한순우 운동전문가(@mrt_hsw) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 5,429, 참여율 15.76%

건강운동관리사 자격증을 취득했습니다. 사실 자격증 하나가 좋은 트레이너를 만들어준다고 생각하진 않습니다. 다만 사람의 몸을 이해하고 왜 통증이 생기고 왜 어떤 움직임이 잘 안 되는지 조금 더 깊게 공부해보고 싶었습니다. 운동은 단순히 몸을 만드는 게 아니라 몸을 더 편하게 쓰게 만드는 과정이라고 생각합니다. 앞으로도 자격증에 머무르기보다 현장에서 계속 배우고 고민하면서 제 방식과 기준을 지켜가려고 합니다. #건강운동관리사

운동은 열심히 하는데 왜 하체 라인은 그대로일까요? 스쿼트는 하는데 엉덩이는 안 커지고 허벅지만 더 단단해진다면 문제는 운동 부족이 아니라 고관절 움직임 제한일 가능성이 큽니다. 고관절이 잠기면 내전근이 과긴장되고 그 주변 동맥, 정맥의 혈액순환을 방해받습니다. ✔️ 쉽게 붓고 ✔️ 묵직하고 ✔️ 빠지지 않는 느낌 그래서 운동을 해도 다리는 계속 두꺼워 보이는 겁니다. 엉덩이를 제대로 쓰고 싶다면 먼저 고관절 움직임을 회복해야 합니다. 오늘 영상의 시티드 굿모닝 동작은 굳어있는 고관절을 열어 하체 근육 사용 패턴을 정상화하는 기본 동작입니다. 하체 라인은 운동량보다 “관절 상태”가 먼저입니다. 매일 5분, 운동 전에 먼저 해보세요. ——— 👉 하체 운동해도 변화 없었다면 “고관절” 댓글 👉 저장해두고 운동 전 필수 👉 하체 고민 있는 분께 공유 라인은 노력보다 방향이 먼저입니다 🔥 📌 하체 운동 열심히 하는데 변화 없는 이유는 뭐라고 생각하세요?

골반이 꽉 막혔다면? 이 영상 무조건 저장! 🔒 ​팬케익 자세(다리 찢고 상체 숙이기) 할 때, 등이 굽거나 내려가질 않나요? 그건 유연성 문제가 아니라 **'골반의 길'**을 몰라서 그럴 수 있어요! ​막힌 골반 뻥~ 뚫어주는 3단계 치트키 공개합니다 👇 ​1️⃣ 엉덩이 밑에 요가블록 넣기 골반을 살짝 높여주면 안쪽 근육의 텐션이 줄어들어 상체를 훨씬 편하게 숙일 수 있어요! ​2️⃣ 내전근 스트레칭 먼저! 다리가 안 벌어지는데 억지로 찢지 마세요. 굳어있는 안쪽 근육(내전근)부터 부드럽게 풀어주는 게 우선입니다. ​3️⃣ 사이드 킥으로 엉덩이 깨우기 엉덩이 바깥 근육이 활성화되어야 반대쪽인 안쪽 근육이 더 잘 늘어난다는 사실, 알고 계셨나요? ​이 3가지만 따라 해도 팬케익 스트레칭이 훨씬 쉬워져요! 꾸준함이 답입니다. 🔥 ​✅ 나의 골반 상태를 체크하고 싶다면? 지금 바로 **'골반'**이라고 댓글 남겨주세요! (혹은 질문 환영!) ​📌 두고두고 보려면 저장! 📌 같이 유연해지고 싶은 친구에게 공유!

거북목 혹, 이젠 안녕 👋 혹만 누르고 푼다고 해결되지 않습니다. 핵심은 👉 어깨 + 척추 움직임 회복 굳어있는 어깨와 척추를 풀어주지 않으면 다시 원래대로 돌아옵니다. 지금 필요한 건 마사지가 아니라 움직임입니다.

이 동작 하나로 자세 밸런스가 달라집니다. 거북목 , 라운드숄더 , 골반 정렬까지 한 번에 잡아보세요. 저장하고 하루 10분 꾸준히 따라 해보세요.

무지외반인데 엄지 벌리는 운동만 해선 안됩니다. 대부분 ‘벌리는 것’에만 집중하지만 더 중요한 건 따로 있습니다. 엄지가 제대로 펴지지 않으면 발바닥 아치를 만들 수 없고 이로 인해 충격 흡수가 떨어지면서 족저근막이나 무릎까지 부담이 갈 수 있습니다. 특히 신발이나 구두처럼 발을 압박하는 환경에 오래 노출되면 엄지발가락 주변 근육이 굳어 움직임이 더 제한될 수 있습니다. 그래서 단순히 벌리는 것보다 굳어있는 근육을 풀고 엄지 ‘폄’의 움직임을 먼저 만들어주는 것이 중요합니다. 영상처럼 천천히 풀어준 뒤 다시 움직임을 확인해보세요. 혼자 해결이 어렵다면 프로필 링크에서 1대1 체험수업 신청하실 수 있습니다. #무지외반증 #무지외반 #족저근막염 #무릎통증

