힘들수도 있다며 왜 군대갈 애를 하필 공룡을 데려왔냐고 하셨는데ㅎㅎ 그랬다..... 죽음의 오르막 마등령을 거쳐 거칠고 가파른 암릉을 오르락내리락 공룡의 등을 타고 천개의 불상처럼 보여 천불동계곡이라는 그냥 천불나는 끝이 없는 너덜내리막까지.. 체력과 멘탈을 모두 털어가는 코스이지만 마치 쥬라기공원안에 있는것같은 웅장함과 경이로움을 제대로 느꼈다🦕⛰️✨ 비선대에서 마주한 동해바다위로 떠오른 일출도 너무 아름다웠고🥹 사진과 영상으로는 다 담겨지지 않은 감동들을 눈으로 가슴으로 한가득 담고 돌아왔다 산타면서 이건 100프로 근육통온다 아니 200프로다 했는데 1도 없는건 무슨일😯 분명 버스안에서는 다리 못쓸거 같았는데.. 좋았다....모든게 다❤️ 아들과 함께한 설악산 평생 잊지 못할 찐한 추억으로 남을듯📸 #설악산#공룡능선#등산#설악산국립공원#강원도

”아.. 오늘 진짜 운동 가기 싫다.. 🥱“ 매번 갈까말까, 아...가야되는데 하긴 해야되는데...하며 마음만 불편하고 침대에서 못일어나고 있나요? 사실 저도 자주 그래요 ( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 운동은 하고나면 후회없는거 아시죠? 너무 힘들다면 스트레스 받지말고 쉬어가도 되지만 단순히 귀찮은거라면! 몸을 움직이게 만드는 5가지 꿀팁 알려드릴게요! 지금 바로 저장하고 따라 해 보세요! ✨ 귀찮음을 이기는 운동 치트키 5가지 1. 무조건 ’운동복‘부터 입기 귀찮다는 생각이 들기 전에 옷부터 갈아입으세요. 잠옷을 입으면 눕고 싶듯, 운동복을 입으면 우리 뇌는 자동으로 ”스트레칭이라도 할까?“ 하고 반응합니다. 의지가 아니라 ’뇌 시스템‘을 이용하는 거예요! 2. ’오운완‘ 사진 & 운동 영상 보기 부지런히 운동 마친 사람들의 인증샷이나 땀 흘리는 운동 영상을 찾아보세요. ”나도 빨리 하고 싶다!“라는 자극이 팍팍 오면서 몸이 근질근질해집니다. 3. 나 자신을 헬스장에 던져놓기 ”가서 대충 걷고 샤워만 하고 오자“ 하며 일단 가세요. 막상 가면 다들 열정적으로 하고 있어서 무조건 뭐라도 하게 됩니다. 설령 대충 했더라도 간 것 자체가 이미 성공! 4. 귀찮고 시간 없으면? 그냥 홈트! 꼭 헬스장에 안 가도 괜찮아요. 나가기 죽어도 싫은 날엔 유튜브 켜고 운동 영상을 따라 하거나, 집에서 간단한 동작만 반복해도 충분합니다. 5. ’10분의 마법‘ 믿기 ”딱 10분만 하자!“ 하고 시작해 보세요. 시작이 힘들지, 10분만 지나면 몸이 풀려서 ”조금만 더 할까?“ 하고 계속 달리는 나를 발견하게 됩니다. 완벽할 필요 없어요. 시작하면 이미 끝난 것! 고민은 시작만 늦출 뿐💪🏻 여러분은 운동하기 싫은 날 어떻게 하세요? 공감하거나 다른 꿀팁 있다면 댓글로 알려주세요💖 #운동동기부여 #운동 #운동스타그램 #마인드셋 #웰니스라이프

