관절도우미 | 김종국(@joint_supporter) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 11,144, 참여율 0.69%

[척추측만X상지재활] 7월 19일~!! 현장 실무에 바로 쓰는 역대급 콜라보 세미나! 🌿 ”회원님들의 척추 변형과 어깨 통증, 매번 똑같은 시퀀스로만 접근하고 계셨나요?“ 척추측만 운동과 상지 재활의 진짜 대가들이 만났습니다. 이론만 장황한 강의는 이제 그만! 현장에서 눈으로 보고, 몸으로 느끼며 ’내일 당장 센터에서 바로 적용 가능한 ‘ 실전 중심의 100% 실습형 워크숍에 여러분을 초대합니다. 단 하루, 두 명의 마스터가 전하는 핵심 노하우를 한자리에서 마스터하세요! 🔥 ⏰ TIME TABLE & SYLLABUS 🟢 Session 1. 코인 밴드를 활용한 상지 재활 운동 강사: 상지 재활 운동의 대가, 김종국 대표 시간: 10:30 ~ 12:30 핵심 내용: 어깨 및 상지 기능 회복 전략 코인밴드의 특성과 200% 활용법 견갑대 안정화 운동 및 임상/센터 적용 사례 🟢 Session 2. 3D wedge(웻지)를 활용한 척추 교정 운동 강사: 척추측만 운동의 대가, 이상길 박사 시간: 12:40 ~ 14:40 핵심 내용: 4세대 슈로스 웻지의 완벽 이해 척추측만증 및 척추 변형에 대한 3차원적 접근 웻지를 활용한 정밀한 자세 교정 전략 실전 적용을 위한 맞춤형 운동 프로그램 구성 🎯 이런 분들께 강력 추천합니다! 척추측만 및 상지 통증 케어에 막막함을 느끼셨던 물리치료사 회원님께 더 정교하고 차별화된 시퀀스를 제공하고 싶은 필라테스 강사 & 트레이너 임상 역량을 한 단계 업그레이드하고 싶은 관련 업계 종사자 📢 WORKSHOP INFORMATION 일시: 포스터 참고 (2인 1조 실습 진행) 장소: K슈로스 서현점 (서현로 192, 야베스밸리 10F) 금액: 79,000원 👉 [얼리버드 혜택] 6/27일까지 신청 시 71,100원! 특별 이벤트: 오직 이번 강의에서만! 참가자 전원 파트너별 특별 선물 증정 🎁 🔗 신청 방법 지금 바로 제 프로필 링크(@계정이름)의 구글 폼을 작성해 주세요! https://forms.gle/s6WEEoMXzQWmy6qe6 포스터 내의 QR코드를 통해서도 빠른 신청이 가능합니다. ※ 본 워크숍은 상호 실습(2인 1조)으로 진행되어 조기 마감될 수 있습니다. 🔍 해시태그 추천 #K슈로스 #코인밴드 #척추측만증 #상지재활 #어깨재활 슈로스 자세교정 물리치료사 필라테스강사 트레이너 체형교정 운동센터 재활세미나 운동마스터 실전지식 얼리버드할인

🔥 COINBAND OPEN SEMINAR 6th Seminar in JEJU 제주 코인밴드 오픈세미나가 이번에는 제주에서 진행됩니다. 이번 세미나는 코인밴드 BASIC 스킬부터 상·하지 기초 움직임, 어깨 기능 강화 운동까지 현장에서 바로 적용할 수 있는 실전 중심 교육으로 준비했습니다. 단순히 밴드를 사용하는 방법을 넘어 움직임을 이해하고, 대상자에게 맞는 운동을 단계별로 적용하는 방법을 함께 배웁니다. ━━━━━━━━━━━━━━━ 📌 교육 주제 ✅ 코인밴드 BASIC 스킬 ✅ 그립 / 매듭 사용법 ✅ 상·하지 기초 움직임 ✅ 어깨 기능 강화 ✅ 어깨 기초 해부학 & 손상 메커니즘 이해 ✅ 어깨 통증 개선 단계별 운동법 ━━━━━━━━━━━━━━━ 📍 제주 코인밴드 오픈세미나 안내 🗓 일시 7월 26일 일요일 10:00~12:00 / 13:00~16:00 📍 장소 홍원혁H코어운동센터 제주시 연삼로 386-1, 4층 👥 대상 물리치료사 및 운동 관련 전공자 / 종사자 💳 참가비 18만원 🏦 계좌 카카오뱅크 3333-23-2137211 이영신 📝 접수 방법 인스타그램 프로필 접수 링크로 설문지 작성 후 신청자 이름으로 참가비 이체 ⚠️ 선착순 20명 접수 예정입니다. ━━━━━━━━━━━━━━━ 📲 QR 제공 📄 교육자료 PDF 제공 ※ 구매는 선택 사항이며,  구매하지 않아도 현장에 준비된 코인밴드를 사용하실 수 있습니다. 제주에서 함께 움직임을 배우고, 현장에서 바로 적용할 수 있는 코인밴드 프로그램을 경험해보세요. #코인밴드 #COINBAND #코인밴드세미나 #물리치료사 #운동전문가

