혜원쌤 | 여성 전문 PT | 수지구청역PT(@hwonny_fit) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 47,046, 참여율 0.77%

✔️회원님들의 진심이 담긴 소중한 리뷰,라뷰〰️☺️ 감사합니다❤️ #수업후기 #레슨리뷰 #hwonny_fit

📸사진 모아모아 오운완 시리즈 뒤로 갈수록 야위어진ㄷr..😇 (나만 아는 야윔) 조금만 더 힘내보기, ⭐️최고야 멋있어 잘하고 있어⭐️ 주문걸기 🎀Coach, Posing @seojin_healthy_life 🎀Team @team.azure.for.women 👉🏽혜원쌤 pt문의는 DM📩주시면 안내 도와드릴게요❤️ #첫시즌 #비키니선수 #gymwear #ootd #운동복 #hwonny_fit

⭐️나의 첫 시즌, 마지막 대회 • NABBA GP BIKINI TALL 🥈TOP2 • NABBA GP CLASSIC MODEL SHORT 🏅TOP6 나바GP 무대 잘 마무리 했어요 짧지 않은 시간동안 많은 응원과 격려 받으며 기분좋게 시즌 오프 응원해주신 모든 분들 정말 감사합니다❤️ 많은 사진과 영상들은 하나씩 올려볼거에요📸 혼자서는 해내기 힘든 이 멋진 과정과 여정에 함께 해주셔서 감사합니다🫶🏽 • Team: @team.azure.for.women • Coach / Posing: @seojin_healthy_life • Hair / Make up: @heejinsam @bongyujung ✔️혜원쌤 pt문의 👉🏽 @hwonny_fit ❤️

😉한 번 저장하면 계속 쓰는 등루틴🕊️ 광배부터 상부등까지 골고루 사용할 수 있는 등운동 👉🏽7가지 등운동 루틴🦋 1. 스트레이트바 암풀다운 광배를 먼저 깨워준다는 느낌으로 가볍게 시작! 2. 랫풀다운 손보다 팔꿈치를 아래로 끌어내린다는 느낌으로! 3. 롱풀 패러럴그립 등 가운데를 꽉 모아주면서 수축까지 챙겨주세요. 4. 케이블 프론트풀다운 광배 아래쪽까지 이어지는 자극을 느껴보세요. 5. 케이블 풀다운 옆구리 쪽으로 눌러준다는 느낌이 포인트! 6. 바벨로우 언더그립 등 두께를 만들어주는 든든한 메인 운동입니다. 7. 와이드 시티드로우 상부등까지 꽉 채워주면서 마무리! ❤️다음 등 운동 때 그대로 한번 해보세요! #등운동루틴 #여자등운동 #헬스장등운동 #수지구청역pt #hwonny_fit

‼️이렇게 하니까 하체 운동이 훨씬 잘 돼요🔥 오늘은 제가 요즘 자주 하는 하체 루틴이에요😊 1. 이너타이 몸에 힘이 잘 들어오도록 가볍게 워밍업부터! 2. 스미스 굿모닝 엑서사이즈 힙과 햄스트링을 먼저 깨워두면 다음 운동이 훨씬 편해져요. 3. 스미스 스쿼트 하체 전체를 탄탄하게 채워주는 메인 운동🔥 4. 스플릿 스쿼트 한쪽씩 집중해서 밸런스까지 함께 챙기기 5. 바벨 스티프 데드리프트 엉덩이와 뒷라인 자극은 끝까지 놓치지 않기. 6. 아웃타이 마지막까지 엉덩이에 불 붙인다는 느낌으로 마무리 📌오늘 루틴 저장해두고 다음 하체 운동할 때 한 번 따라 해보세요😉 #힙운동 #하체루틴 #여자하체운동 #다이어트 #hwonny_fit

🖤7월도 웨이든과 함께 @waydn_official 📌할인코드 HWONNY #웨이든 #엠버서더 #운동복 #짐웨어 #hwonny_fit

💡예쁜 어깨는 한 가지 운동으로 만들어지지 않아요 전면만, 측면만 열심히 한다고 라인이 예뻐지는 건 아니더라고요. 후면까지 균형 있게 채워야 어깨가 훨씬 자연스럽고 입체적으로 완성!! 💗어깨 운동 루틴💗 1. 벤트오버 레이즈 후면 삼각근을 깨워주는 첫 시작! 가볍게 자극부터 만들어주세요. 2. 리버스 플라이 어깨 뒤쪽에 집중해서 한 번 더 후면을 채워줍니다. 3. 로프 페이스풀 후면과 견갑 안정성까지 함께 챙길 수 있는 제가 정말 자주 하는 운동이에요. 4. 케이블 업라이트로우 측면 삼각근을 끝까지 사용한다는 느낌으로 올려주세요. 5. 사이드 레터럴 레이즈 무게 욕심보다 어깨에 힘이 계속 남아있는지가 더 중요합니다. 6. 덤벨 숄더프레스 코어까지 함께 사용하면서 어깨 전체의 힘을 만들어줍니다. 7. 덤벨 숄더프레스(패러럴 그립) 마지막은 안정적으로 마무리! 끝까지 어깨를 밀어준다는 느낌으로. 8. 바디췤!!! ‼️어깨 운동은 많이 하는 것보다 골고루 사용하는 것이 더 중요 ‼️저는 후면부터 충분히 활성화한 뒤 측면, 프레스 순으로 이어가는 편인데, 이렇게 하면 어깨 전체를 사용하는 느낌이 훨씬 잘 들어요. ✔️다음 어깨 운동할 때 한 번 그대로 따라 해보세요😉 #어깨운동 #여자어깨운동 #어깨루틴 #상체운동 #수지구청역pt

