대치PT. 필라테스 [BELLA] |(@mandoo__bella) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 16,256, 참여율 4.46%

. . . 운동은 negative 인생은 positive 월급은 incentive

#피드맞추려고올린사진 . . . ’오늘은 내 생에 남은 날 가운데 가장 첫 날이다‘ . . 책 어디선가 봤던 문구였다 . . 남은 날 중 가장 예쁘고 빛날 그대들의 오늘 . . 좋은것만 생각하고 예쁜 말만 하기도 부족한 시간이라며 늘 긍정적인 얘기만 해준 우리엄마 . 사랑해욤🙈마미몬🫶🏻 . . #아빠도_사랑한다고_안하면_삐지니까ㅋ #파파몬도_사랑해🫶🏻 #광수보이도_개구리도😉❤️

💙 작년 10월, #운동학교 10주년 행사에 참석하며… 처음 승현쌤이 병원에 계실 때부터 인연이 닿아 운동학교를 접했던 꼬꼬마 강사 시절부터, 어느새 지금까지 함께 성장해온 시간을 돌아보니 감회가 새로웠어요 🥹 그리고 새롭게 개편된 #더뉴블루 과정을 보며, 초심으로 돌아가 다시 배우고 싶다는 마음이 자연스럽게 생겼습니다.​​​​​​​​​​​​​​​​ 그런데 작년 12월 티켓팅 해야할 때 저는 주 7일 근무에 한 달 수업만 220개 이상을 소화하고 있었고, 운동도 예전처럼 제대로 못 하면서 체력적으로 정말 많이 지쳐 있던 시기였거든요 😔 ‘하루 10시간 교육을 또 다시 내가 과연 버틸 수 있을까?’ 걱정이 앞섰지만, 승현쌤과 1시간 가까이 통화를 하고 나서 ‘일단 그 환경에 나를 던져놓으면 어떻게든 해내지 않을까’ 하는 마음으로 다시 한번 용기를 내어 시작했습니다 🔷교육 122시간, 스터디 8시간📖​​​​​​​​​​​​​​​​ 수업 사이사이 온라인 강의를 반복해서 돌려보고, 오프라인 수업 영상도 다시 보며 차근차근 정리해 나갔어요. 주말 없이 매일 아침 일찍 출근하고 밤 11~12시가 되어서야 퇴근했지만, 그 시간들이 오히려 흐트러졌던 공부 습관을 다시 잡아주는 소중한 계기가 되었습니다 📌 더뉴블루, 이전 과정과 비교해 가장 달라진 점은? #블루 , #뉴블루, #더뉴블루 그리고 코로나 시절 온라인 과정까지 — 모든 과정을 거쳐오며 느낀 점은, 거듭될수록 설명이 훨씬 더 디테일해지고 있다는 거예요 특히 논문을 기반으로 내용을 설명해주시다 보니, 단순히 이론을 전달하는 것을 넘어 ‘왜 이런 움직임이 필요한지’ 근거를 통해 깊이 있게 이해할 수 있었습니다. 또 온라인으로 반복 복습이 가능하다는 점도 정말 큰 장점이었어요. 오프라인 수업에서는 필기하다 보면 놓치는 부분들이 생기기 마련인데, 이번 과정은 작은 설명 하나까지 다시 확인할 수 있어서 현장 적용에도 많은 도움이 되었습니다 📌 운동학교를 만나기 전과 후, 강사로서 달라진 점은? 저는 필라테스 초보 강사 시절부터 운동학교를 접해서, 지금의 기본 베이스 자체가 운동학교에서 배운 재활운동에 기반하고 있어요. 그 내용을 확장해 웨이트 트레이닝까지 함께 적용하고 있고요. 초보 강사 시절 ‘필라테스와 웨이트는 다른 운동’이라는 경계가 뚜렷했다면, 지금은 그 경계가 많이 사라졌습니다. 단순히 형태를 만드는 것이 아니라 몸의 전체적인 기능과 움직임을 바라보게 된 것, 운동에 경계 없이 회원분들의 목적에 맞춰서 수업진행을 할 수있게된 점 그게 운동학교를 통해 생긴 가장 큰 변화였습니다 💡 📌 저에게 운동학교란? 한마디로 ‘친정 같은 곳’ 입니다 🏠 힘들거나 막히는 순간이 있을 때 자연스럽게 다시 찾게 되는 곳이잖아요. 운동학교가 저에겐 딱 그런 존재예요. 회원분들의 몸을 보다 보면 가끔 수학 문제를 푸는 느낌이 들 때가 있어요. 다양한 공식을 대입해보며 가장 좋은 방향을 찾아가는 과정처럼요. 운동학교는 그런 ‘공식’과 방향을 알려주는 곳이고, 막힐 때마다 다시 찾아와 배우고 성장할 수 있도록 도와주는 곳입니다. 📌 운동학교를 모르는 분께 소개한다면? 운동의 기본 베이스를 가장 탄탄하게 만들어주는 곳이라고 말하고 싶어요. 특히 이제 막 시작한 트레이너라면 꼭 한 번은 거쳐야 할 필수 과정이라고 생각합니다. 저는 사실 영업을 잘하는 스타일이 아닌데요 😅 그런데 지나가던 회원님들이 수업을 보시고 “저 선생님으로 바꿔주세요”, “수업료가 높아도 저 선생님께 받고 싶어요” 라고 말씀해주시는 경우가 생기더라고요. 결국 말보다 중요한 건 진정성과 실력이라는 걸 많이 느꼈습니다. 지금은 감사하게도 프리랜서로 한 달 평균 220~250개의 수업을 꾸준히 진행하고 있어요. 마케팅도 물론 중요하지만, 결국 오래 가는 건 기본 실력이라고 생각해요. 운동학교는 그 기본기를 탄탄하게 쌓아 스스로의 가치를 높일 수 있게 만들어주는 곳이니, 가능하면 빨리 배우고 경험해보셨으면 합니다

