홈하루다 | 인테리어 | 집꾸미기 | 살림템(@home_haruda) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 35,927, 참여율 2.43%

📌 댓글에 "❤️" 남겨주시면 제품 착장 링크 바로 보내드릴게요 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 솔직히 저도 처음엔 서서 하는 코어 운동이 효과 있겠어? 했거든요…😳 근데 56일 동안 꾸준히 해보니까 복부 라인이 진짜 달라지더라고요🔥 누워서 하는 힘든 복근 운동보다 이렇게 서서 하는 루틴이 오히려 더 꾸준히 하게 되고 땀도 훨씬 잘 나요💦 특히 이 루틴은 복부 + 옆구리 + 허벅지 + 엉덩이까지 한 번에 자극돼서 전신라인 잡기 딱 좋았어요✨ 저처럼 뱃살 / 옆구리 / 하체라인 같이 관리하고 싶은 분들은 저장해두고 매일 10분만 따라 해보세요 🙌 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #코어운동 #복부운동 #서서하는운동 #홈트루틴 #다이어트운동

📌 댓글에 ‘❤️’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 요즘 엉덩이 운동 열심히 해도 힙업은 안 되고 납작하게만 느껴졌거든요🥺 근데 데드리프트도 자세마다 자극 부위가 다르다는 거 알고 놀랐어요😳🔥 뒤꿈치 들면 처진 힙 끌어올리는 느낌! 앞꿈치 들면 힙 상부 볼륨 채워주고 와이드로 하면 옆라인까지 탄탄하게 잡아줘요🍑 특히 싱글레그 데드리프트는 힙딥 라인 자극 제대로 와서 운동 끝나면 엉덩이 모양이 달라 보이는 느낌✨ 헬스장 어려운 운동 말고 집에서도 힙라인 예쁘게 만들고 싶은 분들께 완전 추천🙌🤍 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #힙업운동 #데드리프트 #엉덩이운동 #힙딥운동 #여자홈트

📌 댓글에 ‘굿’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 출산 후 똥배처럼 배가 볼록 나와서 운동해도 아랫배는 그대로인 느낌… 저만 그런 거 아니죠?🥺 근데 이 루틴은 누워서 따라만 하는데 복직근이랑 아랫배를 제대로 자극해줘서 배 라인이 점점 탄탄해지는 느낌이더라구요🔥 폼롤러 위에서 다리 교차해주고 발끝 바닥 찍기 + 다리 올리기까지 딱 해주면 처진 배, 튀어나온 아랫배 운동 제대로 돼요✨ 특히 누워서 하는 동작들이라 무릎 부담 적고 홈트 초보도 따라 하기 좋았어요🙌🤍 저처럼 아랫배 고민 있으신 분들께 진짜 추천드리고 싶은 루틴이에요😳 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #복부운동 #아랫배빼기 #홈트루틴 #폼롤러운동 #똥배탈출

📌 댓글에 ‘❤️’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 운동은 해야겠는데 이것저것 챙겨 하기 너무 귀찮잖아요🤣💦 저도 맨날 미루기만 했는데 이건 기구 하나로 어깨, 복부, 엉덩이까지 한 번에 자극이 들어오니까 너무 편하더라구요😳✨ 특히 힙 뒤쪽 군살 자극이 진짜 잘 와서 하고 나면 엉덩이 라인이 탱탱해지는 느낌🍑🔥 코어에도 계속 힘 들어가니까 아랫배 관리까지 같이 되는 느낌이라 요즘 완전 빠졌어요🙌 운동 오래 못 하는 분들이나 짧고 효율 좋은 홈트 찾는 분들께 추천드려요🤍 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #힙업운동 #홈트추천 #전신운동 #복부운동 #엉덩이운동

