유니(@ifbbpro_figure_uni) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 17,670, 참여율 1.37%

26.05.25 소풍 잘가고있지 우리 이쁜 싼더 .내아가 내전부… 엄마는 아직도 실감이 나지않아 니사진 계속 보고 또 보고.. 집에가면 왜 이제왔냐고 큰소리로 짖으면서 반길것 같은데. 집에 가기가 무서울것 같다. 너무 소중해서 생각하고싶지도않았는데 결국 햇빛 좋은날 소풍을 갔구나. 그래도 비오는날 추운날 더 아파서 고생했는데 다행이다 싶다. 거기서는 아프지말고 싼더 좋아하는거 많이 먹고 행복하게 지내다 엄마 기다리지말고 사람이든 다시 강아지로든 다시 태어나서 이번생보다 더 많이 행복했으면 좋겠어 나의 전부 우리아가 싼더 엄마에게 와줘서 고마워 우리 이쁜 강아지. 미안하고 고맙고 또 너무 많이 사랑해 내새끼 너무너무 많이 그립고..보고싶다.

위에 일정만 서폿 가능합니다. -일정외에 시합이여도 레슨을 다 빼고 갈수가없습니다(선수레슨은 주말에 많아 하루 최소 6개 많게는 11개를 빼야합니다.) 일단 다들 타지에 계시고 평일에 레슨을 하는 트레이너분들이 대다수고 일주일에 한번 오시는 분들이 대다수라 갑자기 시합일정을 변경하시면 수업을 진행못하기에 서폿 불가능합니다. 제가 먼저 취소 말씀드리기 솔직히 좀 그렇습니다. -이미 위에 시합일정만으로도 많다 생각합니다. 원래 저번 김클부터가 시작이였는데, 모든게 제 맘같지않고 각자 사정이 있어 그럴수있다 생각합니다. 다만 매번 변경되는건 가고싶어도 제가 몸이 하나라 힘들것 같아서 일정 올립니다. 그리고 agp는 멤버쉽을 사놔서 티켓비용이 안들고,몬스터짐은 서폿티켓, 입장료(따로입니다)가 들고, 제 숙소,(외국 시합이라면 비행기 티켓 비용,외국시합도 서폿,입장권 비용있음) 비용이 드니 이부분 꼭 숙지해주세요🙏🏻일정전에 단톡방 만들어 다시 한번 경비 말씀드리겠습니다🙏🏻. 서폿비는 따로 받지않습니다(선물도 부담되니 안보내시는게 더 맘편합니다) ⭕️시합일정을 미루시면 혼자 제 경비를 다 내셔야할수있습니다. 엄청 부담되실거고, 저도 부담되서 솔직히 좀 그렇습니다. 그런데 미국 시합으로 시합뛰면서 저때문에 와준 코치 케어선생님 ,서포터 매번 제가 경비를 냈고(나를위해 와준거니 당연하다 생각합니다)탄 또한 저는 늘 프로탄 돈내고 발랐지 한번도 누가 대신 발라준적도 부탁한적도 없습니다. 그래서 시합 한번에 경비만 최소 500,천이 넘게 쓰고 20번정도 시합을 뛰었던 경험때문에 비싸다 공감 못하는데,사람마다 생각이 다를수있으니, 이해하려 합니다. 혼자 부담하시면 비싸다 생각할수있다 생각합니다. 그러니 미루지마시고,최소 3분이상 모이면 코치가 가는게 맞디 생각합니다. 시합 하나에 특히 여자선수분들 메이크업부터 접수 시합복 등등 많이 드는거 압니다.내가 완성되지않아서 미루고 싶다라는 마음도 이해합니다. 아이러니하게도 저의 마지막 시합때도 미완성이었습니다 10년을 가까히 프로로 활동하는동안 저도 마음에 든 적이 없었어요 다만 저는 프로가 될수있는 기회가 한국에서 없을때라 늘 준비할수밖에 없었어서(뛸수있는 기회가 언제가 될지모르니) 피규어때도 웰니스때도 애초에 덮은적이 없습니다. 지금은 기회가 많다보니, 오히려 선수들에게 그게 더 독인것 같습니다. 사이즈를 보는 종목 또한,탑에 있는분들은 비시즌이 없습니다. 1등을하고 프로가되고 올림피아 탑을 찍어도 완성됬다라는건 사실 불가능하다라고 말하고싶습니다. 그리고 프로가 되고 프로로 경쟁력이 있는건 늘준비되고, 시합을 계속 뛰어야 만들어지는 부분 같습니다. 답답한 마음에 글씁니다. 진심으로 일년에 딱 한번만 프퀄이 열렸으면 합니다. ⭕️답답할뿐인거지,화난거 아니니,코치님 죄송합니다 톡은 안하셔도 됩니다.이해하려 노력중이고 어쩔수없는 일정음 그럴수있다 생각합니다.다만 몸이 안나와서,경쟁력이 있을까요 프로가 될수있을까요 라는 멘트는 좀 좋게 안보일것 같습니다. 늘 말하지만 내자신에 초점을 잡아 준비했다면, 프로가 될수있을까요가 아니라 나는 무조건 프로가 되야한다.라는 멘트를 해야 맞다 생각합니다🙏🏻 다들 잘하고 계시니, 자신감 좀 갖고 인스타서 비교하지마시고, 본인에게 초점 맞추셨으면 합니다. 내 자신만 초점 맞추기에도 아까운 시간들인데,그리고 프로가 될수있는지는 저도 모릅니다. 져지가 아니니까요 늘 시합은 변수가 많고, 방향성을 잡아드리는 포지션이고,당연히 프로 되셨으면 하는 마음입니다. 늘 이야기 합니다 저같이 같은 실수로 반복해 시간 버리지말고 나보다 잘되라고,그러니 제가 집착하는만큼 본인에게만 신경써주세요🙏🏻