#결핍 사람은 누구나 결핍이 있다고 한다. 그리고 그 결핍을 채워주는 사람과 함께하는게 가장 큰 행복이라고. 그래서 문득, 나의 결핍은 뭘까 생각해봤다. 사주로 보면 나는 발산하는 에너지인 목(木)과 화(火)가 부족한 편이다 그래서일까 나는 늘 아웃풋, ‘표현 잘하는 사람들’에 눈이 간다. 주변 내가 좋아하는 사람들을 보면 대체로 잘 하는 사람들인것 같다 자기 능력을 똑똑하게 드러내고, 자기 매력을 자연스럽게 발산하는 사람들. 그런 사람들을 보면 참 대단하고, 멋있다고 느낀다. 아마 나의 결핍은 ‘아웃풋’이 아닐까 싶다. 나는 ‘인풋’에 더 익숙한 사람으로 생각은 많지만 그걸 밖으로 꺼내는 데에는 서툰 사람이니까. 그렇다고 해서 부족함만 바라보고 싶지는 않다. 나는 개개인에게는 분명히 다른 장점들이 있고 그걸 잘 살리면 된다 주의니까 그래서 나도, 없는 걸 채우려 애쓰기보다 내가 이미 가지고 있는 것들을 더 잘 살려보고 싶다. . . . 그런데 아웃풋, 요즘 살아가기엔 꽤 필요하긴해ㅋㅋㅋㅋ 아는걸 풀어내는 것 나의 생각을 소신있게 표현하는 것 안그러면 사람들은 모를테니까 결론은… 그냥 나도 말 잘하고싶다! 아웃풋 드럽게 못하는 나를 자책(?)해서 쓰는 말임ㅋ