📌 댓글에 ‘❤️’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @fitjubuda 처음엔 이 자세 왜 하는 건가 싶었는데요…😳 해보면 진짜 온몸 자극 제대로 와요🔥 벽에 발 올리고 버티면서 움직이는 동작인데 코어에 힘이 계속 들어가서 아랫배랑 팔뚝 쪽 자극이 엄청 잘 느껴지더라구요💦 특히 힙라인까지 같이 쓰이다 보니까 운동 끝나고 나면 몸선이 쫙 펴지는 느낌✨ 짧게 해도 땀이 확 나서 요즘 홈트 루틴으로 완전 빠졌어요🤣 헬스장 가기 귀찮은 분들 집에서 전신라인 관리하고 싶은 분들께 추천드려요🙌🤍 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #홈트 #전신운동 #뱃살빼기 #팔뚝살빼기 #힙업운동

📌 댓글에 ‘❤️’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 솔직히 처음엔 반신반의했거든요… 근데 꾸준히 했더니 몸라인이 진짜 달라졌어요😳🔥 500g부터 시작하세요 상하 운동은 굽은 어깨랑 등을 쫙 펴주는 느낌이고 팔 돌리기는 팔뚝살 자극 제대로 와서 라인이 정리되더라구요✨ 기마 자세 흔들기는 승마살이랑 허벅지 군살에 좋고 좌우 스트레칭은 옆구리 라인 잡히는 느낌이 진짜 좋아요💦 니업 팔 흔들기는 뱃살 운동으로 딱이고 교차 동작은 턱선까지 관리되는 느낌이라 은근 중독🤭 마지막 고양이 점프까지 하고 나면 전신에 땀 제대로 나서 운동한 느낌 확 들어요🙌 저처럼 집에서 쉽고 꾸준하게 관리하고 싶은 분들께 완전 추천드려요💪 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #홈트 #전신운동 #다이어트운동 #팔뚝살빼기 #복부운동

📌 댓글에 ‘굿’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 집에서 운동하는데도 땀이 이렇게 난다고요?😳💦 노래 한 곡 틀어놓고 2kg 덤벨만 들었는데 팔이 후들후들🔥 이 동작들만 따라 해도 팔뚝살이랑 어깨 군살 자극 제대로 와서 라인 정리되는 느낌이 진짜 좋더라구요✨ 헬스장 안 가도 집에서 짧고 굵게 운동 가능하니까 운동 미루던 날에도 부담 없이 하게 돼요🤭 특히 팔 라인 고민 있으신 분들은 이 루틴 꼭 저장해두세요🙌 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #홈트 #덤벨운동 #팔뚝살빼기 #어깨라인 #다이어트운동

📌 댓글에 ‘업’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 힙업 운동 열심히 하는데 앞벅지만 터지는 분들 진짜 많죠?🥲 저도 스쿼트만 하면 허벅지만 두꺼워지는 느낌이라 힙라인 만들기가 너무 어렵더라구요💦 근데 데드리프트 자세 바꾸고 나서 엉덩이 자극 느낌이 완전 달라졌어요🔥 기본 자세는 힙 전체랑 허벅지 뒤쪽 자극 제대로 오고 앞꿈치 높이면 아래 힙이랑 뒷벅지 타는 느낌 대박이에요😳 그리고 뒤꿈치 높여서 하면 힙 상부 자극이 진짜 잘 와서 볼륨감 살아나는 느낌✨ 특히 평소에 엉덩이 윗부분 느낌 안 오던 분들은 이 방법 꼭 한번 해보셔야 해요🙌 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #힙업운동 #데드리프트 #엉덩이운동 #하체운동 #홈트루틴

📌 댓글에 ‘복근’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 복근 운동 맨날 해도 윗배 아랫배 따로 안 잡혀서 스트레스였거든요🥲 근데 이 루틴 해보고 진짜 느낌 달라졌어요🔥 벽만 있으면 바로 할 수 있는데 부위별로 자극 오는 게 완전 다르더라구요 벽 터치 100번 하면 상복부 자극 제대로 오고 좌우 터치하면 옆구리 라인 타는 느낌 대박이에요😳 교차 동작은 치골근이랑 복사근까지 자극 오고 팔꿈치 허벅지 닿는 동작은 아랫배가 진짜 힘들어요ㅋㅋ 운동 오래 하기 싫은데 복부 라인은 만들고 싶은 분들한테 진짜 추천✨ 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #복근운동 #홈트추천 #복부운동 #옆구리살 #다이어트운동

