김재운(@i_woon) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 15,404, 참여율 1.3%

2025.07.19(토) ICN National League🏆 선수분들을 위한 화려한 축제이자 멋진 대회였던 거 같습니다👍🏼 저 또한 훌륭한 분들과 함께해서 영광이고 즐거웠습니다🥰 운영진분들의 노고에 감사드립니다.🙏🏻 함께 한 모든분들 정말 고생많으셨습니다💙 @icn_national_official @cinemix_onstage #ICN #icnnationalleague #cinemix #피트니스 #피트니스대회 #보디빌딩대회 #보디빌딩 #비키니#클래식피지크#피지크

. 2023 NAC Korea 심사위원 세미나🌟 진정성을 가지고 앞에서 뒤에서 이끌어주고 밀어주는 모든 스탭, 임원분들!🤍 곧 있을 10.14 NAC Korea대회에서도 모두가 활약할 모습이 벌써 눈에 생생하게 그려지네요✨ 대회가 거듭될 때마다 저는 감동받고, 정말이지 멋지게 해내는 모습들에서 본받을 수 밖에 없는 것 같습니다👍 같이 할 수 있어 행복합니다🥺💗 @nackorea_official

. 새로운 시도를 할 땐 용기가 필요하지만, 모든 시도에는 그럴만한 가치가 있다. 그러니 용기를 갖자구 *⸌☻ັ⸍*

26.05.10 모교에서 두 번째로 미스터&미스 스누 심사를 맡았습니다. 첫 심사 때 명예 역도부원이 되었던 뜻깊은 기억에 이어, 이번에는 역도부원으로서 다시 심사위원으로 초대받아 더욱 감사하고 영광이었습니다. 올해 미스 스누가 된 다린 후배의 포징 레슨으로 저를 추천해주신 현중쌤, 그리고 센스 있게 잘 따라와 준 다린 후배에게도 감사하고 축하드립니다😚 모든 순간이 완벽했던 대회. 함께해주신 모든 분들, 정말 고생 많으셨습니다 감사드립니다🫶🏼

#3분호흡 숨만 바꿔도 달라집니다. 천천히 들이마시고, 더 길게 내쉬세요. 자율신경이 안정되며 스트레스는 내려갑니다. 몸의 긴장은 풀리고, 컨디션은 올라갑니다. 지금, 저와 함께 호흡해보세요🧘🏻‍♀️ 호흡을 통해서 스트레스를 조절하는 방법! CESK*A의 전문가에게 배워보세요🤗 ㅡ 5000명의 수료생 중 100명! CESK에서 운동 프로그램 관리를 받는 피트니스 전문가 연합 CESK*A ✅네이버에서 [CESK소속전문가]를 검색해보세요. Gantois, P., Lima-Júnior, D. D., Fortes, L. D. S., Batista, G. R., Nakamura, F. Y., & Fonseca, F. D. S. (2021). Mental fatigue from smartphone use reduces volume-load in resistance training: A randomized, single-blinded cross-over study. Perceptual and Motor Skills, 128(4), 1640-1659. Chen, Y. J., Hu, C. Y., Wu, W. T., Lee, R. P., Peng, C. H., Yao,