집에 굴러다니는 미니볼 하나씩 있쥬? 없으면 쿠션이나 인형하나 가져오세요🧸 하체 부종 타파는 물론, 숨은 안쪽 허벅지 살(내전근)과 코어까지 한 번에 꽉 잡을 수 있는 미니볼 홈트루틴 준비했어요! 🔥 볼을 단순히 쥐고만 있는 게 아니라, 조이고 버티면서 몸의 중심을 잡아주기 때문에 맨몸으로 할 때보다 자극이 2배는 더 강하게 와요😌 오늘 저녁, 영상 보면서 딱 한 세트만 따라 해 보세요! 📋 오늘의 운동 1️⃣ 미니볼 굿모닝 (코어 & 햄스트링) 무릎 사이에 볼을 끼워 고정하고, 상체를 숙이며 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다. 안쪽 허벅지와 뒷벅지 늘어남에 집중! 2️⃣, 3️⃣ 와이드 스쿼트 & 사이드 밴드 (좌/우) 한쪽 발로 미니볼을 밟고 와이드 스쿼트 자세로 버티며 상체를 옆으로 숙여줍니다. 옆구리 자극과 하체 버티는 힘을 동시에! 4️⃣, 5️⃣ 사이드 런지 & 인사이드 볼 터치 (연결 동작 - 좌/우) 옆으로 길게 내려가며 바닥을 향해 볼을 터치했다가, 올라오면서 반대쪽 발 안쪽을 돌려 올려 볼을 가볍게 툭! 6️⃣ 미니볼 내전근 스쿼트 (하체 폭파) 무릎 사이에 볼을 ‘강하게’ 조인 상태로 스쿼트! 안쪽 허벅지 살 불타는 느낌을 느껴보세요. 💡 운동 꿀팁! 모든 동작을 할 때 배꼽을 척추 쪽으로 쏙 당겨서 코어 힘을 유지해 주세요. 흔들림 없이 동작을 소화할 수 있습니다. #허벅지 #필라테스볼 #홈트 #하체운동 #허벅지안쪽

Family Day⚾️ 꼬맹이 덕에 야구경기장 직관의 재미를 알게되었다. 밤 늦게까지 신나게 응원하고 오늘 12시 까지 기절😌 #야구 #엘지트윈스 #ssg랜더스 #문학경기장 #직관

바지 입을 때마다 신경 쓰이던 옆구리살😵‍💫 집에서 10분만 투자해도 허리라인 달라질 수 있어요✨ 공 하나 있으면 더 좋고 인형이나 맨손으로 해도 충분👌🏻 오늘 루틴은 옆구리 늘리고 → 조이고 -> 코어까지 꽉🔥 하루 20개씩 3세트 저장해두고 하루 딱 10분씩만 같이 해봐요🤍 #옆구리운동 #허리라인 #복근운동 #홈트 #코어운동

#광고 온몸에 바르는데 5초면 끝! 땀냄새 삭제해주는 뿌리는 바디로션🌿 🧡히든 스프레이 바디로션🧡 [운동러 솔직 리뷰!!] 일단 결론부터 — 저는 완전 호!!!호호호👍 제가 운동할때 땀을 진짜 많이 흘리는 편인데요💦 워낙 냄새에 민감 하기도 하고 나한테 나는 땀 냄새때문에 다른사람에게 불쾌감을 줄까봐도 신경쓰이더라구요...🥲 운동할때 데오드란트 발라도 지속력은 짧고 향수는 땀이랑 섞이면 더 역해질때도 많고 ㅠ 그래서 쓰기 시작한 건데, 이제 이거 없이는 운동 끝나고 못 다니겠어요☺️ 씻고 딱 5초! 칙- 뿌려주면 막 씻고 나온 듯한 깨끗하고 고급스런 향이 피부에 사라락🫧 바디로션이라 살 자체에 향이 스며드니까 땀 2L 흘려도 땀냄새가 비집고 올라올 틈이 없어요. 운동 가기전 필수! (땀 흘려도 땀냄새 감출 수 있어요) 운동끝 샤워후에도 필수!! (칙칙 5초만에 전신 보습 끝!) 일반 바디로션과 다르게 끈적이지 않고 뽀송하게 싹 스며들어서 운동 끝나고 바로 옷 입어도 전혀 답답하지 않아요✨ 바디로션 바르고 레깅스 입을때 느낌 아시죠??🫠 입다가 또 땀 한바가지 흘리는.... 향 지속력도 미쳐서 다음날 아침까지 잔향이 은은하게 남아있어요 옷에 스며있는 잔향이 진짜 기분 좋아요⋆｡°✩ 보습력도 좋아서 피부결도 매끈매끈 보들보들 🥰 👑 올리브영 베스트 + 누적 판매 100만개 돌파!! 이유가 있는거예요 ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✨ (저도 올영 세일때만 기다리다 쟁이던 사람) 👉🏻 6가지 향 라인업 🫧 스포틸 그린 - 막 샤워한 듯 깨끗한 비누 향 🌊 에센틱 블루 - 청량한 바다 향 🍃 그레이스 올리브 - 신비로운 무화과 잎 향 🍊 메리 오렌지 - 상큼한 자몽 향 🌳 상탈 그레이 - 따뜻한 나무 잔향 🥃 블렌디드 위스키 - 달콤하고 깊은 여운 정말 하나같이 다 고급스러운 향! 저 냄새에 민감하고 향수, 바디로션에 돈 안아끼는 향친놈인데 이거 인정이요!!!! ✅ 이런 분들 특히 추천해요! 🔸 향수 뿌려도 몸에서 냄새나는 사람 🔸 여름에 땀냄새 심한 사람 🔸 퀘퀘한 호르몬 냄새나는 사람(사춘기 아이들 장난아니쥬) 향수보다 지속력 강한 스프레이 바디로션으로 악취로부터 벗어나세요🤧 이거 쓰면 향수 따로 안쓰셔도 됩니다! 독하고 부담스러운 향이 아닌 은은하게 풍기는.. 그냥 내 채취가 향기로운 사람이 돼 (✿˘︶˘✿) 매니아들이 많아서 유일한 단점이 품절이 잦아요! 지금 누적판매 100만개 돌파 기념 최저가 할인 한다니까 빠르게 달려가보세요🏃🏻‍♀️ 💌 필요하신분들은 댓글에 ”히든“ 남겨주시면 바로 갈 수 있게 ‘최저가 링크’ 보내드릴게요! @hedn_official #살냄새치트키 #바디로션 #땀냄새필수템 #히든퍼퓸스프레이