📌 댓글에 ‘굿’ 남겨주시면 제품 정보 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 요즘 등 굽고 어깨 말린 느낌 때문에 자세 신경 쓰이는 분들 진짜 많죠🥺 저도 하루종일 앉아있다 보니까 등이랑 어깨가 엄청 뻐근했거든요💦 근데 이 스트레칭 루틴 해보고 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이에요✨ 양손으로 발뒤꿈치 잡고 가슴 활짝 열어주면 굳어있던 앞쪽이 시원하게 풀리더라구요 그리고 엎드려서 머리 감싸고 버티면 등이랑 어깨 긴장도 확 풀리는 느낌🔥 마지막 동작까지 하고 나면 자세도 훨씬 편해지고 몸이 쫙 펴지는 기분이에요🤭 평소 거북목이나 라운드숄더 고민 있으신 분들 이 루틴 진짜 추천드려요🙌 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #스트레칭 #자세교정 #라운드숄더 #거북목스트레칭 #홈트루틴

📌 댓글에 ‘업’ 남겨주시면 제품 밴드 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 엉덩이 운동 이것만 저장하세요… 진짜 라인 달라지는 느낌이에요😳 예전엔 스쿼트만 죽어라 했는데 힙 모양은 생각보다 안예뻤거든요💦 근데 브릿지 종류별로 나눠서 해주니까 윗힙, 옆힙, 밑힙까지 자극이 완전 다르더라구요✨ ✔️ 정석 브릿지 → 엉덩이 전체 자극 ✔️ 와이드 브릿지 → 옆 힙 딥라인 개선 ✔️ 하프 브릿지 → 윗힙 집중 자극 ✔️ 내로우 브릿지 → 하부 힙 자극 ✔️ 원레그 브릿지 → 힙 밸런스 강화🔥 하루 딱 20회씩 3세트만 해도 힙 라인이 탄탄하게 잡히는 느낌이라 요즘 홈트할 때 꼭 넣고 있어요🤭 특히 힙딥 고민 있거나 뒤태라인 예쁘게 만들고 싶은 분들은 이 루틴 진짜 추천드려요💪🍑 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #힙브릿지 #힙업운동 #엉덩이운동 #홈트루틴 #여자홈트

📌 댓글에 ‘탄탄’ 남겨주시면 제품 링크 바로 보내드릴게요 💌 ✨ 프로필 링크 바로가기 => @home_haruda 😳 40대 넘어도 매일 유산소만 하셨다면 이 운동 루틴은 꼭 저장해두세요! 저도 예전엔 무조건 뛰기만 하면 살 빠지는 줄 알았는데요🏃‍♀️ 살은 빠져도 몸 라인이 흐물흐물해 보이는 느낌이 들더라구요💦 그래서 요즘은 이 4가지 동작 꼭 같이 해주고 있어요✨ ✔️ 제자리 뛰기로 몸 충분히 웜업 ✔️ 손 들고 스쿼트로 힙업 + 하체라인 정리 ✔️ 마운틴 클라이머로 팔뚝살, 겨드랑이살 케어 ✔️ 무릎 당겨 내리기로 똥배까지 집중 자극🔥 특히 집에서 틈날 때 따라하기 좋고 운동 초보도 부담 없이 할 수 있어서 좋았어요🤭 저처럼 살은 빼고 싶은데 탄력까지 같이 챙기고 싶은 분들께 완전 추천드려요💪 📌 팔로우 해주셔야 DM 정상 발송됩니다! 📌 숨은 메시지함도 꼭 확인해주세요 :) #홈트 #전신운동 #다이어트운동 #40대운동 #탄력운동