IFBB PRO 김용준🇰🇷(@korean_kaori) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 17,155, 참여율 4.02%

25.03.02 ~ 25.08.31 -> 25.10.26 정말 시즌 오프🙇‍♂️(더는 못해) AGP 내추럴 프로퀄리파이어 보디빌딩 오픈🏆(NEW IFBB PRO) 6개월의 여정이 어쩌다보니 8개월 10월 중순 극심한 스트레스 덕분인지 AGP 내추럴 프로퀄리파이어 일주일 전에 이석증에 걸려 중심을 잃고 쓰러지기도 했고 포기하고 싶은 마음이 머리끝까지 올라왔지만 그럴 때마다 응원해 주는 주변 사람들을 생각하면서 마음을 다시 잡을 수 있었습니다. IFBB PRO 라는 타이틀은 어디까지나 중간 과정의 목표였을 뿐이기에 안주하지 않고 다음 스텝을 향해 나아가도록 하겠습니다. 앞으로도 잘 지켜봐 주세요✨ @__s_yeah_ @10rep @yoo.seung.woo @bllack__horse @gang.gram_ @02.12_mg @tjdwo_99 @natural_bb_muscolo 응원 와주시고 도와주셔서 감사드립니다!! 외에도 감사한 분들이 정말 많습니다. 혼자였더라면 절대 이루지 못했을 결과이기 때문에 늘 감사한 마음 갖도록 하겠습니다🍀 #ifbb #ifbbpro #ifbbproqualifier #내추럴 #보디빌딩 #시즌오프

6대 운동 몸을 여는 바벨 세미나 저는 IFBB PRO 선수로 활동하고 있으며 넓은 등 때문에 **‘코리안 가오리’**라는 별명으로 불리기도 합니다. 지금의 제 몸을 만들어 준 움직임을 가장 잘 담아낸 6가지 운동을 세미나에서 모두 풀어보려 합니다. 물론 단 한 번의 세미나로는 저와 같은 몸을 만들 수 있다고 말할 수 없습니다. 디테일과 절대적인 시간의 차이가 있기 때문이죠! 다만 분명하게 말씀드릴 수 있는 것은 몸을 사용하는 방식이 달라지고 몸이 열리면서 일반적으로 쉽게 발달하지 않는 부위들도 충분히 만들어낼 수 있다는 점입니다. 많은 머신과 동작으로도 몸을 만들 수 있겠지만 꼭 많은 동작이 필요한 것은 아닙니다. 오히려 먼 길로 돌아갈지도… 각 부위 기본 동작 하나씩이면 충분하고 또 기본을 다루지 못하면 프로그램도, 루틴도, 기록도 의미가 없다고 생각합니다. 세미나는 다음 6가지 핵심 운동을 중심으로 진행됩니다. OHP 랫풀다운 스쿼트 벤치프레스 바벨컬 라잉 트라이셉스 익스텐션 세미나는 5명 소수 정예로 진행되며 모든 참가자의 동작을 제가 직접 확인하고 교정합니다. 한 분 한 분의 동작을 깊게 교정하기 위해 소수 인원으로만 진행되는 부분 양해 부탁드립니다. 신전 형태의 바벨 운동으로 몸을 이쁘게 만드는 방법을 알려드립니다. ⸻ 이런 분들에게 추천합니다 • 운동을 오래 했지만 몸 쓰는 감각이 잡히지 않는 분 • 바벨 운동에서 자극을 제대로 느끼지 못하는 분 • 어깨가 좁고 팔다리가 가늘고 몸이 뻣뻣하신 분 ⸻ ✔ 일시 : 2026년 03월 29일 일요일 오전 10시 시작 ✔ 장소 : 추후 공지(인천 or 부천) ✔ 진행 시간 : 약 5시간 ✔ 정원 : 선착순 5명 (0기) ✔ 참가비 : 25만원 (0기 기준) ※ 0기 이후 기수부터는 30만원으로 진행됩니다. ※ 정원이 초과될 경우 다음 기수로 우선 안내드립니다. 신청은 프로필 링크 네이버폼을 통해 가능합니다.