골반 전방경사, 단순히 “자세 문제” 아닙니다. 1️⃣ 요추가 부드럽게 구부러지지 않으면 👉 하복부 활성 ↓ → 골반이 앞으로 기울어집니다 2️⃣ 골반 신전 움직임이 부족하면 👉 엉덩이 활성 ↓ → 전방경사 더 심해집니다 그래서 중요한 건 척추(Flexion) + 엉덩이 “제대로” 쓰는 움직임입니다. 이번 영상에서는 전방경사 개선에 꼭 필요한 핵심 운동 2가지를 알려드립니다. 아무리 운동해도 아랫배가 안빠지시는 분들은 전방경사를 의심해보세요! 저장해두고 하나씩 따라해보세요 💪

물구나무 서기를 가장 쉽게 배우는 방법 물구나무는 근력과 관절 가동범위 상태에 따라 연습 방법이 달라집니다. 🙌 물구나무 서기 잘 안되시거나 궁금한 점 댓글 남겨주세요. #Handstand #물구나무서기 #핸드스탠드

💢5월 유연성 원데이 클래스💢 5월이 지나기 전에 많은 성원에 힘입어 원데이 클래스를 더 오픈합니다. 많은 관심 부탁드립니다. 🔸️클래스 일정 -5월30일 (1시간 수업) / 전굴 스트레칭 오전반: 11:00 ~ 12:00, 오후반: 13:00 ~ 14:00 -5월31일 (1시간 수업) / 팬케이크 스트레칭 오전반: 11:00 ~ 12:00, 오후반: 13:00 ~ 14:00 🔸️장소: 엠알티핏 잠실새내점 -서울시 송파구 석촌호수로 84 지하1층 🔸️최대 인원: 12명 🔸️클래스 비용: 30,000원 🔸️신청 방법: 프로필 하단 링크-> 유연성 원데이 클래스 클릭! 📌날짜 별로 수업 내용(전굴, 팬케이크)이 다르니 자세히 보시고 신청해주세요. #움직임회복트레이닝 #유연성 #요가 #스트레칭 #다리찢기

[움직임회복트레이닝 베이직 8기 모집] 관절에 통증을 가지고 있거나 특정 종목에서 퍼포먼스의 향상이 일어나지 않는 이유는 모두 움직임의 문제입니다. 💢우리의 몸은 본래 잘 움직이도록 디자인되어 있습니다. '관절을 많이 쓰면 닳는다', '척추는 중립이 안전하다', '허리를 구부리면 디스크에 안좋다' 등등 움직임을 제한하는 방식의 잘못된 고정관념이 만연해 있습니다. 이런 접근은 만성적인 통증을 해소할 수도 없고 퍼포먼스가 늘더라도 결국 부상의 위험은 증가합니다. 직접 몸으로 변화를 느껴보면 우리가 흔히 알고 있는 운동에 대한 상식들 중에 잘못된 것이 얼마나 많은지 깨닫게 되실겁니다. 움직임회복트레이닝은 대부분이 실기로 이루어져 있고 몸으로 확실한 변화를 느끼는 교육으로써 🎈운동을 가르치는 지도자, 운동선수, 운동 취미를 가진 일반인 모두가 이해하고 참여할 수 있습니다. 📌교육신청은 프로필 하단 링크를 누르시고 8기 교육신청 완료하시면 되고 💌궁금한 내용은 DM 주세요. #움직임회복트레이닝 #요가강사 #트레이너 #필라테스강사 #재활트레이너

옆구리살 안 빠지는 이유? “운동을 안 해서”가 아니라 👉 척추의 ‘옆으로 움직임(측굴)’이 부족해서입니다. 몸이 옆으로 접히지 않으면 옆구리 라인은 계속 뭉쳐있어요. 억지로 운동하기 전에 먼저 “움직임”부터 만들어주세요. ✔ 통증 없는 범위에서 ✔ 천천히 좌우로 길게 늘려주기 이거 하나로 느낌 달라집니다. 📌 저장해두고 매일 1분만 해보세요

팬케익 스트레칭이 안 되는 이유는 유연성보다 방법 문제인 경우가 많습니다 👉 그냥 앉아서 버티는 게 아니라 “벽을 밀면서 골반을 접어야 합니다” 이렇게 하면 ✔️ 척추가 길어지고 ✔️ 골반 접힘이 훨씬 쉬워집니다 처음엔 짧게 → 점점 벽에서 멀어지면서 진행해보세요 숨 참고 버티지 말고 👉 내쉬면서 접는 게 핵심입니다 끝까지 갔을 때 “쫙 늘어나는 느낌”이 나면 제대로입니다 저장해두고 단계별로 해보세요