꾸준한의사 김태규(@kkujun_hani) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 32,251, 참여율 9.49%

강철어깨가 되고 싶다면, 오타니를 보라! ✅️ 스트레칭 방법 1. 손등을 허리 위에 올리고 팔꿈치를 안으로 당겨줍니다. 좌.우 느낌이 다를 수 있어요. 자주 쓰는 쪽이 오히려 더 뻣뻣 오른손잡이는 오른쪽이겠죠? 잘 안되는 쪽 한번 더 진행해서 균형맞춰주기 2. 양 팔 모두 진행하기 양팔을 무릎 안에 넣어주세요 쎄게 할 필요는 없고, 넣은 다음에 심호흡을 깊게 심호흡 해보세요! 3. 좀 더 쉬운 버젼 무릎에 크로스로 손을 올린 뒤에 다리를 벌려주기! 날개뼈의 움직임을 느껴주면서 해주기! ----- ✅️ 효과 후방관절낭을 스트레칭하고 어깨내회전 기능을 회복합니다. 할 땐 무지하게 아프지만 어깨충돌증후군 예방에 꼭 필요하니 천천히 할 수 있는만큼 따라해보세요👍

똥 뚫리는 혈자리 2개 추천! 생각보다 변비로 고생하시는 여성분들이 많으시더라구요. 변비때문에 유산균도 먹다가 비타민C도 먹다가 차전자피도 먹다가 다양한 것들을 시도해보시는데 집에서 쉽게 따라할 수 있는 혈자리 지압법 알려드릴게요! 1️⃣ 지구혈(SJ6) - 손등쪽 손목에서 손가락 네마디 아래 정중앙 지점 - 눌렀을 때 아플텐데, 지긋이 2-3분 눌러주세요 -> 해당논문(PMCID: PMC6369316) 2️⃣ 곡지혈(LI11) - 팔꿈치를 굽혔을 때, 주름지는 시작부위 - 기능성 변비에 효과적인 혈자리 -> 해당논문(PMID: 28250788) 혈자리를 누를 때 깊고 뻐근한 느낌이 들면서 바로 장이 움직이는 신호가 올거에요! 효과가 있다면 댓글로 꼭 알려주세요👌

매일 vs 매주 vs 매달 먹어야 할 음식 댓글에 “정자” 달아주시면, 건강한 정자 관리법 정리본 보내드릴게요! 사람들의 정자가 망가지는 이유는 단순히 ’나쁜 음식‘을 먹어서가 아닙니다. ’먹으면 안 되는 음식‘을 너무 자주 먹기 때문이죠. 🔥 매일 먹는 음식 (체지방 감소 + 활력 UP) * 닭가슴살, 계란, 연어, 참구이 * 감자, 베리류, 바나나 * 각종 채소, 아보카도, 올리브유 🥗 매주 먹는 음식 (적당히 즐기는 건강식) * 그릭 요거트, 단백질 바/파우더 * 전기구이 통닭, 또띠아, 그래놀라 * 견과류 버터, 다크 초콜릿 * 초밥, 사워도우 브레드 ⚠️ 매달 먹는 음식 (중독적 + 과식하기 쉬운 음식) * 패스트푸드, 도넛, 피자 * 감자칩, 베이커리 디저트 * 아이스크림, 시리얼, 사탕 음식 자체가 문제가 아니라, ’얼마나 자주 먹느냐‘가 핵심입니다. 가공되지 않은 원물을 매일 먹고, 맛있는 음식은 가끔 즐기며, 초가공식품은 아주 드물게만 드시면 됩니다.

정력 떨어지는 습관 16강 우승은 수면부족이 했네요! 하루 5시간 이하로 수면을 취한 남성은 불과 일주일 만에 남성호르몬(테스토스테론) 수치가 10~15%나 급감했다고 합니다. -미국 의학협회지(JAMA) 이는 신체 나이가 10~15년 더 노화된 것,,,😱 남성호르몬은 깊은 수면(서파 수면) 상태일 때 가장 왕성하게 분비됩니다. 정력을 지키고 싶다면 오늘부터 당장 스마트폰을 끄고 최소 7시간 이상 푹 주무세요!

아니근데진짜 스트레칭 어렵지 않은데,,, 생각날 때마다 해야해요! 그래야 몸이 바껴요 지금도 굽은등 자세 하고 계시죠? 이런 걸 느낄 때마다 고쳐줘야 해요 그래서 1시간에 한번씩 일어나달라고 말하는 겨,,, 정말 기본적인 스트레칭 알려드리니깐 요것만이라도 따라해보시고 심화스트레칭 알고 싶으시다면 팔로우하고 기다려주세여!