. 4월도 끝나가🫠🔥

. 4월 어느 주말 기록🥂🥩🍝🥰

. 봄인가 여름인가 모르겠지만 좋아~ 여기서 더 안더워졌으면 좋겠다!🌸

🏋🏻‍♀️ 마보스쿼트를 진행하면서 단순한 근력 향상을 넘어, 무릎 주변에서 몸을 안정적으로 지지해주는 힘이 점차 살아나고, 하체의 불필요한 흔들림이 줄어드는 것을 느낄 수 있었습니다. 이 운동의 핵심은 단순히 ‘버티는 힘’을 기르는 것이 아니라, 무릎을 중심으로 하체의 정렬과 안정성을 동시에 만들어내는 데 있습니다. 꾸준히 수행할 경우, 무릎을 보조하는 근육들이 균형 있게 활성화되면서 어떤 동작에서도 하체가 중심을 잡아주는 기반이 형성됩니다. 결국 마보스쿼트는 특정 운동을 잘하기 위한 보조 훈련이 아니라, 어떤 움직임에서도 흔들리지 않는 하체의 ‘기본 구조’를 만드는 과정입니다. 눈에 보이는 근육보다 중요한 건, 움직임 속에서 드러나는 안정성과 컨트롤입니다. 그 기반이 만들어졌을 때, 운동 수행 능력은 자연스럽게 따라 온다고 생각합니다. 🔥하체 근육의 힘이 좋을 수록 장수할 가능성이 높아집니다(1). 🔥그리고 최근Scientific Reports에 실린 흥미로운 연구를 보면 근력이 좋을 수록 더 매력적으로 보일 가능성도 같이 높아진다고 하네요(2).👀 (1)García-Hermoso, A., Cavero-Redondo, I., Ramírez-Vélez, R., Ruiz, J. R., Ortega, F. B., Lee, D. C., & Martínez-Vizcaíno, V. (2018). Muscular strength as a predictor of all-cause mortality in an apparently healthy population: a systematic review and meta-analysis of data from approximately 2 million men and women. Archives of physical medicine and rehabilitation, 99(10), 2100-2113. (2)Butovskaya, M. L., Rostovstseva, V. V., Mezentseva, A. A., Kavina, A., Rizwan, M., Shi, Y., … & Davletshin, A. (2024). Cross-cultural perception of strength, attractiveness, aggressiveness and helpfulness of Maasai male faces calibrated to handgrip strength. Scientific Reports, 14(1), 5880.

. 🫡💙💚🖤

🚙💨 정렬이 맞지 않는 자동차를 타면 어떻게 될까요? 차가 한쪽으로 쏠리고, 타이어는 빨리 닳고, 결국엔 고장이 나겠죠. 사람의 몸도 크게 다르지 않습니다. 정렬이 무너지면 통증이 생기고, 기능이 무너지기 시작합니다. 자동차가 고장 나면 정비소에 가서 부품의 이름과 기능을 정확히 아는 사람에게 맡기듯이, 몸의 문제를 해결하기 위해서는 기능 해부학에 대한 정확한 이해가 반드시 필요합니다. 하지만 현실은, 이 부분에 대한 이해 없이 경험만으로 운동을 지도하는 경우도 적지 않습니다. 그래서 더 중요합니다. 누구에게 내 몸을 맡길지. 저는 대한민국에서 가장 신뢰받는 교정운동 교육기관에서 난이도 높은 과정을 통과하며 체계적으로 쌓은 지식과, CESK*A에서 제공받는 최신 논문 기반의 트레이닝 프로그램을 바탕으로, 안전하고, 빠르게 신체의 정렬과 건강을 다시 만들어드립니다. ⸻ #CESKA #관리받는전문가

#마보스쿼트 관절염 때문에 무릎이 아픈데 “스쿼트 해도 괜찮을까?” 고민되셨죠? 운동하면 더 아플 것 같아서 망설여졌을 거예요. 하지만 관절염이 있을 때 운동하지 않으면 무릎 주변의 근육의 기능이 떨어져 통증은 오히려 더 심해지고, 활동량이 적어지면 심장과 폐의 기능도 떨어질 수 있습니다. 그래서 중요한 건 무작정 하는 운동이 아니라, 내 몸에 맞는 ‘적절한 운동’입니다. CESK에서 최적화된 운동프로그램을 받아 운동을 가르쳐주는 전문가들과 더 안전하게! 더 건강하게 운동을 시작해보세요😃 www.ceskt.com ↗️내 주변에 전문가를 찾아보세요! #논문기반교정운동 < static low angle squat > <정적 저각 스쿼트> 마보스쿼트 1)Zhao, Z., Wang, R., Guo, Y., Chen, L., Wang, K., Zhou, H., … & Zhou, J. (2019). Static low‐angle squatting reduces the intra‐articular inflammatory cytokines and improves the performance of patients with knee osteoarthritis. BioMed Research International, 2019(1), 9617923. 2)Vincent, K. R., & Vincent, H. K. (2012). Resistance exercise for knee osteoarthritis. Pm&r, 4(5), S45-S52. 3)Jeon, Y. K., Shin, M. J., Kim, C. M., Lee, B. J., Kim, S. H., Chae, D. S., … & Kim, I. J. (2018). Effect of squat exercises on lung function in elderly women with sarcopenia. Journal of clinical medicine, 7(7), 167.