헬씨한나(@healthyhan_na) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 22,183, 참여율 0.38%

⠀ 말해모해 초이관🤎 유행과 역사의 시초 역시나 다르지요🫶 ⠀ @choi_gwan @g_na_beauty

발가락이 부러지고 팔 깁스를 하고도 멈추지 않고 뛰었던 그룹수업을 12년만에 마무리 했다. 지난시간 되돌아보니 나..참 많이 행복했다. 코로나때 줌으로 화상 수업해가며 함께 울고웃고 어느새 함께 나이 들어간 시간들.. 너무 좋은 에너지를 가진 회원님들 덕분에 많이 배우고 많이 성장할 수 있었다. 소중한 인연들과 소중했던 모든 시간들 오래도록 간직하며 살아야지🖤 감사했습니다 사랑합니다 나의 친구들🙏

”아.. 오늘 진짜 운동 가기 싫다.. 🥱“ 매번 갈까말까, 아...가야되는데 하긴 해야되는데...하며 마음만 불편하고 침대에서 못일어나고 있나요? 사실 저도 자주 그래요 ( ˘͈ ᵕ ˘͈ ) 운동은 하고나면 후회없는거 아시죠? 너무 힘들다면 스트레스 받지말고 쉬어가도 되지만 단순히 귀찮은거라면! 몸을 움직이게 만드는 5가지 꿀팁 알려드릴게요! 지금 바로 저장하고 따라 해 보세요! ✨ 귀찮음을 이기는 운동 치트키 5가지 1. 무조건 ’운동복‘부터 입기 귀찮다는 생각이 들기 전에 옷부터 갈아입으세요. 잠옷을 입으면 눕고 싶듯, 운동복을 입으면 우리 뇌는 자동으로 ”스트레칭이라도 할까?“ 하고 반응합니다. 의지가 아니라 ’뇌 시스템‘을 이용하는 거예요! 2. ’오운완‘ 사진 & 운동 영상 보기 부지런히 운동 마친 사람들의 인증샷이나 땀 흘리는 운동 영상을 찾아보세요. ”나도 빨리 하고 싶다!“라는 자극이 팍팍 오면서 몸이 근질근질해집니다. 3. 나 자신을 헬스장에 던져놓기 ”가서 대충 걷고 샤워만 하고 오자“ 하며 일단 가세요. 막상 가면 다들 열정적으로 하고 있어서 무조건 뭐라도 하게 됩니다. 설령 대충 했더라도 간 것 자체가 이미 성공! 4. 귀찮고 시간 없으면? 그냥 홈트! 꼭 헬스장에 안 가도 괜찮아요. 나가기 죽어도 싫은 날엔 유튜브 켜고 운동 영상을 따라 하거나, 집에서 간단한 동작만 반복해도 충분합니다. 5. ’10분의 마법‘ 믿기 ”딱 10분만 하자!“ 하고 시작해 보세요. 시작이 힘들지, 10분만 지나면 몸이 풀려서 ”조금만 더 할까?“ 하고 계속 달리는 나를 발견하게 됩니다. 완벽할 필요 없어요. 시작하면 이미 끝난 것! 고민은 시작만 늦출 뿐💪🏻 여러분은 운동하기 싫은 날 어떻게 하세요? 공감하거나 다른 꿀팁 있다면 댓글로 알려주세요💖 #운동동기부여 #운동 #운동스타그램 #마인드셋 #웰니스라이프

집에 굴러다니는 미니볼 하나씩 있쥬? 없으면 쿠션이나 인형하나 가져오세요🧸 하체 부종 타파는 물론, 숨은 안쪽 허벅지 살(내전근)과 코어까지 한 번에 꽉 잡을 수 있는 미니볼 홈트루틴 준비했어요! 🔥 볼을 단순히 쥐고만 있는 게 아니라, 조이고 버티면서 몸의 중심을 잡아주기 때문에 맨몸으로 할 때보다 자극이 2배는 더 강하게 와요😌 오늘 저녁, 영상 보면서 딱 한 세트만 따라 해 보세요! 📋 오늘의 운동 1️⃣ 미니볼 굿모닝 (코어 & 햄스트링) 무릎 사이에 볼을 끼워 고정하고, 상체를 숙이며 엉덩이를 뒤로 밀어줍니다. 안쪽 허벅지와 뒷벅지 늘어남에 집중! 2️⃣, 3️⃣ 와이드 스쿼트 & 사이드 밴드 (좌/우) 한쪽 발로 미니볼을 밟고 와이드 스쿼트 자세로 버티며 상체를 옆으로 숙여줍니다. 옆구리 자극과 하체 버티는 힘을 동시에! 4️⃣, 5️⃣ 사이드 런지 & 인사이드 볼 터치 (연결 동작 - 좌/우) 옆으로 길게 내려가며 바닥을 향해 볼을 터치했다가, 올라오면서 반대쪽 발 안쪽을 돌려 올려 볼을 가볍게 툭! 6️⃣ 미니볼 내전근 스쿼트 (하체 폭파) 무릎 사이에 볼을 ‘강하게’ 조인 상태로 스쿼트! 안쪽 허벅지 살 불타는 느낌을 느껴보세요. 💡 운동 꿀팁! 모든 동작을 할 때 배꼽을 척추 쪽으로 쏙 당겨서 코어 힘을 유지해 주세요. 흔들림 없이 동작을 소화할 수 있습니다. #허벅지 #필라테스볼 #홈트 #하체운동 #허벅지안쪽

