지우 | -10kg 유지중(@jiwoo_____zz) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 41,259, 참여율 2.27%

민소매 입었을 때 등이랑 팔뚝 신경 쓰이는 분❗️ 이 4동작이면 상체 라인 진짜 달라져요 🔥 -10kg 빼고 알았어요‥ 상체는 살이 아니라 ”자세“예요 💦 종일 폰 보고 컴퓨터 하면 어깨는 안으로 말리고 등은 굽고 팔뚝은 처지고‥🥲 근데 이거 운동으로 빼는 거 아니에요 굳어서 뭉친 걸 풀고 제자리로 펴주기만 하면 상체 라인이 확 살아나요 ☺️ (폼롤러 1개면 끝!) 💪 1동작 | 처진 팔뚝살 올리기 폼롤러에 등 대고 누워서 머리 위로 팔 접었다 펴기 (30개) → 팔뚝 덜렁살이 탄탄해져요 🤍 2동작 | 직각어깨 만들기 폼롤러 양손으로 잡고 위로 쭉 → 굽은 등이 펴지면서 → 어깨가 직각으로 잡혀요 🌿 3동작 | 부유방 없애기 폼롤러 등에 가로로 대고 → 옆구리에 막혀있던 노폐물이 쫙 빠져요 → 브라 위로 튀어나오던 살이 정리돼요 🦋 4동작 | 말린어깨 펴기 폼롤러 위로 팔 뻗어 상체 숙이기 → 안으로 말렸던 어깨가 펴져요 → 등 라인이 진짜 살아나요 💜 이거 매일 하면 ✔️ 민소매 입었을 때 팔뚝이 탄탄해 보여요 ✔️ 굽었던 어깨가 펴지면서 목이 길어 보여요 ✔️ 브라 위로 튀어나오던 살이 사라져요 ✔️ 옷 입었을 때 등 라인이 살아나요 ✔️ 같은 체중인데 살 빠져 보여요 40대 되니까 진짜 느껴요 상체 라인 하나가 전체 인상을 바꿔요 🤍 . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 ❤️ 🔑 궁금한 점은 댓글로 남겨주세요! 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 나아가요 #팔뚝살 #부유방 #직각어깨 #말린어깨 #상체라인

하체가 무겁고 고관절 앞쪽이 꽉 막힌 느낌 들 때, 무작정 다리만 주무르기보다 서혜부부터 천천히 풀어주는 게 중요해요. 저는 하체가 답답한 날 이 4동작으로 사타구니 앞쪽, 허벅지 안쪽, 고관절 주변을 먼저 풀어줍니다 ✨ 1. 옆으로 중심 밀기 허벅지 안쪽이 늘어나는 느낌으로 천천히 밀어주세요. 무릎이 안쪽으로 꺾이지 않게 조심하고, 반동 주면서 누르지 마세요. 2. 런지 자세로 앞쪽 늘리기 고관절 앞쪽이 시원하게 늘어나는 동작이에요. 허리를 과하게 꺾지 말고, 복부에 살짝 힘 주고 골반을 정면으로 잡아주세요. 3. 개구리 자세 허벅지 안쪽과 서혜부 이완에 좋아요. 무릎이 불편하면 매트를 접어서 받쳐주고, 억지로 깊게 내려가지 마세요. 4. 폼롤러로 마무리 뭉친 앞쪽 라인을 부드럽게 풀어주는 느낌으로 해주세요. 통증이 심한 부위는 세게 누르지 말고 천천히 지나가듯 굴려주세요. 뻐근한 날 이 순서대로 해주면 하체 움직임이 훨씬 부드러워지고 고관절 주변 답답함도 한결 가벼워지는 느낌이에요. 중요한 건 세게 하는 게 아니라 호흡하면서 천천히 풀어주는 것. 아프면 무리하지 말고 내 몸이 허락하는 범위까지만 해주세요 :) 저장해두고 자기 전 3분 루틴으로 따라해보세요 🤍 #서혜부스트레칭 #고관절스트레칭 #사타구니스트레칭 #하체이완 #폼롤러스트레칭