🧘🏻‍♀️ 긴 연휴 Perfect start🌿 너무 소중한 나만의 시간 #Relax #Reset #MeTime #Bliss #SaunaTime

🫧 뒤죽박죽 일상 zip.

저는 “균형”보다는 “강도”에 집중했던 시기가 있었어요. (지금도 숨차고 땀흘리는 운동을 좋아해요) 조금이라도 패턴이 무너지면 바로 요요처럼 반응하고, 허리 다치고 운동량 줄어드니까 몸은 붓고..피부는 뒤집어지고... 뱃살은 쌓이고… 😣진짜 총체적 난국! 피부까지 반복적으로 뒤집어 지면서 확실히 느꼈어요 이건 단순히 “살” 문제가 아니라 몸속 환경 문제라는 걸! 더 빼려고 애쓰기보다 내 몸의 흐름부터 바꾸기로 했더니 피곤하면 반복적으로 올라오던 구주위 피부염(이거 진짜 괴롭ㅜ) 도 잠잠해지고 얼굴 붓기도 뱃살도 덜 쌓이기 시작했어요 무엇보다 좋은 건 👉 무너질까 봐 불안하지 않다는 거... 다이어트 강박 없이 사는게 생각보다 훨씬 안정적이에요. 그 강박이 오히려 스트레스 호르몬(코르티솔)으로 인해 안빠지는 상태를 만들거든요. 힘들게 운동해도 정체기! 첨엔 불안했는데 내려놓으니 그 미친 널뛰기 같은것들(식욕, 붓기, 체중증가)이 잡히기 시작했어요. 물론 촬영할때처럼 마르진 않아요 근데 있잖아요? “살”에 끌려다니는 게 아니라 “삶”을 사는 느낌! 좋아하는 사람들과 편하게 웃고 떠들며 맛있는 음식도 즐길 수 있고 운동도 숙제나 스스로 내리는 벌 이 아닌, 그리고 누군가에게 보여주기 위함이 아닌 오롯이 온전히 나를 위해... 강박 OFF 균형 ON⚖️ 이제 그 강박 내려놓고 진짜 “내 삶“을 살아요. 🌿제가 오랜 강박증을 버리고 삶의 균형을 맞출 수 있게 도움을 준 퀘르파인은 내일 마감입니다. (프로필 링크) #강박증 #운동 #다이어트 #마인드리셋 #웰니스라이프