#원상복귀 #23.5인치 복귀 #근육4키로날려 #23키로 필라 강사 스러워진 요즘 근육 다빼고 선이 많이 여성스러워짐

#일상기록 나는 위로는 오빠, 아래로는 남동생이 있는 남자 형제들 사이여서 그런지 성격이 섬세하기보다는 조금 털털한 편이다. 어릴 적, 엄마에게 반말을 한 적이 있었는데 그때 오빠가 툭 던지듯 말했다. “야, 엄마가 네 친구야?” 초등학생 때 들은 그 한마디로 나는 지금까지도 엄마에게 존댓말을 쓴다. 그래서 가끔 “엄마랑 안 친해?”라는 말을 듣지만 엄마와는 엄청 친구 같고, 사이도 정말 좋다. 가족끼리 전반적으로 돈독한 편이다. 남동생 이야기는 종종 하지만 오빠에 대한 애정은 사실 많이 드러내지 않았다. 오빠는 다정한 스타일도 아니고 자주 연락하는 사이는 더더욱 아니다. 조용하고 묵직한 사람이다. 얼마 전, 소송 건으로 마음이 많이 흔들렸을 때 오빠가 전화를 해서 이렇게 말했다. “살다 보면 이런 일도 있고 저런 일도 있는 거야. 너무 기죽지 말고, 지금 충분히 잘 살고 있어.” 그리고 마지막으로 “내가 봤을 땐 너가 누구보다 멋있는 여성이야.” 요란하지도 않고 길게 위로하지도 않았는데 그 말들이 묵직하게 나를 받쳐줬다. 가끔 어쩌다 한 번 통화하지만 그 한 번이 정신적으로 큰 힘이 되는 사람. 이 나이에 와서 형제의 존재가 이렇게 든든할 수 있구나, 처음으로 제대로 느꼈다. 자주 표현하지 않아도, 말이 많지 않아도, 그 자리에 있다는 것만으로 힘이 되는 관계가 있다는 걸 이번에 배웠다. 어릴 때나 지금이나 오빠는 늘 그랬다. 자주 나서지도 않고, 앞에 서서 끌어주지도 않지만 내가 흔들릴 때마다 한 번씩 정확하게 날 잡아주는 사람. 어릴 땐 그 한마디로 내 태도를 바로 세워줬고, 지금은 그 몇 문장으로 내 마음을 다시 제자리에 놓아준다. 크게 표현하지 않아도 늘 보고 있었던 것처럼, 필요한 순간에만 조용히 손을 내미는 사람. 그래서 더 고맙다. 말이 많지 않아도, 자주 보지 않아도, 그 자리에 늘 있다는 걸 알게 해주는 존재라서. 이렇게 한 번씩 나를 바로 세워주는 오빠가 있다는 게, 요즘은 참 든든하고 고맙다.

#일상일기 얼마 전 한 선생님과 대화를 하다가 이런 질문을 했었다 “지금까지 살아오면서 언제가 가장 리즈 시절이세요?” 선생님은 45세였고 나는 당연히 30대, 한창 잘 나가던 시절 이야기가 나올 줄 알았다. 보통은 그렇잖아. 젊고 잘생겼었을 때, 몸 좋았을 때, 일이 잘 풀리던 때. 근데 그 선생님은 조용한 톤으로 이렇게 말하셨다. “저는 지금인 것 같아요.” 그 말이 이상하게 오래 남았다. 자랑도 아니고, 허세도 아니고 그냥 받아들인 사람의 말 같았다. 그 자신감이 너무 멋있어 보였다. 나도 그 질문을 나한테 해봤다. 내 리즈 시절은 언제였을까. 단순하게 생각하면 30대 초중반쯤이 떠오른다. 여자들이 자기 꾸밀 줄도 알고 일도 어느 정도 자리 잡고 겉으로 보기엔 예쁘고 괜찮아 보이는 시기. 근데 정신적으로 가장 안정된 시기를 떠올리면 나도 지금인 것 같다. 여전히 바쁘고 완벽하지도 않지만 작년보다 성숙해졌고 예전보다 나 자신을 덜 흔들리게 바라볼 수 있게 됐다. 너무 어렸을 때의 나는 솔직히 아직 미성숙했던 것 같고 무언가를 증명하려고 괜히 더 애쓰던 시기였던 것 같다. 그래서 전반적인 리즈를 뽑으라면 나도 지금이라고 말하고 싶다. 리즈는 가장 예뻤던 때가 아니라 가장 나답게 살아가는 시기일지도 모르니까