승무원 10년, 다리 진짜 굵었어요. 비행 끝나고 호텔 들어가면 종아리가 터질 것 같아서 누워도 잠이 안 왔어요. 마사지 받아도 그때뿐. 운동해도 종아리만 더 굵어지고. 근데 이거 시작하고 다리가 진짜 달라졌어요. 발목이 풀리니까 림프가 돌고 부기가 빠지더라고요. 매일 3분이면 충분해요. 📌 저장하고 매일 자기 전 3분 📌 1주일만 해보고 댓글로 인증해주세요🥰 하체비만 탈출 루틴 3가지 가져올게요🩷 #하체비만 #종아리알빼기 #발목스트레칭 #승무원다이어트 #하체부종

하루 종일 폰·키보드 쓰는 손, 생각보다 많이 뭉쳐있어요 🫧 손이 뻣뻣하고 무거운 날 핸드크림 살짝 바르고 이 5가지만 풀어줘도 한결 가벼워져요. ✔ 깍지 끼고 쥐었다 펴기 → 손가락·손바닥 순환, 관절 유연성 (뚝뚝 꺾지 말고 부드럽게) ✔ 엄지손 위쪽 쓸기 → 엄지 근육 풀고 손 피로 완화 +노폐물 배출 ✔ 엄지두덩(합곡혈) 누르기 → 두통·어깨 뭉침 완화 엄지와 검지 사이 두툼한 곳을 5~10초 ✔ 손등 쓸어주기 → 부기 완화, 림프 순환 부기 뺄 땐 손끝 → 손목 방향으로 ✔ 손바닥 쓸어내리기 → 손바닥 근육 풀고 마음 안정 손바닥 중앙(노궁혈) 지그시 누르기 너무 세게보다 ”시원하다“ 정도로 천천히 해주세요 🤍 근데 손으로 손을 풀면 결국 또 손이 아프잖아요 🥲 제가요즘 사용하는 재품은 달루 미니마사지기예요✔️ 손에 끼워서 쓰는 타입이라 적은 힘으로도 손·팔·어깨까지 풀려요. 지금 공구 오픈 중입니다💚 올리브영 24,900원 → 19,900원 (29일까지) 🛒 프로필 링크에 있어요 ✅ 댓글 주시면 최저가 링크 보내드려요 💜 . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #손마사지 #합곡혈 #셀프마사지 #달루마사지기 #홈케어

예쁜 종아리는 운동만큼 순환 관리가 진짜 중요해요 🫧 종일 서 있거나 오래 앉아 있으면 발끝부터 발목, 종아리까지 붓고 무거워지기 쉬워요. 이럴 땐 로션이나 오일 살짝 바르고 발등 림프부터 발목, 아킬레스건, 종아리 바깥쪽까지 천천히 풀어주면 훨씬 가벼워져요. 📍 순서대로 풀기 (사진 넘겨보세요 👉) ① 발등 림프 → 발끝 붓기·피로 완화 ② 복숭아뼈 주변 → 발목 라인 정리 ③ 안쪽 뒤꿈치 아치 → 발목~종아리 순환 ④ 아킬레스건 주변 → 종아리 뒤쪽 긴장 완화 ⑤ 종아리 바깥쪽 → 뭉친 근육 풀기 ⑥ 무릎 옆 롤링 → 하체 답답할 때 ⑦ 발바닥 근막 → 전신 순환 연결 너무 세게 문지르기보다 ”시원하다“ 정도의 압으로 천천히 해주세요 🤍 저장해두고 다리 무거운 날 자기 전 3분만 따라 해보세요 🩷 이번 루틴에서 제가 쓴 건 달루 미니 마사지기 스탠다드예요. 손으로 계속 마사지하면 손가락이랑 손목이 먼저 아픈데 달루는 손에 끼워서 쓰는 타입이라 적은 힘으로도 발목·종아리·발바닥까지 훨씬 편하게 풀려요. · 손에 착 감기는 미니 사이즈 · 손목 부담 없이 쓰기 좋음 · 발등·발목·종아리·발바닥까지 OK · 자기 전 하체 순환 루틴에 딱 · 여행·외출 때도 챙기기 쉬움 🩷 달루 미니 마사지기 스탠다드 🛒 지금 오픈중✅ (올리브영 24,900원 → 19,900원, 29일까지) ✅ 댓글 주시면 최저가 링크 보내드려요 💜 . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #달루마사지기 #종아리마사지 #하체순환 #다리붓기관리 #공구