정말 감사하게도, 내년 25년 아놀드 클래식 웰니스부분에 올해에 이어 한번 더 초대 받게되었습니다. 늘 꿈꾸던 무대여서 아직 꿈만 같습니다🙏🏻. . 저의 웰니스를 도와주신 모든분들 너무 감사합니다🙏🏻 Repost from @teamadams_prep • @teamadams_prep IFBB Wellness champion @ifbbpro_figure_uni get the Arnold invite for the second straight year! Way to represent the team at the highest level among 12 of the very best pro Wellness athletes on the planet. Let’s dance! #AintDoneYet #ArnoldSportsFestival #ArnoldClassic #TeamAdamsPrep Athlete @ifbbpro_figure_uni Coach @andreadams_official @teamadams_prep TeamAdamsPrep.com for coaching

하나하나 보니 안이뻤던적이 없다. 처음왔을때부터 지금도. 아파도 애기같고 그냥 다 이쁘다 내새끼 13년동안 내가 너를 키운게 아니라 니가 날 늘 위로해주고 돌봐줬던것 같네 어쩌면 내가 그동안 외롭지않다 느꼈던건 니가 늘 내 곁에 있어주어서가 아닐까싶다. 엄마는 그냥 다 필요없고 니가 이번에도 다시 버텨줬으면 좋겠다. 아무리 마음을 다잡아 생각해도 정리가 안되서 너무 슬퍼 . 내 유일한 친구고 가족이고 내 전부인데 어떻게 살아야할지 너무 무섭다. 마음의 준비고 뭐고 생각하기싫다 다 개소리같다 내가 다 미안해 한번만 더 버텨주라 김싼더

Thank you for coming to Korea🥹💜. @Carolcardosopro @sarahmalta.nutri @robertphil_procreator It was a very happy time to be with you on the stage I love the most.🥹🙏🏻 Congratulations once again🩷 @carolcardosopro