#새해챌린지중 #추구미변경 1.최근만두 - 여성미를 찾아랏! 2.과거만두 - 여성미없고 웰시코기같았던 예전 모습🥹 요즘 추꾸미가 조금 바뀐 것 같아서 남기기📸 스토리 올릴때 마다 예전과 똑같아 보인다길래 오랜만에 피드에 올려요 예전 스토리 돌려보는데 너무 남자답고 여성미가 없어 보이더라구요 😂 바빠서 자동 다이어트 된 김에 요즘은 작은 챌린지를 하고 있어요. 예전엔 각 잡고 운동하는 걸 좋아했어요. 운동 전 시간맞춰 먹고, 기능운동 → 웨이트 → 유산소 → 식사 이런 루틴이 딱 맞아야 했던 사람. 근데 그걸 못 하니까 은근 스트레스받다가 아예 놓아버리게 되더라구요. 그래서 요즘은 만두의 생활운동 챌린지🐶(?) 퇴근 후 천계 20분, 또는 하체 3종목. 작게 잡아야 시작을 하게 되고, 하다 보면 “이왕 시작했으니 하나만 더” 하게 되더라구요. 아직 3일 차지만 ㅎㅎ 한 달에 20일만 하자는 아주 작은 미션으로 가는 중입니다😝 올해는 체력 싸움이니까, 무조건 건강해지기 💪 완벽하지 않아도 괜찮고, 많이 하지 않아도 괜찮은 것 같아요. 중요한 건 안 멈추는 거라는 걸 다시 느끼는 중. 여러분은 올해 나를 위해 정한 작은 미션 있으세요? 운동이 아니어도 좋아요. 댓글로 같이 나눠봐요 🤍

#2026#병오년 #새해다짐 2026년의 키워드, #변화 그리고 #지속 나는 변화를 즐기는 사람은 아니다. 하지만 멈춰 있는 상태가 나를 가장 지치게 만든다는 것은 알고 있다. 그래서 내가 말하는 변화는 새로운 것을 더 많이 하겠다는 의미가 아니다. 지금까지 해오던 것들을 다른 기준으로, 더 정확하게 바라보겠다는 뜻에 가깝다. 수업을 대하는 태도, 운동을 대하는 집중, 공부를 쌓아가는 방식, 그리고 나 자신을 다그치는 말투까지. 2026년은 병오년, 화기운이 강해지며 움직임도, 선택도, 일정도 지금보다도 더 많아질 한 해다 자연스럽게 바빠지고, 체력적으로도 쉽지 않은 시간이 될 걸 알고있다 . 그래서 더더욱 나는 소란스럽게 바뀌고 싶지 않다 아무도 보지 않아도 내 안에서 조금씩 이동하는 변화, 방향을 미세하게 조정하는 변화 흔들리지 않으면서 한 칸씩 나아가는 것 수업이 많아지고 일정이 빽빽해질수록 나는 오히려 기본으로 돌아가고 싶다 대충 하지 않는 것, 아는 척하지 않는 것, 몸으로, 말로, 태도로 계속 쌓아가는 것 화기운 속에서 밖에서는 분주해 보일지 몰라도 나는 조용히 안쪽을 정리하며 준비하려 한다 하루의 수업을 흘려보내지 않고, 내 몸의 변화도 놓치지 않고, 공부를 ‘해야 할 일’이 아니라 ‘계속 남을 것’으로 만들면서 변화는 지금의 나를 부정하는 것이 아니라 다음 단계로 옮겨가기 위한 준비라고 믿는다 그래서 나는 확신 없는 결심보다 지속 가능한 태도를 선택하려 한다 2026년의 나는 더 큰 사람이 되기보다 더 정확한 사람이 되고 싶다. 급해지지 않으면서, 하지만 멈추지 않게 변화 속에서도 지속할 수 있는 나로 남기 위해 26년도 화이팅⭐️