얼굴 작아 보이고 싶을 때 거창한 관리보다 막힌 순환부터 풀어주는 게 먼저예요 🫧 하루 20초씩만 눌러줘도 얼굴 붓기, 턱선, 목 라인이 훨씬 가벼워질 수 있어요. ✔ 턱 아래 라인 → 이중턱·목 라인 정리 ✔ 얼굴 중앙 라인 → 아침 얼굴 붓기 완화 ✔ 관자놀이 → 눈가 피로, 얼굴 긴장 풀기 ✔ 두상 라인 → 얼굴 탄력감과 리프팅 느낌 ✔ 정수리 → 스트레스 받은 날 두피까지 시원하게 손으로 하면 손가락 아프고 힘 조절도 어렵잖아요. 저는 달루 마사지기로 하는데 손가락보다 자극은 센데 힘은 거의 안 들어가서 얼굴부터 두피까지 편하게 풀려요. 단, 너무 세게 누르면 멍 들 수 있으니까 기분 좋게 아픈 정도로만 해주세요 ☺️ 오늘부터 하루 20초씩 저장하고 얼굴 붓기 쌓이기 전에 같이 풀어요 🤍 🟣 달루 마사지기 오늘 저녁 8시 공구 오픈 (올리브영 24,900원 → 19,900원, 29일까지) 댓글 주시면 링크 보내드려요 💜 . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #얼굴붓기관리 #이중턱관리 #셀프마사지 #얼굴라인관리 #두피마사지

아침에 몸 무겁고 하루 종일 앉아서 어깨·등·다리까지 답답한 날 있잖아요 🥲 그럴 땐 세게 누르는 것보다 천천히 늘리고 굴리면서 막힌 순환 길을 열어주는 게 중요해요. 폼롤러 하나로 전신 순환 푸는 루틴이에요 🫧 ✔ 말린 어깨 열어주기 ✔ 옆구리 늘려 상체 순환 풀기 ✔ 등 라인·기립근 부드럽게 깨우기 ✔ 골반 열어 하체 순환 풀기 ✔ 발등·정강이까지 시원하게 ✔ 코어 힘으로 폼롤러 굴리며 전신 자극 ✔ 굽은 등·말린 어깨 마무리 동작할 때는 반동 주지 말고 호흡하면서 천천히 해주세요 🤍 오늘 몸 무겁다 싶으면 저장해두고 폼롤러 하나로 같이 해봐요 🩷 + 손으로 풀기 힘든 부위는 달루 마사지기로 마무리하는데 오늘 저녁 8시 공구 오픈해요 ✅ (댓글 주시면 링크 보내드려요) . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #전신순환 #폼롤러스트레칭 #하체붓기 #말린어깨교정 #홈트루틴

손은 아픈데 마사지는 받고 싶을 때 🤍 제가 림프 풀 때마다 손목 나간다고 했잖아요. 그래서 요즘 계속 쓰던 게 이거예요. 물리치료사가 만든 달루 미니마사지기. 전국 필라테스샵·재활센터에서 실제로 쓰는 제품이에요. 손가락에 끼우는 순간 알아요. 이게 왜 다른지. 💜 제가 써보니 좋았던 점 · 손가락보다 훨씬 강한데 손목은 안 아파요 · 34g, 손바닥에 쏙 들어오는 미니 사이즈 · 승모근·어깨·종아리·발끝까지 전신 OK · SOFT(퍼플)·HARD(블루) 양손에 끼고 · SGS 인증 안심 실리콘 · 물에 쓱 씻으면 끝, 위생도 간편 💡 사용 팁 · 손이 작아서 잘 빠지면 클립존 눌러 손바닥에 맞춰주세요 · 옷 위로 쓸 땐 밀지 말고 꾹 지압하듯 눌러서 (스프링 보호) 🟣 공구 안내 올리브영 24,900원인데 이번 공구는 19,900원에 가져왔어요❤️❤️ 📆 25일(월) 저녁 8시 ~ 29일(금) 저녁 8시 이 기간 지나면 다시 정가예요🚨 댓글 남겨주시면 DM으로 링크 보내드리고 프로필 링크에도 올려둘게요 💜 . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #달루미니마사지기 #공구 #승모근마사지 #셀프마사지 #홈케어