🎁이런분들께 추천드려요! ♥️어깨에 관련된 기초부터 심화까지 한번에 끝내고싶은 분 ♥️어깨재활이 막막했던 분 ♥️어깨 질환에 맞는 재활운동이 궁금했던 분 ♥️어깨에 관련된 총정리가 필요했던 분 ♥️석회성건염이 궁금했던 분 ♥️오십견 회원님이 방문해주시면 두려웠던 분 ♥️어깨 재활 마스터가 되고싶으신 분

2026.07.02.목 @joint_supporter 회전근 수술114일차 어깨재활 15회차 어제 오전 체육관에 가서 그동안 재활센터에서 배운 동작들을 하나씩 복습했다. 오늘 김종국 선생님께 '혼자 연습한 동작들이 제대로 한건지 모르겠다'고 말씀드렸더니,다시 하나씩 점검해 주셨다. 결과는...내가 어제 열심히 연습했던 동작들은 거의 엉터리였다. 축은 단단히 고정한 채 몸통이 회전해야 하는데 나는 몸통보다 고개가 먼저 돌아가고 있었다. ▶️회전은 허리보다 흉추에서 ..허리를 비트는게 아니라 흉추의 회전을 충분히 이용하기 ▶️몸통 전체가 하나의 덩어리처럼 움직이기 ▶️속도보다 정확한 움직임 ▶️몸통이 먼저 회전한 후 시선은 따라가기 머리로는" 알겠다" 싶은데, 막상 몸은 아직 그 움직임을 기억하지 못한다. 재활은 힘보다 정확한 움직임을 몸에 다시 학습시키는 과정이라는것을 또 한번 느꼈다. #회전근개수술#어깨재활#움직임학습#피트니스교감

어깨 수술을 한 지 이제 딱 5개월이 되었다. 지난주는 마음 아픈 일들이 있어서 재활도, 요가도, 운동도 전혀 하지 못했다. 그 영향인지 어깨의 가동범위와 힘이 지난주보다 조금 떨어진 상태. 그래서 이번 주 재활은 다시 기초 위주로 진행했다. 랫풀다운과 AB 스트랩을 이용한 디프레션, 시티드 케이블 로우에서 한 손으로 당기며 흉추를 회전하는 운동, 그리고 영상에 나오는 엎드린 밴드 운동까지. 지난주는 마음이 아파서 다른 아픔을 느끼지 못해 그랬는지, 아니면 어깨를 거의 움직이지 않아서 였는지 잘 때 늘 느끼던 어깨의 불편감은 오히려 없었다. 대신 가동범위가 줄어들어 요가 수련은 많이 힘겨웠다. 현재 회복된 근력과 가동범위를 보면 수술 전의 40%도 채 안 되는 것 같다. 이 구간을 넘는 게 참 쉽지 않다. 그래도 조급해하지 않고, 다시 기초부터 하나씩 쌓아가 보려고 한다. 다시 열심히 해보기로… #어깨 #재활 #요가 #노원요가 #노원요가산책

