#운동기록(@hhooo5__) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 8,761, 참여율 12.7%

2026.05.15 #운동기록 🇮🇩🌴 등은 제가 여기 먹었습니다🇰🇷 #bali #ubud #fittness #gym

2026.03.29, 30 #운동기록 ✔️어깨 + 하체 리어델트 플라이 60kgx12회 4set (뉴텍) 시티드 숄더 프레스 핀머신 60kgx12회 4set 사라레 9kgx20회 + 7kgx20회 + 스탠딩 덤벨 숄프 10kgx15회 4set (뉴텍) 스탠딩 사라레 머신 25kgx25회 4set (뉴텍) 인 아웃 타이 80kgx15회, 120kgx15회 4set (GY) 원 레그 백 익스텐션 35kgx12회 4set 스미스 바벨 스쿼트 140kgx5회, 100kgx10회 4set (GY) 스쿼트프레스 200kgx12회 4set (뉴텍) 레그 익스텐션 60kgx12회+ 30kgx10회 4set #운동일지 #언더아머 #헬스 #운동

2026.05.23, 25 #운동기록 ✔️05.23(등+어깨) 풀업 15회 3set 암풀다운 60kgx12회 4set 랫풀다운 65kgx12회 4set (MA) 하이로우 30kgx12회 4set (HA) 로우로우 30kgx12회 4set (LF) 시티드 로우 원암 핀 머신 40kgx10회 4set (CY) 로우로우 (원암 언더바) 30kgx10회 4set 사레레 6kgx30회 + (조면) 6kgx20회 3set 리버스 팩덱 플라이 40kgx15회 3set ✔️05.25(가슴+어깨+이두) 풀업 20회 1set 벤치 프레스 80kgx5회, 60kgx10회 4set (MTS) 인클라인 프레스 90lbx10회 4set (MTS) 디클라인 프레스 60lbx12회 4set (뉴텍) 체스트 프레스 핀 머신 70kgx12회 4set (GY) 이너체스트 70kgx12회 4set 덤벨 인클라인 프레스 25kgx10회 3set (AS) 숄더프레스 40kgx10회 4set (GY) 숄더프레스 30kgx12회 4set 사레레 6kgx30회 + (조면) 6kgx20회 + 스트레이트바 오버 헤드 프레스 20kgx10회 4set (뉴텍) 사레레 30kgx10회 + 원암 30kgx10회 4set 원암 케이블 크로스 오버 9kgx15회 4set 바벨 컬 30kgx12회 4set 케이블 헤머 컬 50kgx12회 4set 행레레 15회 3set #운동일지 #오운완 #가슴 #등

2026.05.20, 21, 22 #운동기록 ✔️05.20(가슴+어깨) (HA) 체스트 프레스 60kgx12회 3set 인클라인 플라이 머신 25kgx15회 4set (NU) 듀얼케이블 35kgx20회 4set (MTS) 인클라인 프레스 30kgx12회 4set 사레레 5kgx20회 + (조면) 5kgx20회 3set (GY) 사레레 머신 15kgx15회 + 원암 15kgx15회 3set (AT) 리버스 펙덱 플라이 35kgx12회 + 원암 25kgx10회 3set ✔️05.21(하체) (뉴텍) 인 아웃 타이 80kgx15회, 120kgx15회 4set (AT) 레그 프레스(사두타겟) 160kgx12회 4set (PA) 스쿼트 머신 100kgx8회 4set 스티프 데드리프트 60kgx12회 4set ✔️05.22(등+어깨) (AR) 풀 오버 머신 60kgx12회 4set 랫풀다운 65kgx12회 4set (PA) 원암 하이로우 머신 40kgx12회 4set (WA) 하이로우 핀 머신 48.2kgx12회 4set (AT) 시티드 로우 원 암 핀 머신 33kgx12회 4set (AT) 로우로우 30kgx12회 4set 사레레 6kgx20회+(조면)6kgx20회 + 스트레이트바 오버헤드 프레스 20kgx15회 3set 케이블 원암 크로스 오버 9kgx15회 4set 케이블 푸쉬다운 60kgx15회 3set 케이블 오버헤드 익스텐션 60kgx10회 3set 행레레 15회 3set #오운완 #운동일지 #헬스 #gensioapp

2026.05.18 #운동기록 🇮🇩🌴 ✔️Running in Bali🏃 낭만 챙기러 나간 러닝.. 가득 채워버렸다😀 #러닝 #bali #오운런 #오운완

2026.05.17 #운동기록🇮🇩🌴 ✔️현지화 완료.. 타일랜드 소리까지 들었음.. 성공적💪🏿 누사페니다 섬은 꼭 가봐야함(선글라스 벗고 눈에 담으시길..) 우연히 조권님 만나서 2시간은 같이 논거 같음(사진 허락o) #fittness #ccangu #gym #bali

