리아 | Fit 🖤(@lia_lia_a_) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 15,342, 참여율 9.59%

15kg 빼는 동안 진짜 자주 먹는 레시피 💥 무수분 수육 다이어트한다고 맨날 닭가슴살만 먹으면 솔직히 오래 못 가요… 이건 포만감 미쳤고 냄새도 거의 없고 실패 확률 0% 배추 듬뿍 + 앞다리살 된장 한 숟갈이 진짜 킥 저는 콩담백면 비빔국수랑도 먹고 밥이랑도 먹었는데 “다이어트 중 맞아?” 소리 나와요 안 먹고 뭐 하시는겨… 진짜로 😭 저장해두고 꼭 해보세요 📨🩷

운동 갈까 말까 고민중이라면 필독❤️‍🔥 이미 헬스장이라면 성공하셨습니다.

-15kg 유지어터 자기전 루틴 ✨ #모노바이크 운동 따로 시간 내기 힘들어서 가볍게 시작했는데 생각보다 루틴 잡히는 속도가 빠르더라구요 집에서 쓰기 좋은 이유가✨ 공간 차지 거의 없고 안 쓸 때는 접어서 정리 가능해서 부담 없이 두고 쓰기 좋았어요 저는 상황에 따라 이렇게 쓰는 중이에요 그냥 탈 때는 핸드폰 거치해두고 영상 보면서 가볍게 루틴 돌리고 테이블 같이 쓰면 노트북이나 태블릿 올려놓고 일하면서 자연스럽게 운동 가능 이게 따로 시간 안 빼도 돼서 꾸준히 하게 되는 포인트인 것 같아요 타보니까 느낀 점은 ✔️ 소리가 거의 없어서 늦은 시간에도 부담 없음 ✔️ 안장 넓어서 오래 타도 편한 편 ✔️ 페달도 부드러워서 무리 없이 사용 가능 ✔️ 이동도 간편해서 위치 바꾸기 쉬움 요즘은 따로 계획 안 세워도 앉으면 자연스럽게 타게 되는 느낌이에요 가볍게 시작해서 루틴 만들고 싶은 분들한테 추천 ☺️ #멜킨스포츠 #홈트 #실내자전거 #다이어트 생활운동 협찬 미니실내자전거

15kg 뺀 제가 매일 아침 ’공복‘에 하는 미친 짓(?) 하나 #광고 #멜킨 #모노바이크 # 멜킨스포츠 #실내자전거

운동하는데 살 안 빠지는 이유? 단백질 부족입니다 ‼️ 단백질 안 챙기면 근육 빠지고 결국 살 더 안 빠져요 😢 이건 꼭 드세요 ✔ 참치캔 ✔ 앞다리살 ✔ 생선구이 ✔ 구운계란 ✔ 단백질 쉐이크 ✔ 닭가슴살 저장 안 하면 또 까먹습니다

살 빼고 싶다면 탄수화물 끊지 마세요. 대신 이 탄수화물로 바꾸세요✨ ✔ 오트밀 ✔ 통밀빵 ✔ 바나나 ✔ 고구마 ✔ 현미밥 ✔ 통밀 파스타 다이어트는 안 먹는 게 아니라 잘 먹는 겁니다💝 저장해두고 식단할 때 참고하세요 🔖

-15kg 식단 !!! 나만 알고 싶었던 레시피인데 풀어봅니다 🤫 봄동 뒤에 꽁지 칼집 살짝 ✂ 흙 묻은 거 보이죠? 깨끗하게 씻어주고 큰 잎은 3등분 해서 통통통 담아줘요 💚 ✨ 오늘의 킥 소스 ✨ 마늘 1큰술 멸치액젓 3 식초 1 매실청 1 고춧가루 2큰술 → 그냥 막 섞어. (이게 포인트임) 따뜻한 밥 위에 봄동 올리고 계란후라이 올려주고 🍳 참기름 한 바퀴 슥— 아차차 단백질 빠지면 안 되죠? 참치까지 올리면 완성 🐟 한 입 먹으면요… “다이어트 맞아?” 소리 나옵니다 😮‍🔥 저장해두고 꼭 해먹어봐요 🤍

안녕하세요 15kg 뺀리아핏 입니다🥰 제가 그동안 10kg을 뺐던 노하우를 적용시켜 살빠진 사례들이 계속 나오고 있어요 그래서 아예 제가 멱살잡고 다이어트시키는 프로그램을 하나 만들었는데 혹 시 관심있으신 분들은 댓글 달아주시면 링크 보내드릴께요 ✨📨

안녕하세요 리아핏 입니다 💝 리아핏 다이어트 오픈! 제가 그동안 10kg을 뺐던 노하우를 적용시켜 살빠진 사례들이 계속 나오고 있어요 그래서 아예 제가 멱살잡고 다이어트시키는 프로그램을 하나 만들었는데 혹 시 관심있으신 분들은 댓글 달아주시면 링크 보내드릴께요📨✨

의사들도 아침 식단으로 #협찬 가장 추천하는 조합인 거 아시죠? 15kg 빼고 나서 이 루틴 덕분에 요요 없이 유지 중이에요. 다이어터 친구들한테 **[공유]**해주고 같이 시작해요! 🥑“#

옷 핏부터 달라지는 어깨 루틴 여자는 상체 운동이 제일 중요한 거 아시죠? 1. 비하인드 넥프레스 2. 페이스 풀 3. 프론트 레이즈 (변형) 4. 프론트 레이즈 (변형) 20 reps 4set 저장하고 헬스정에서 꺼내보기📨✨❤️‍🔥

🍱15kg감량 도시락 맛있어서 계속 집어먹게 되는데요 😳 재료: 밥, 참치, 씻은 김치, 깻잎, 마요네즈 ✔️ 디핑 소스 빼고 ✔️ 마요는 2숟가락만 ✔️ 소스는 반만! 유부 물 꾹 짜서 김 + 깻잎 + 김치 + 참치밥 올리고 돌돌 말아주면 끝! 빠르고, 배부르고, 무엇보다 다이어트 중인데도 행복한 맛 이렇게 먹으면 진짜 살 안 찌는 유부초밥 완성✨ 저장 안 하면 후회각… 🫶