재활 일기 14주차 1번~4번 영상 어깨 상태가 당연히 많이 좋아진건 맞지만 나의 운동 능력의 비교하면 아직 40프로 정도인거라고 생각이 든다 외회전이 몸 특성상 어깨 가동성이 좋은편인데 오른쪽에 비해 수술한 왼쪽 외회전 회복이 쉽지는 않은 상태이다 그래서 이번주차는 스트레칭성 개념의 운동을 들어가게 되었다 그래도 고무적인게 프론트 스쿼트가 드디어 스트랩 없이 가능하게 되었고 두 손가락이지만 할 수 있다는 점에서 만족한다 후면삼각근이 약하기에 강화가 필여한 상태이다 15주차 5번~11번 영상 어깨 외회전이 전보다는 개선이 되었고 AB스트랩을 이용한 운동을 진행하게 되었고 근력도 증가하였다 최근 인바디를 측정했는데 수치상은 작년과 동일하게 복구하였다 수치는 수치일뿐 앞으로의 회복과 재활이 더 중요하긴 하다 이번주차부터는 어깨 전면을 쓰게 되는 프론트레이즈를 하게 되었고 어깨 관절을 돌리며 외회전을 증가 시키기 위해 핀스핀을 활용하게 되었다 정말 좋다고 생각이 들고 본인이 어깨 가동성 및 유연성이 부족하다면 꼭 구매해서 활용해보면 좋을 거 같다 현재로써는 무게를 받는 저크가 수행이 어려워 자세 교정도 진행에 있다 16주차 12번~13번 사진 전주차에 프론트 레이즈를 주에 두번 정도 진행했는데 그 이후로 어깨가 너무 아파서 병원 진료 예정일 보다 1주 정도 먼저 방문을 하였고 너무 어이 없게 전면삼각근 파열이라고 한다 다행인건 수술한 극상극은 멀쩡하다 의사선생님께서 파열이지만 고무적으로 좋은 거라고 하신다 6개월만에 어깨 전면을 사용하기도 했고 근육이 생성되는 과정에서 이런 파열이 종종있다고 한다 말이 파열이지 근섬유가 찢어지며 근육으로 바뀌는 과정이라고 생각하면 된다 당연히 아프지만 당분간은 약 먹고 치료를 받으며 무리는 하지 않으려고 한다 신기한건 어깨 전면부 근육이 붙었고 많이 나던 소리도 거의 없어졌다 @joint_supporter @swekerkorea @drinkovery

2026.06.29.월 회전근수술 111일(15주) 재활수업 14회차 @joint_supporter 회전근 수술을 받은지 어느덧 3달 하고도 3주차에 접어들었다. 오늘로 딱 15주차. 지난주 보다 외회전이 조금 더 나온다. 안 될 줄만 알았던 동작들을 흉내라도 낼 수 있다는 것만으로도 내겐 너무도 놀랍고 감사한 변화다. 일희일비 하지 않으려 한다. 좋은 날도 있고 뜻대로 되지 않는 날도 있으니까. 하지만 오늘만큼은 달랐다. 통증에 신경쓰기 보다는 움직임에 집중하며 재활을 했다는 것... 수술 후 처음으로 '아..회복하고 있구나'라는 느낌을 조금은 믿어볼 수 있는 하루다. 서두르지 말자 조급해 하지 말자 #어깨수술#회전근수술#재활기록#재활센터#피트니스교감

교감CLASS 1기 비하인드 🔥 이번 교감CLASS는 단순히 강의를 듣고 끝나는 시간이 아니었습니다. WARM-UP ✔ 코인밴드 웜업 프로그램 어깨 매뉴얼 ✔ 어깨 BALL & SOCKET 어깨운동 ✔ 어깨 실속 운동법 골반 매뉴얼 ✔ 골반 BALL & SOCKET 짧은 시간 안에 배우고, 느끼고, 바로 적용할 수 있도록 현장에서 꼭 필요한 핵심만 담았습니다. 교감CLASS가 다른 이유는 메인 강의만으로 끝나지 않는다는 것. 실전 적용이 가능한 메인 강의와 짧지만 알찬 소강의, 그리고 현장에서 바로 써먹을 수 있는 움직임 스토리까지. 이번 1기를 함께해주신 모든 분들께 감사드립니다. 진지하게 배우고, 직접 느끼고, 바로 적용하려는 모습 덕분에 더 의미 있는 시간이었습니다. 교감CLASS는 계속됩니다. 교감CLASS 2기 COMING SOON. 매일 현장에서 바로 쓰는 운동 솔루션 @fitness_gyo.gam @fitness_gyo.gam @fitness_gyo.gam #패시브스트레칭 #어깨재활 #트레이닝 #교육