Family Day⚾️ 꼬맹이 덕에 야구경기장 직관의 재미를 알게되었다. 밤 늦게까지 신나게 응원하고 오늘 12시 까지 기절😌 #야구 #엘지트윈스 #ssg랜더스 #문학경기장 #직관

미국 헬시걸들 냉장고 필수템🌶️✨ 요즘 식단러들 사이에서 유명한 멜린다 소스! 미국 텍사스에서 시작된 30년 전통 브랜드에 미국 10대 핫소스로도 선정됐어요🔥 포브스, CNN, 코스모폴리탄에서도 소개되고 쉐프들도 극찬한 소스라 더 유명해짐👀 근데 이건 맛만 좋은게 아니라 당류 1g, 저칼로리, 99% 천연재료! 관리할 때 걱정 없이 먹기 좋아요👍🏻 샌드위치, 또띠아, 샐러드 드레싱, 디핑까지 어디든 툭 뿌리면 식단 만족도 급상승✨ 이번 공구 오늘이 마지막입니다🫶 지금 바로 프로필 링크에서 만나보세요. #멜린다소스 #건강식 #다이어트식단 #유지어터 #헬시푸드

40대 유지어터 엄마 운동 끝나면 뭐 먹을까? 운동 열심히 하고 나면 아무거나 먹긴 아깝고 그렇다고 퍽퍽한 닭가슴살은 안 넘어가고…🥲 그래서 요즘 꽂힌 조합 바로 5분컷 오이샌드위치🥒🥪 5분도 안걸릴수 있음 슬라이스한 오이에 기름 뺀 참치 넣고 멜린다 파마산 소스 + 마요 살짝 섞어서 모닝빵에 넣기만 하면 끝✨ 요즘 핫한 서브웨이 오이샌드위치 느낌인데 집에서 더 헬씨하게 먹는 맛✨ 고단백 저지방이라 부담 없고 맛있어서 건강한 유지어터 식단으로 딱🤍 헬씨한나의 ‘존쉬요리’는 계속 됩니다👩‍🍳 멜린다 공구는 프로필 링크! 내일까지🫶 #멜린다소스 #다이어트식단 #오이샌드위치 #다이어트레시피 #건강식단

우리집 꼬마 셰프🧑‍🍳 헝아 🌵멕시칸 요리 좋아한다고 재료 장보기부터 손질하고 쬐끄만 손으로 삐뚤빼뚤 썰어가며 맛있게 해주려고 애쓰는모습이 너무 귀여워😍 가족들이 맛있다고 감탄하며 먹으니 너무 뿌듯해하는 너❤️ 그래 공부 좀 안하면 어떠냐 지금 너 모습이 감사한건데 엄마가 너무 과거를 잊고 살았다 재밌게 행복하게 살자 괜찮아 뭐든 하고 싶은거 맘껏 해봐! 느리게 가도 괜찮아! 그래도 앞으로 갈거니까.. 미국 헬시걸들 냉장고에 꼭 있다는 멜린다소스🌶️ 저칼로리에 당류도 낮은데 맛까지 있어서 식단 안 질리게 해주는 소스 맛집,,, 👀 “맛있는 매운 소스” 쪽으로 팬층 엄청 두꺼운 핫소스 브랜드 특히, 그냥 맵기만 한 게 아니라 풍미가 좋아서 타코, 피자, 계란, 치킨 같은 데 다 뿌려 먹는 사람 많음 내일 오후 2시 Open✨ 필요하신분들은 댓글 남겨주세요💛 #멜린다소스 #다이어트식단 #건강식 #닭가슴살 #다이어터

바지 입을 때마다 신경 쓰이던 옆구리살😵‍💫 집에서 10분만 투자해도 허리라인 달라질 수 있어요✨ 공 하나 있으면 더 좋고 인형이나 맨손으로 해도 충분👌🏻 오늘 루틴은 옆구리 늘리고 → 조이고 -> 코어까지 꽉🔥 하루 20개씩 3세트 저장해두고 하루 딱 10분씩만 같이 해봐요🤍 #옆구리운동 #허리라인 #복근운동 #홈트 #코어운동