@10rep 수맹 정규 두번째 후기 + 코리안 가오리의 근육 모양의 비결 (*내용 중간에 특정 부위 키우는 꿀팁 참고) 인생은 선택의 연속이라고 하던가? 매 순간의 선택이 삶의 방향을 결정한다고 하는데, 6월 수맹선생님의 이게 맞나? -> 7월 정규 -> 9월 정규 재등록 그리고 한참 전에 몇년 전 수맹 인스타를 보고서 운동 따라하기 선택 ( 최고의 선택 ) 현재 나의 운동 방식의 시발점은 과거 수맹의 인스타를 훔쳐보는 것이였고, 지금의 내 몸의 전체적인 모양과 분리도를 만들어내기에 충분했다. ( 보면서도 이상하게 따라하는 사람이 태반이겠지만, 나는 태권도 품새 선수 출신으로 모양을 흉내내는건 기깔나게 잘함 ) 나는 감각이 예민한 편이다. 조금만 불편하고 아파도 다 느껴진다. 자세가 조금만 달라져도 다 느낀다. 수맹을 따라하고 아파보고 수정하고를 반복했다. 베큠 포즈에서의 쭉 벌어진 흉골-갈비 각이 타고나기만 했을까? - 운동 방식에 따라 충분히 바뀔 수 있다고 생각. 주구장창 흉곽을 닫고 운동을 하면 좁아지지 않겠나요? 백더블바이셉스의 광배 하부도 근육 길이에 따라 타고나야지만 채울 수 있는가? - 광배근은 장골이라고 하는 골반까지 붙어있는데, 후방 경사의 상태로 풀다운을 하면 아래까지 수축이 되겠는가? -> 복부에 신장성 수축을 (잘) 걸고 골반을 앞으로 굴리고 명치를 까보세요, 광배근 하부를 느낄 수 있을겁니다. 프론트 더블 바이셉스에서 이두와 삼두 또한 타고나야만 가능한가? / 이두 피크 - 삼두 장두 타깃 - ( 이두 ) 지금 당장 편하게 서서 이두 쥐어짜기 / 날개뼈 사이에 먼지 하나 들어가지 않게 등 잡고, 이두 쥐어짜기 해보세요. 수축감이 다릅니다 -> 이 상태에서 이두 운동을 해야 진짜 끝지점까지 수축/이완이 되는 것. - ( 삼두 ) 라잉 트라이셉스 익스텐션이 바닥까지 내려가지 않는 사람은 원래 그런 사람인게 아니라, 운동을 그렇게 해와서 그럴 확률이 높을 것. -> 그럼 만세도 안 되어야함; 항아리 하체는 이너 타이를 꼭 해야만 하는가? - 내전근은 골반과 허벅지에 붙어있는데, 스쿼트 하강 시 후방 경사를 만들며 내려가면 내전근이 찢어지겠는가? / 아묻따 전방 경사를 (잘) 만들며 내려가보라, 제 회원님들은 하나같이 말하는게 찢어지는 것 같다. 햄스트링의 분리도를 만드는 비결? - 뒷 허벅지를 최대로 늘려주는 방식 (골반 전방 경사-무릎 신전) 으로 기반을 다지고, 근위부인 골반 부분을 꽉 잡아둔채로 무릎을 최대로 폈다 접었다 반복하며 쥐어패주면 최대로 늘려준 모양대로 꽉 찰 것이다. / TIP. 골반을 전방으로 최대로 굴린 상태에서 무릎을 펴보면 다 펴지지 않을텐데, 그 상태에서 햄스트링으로만 접고 펴고 반복 제가 정답은 아니지만, 위의 몇가지만으로 코리안 가오리만의 특정 부위를 키우는 원리에 대해 설명했는데, 사실 저게 다 같은 자세라고하면 믿기세요? 수맹의 ”ㅈㄴ까“ 에서 비롯된 것들임. 잘 보면 ”몸통의 모양은 똑같으며“, ”팔 다리의 움직이는 방향만 달라지고“, 그에 따라 ”바벨, 덤벨, 머신이 달라지는 것 뿐“임. 그리고 늘 말하는건 ㅈㄴ까는 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 아니라 ”움직임“임. 이 움직임을 토대로 머신에서 진행하면 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 즉, 3대 운동이 중요한게 아니란겁니다. 그리고 이게 제일 중요한데 운동 자세 아무리 잘 만들어도 새 모이 만큼 먹으면서, ”깔끔한 자세“로만 운동하면 100년 지나도 몸 그대로입니다. 저와 같이 눈에 보이는 동작의 형태를 기깔나게 잘 따라하지 못하거나, 청소년기 운동을 강하게 해본적이 없어 운동의 역치 자체가 낮은 사람은 남들보다 200% 성장 속도가 느릴 수 밖에 없으니 먼 길 돌아가지 말고, 수맹한테 바로 가보는게 맞습니다. 근데 제가 알기로 원포인트 레슨 대기자만 해도 300명이라 저한테 오는게 더 빠를겁니다. #운동정보 #헬스 #pt #보디빌딩