승무원 시절, 저는 진짜 맛있는 걸 많이 먹고 다녔어요✈️ 비행 끝나고 먹는 야식,맥주, 디저트는 꼭 먹었고 호텔 조식, 현지 맛집까지. 그래서 저한테 “무조건 참고, 굶고, 식단만 하는 다이어트”는 오래 갈 수 없는 방법이었어요. 제가 -10kg 감량하면서 느낀 건 살은 단순히 적게 먹는다고만 빠지는 게 아니라 몸이 잘 빠질 수 있는 상태가 되어야 한다는 거예요. 순환이 안 되면 다리는 붓고, 몸은 무겁고, 아랫배는 답답하고, 스트레스가 쌓이면 단 게 당기고, 자극적인 음식이 먹고 싶고, 컨디션도 쉽게 무너지더라구요. 그래서 저는 먹는 걸 끊기보다 먹어도 다시 돌아올 수 있는 몸을 만드는 데 집중했어요. 공복 시간을 지키려고 하고, 식사할 땐 채소부터 천천히 먹고, 많이 먹은 날엔 다음 끼니를 가볍게 조절하고, 물도 자주 마시고, 맵고 짠 음식은 붓기 심한 날엔 줄여주고, 헬스장에 매일 가기보다 집에서 틈틈이 스트레칭하면서 몸이 순환이 잘되도록 노력했어요 다이어트는 나를 괴롭히는 게 아니라 내 몸이 다시 잘 흐르게 만들어주는 거라고 생각해요❤️ 굶어서 버티는 몸 말고, 먹어도 무너지지 않는 몸. 저는 그렇게 먹는 즐거움은 지키면서 -10kg 감량하고 지금까지 유지하고 있어요🤍 앞으로 제가 실제로 해온 하체순환, 붓기관리, 스트레칭 루틴도 하나씩 쉽게 공유해볼게요. 저장해두고 오늘부터 몸이 막히지 않게 가볍게 풀어주세요🫧✨ #먹으면서다이어트 #하체순환 #붓기관리 #40대다이어트 #승무원다이어트

예쁜 종아리는 운동만큼 순환 관리가 진짜 중요해요🫧 종일 서 있거나 오래 앉아 있으면 발끝부터 발목, 종아리까지 붓고 무거워지기 쉬운데요🥲 이럴 땐 로션이나 오일 살짝 바르고 발등 림프부터 발목, 아킬레스건, 종아리 바깥쪽까지 천천히 풀어주면 훨씬 가벼워져요. ✔ 발등 림프 자극 → 발끝 붓기, 발 피로감 완화 ✔ 복숭아뼈 주변 마사지 → 발목 라인 가볍게 정리 ✔ 안쪽 뒤꿈치 아치 시작점 → 발목부터 종아리까지 순환 도움 ✔ 아킬레스건 주변 풀기 → 종아리 뒤쪽 긴장 완화 ✔ 종아리 바깥쪽 마사지 → 뭉친 근육라인 부드럽게 풀기 ✔ 무릎 옆 롤링 → 하체가 무겁고 답답할 때 추천 ✔ 발바닥 근막 풀기 → 전신순환까지 시원하게 연결 너무 세게 문지르기보다 “시원하다” 정도의 압으로 천천히 해주세요🤍 저장해두고 다리 무거운 날 자기 전 3분만 따라 해보세요🩷 그리고 이번 루틴에서 제가 사용한 건 달루 미니 마사지기 스탠다드예요. 손으로 계속 마사지하면 손가락이랑 손목이 먼저 아픈데, 달루 스탠다드는 손에 끼워서 쓰는 타입이라 적은 힘으로도 발목, 종아리, 발바닥까지 훨씬 편하게 풀어줄 수 있어요🫧 특히 좋은 점은👇 ✔ 작아서 손에 착 감기는 미니 사이즈 ✔ 손목 부담 없이 쓰기 좋음 ✔ 발등, 발목, 종아리, 발바닥까지 사용 가능 ✔ 자기 전 하체순환 루틴에 딱 좋음 ✔ 여행이나 외출할 때도 챙기기 쉬움 ✔ 올리브영 PICK으로 이미 많이 알려진 마사지기 다리 자주 붓는 분들, 종아리 뭉침 심한 분들, 손으로 마사지하기 힘들었던 분들은 이번에 꼭 써보세요🤍 🩷 달루 미니 마사지기 스탠다드 🛒 5월 25일 최저가 오픈 놓치지 말고 같이 가벼운 다리 만들어봐요🫶 ✅댓글달아주시면 최저가링크 보내드릴게요❤️❤️ #달루마사지기 #올리브영픽 #종아리마사지 #하체순환 #다리붓기관리