잠 안온다면 이건 우선 하셔야 돼. 제가 그중에 제일로 추천하는 건 따뜻한 물로 샤워! 체온변화로 몸을 노곤하는 게 가장 원초적이면서 가장 효과 좋다고 느꼈어요! 샤워한 뒤에 방안의 온도를 시원하게 맞춘다면 저절로 체온이 낮아지면서 잠이 솔솔 오겠죠? 곧 다가올 열대야를 이렇게 대비해보시죠:)

한의사의 짝사랑 이야기 인 줄 아셨죠? ㅎㅎ 제가 존경하는 한의사분에 대한 헌정영상입니다 :) 우리나라에서 안면침은 다 저희 선배님께서 시작한 거라 보면 됩니다! 필러나 보톡스도 물론 좋지만, 자연스러운 리프팅을 원하는 분들이 많이 찾고 있는 안면침! 혹시나 안면침에 대해 궁금한 점 있으시면, 댓글이나 DM 주시면 제가 친절히 답변해드리겠습니다:)

여러분이 생각하시는 정력 좋아지는 습관이 있으신가요? 있으시다면 하나씩 공유해주세요 :) 뭐든 꾸준한 게 중요합니다. 하나씩 시도해보시죠!

입덧에 과연 혈자리가 효과가 있을까? 영상에 나오는 스티커침이 궁금하다면, 댓글에 ‘스티커침’ 달아주세요! —— 입덧,,, 저는 아직 못 겪어봤는데요 주변에서 힘들어하는 건 많이 봤습니다 ㅠㅠ 아무래도 임산부는 복용하는 약에 대해 민감하잖아요 그래서 저에게 혈자리 마사지로 해결할 수 있냐고 많이들 물어보시는 거 같아요! 대부분 소화불량에 엄지와 검지 사이에 “합곡혈”을 많이 누르시더라구요! 사실 여기가 제일 효과가 좋긴해요!! 🚨근데 임산부는 여기를 누르면 자궁수축을 유발해서, 유산을 유발할 수도 있어요! 그래서 손목 안쪽에 있는 “내관혈”을 추천드리는데, 실제로 논문도 많이 증명되있고, 제가 직접 침치료로도 활용하는 혈자리입니다. 입덧 아니더라도, 누구든 소화문제일 때 쓸 수 있으므로 영상보시는 여러분들 급할 때 꼭 사용해보시길 바랍니다👍

거북목 / 굽은등 어서오세요 🐢🔥!! ⠀ 이거 진짜 시원합니다 … ㅋㅋㅋㅋㅋ 침대에 누워서 할 수 있는 동작들이고 어려운게 없기 때문에 자기 전에 하기 딱이실 거예요 ! ⠀ 저장해놓고, 오늘 밤 자기 전 같이 해요😎!! 매일 밤 자기 전에 30초만 시간내봅시당

잠 못드는 밤, 혈자리와 스티커침이 있다면! 댓글에 “안면혈”써주시면 제가 쓰는 스티커침 알려드릴게요~! - 혈자리 찾는 법은 간단합니다. 귓볼 뒤쪽에서 뼈를 지나, 살짝 움푹한 부위를 찾아주면 돼요 :) 그곳을 원을 그리며 부드럽게 마사지하면 됩니다! 혼자서 해도 좋고, 다른 사람에게 해줘도 좋아요❤️ 깊숙이 뻐근한 느낌과 함께 몸이 편안한 느낌이 드실거에요. 내일 아침에 효과가 있었는지 알려주세요~! - “안면혈에 대한 불면증 효과 논문” DOI: 10.1007/s11655-012-1240-6

어차피 저장만 하고 안할 거 알지만ㅋㅋㅋㅋ 설마 할까..? 설마 이거보자마자 스트레칭 쭉 하는 그런 실행력의 소유자가 있을까? 만약 그렇다면.. 오늘 목 어깨 시원하게 풀고자는 거예요❤️ 목어꺠 긴장은 적금처럼 쌓이는 중,,, 매일 뭉칠 수 밖에 없어요! 그래서 매일 풀어야함! 너무 무리하게 하지마세요 목은 적당히 젖히면 되고 오래할 필요도 없음!