🎉 머스콜로 짐웨어 × 코리안 가오리 EVENT 🎉 머스콜로 짐웨어와 함께 이벤트를 진행합니다!🔥 @muscolo_company @natural_bb_muscolo 🗓 이벤트 기간 2026.07.06 (월) ~ 2026.07.15 (화) 📢 당첨자 발표 2026.07.17 (금) ✅ 참여 방법 머스콜로에서 kaori 할인 코드를 사용하여 구매하면 자동 참여! 🎲 추첨 방법 머스콜로에서 kaori 할인 코드 사용 명단을 전달받아 핀볼 사다리 추첨으로 공정하게 진행됩니다. 🎯 구매 금액별 핀볼 개수 • 3만원 ~ 4만 9천원 : 🎱 1개 • 5만원 ~ 9만 9천원 : 🎱🎱 2개 • 10만원 이상 : 🎱🎱🎱 3개 🎁 경품 (총 5명) ✔ 원포인트 레슨 1회 또는 ✔ 머스콜로 짐웨어 10만원 포인트 ※ 당첨자는 원하는 상품으로 선택 가능합니다. 많은 참여 부탁드립니다! 🙌 #머스콜로 #Muscolo #짐웨어 #코리안가오리 #kaori

9 weeks out, 짜장면 + 탕수육🍝 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo

#비하인드넥프레스 수행자가 직접 느끼기에 더 신전되고 있는 내부 작용이 오히려 제3자가 봤을 때 세워져 있는 경우를 흔히들 말하는 일롱게이션이 잘됐다고 저는 생각합니다. 형태는 크게 중요하지 않지만, 운동을 잘하고 있다면 형태 또한 예쁘게 나오게 되는데, 그리 되면 속도가 빠를지언정 바벨을 던지지 않게 되고. 날개뼈의 경사와 골반의 경사가 알맞게 이루어지며, 내전근과 복부에 힘이 들어가며 복강 내압이 알아서 빡빡하게 잡히게 됩니다. 결과적으로 상지대 축이 제 위치로 올라가면서 흉골-쇄골-견갑-흉곽에 붙어 있는 근육들이 각각 필요한 타이밍에 맞게 쓰이면서 다들 그렇게 위험한 운동이라고들 하시는 비하인드 넥 프레스를 풀가동 범위로 구사할 수 있게 됩니다. 비하인드 넥 프레스를 근비대 목적이 아닌 어깨 관절 복합체의 기능 향상 목적으로 연습하고, 더 나아가 근비대까지 연결시킬 수만 있다면 다른 어깨 운동들의 퀄리티 또한 올라간다고 200% 장담합니다✅ *등을 기댄 덤숄프와 비하인드 넥 프레스의 퍼포먼스 차이가 큰 사람은 무조건적으로 등 하부와 둔근-햄스트링의 연결성이 부족할 것입니다. ( 회원님이랑 바지가 똑같아요, 놀랐어요 )

확실히 카페인 들어가면 느낌이 쏘 굿 짐박스에서는 힙쓰러스트를 못 해; 그래서 어쩔 수 없이 편측 운동을 많이 넣었는데 인간은 다리가 왜 두 개일까에 대해 심각하게 고민하게 되; 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo

D-71🔥 마늘쫑비빔밥은 어떤 맛일까, 운동 잘 되는 맛이겠지? 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo

D-10 weeks out 지겹지만 당연한 운동, 식단🔥 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo

인간은 적절한 스트레스 속에서 성장한다. 적절하다고 느끼는 범위가 크면 클수록 더 큰 성장을 이룰 수 있을지도. 스트레스를 감당하는 케파를 늘려보자🙌 ( 상탈 허락 받았습니다 ) 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo

목표 체중까지 대략 5kg🔥 확실히 초보자일수록 필요한 경험 1.무지성 루틴 - 스쿼트 20세트 / 2~6분할 루틴 / 시즌 유산소 1시간 이상 2.이중 분할 3.주 7일 무휴식 4.저탄 ( 에너지 가용성과 대사의 중요성 ) 등등 이런 시행 착오가 있는지 없는지의 차이가 무쟈게 큼 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo

11 weeks out, D-82 👕머스콜로 짐웨어 ( 할인코드 : kaori ) @muscolo_company @natural_bb_muscolo