#메리크리스마스🎄 #만두근황#주7일근무 내일이면 크리스마스 이브라니..ㅎ 시간이 너무 빠름 요즘 천천히가면 안될까 ..?🥹 . . . 작년에도 흐지랑 헬스장에서 보냈던거 같은데 올해도 빼박 헬스장 각이군…. #너무상반되서친한우리 #그만헤어져야는데🤣

I캐릭터라 늘이런곳은 조심스럽지만 좋은 분들 연이 닿아 즐거웠어요 초대해주셔서 감사합니다 . . #대한스포츠문화예술대상 #국제골프트레이너협회 #월드인플루언서협회 @golf_trainer_henry @ksca_awards_official @world_influencers_association

얼마만에 피드글인지 MBTI로는 완전 I 캐라 이런 글 올리는 게 아직도 어색하지만… 그래도 이번 세미나로 느낀게너무 많아서 올려보아요 ㅎ . . 처음 20대 때 필라테스 왕초보 강사로 운동학교 문 두드렸던 게 엊그제 같은데 말이죠. 그때부터 지금까지 저한테 제일 큰 멘토가 되어주신 운동학교 김승현 대표님. 근데 솔직히 ‘대표님’보다 ‘선생님’이라고 부르는 게 훨씬 편해서, 아직도 그렇게 부르게 돼요ㅋ 운동학교는 필라테스든 웨이트든, 뭐든 회원분들 목적에 맞춰서 지도할 수 있는 기본기를 제대로 잡아준 곳이었어요. 그래서 한 번 듣고 끝이 아니라 블루과정 , 마스터과정 재수강에 온라인수강까지 했었죠. 뭔가 친정엄마 보러 가는 기분이랄까, 지금도 가끔 승현쌤 교육 영상이랑 책 꺼내서 다시 보곤 해요.🙈 세월 참 빠르죠? 벌써 10주년이라니. 이번 행사에서 교육 시작하기 전에 문득 9년 전 수업이 떠올랐거든요. 그때 승현쌤 30대 초중반이셨을 텐데, 주말마다 쉬지도 않고 교육 자료 만드시고 밥먹는 시간 쉬는 시간까지도 아껴가며 10시간 정규수업 이지만 오버타임되며 열정으로 강의해 주시던 모습이 아직도 생생해요. 그 열정이랑 진심이 생각나니까 괜히 코끝이 찡하더라고요. 이번 10주년 행사도 정말 알차게 준비하셨더라고요. 발부터 목까지 가볍게 쫙 정리해주시고, 턱관절 세미나에 AI 교육까지! 진짜 하루 종일 배우고 가는 느낌이었어요. 역시 승현쌤 최고👍 좋은 멘토 만난 것도 진짜 복인데, 이제는 티켓팅도 힘들 정도로 성장한 운동학교 보면 정말 대단하고 자랑스럽다고해도되나요 ?ㅎ 요새 저는수업에 치여서 좀 무기력했었는데, 이번 10주년 교육 들으면서 다시 초심으로 돌아가서 공부하고 운동에 열정 쏟아야겠다는 마음 다시 먹게 됐어요. 필라테스 왕초보 강사 시절부터 지금까지, 늘 제대로 된 방향으로 배울 수 있게 이끌어주신 김승현 대표님께 진심으로 감사드려요. 10주년 정말정말 축하드리고요, 앞으로 10년 계획 들으니까 벌써부터 기대되고 설레네요. 누가 그러더라고요, 나는 주변 사람한테 영향 많이 받는 스타일이라고. 근데 그런 저한테 운동학교는 정말 좋은 영향만 준 곳이었어요. 초보 때부터 지금까지, 항상 바른 길로 공부할 수 있게 도와주셔서 감사합니다.​​​​​​​​​​​​​​​​ #태권도장대관강의부터 #롯데타워에서강의라니뭉클했음🥹