보상운동까지 마무리😎 날아가는구간없이 스으윽 너무 좋구먼💜

⭕️ 26.05.16 대구 바디소울 공지⭕️ 안녕하세요 IFBB 웰니스 프로, 김혜윤입니다. 26.05.16 토요일에 대구 바디소울에서 레그 워크아웃 세미나를 진행합니다. 실전에서 바로 적용 가능한 코어재세팅(엑스테퍼),골반 정렬에 따라 힙운동 등 전체적인 상하체 정렬에 대한 세미나를 진행합니다. -매시즌 컨디셔닝이 안나오시는분 -앞은 나오는데 뒤에서 컨디셔닝이 안나오시는분 -실전에 적용 가능한 힙운동,전면운동 -무대위에서 볼륨있어보이는 컨디셔닝(근육의 밀도) -신경계 안정화,척추정렬을 위한 호흡법 -매시즌 몸통이 커지는분 -전략적인 시합 준비를 하고싶은분 -종목에따른 포징이 궁금하신분 ⭕️아마추어에서 프로까지,프로리그 꼴지에서 1등 . 꿈의 무대 아놀드 프로전 출전,그리고 올림피아까지⭕️ . 26.05.16토요일 대구 바디소울 10시30분부터 4시간 준비물: 간단한 운동 복장,실내운동화,필기도구 ✅따로 샤워실 이용은 불가하니 참고해주세요 ————— 미국내 아놀드아마추어에서 한국 최초로 우승, 홍콩 아놀드 우승 타이틀로 최초 피규어 프로카드 획득. 피규어 프로에서 웰니스로 변경하면서 프로전 꼴등에서 우승 ,올림피아 퀄리파이까지 따기까지,과정과 지금 현재 미국내 프로카드를 따고 프로전에서 우승할수있는 정보들을 오픈합니다. 또 종목 변경과 수없이 세미나를 진행하면서 종목에따른 하체 전면,후면에서 둔근 보완법,체형에 따른 보완법을 직접 피드백 해드리는 자리를 만들려합니다. 이외의 시합외적으로도 하체 ,특히 둔근을 보완하거나 코칭법이 궁금하신분들께서도 신청 가능합니다. 많은 관심 부탁드립니다. 💫IFBB PRO 유니 레그 워크아웃 세미나💫. 아마추어에서 프로까지,프로리그 꼴지에서 1등 . 꿈의 무대 아놀드 프로전 출전,그리고 올림피아까지⭕️ 🔺️IFBB PRO 힙 운동 루틴 (1시간반에서 두시간 진행) 직접 참여하는 워크아웃 세미나 ⭕️체형에 따른 둔근 쉐잎 보완법 ⭕️둔근과 하체 사이즈업 방법 ⭕️종목마다 다른 둔근의 쉐잎 보완법 ⭕️종목에 따라 중점으로 두는 항목 설명 🔺️Q&A 시간 ⭕️골반정렬에 따른 하체 보완법 ⭕️PT수업에 바로 적용 가능한 하체 꿀팁 ⭕️각종목별 정확한 심사기준 커리큘럼 제공 ⭕️프로전에서 경쟁력있는 선수로 성장하는 방법 ⭕️종목마다 정확한 포인트 잡기 ⭕️대회를 앞두고 피크위크주에 식단 운동,대회 당일 컨디셔닝까지 확실히 잡기 ⭕️IFBB PRO 종목별 식단 ⭕️피규어 비키니 웰니스 핏모델 종목에 따른 운동루틴 ⭕️그외 트레이닝,식단,시합준비,체형보완에 대한 Q&A시간

Reps on reps buff🔥 @repsonreps.co.kr

IFBB WELLNESS PRO @ifbbpro_figure_uni WORKOUT LEG SEMINAR 썸원핏에서 혜윤코치님의 힙 세미나를 잘 마무리 했습니다❣️ 놓치고 있던 부분들을 다시 한번 점검할 수 있었고 호흡부터 케어까지, 실전에서만 알 수 있는 디테일한 포인트도 놓칠 수 없죠🤫 힙업 운동으로 힙을 짜고 힘 주고 스쿼트 열심히 하는 게 전부라기에는 놓치는 부분이 너무 많아서 또다른 관점을 배우고 몸의 변화를 만들고 싶은 분들께 추천드려요🙏 저도 돌아오는 주에 보강해서 또 한 층 잘 쌓을 생각에 둔근이 둔근둔근..핫 또, 많은 웰니스 선수분들의 에너지가 가득해서 좋았습니다😍 조그맣고 예쁜 얼굴에 100미터 달리기를 하면서 봐도 웰니스 하체, 눈에는 하체가 더 좋아지겠다는 은은한 광기가 어려있는 모습들 너무 좋아요😍 ——— 세미나 끝나고 레나씨랑 하체까지, 불스스는 양손-한손-반대손이 한세트인 것.. 와 진짜 죽겠다 싶을 때 먹고사는거에 비하면 불스스는 힘든 게 아니라고 코치님이 귓가에 속삭이셔서 바로 반대발로 들어갈 수 있었다는 것 이거 진짜 엄청난 마법의 주문이라 다른 동기부여 멘트 다 필요없음 어떻게 주에 4-5번 하체 하냐는데, 하체하면서 힘들다 싶을 때 진짜 이게 힘든 게 맞아? 라고 머릿속에 있는 생각 다 끄집어내면 갑자기 하체에 몰두하고 싶어지는거지 .. 이게 바로 하체를 선택적으로 도구화 할 줄 아는 호모파베르의 삶.