허벅지 빼기 진짜 힘들죠? 🥲 저도 -10kg 뺄 때 제일 안 빠진 게 허벅지였어요. 다른 덴 다 빠지는데 허벅지만 그대로라 바지 입을 때마다 스트레스였어요 근데 허벅지는 부위별로 따로 공략해야 라인이 잡혀요. 바깥쪽 따로, 안쪽 따로, 앞쪽 따로. 폼롤러 하나로 다 돼요❤️❤️ 💡 포인트 · 천천히, 끝까지 컨트롤하면서 · 반동으로 휙휙 하지 말 것 · 호흡 내쉬면서 돌리기 · 각 동작 20번씩 ⚠️너무 힘드신분들은 짧은 폼롤러 이용 하세요⚠️ 매일 하면 같은 운동 해도 라인 정리가 빨라요. 잠깐 틈날때 5분이면 충분해요 🤍 📌 저장하고 오늘부터 같이 💬 궁금한 건 댓글로 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #허벅지살 #허벅지운동 #앞벅지 #승마살 #하체라인

민소매 입었을 때 등이랑 팔뚝 신경 쓰이는 분 🔥 이 4동작이면 상체 라인 진짜 달라져요 -10kg 빼고 알았어요. 상체는 살이 아니라 ”자세“예요. 종일 폰 보고 컴퓨터 하면 어깨는 안으로 말리고 등은 굽고 팔뚝은 처져요. 근데 이거 운동으로 빼는 거 아니에요. 굳어서 뭉친 걸 풀고 제자리로 펴주기만 하면 상체 라인이 확 살아나요. (폼롤러 1개면 끝!) 📍 4동작 (사진 넘겨보세요 👉) 1. 처진 팔뚝살 올리기 → 팔뚝 덜렁살 탄탄하게 2. 직각어깨 만들기 → 굽은 등 펴지고 어깨 직각으로 3. 부유방 없애기 → 브라 위 튀어나온 살 정리 4. 말린어깨 펴기 → 말린 어깨 펴지고 등 라인 살아남 💜 매일 하면 ✔️ 민소매 입었을 때 팔뚝이 탄탄해 보여요 ✔️ 굽었던 어깨가 펴지면서 목이 길어 보여요 ✔️ 브라 위로 튀어나오던 살이 사라져요 ✔️ 옷 입었을 때 등 라인이 살아나요 ✔️ 같은 체중인데 살 빠져 보여요 40대엔 상체 라인 하나가 전체 인상을 바꿔요 🤍 📌 까먹지 말고 저장해두세요 💬 궁금한 건 댓글로 . . 💌 더 많은 루틴은 @jiwoo_____zz 팔로우 🕊 매일 조금씩, 가벼운 몸으로 #팔뚝살 #부유방 #직각어깨 #말린어깨 #상체라인