가슴운동 뭐할지 고민이라면, 이 순서로 해보세요😉 1. 케이블 크로스오버 자극 ON. 2. 인클라인 프레스 윗가슴 볼륨 채우기 3. 인클라인 덤벨 플라이 수축감 제대로 느끼기 4. 스미스 벤치프레스 무게는 안정적으로, 자극은 끝까지. ✔️저장해두고 다음 가슴 운동 때 그대로 따라 해보세요❤️ #가슴운동루틴 #상체운동 #헬스 #운동루틴 #hwonny_fit

‼️등은 이렇게 채우세요✌🏽 💗5가지 등 운동 루틴💗 1. 닐링 풀다운 광배가 길게 늘어나는 느낌부터! 2. 원암 덤벨로우 한쪽씩 집중하면 좌우 밸런스도 맞추고 수축도 훨씬 잘 느껴져요. 3. 스트레이트바 랫풀다운 손으로 당기지 말고 팔꿈치를 골반 쪽으로 내려준다는 느낌! 4. 스미스 바벨로우(오버그립) 등 두께를 채워주는 메인 운동 5. 언더그립 풀다운 마지막까지 광배를 꾹 눌러주면서 자극 마무리! 다음 등 운동 때 이 루틴으로 해보세요!😉 #등운동 #등운동루틴 #여자등운동 #수지구청역pt #hwonny_fit

❣️실패 없는 어깨 루틴❣️ 💡어깨 운동할 때 뭐 해야 할지 모르겠다면 저장! ✨️6가지 어깨운동✨️ 1. 리버스플라이 머신 굽은 어깨 펴주고 후면 자극 챙기기 2. 케이블 리버스플라이 후면 삼각근 한 번 더 🔥 3. 시티드 오버헤드프레스 어깨 운동의 기본! 4. 스미스 비하인드 넥프레스 측면 자극 제대로 느끼기 5. 이지바 업라이트로우 개인적으로 어깨 펌핑감이 정말 좋은 운동 😎 6. 케이블 프론트레이즈 전면까지 마무리! 원하는 부위에 자극이 쏙쏙 들어가길 바래요😉 💗어깨 운동하는 날 루틴 고민 중이셨다면 참고해보세요! #어깨운동 #여자어깨운동 #운동루틴 #수지구청역pt #hwonny_fit

🍑엉덩이 운동, 이 순서가 좋아요 오늘은 엉덩이 자극을 조금 더 잘 느낄 수 있는 힙 루틴😊 1. 힙어브덕션 중둔근을 먼저 깨워주면서 엉덩이 사용 준비하기! 2. 스미스 스티프 데드리프트 햄스트링과 둔근을 길게 늘려주며 자극 가져가기 3. 불가리안 스플릿 스쿼트 한쪽씩 집중해서 균형과 안정성까지 챙기기! 4. 리버스 하이퍼 익스텐션 엉덩이 끝까지 수축하는 느낌에 집중하기 5. 힙쓰러스트 머신 마지막은 역시 힙쓰러스트🔥 엉덩이 펌핑감 제대로 느끼며 마무리! 같은 운동도 순서를 조금만 바꿔도 느낌이 달라질 수 있어요! 💡저장해두고 다음 힙 운동할 때 한번 따라해보세요‼️ #힙운동 #엉덩이운동 #하체운동 #힙루틴 #운동루틴

💡가슴운동 뭐할지 고민이라면⁉️ 1. 푸쉬업 맨바닥이 어렵다면 스미스바를 활용해도 충분합니다🙌 가슴운동 전 몸을 깨워주기 좋은 시작 운동! 2. 케이블 체스트프레스 케이블의 장점은 처음부터 끝까지 긴장 유지🔥 가슴에 힘이 빠지지 않게 밀어주세요. 3. 케이블 플라이 무게보다 느낌이 중요한 운동! 가슴을 넓게 늘리고 모아준다는 느낌으로😊 4. 덤벨프레스 가슴운동의 기본은 역시 프레스 운동💪 좌우 균형까지 함께 챙길 수 있어요. 5. 스미스 인클라인 프레스 윗가슴 자극은 절대 빼놓을 수 없죠😉 마지막까지 집중해서 마무리! 가슴운동! 어디에 자극이 들어가는지 느끼면서 하는 것이 중요해요😉 📌저장해두고 다음 가슴운동 때 참고해보세요 #가슴운동 #가슴운동루틴 #운동루틴 #수지구청역pt #hwonny_fit