2026.06.22.월 @joint_supporter 어깨수술 104일차 재활운동 13회차 지난 금요일 재활운동하고 (내회전과 외회전 트레이닝) 오후부터 어깨에 잔잔한 쑤심이 올라오고 저녁되니 더 타이트 해지는 뻑뻑함이 강해졌다 수면중에도 간헐적으로 콕 쑤시는 통증이 올라오니 살짝 불안감이 들었다. 오늘 김종국 선생님이 먼저 지난 금요일 재활받고나서 불편하지 않았었는지 먼저 물어봐 주셨고 수동적으로 가동범위를 만들어 내는 과정에서 불편한 느낌들이 동반될수 있다고 하시면서 다행히 지난 금요일보다 부드럽다고 하셔서 안도했다. 무릎에 코인 밴드를 걸어서 하체의 텐션을 유지하며 하체와 상체의 코어협응력을 통해 좀 더 견고하게 디프레스 할 수 있는 동작들을 익혔다 ▶️ 무릎에 코인 밴드를 걸어 하체의 힘도 쓰기 ▶️상체와 하체의 협응력을 이용해서 견고한 디프레스 ▶️동작 수행동안 끊임없이 척추는 길게 뻗어내기 ▶️코어힘 풀리지 않게 유지하기 ▶️팔꿈치가 아닌 등의 힘으로 디프레스 하기 원래는 등의 힘으로 디프레스하며 유지해야 하는데 나도 모르게 팔꿈치로 누르려 하는 나쁜 습관들이 나온다. 어깨수술을 하기 전에는 나는 내가 몸을 잘 쓴다고 생각했었는데 수술후 나는 몸치였나 싶을때가 있다. 특히 재활하고 온 날은 더 그렇다 천재는 1프로의 영감과 99프로의 노력으로 만들어진다고 했다. 천재도 99프로의 노력을 하는데...난 얼만큼 노력하고 있나. #어깨수술#어깨재활#피트니스교감#재활기록

내가 당연히 쉽게 할 수 있을 거라 생각했던 부분에서 의외의 약점을 발견했다. 어깨를 다치기 전에 참여했던 다른 방식의 핸드스탠드 워크숍에서도 비슷한 약점을 발견한 적이 있었는데, 오늘 확인한 부분과 같은 내용이었다. 하지만 당시에는 내 수련에 꼭 필요한 요소는 아니라는 판단에 깊이 파고들지 않고 넘어갔다. 오늘 마침 종국 선생님이 한 팔 지지 운동을 시키시면서 핸드스탠딩 연습의 기초를 알려주셨다. 잘되는 부분은 지금도 너무 잘 되지만, 내가 한 번도 해보지 않았던 움직임에서 필요한 근력은 생각보다 많이 부족한 상태였다. 꾸준한 연습이 필요할 것 같다. 어깨 수술 이전에는 수련하면서 손목이나 팔꿈치 통증을 단 한 번도 경험해 본 적이 없었다. 그런데 수술 이후 오른팔 지지 동작을 하다 보면순간 팔꿈치 안쪽에서 무언가 당기는 느낌이 들고, 갑자기 팔꿈치가 살짝 구부러져 펴지지 않는다. 뜨끔한 통증도 동반 그래서 오른쪽 팔꿈치의 컨디션을 살펴가며 연습해야 할 것 같다. 앞으로 재활로 해야 할 것이 정말 많다. 재활 운동은 심박수가 오르거나 근육이 강하게 타는 운동이 아니다 보니 어쩌면 지루하게 느껴질 수도 있다. 하지만 나는 목표가 분명하고, 아직도 요가 수련 욕심을 완전히 내려놓지 못했다. 그래서 이 재활 운동들이 지금의 나에게는 너무나 중요한 과정이다. 작년 2월부터 시작한 재활인데도 아직 배울 것이 참 많다는 생각이 든다. 몸은 생각보다 단순하지 않고, 얕게 알아서는 해결되지 않는 문제들이 많다. 이번에도 결국 약점을 마주하게 되었고, 그 약점을 채우는 과정이 앞으로의 숙제가 될 것 이다. #요가 #요가강사 #어깨재활 #피트니스교감 #재활