2026.05.14 #운동기록 🇮🇩🌴 ✔️크로스핏 + 러닝 와드확인 진짜 토할뻔 했다 🤮 #crossfit #bali #gym #running

2026.05.11, 12 #운동기록 ✔️05.11(등+이두) (GY) 랫풀다운 90kgx12회 4set 암풀다운 60kgx12회 4set (TE) 버티컬 트랙션 80kgx12회 4set (랩콘) 리니어 로우 60kgx12회 4set (AT) 로우로우 30kgx12회 4set (AT)시티드 로우 원 암 핀 머신 30kgx12회 4set 덤벨 컬 14kgx10회 4set 이지 바 25kgx12회 4set ✔️05.12(하체) (PR) 백 익스텐션 40kgx12회 4set (뉴텍) 레그 익스텐션 50kgx12회 4set (GY) 스쿼트 프레스 200kgx12회 4set (GY) 핵 스쿼트 60kg, 40kgx12회 4set (GY) 스트롱 원 레그프레스 40kgx12회 4set (GY) 원 레그 백 익스텐션 40kgx12회 4set 행잉 레그 레이즈 15회 3set #운동 #헬스 #오운완 #운동일지

#협찬 @ressentiment.official 남자 속옷이 정말 고급지고 편해서 손이 많이 가요🔥 #르상티망 #맨즈웨어 #ressentiment #남자팬티

2026.05.10 #운동기록 ✔️어깨 + 복근 사레레 5kg, 6kg, 7kgx30회 4set 비하인드 넥프레스 15kgx12회 4set 케이블 원암 사레레 27kgx15회 4set (AT) 스탠딩 사라레 핀 머신 투암 32kgx15회 4set 익스터널 로테이션 18kgx15회 4set (AR) 리버스 팩덱 플라이 36kgx15회 + 원암 27kgx8회 4set 케이블 크로스 오버 18kgx15회 + 원암 8회 4set 서포트 행잉 레그레이즈 30회 3set (WA) 업도미널 크런치 40kgx12회 3set 이번에 여름대비 하면서 이것저것 다이어트 식단 먹어보는 중인데, 감사하게 @black__consumer 에서 도시락을 보내주셨습니다! 닭가슴살 120g 들어가 있고 양도 든든하고 단백질도 최대 46g이고 가성비가 너무 좋아요! 운동하거나 식단하시는 분들께 너무 좋을 것 같습니다🔥 메뉴도 도시락만 있는 게 아니라 파스타 식단까지 있어서 안 질리고, 종류도 21가지나 있습니다! 또한 수비드 닭가슴살이라 퍽퍽하지 않고 촉촉한 편이고, 냉동이라 보관도 편해서 바쁠 때 빠르게 챙겨 먹기 좋았어요 👍 #블랙컨슈머도시락 #식단도시락 #운동식단 #단백질도시락

2026.05.05, 06, 08 #운동기록 ✔️05.05(하체) (뉴텍) 인 아웃 타이 80kgx15회, 120kgx15회 4set (뉴텍) 원 레그 익스텐션 30kgx12회 4set (AT) 레그 프레스(사두타겟) 200kgx12회 5set 컨벤 데드리프트 140kgx6회, 100kgx12회 4set (PR) 백 익스텐션 36kgx12회 4set (뉴텍) 레그 익스텐션 70kgx15회 4set ✔️05.06(어깨) 익스터널 로테이션 18kgx15회 4set 벤트 오버 레터널 레이즈 5kgx20회 + 벤트 오버 로우 5kgx20회 4set (PR) 시티드 레터널 레이즈 머신 36kgx20회 4set (GY) 원암 사라레 머신 15kgx12회 + 투암(조면) 10회 4set 원암 케이블 사라레 18kgx15회 4set 케이블 프론트 레이즈 18kgx12회 4set 행잉 레그 레이즈 20회 4set ✔️05.08(등+ 삼두) 암풀다운 50kgx12회 3set 풀업 15회 3set (CY) 랫풀다운 110lbx12회 3set (뉴텍) 원암 하이로우 30kgx12회 3set (CY) 원암 로우로우 40kgx15회 3set T바로우 30kgx15회 3set 익스터널 로테이션 18kgx15회 4set 케이블 크로스 오버 풀 다운 18kgx12회 4set 케이블 푸쉬다운 40kgx15회 3set 케이블 오버헤드 익스텐션 40kgx10회 3set 원암 케이블 푸쉬다운 18kgx12회 3set 뎀벨 원 암 오버헤드 익스텐션 10kgx12회 3set 행잉 레그레이즈 15회 2set #헬스 #운동 #운동기록 #휴가

2026.05.02, 04 #운동기록 ✔️05.02(등+어깨) 풀업 15회 4set 루마니안 데드리프트 100kgx10회 3set 데드리프트 170kgx1회, 140x5회, 100kgx8회 (HA) 원암 프론트 하이로우 머신 40kgx12회 4set (PA) 하이로우 핀 머신 90kgx12회 4set (CY) 원암 시티드 로우 40kgx12회 4set (CY) 랫풀다운 머신 80kgx10회 4set 암풀다운 50kgx12회 4set 사라레 6kgx20회+ 4kgx20회 + 스트레이트바 25kgx15회 3set 익스터널 로테이션 15kgx20회 4set ✔️05.04(가슴) 인클라인 덤벨 플라이 8kgx15회 3set 인클라인 덤벨 프레스 35kgx6회, 25kgx10회 4set (테르주) 인클라인 프레스 100kgx8회, 80kgx12회 4set (HA) 디클라인 프레스 25kgx12회 4set (GY) 이너 체스트 60kgx12회 4set (AT) 디클라인 플라이 55kgx12회 3set #운동기록 #운동 #헬스 #gym