4월 단체 포징체크가 어제 마무리 되었습니다🙏🏻. 이번에는 부득이하게 참여 못한분들이 계셔서 인원이 적다보니 저번보다 좀 더 한분한분 여유있게 봐드릴수있어 저는 좋았는데,다들 어떠셨는지 모르겠습니다🙏🏻. 저번보다 다들 많이 보완되셔서 혼자 신났다는👀🩷 귀한 시간 내주셔서 감사해요🙏🏻 무대서 모두 빛나는 날까지❤️‍🔥 한분씩 빠른 시일내에 작업해서 피드백 남기겠습니다🙇🏻‍♀️ 고생하셨습니다🙇🏻‍♀️🙏🏻

No day off⛓️🖤🔥 마지막이 제일 중요함..👀🩷 #하이파이브짐칠성점

오늘 레슨 하다 이야기 나온거지만, 머신으로 중량을 얼마나 들고하는게 무슨 의미가 있나싶다. 바벨로우 데드리프트를 빈바로도 잘 못하는데 그게 무슨의미가 있냐는 이야기다. 나도 머신 좋아한다 인스타 반이상이 머신임ㅋ 것도 고중량 불스스나 힙쓰. . 그런데 무조건 머신운동만 하는게 아니라는 이야기다. 로져스 불스스에서 중량 좀 올려볼까라는 마음으로 운동가면, 데드버그 버드독 원레그 스티프+맨몸 덩키킥 워킹런지 힙쓰러스트+글루트 머신이나 어브덕션 바벨 스모 스쿼트+바벨 스티프 데드 이 순서로 불스스를 위한 무수히 많은 동작들이 있다. 불스스 후에도 워킹런지,바벨 스쿼트+바벨 스티프데드,굳모닝+바벨이나 덤벨 스모 스쿼트 ,덩키킥 등 보상 운동을 꼭!꼭꼬꼭 마무리하고 끝낸다. . 난 21-23년까지 내 정렬이 무너지는지도 모르고, 중량만 포커스 맞춰져있던, 특히 머신이 내 몸을 바꿔줄꺼라는 착각을 하고, 운동을 전체적인 몸의 정렬을 잡는게 아니라. 내가 오늘 힘들었다에 자기연민에 빠져 발리에서 헛시간을 보낸걸 이제 생각해보면 나의 선수생활중 가장 후회한다. 리니어 로우가 아무리 좋은게 있으면 뭐하나. 바벨로우 하나 똑바로 못하는데. 피규어때 머신이 없던 목욕탕 센터에서 프리웨이트와 기본적인 머신으로 운동할때가 더 몸은 쉐잎이 깨지지않고 좋았고, 운동도 더 잘했다 생각한다. . 내가 정말 발전하고싶다면.간절하다면 내가 그동안했던 모든 운동 패턴이 부정당하더라도. 몸이 정말 잘 쓰이고 있는지. 움직임이 프리웨이트로도 잘 나오는지 꼭 체크해봤으면 한다. 몇키로 들고 하는게 지금 무슨 소용이냐 빈바로도 움직임을 잘 잡는게 ,한세트만으로도 타겟부위를 포커스하는게 중요하지. 보디빌딩을 하는지,내가 힘만 쎄지고 있는지 잘 체크했으면 한다. . 기본을 잘하자