2026.06.19.금 @joint_supporter 어깨수술100일차 재활12회차 ➡️3월 어깨수술 4월 발가락 골절 5월 급성요추염좌 6월 결막하출혈 ➡️아직도 보행이 힘들어 신랑이 회사 반차내고 오늘도 재활 픽업서비스 요즘 코인밴드로 근력운동을 아침 저녁 10분씩 하는데 힘 쓰는건 그나마 할 만한데 스트레칭은 늘질 않는다. 김종국 선생님이 지난 재활때도 말씀하셨는데 스트레칭에 좀 더 집중을 해야 한다고.. 안된다..생각처럼 되면 좋으련만. 다시한번 신경의 길을 찾아 길게 늘려내는 스트레칭 처음 재활 1~2회때 배웠었는데 오늘 12회차에 다시 복습해 보는 신경 스트레칭은 그때와 먼가 달랐다. 그때는 어설프게 이런거구나 했다면 오늘 받은 스트레칭은 아~~ 이거구나.. ? 조금은 더 깊은 늘어남이라고 할까. 내전과 외전 그리고 내회전과 외회전 연습 그리고 재활12회차에 다시 체크해본 어깨의 움직임들 남들과 비교해보면 평균의 범위에서 떨어지지만 그래도 많이 좋아지고 있다. 마인드셋... 생각의 힘... 생각하는데로 이루어 지리니😎 ➡️3월부터 매달 이어지는 이벤트 그냥 지나가도 되련만 어찌보면 어깨수술하고 보조기 했던 그5주의 시간이 통증으로 잠못자고 보조기를 24시간 내내 차고 있음에 불편하고 힘들었지만 그래도 시간이 지나면 회복된다는 긍정의 믿음이 있었다. 보조기를 뺀 그날밤 발가락을 다치고 절뚝 거리다가 허리를 다치고 이젠 몸이 견디다 못해 눈알도 터졌다. 오늘 발가락 엑스레이 찍었는데 아직 붙지도 않았고 오히려 3주전보다 더 비었단다 ㅜㅜ. 이젠 생각이 바뀌고 있다. 오늘만 같아라 더도 말고 덜도 말고 내가 살아온 인생중 가장 고된 날들이다 #어깨수술 #어깨재활 #피트니스교감#재활센터

어깨 수술 20주차 ✔️원판 프론트 레이즈 ✔️ 케틀벨 프론트 레이즈 ✔️ 밴드 외회전 운동 밴드 운동은 재활을 하며 스스로 꾸준히 해와서 비교적 익숙한 편인데, 이번주 재활을 하면서 내가 무엇을 싫어하는지 알게 되었다. 바로 웨이트 운동. 무거운 것을 드는 걸 좋아하지 않다 보니 중량 운동을 일부러 하지 않았는데, 원판 프론트 레이즈를 처음에 10키로를 들려주셨다가 내가 한번을 들지 못해서 5키로로 낮춰는데도 몇번 들어올리는 것도 힘겹게 하는 내 모습을 보고 충격을 받아서 앞으로의 숙제를 정했다. 이제는 단순히 움직임을 회복하는 것을 넘어, 중량을 조금씩 늘려가며 무게를 들어올리는 근력과 기능을 함께 회복해야 할것 같다. 견갑골과 회전근개가 함께 움직이며 어깨를 안전하게 지지하는 능력을 다시 만드는 과정이 필요한 상태 다행히 큰 이슈 없이 과정을 잘 지나오고 있고, 수련에서도 조금씩 안정성과 기능을 되찾아가는 중이다. 힘줄은 수술로 붙일 수 있지만, 기능은 재활로 만들어야 한다. 💪 #어깨재활 #회전근개파열 #어깨수술 #재활 #피트니스교감