월요일(5월 11일) 많은 분이 궁금해하신 멜린다 소스 오픈합니다! 🥳 미국 텍사스에서 온 30년 전통의 맛, 성분까지 완벽한 멜린다 소스를 가장 혜택 좋은 구성으로 준비했어요. 건강하게 식단 관리 중에도 우리 ’맛‘은 포기하지 말자구요!😉 🛒 [Healthy Hanna x 멜린다 소스] 공구 안내 📅 오픈 일정: 5월 11일(월) 오후 2시 프로필 링크 클릭 (오픈 시 활성화) ✨ 멜린다 소스를 꼭 쟁여야 하는 이유! 1️⃣ 성분 천재: 당류 1g 미만, 저칼로리로 식단 관리 필수템! 2️⃣ 천연 재료: 99.9% 천연 성분으로 온 가족이 안심하고 먹는 소스 3️⃣ 다양한 활용: 샐러드 드레싱, 샌드위치, 스테이크, 디핑 소스까지 무궁무진! 4️⃣ 검증된 맛: 포브스, CNN, 유명 셰프들이 극찬한 미국 10대 핫소스 브랜드 🔥 오픈 알림 신청 지금 이 게시물에 💬‘알림’ 댓글을 남겨주시면 오픈 직전 구매 링크와 함께 개별 메시지를 보내드립니다. 입점 몰마다 품절 대란인 멜린다 소스, 이번 공구에서 가장 착한 가격으로 만나보세요! 궁금하신 점은 언제든 댓글 남겨주세요. :) #멜린다소스 #저칼로리식단 #다이어트식단 #건강식 #저칼로리소스

#광고 온몸에 바르는데 5초면 끝! 땀냄새 삭제해주는 뿌리는 바디로션🌿 🧡히든 스프레이 바디로션🧡 [운동러 솔직 리뷰!!] 일단 결론부터 — 저는 완전 호!!!호호호👍 제가 운동할때 땀을 진짜 많이 흘리는 편인데요💦 워낙 냄새에 민감 하기도 하고 나한테 나는 땀 냄새때문에 다른사람에게 불쾌감을 줄까봐도 신경쓰이더라구요...🥲 운동할때 데오드란트 발라도 지속력은 짧고 향수는 땀이랑 섞이면 더 역해질때도 많고 ㅠ 그래서 쓰기 시작한 건데, 이제 이거 없이는 운동 끝나고 못 다니겠어요☺️ 씻고 딱 5초! 칙- 뿌려주면 막 씻고 나온 듯한 깨끗하고 고급스런 향이 피부에 사라락🫧 바디로션이라 살 자체에 향이 스며드니까 땀 2L 흘려도 땀냄새가 비집고 올라올 틈이 없어요. 운동 가기전 필수! (땀 흘려도 땀냄새 감출 수 있어요) 운동끝 샤워후에도 필수!! (칙칙 5초만에 전신 보습 끝!) 일반 바디로션과 다르게 끈적이지 않고 뽀송하게 싹 스며들어서 운동 끝나고 바로 옷 입어도 전혀 답답하지 않아요✨ 바디로션 바르고 레깅스 입을때 느낌 아시죠??🫠 입다가 또 땀 한바가지 흘리는.... 향 지속력도 미쳐서 다음날 아침까지 잔향이 은은하게 남아있어요 옷에 스며있는 잔향이 진짜 기분 좋아요⋆｡°✩ 보습력도 좋아서 피부결도 매끈매끈 보들보들 🥰 👑 올리브영 베스트 + 누적 판매 100만개 돌파!! 이유가 있는거예요 ( ˘͈ ᵕ ˘͈ )✨ (저도 올영 세일때만 기다리다 쟁이던 사람) 👉🏻 6가지 향 라인업 🫧 스포틸 그린 - 막 샤워한 듯 깨끗한 비누 향 🌊 에센틱 블루 - 청량한 바다 향 🍃 그레이스 올리브 - 신비로운 무화과 잎 향 🍊 메리 오렌지 - 상큼한 자몽 향 🌳 상탈 그레이 - 따뜻한 나무 잔향 🥃 블렌디드 위스키 - 달콤하고 깊은 여운 정말 하나같이 다 고급스러운 향! 저 냄새에 민감하고 향수, 바디로션에 돈 안아끼는 향친놈인데 이거 인정이요!!!! ✅ 이런 분들 특히 추천해요! 🔸 향수 뿌려도 몸에서 냄새나는 사람 🔸 여름에 땀냄새 심한 사람 🔸 퀘퀘한 호르몬 냄새나는 사람(사춘기 아이들 장난아니쥬) 향수보다 지속력 강한 스프레이 바디로션으로 악취로부터 벗어나세요🤧 이거 쓰면 향수 따로 안쓰셔도 됩니다! 독하고 부담스러운 향이 아닌 은은하게 풍기는.. 그냥 내 채취가 향기로운 사람이 돼 (✿˘︶˘✿) 매니아들이 많아서 유일한 단점이 품절이 잦아요! 지금 누적판매 100만개 돌파 기념 최저가 할인 한다니까 빠르게 달려가보세요🏃🏻‍♀️ 💌 필요하신분들은 댓글에 ”히든“ 남겨주시면 바로 갈 수 있게 ‘최저가 링크’ 보내드릴게요! @hedn_official #살냄새치트키 #바디로션 #땀냄새필수템 #히든퍼퓸스프레이

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