오접ㅣ‘오’ 케이 ‘접’ 수(@ojuuup) 인스타그램 상세 프로필 분석: 팔로워 13,093, 참여율 7.77%

📆 다이어트76일차 / 에그패스팅1일차/7일차 🔻2기 일정이 생각보다 늦어져, 개인적으로 시작하실 분들 위해 기본에그패스팅 기본방법은 하단에 적어두었습니다! 궁금한 점은 댓글로 알려주시면 아는선에서 답변드릴게요 : ) ⭐️마지막끼니 마무리가 엄청 빨라서 물어보시는분들이 계신데 물론 초저녁이 되면 허기짐이 있지만, 감량중에 어느정도 허기짐은 당연하다고 생각하고 원래 두끼를 먹어왔었어요! 또 ,잠들지않아도 7시반-8시면 잠자리에 누워요! 그래서 3시이전에 식단을 마쳐야 충분히 소화하고 편안해요. 다른분들 저녁먹고 자정에 주무시는거나 비슷하답니다:) ⠀ 🍽️ 아침 am08:40 계란3개 + 무염버터15g #제품제공 🥚 난각번호1번유정란 / @thankyoufarmers 🍽️ 점심 pm13:00 계란3개 + 무염버터15g #제품제공 🥚 난각번호1번유정란 / @thankyoufarmers + )🧂소금섭취량 / 천일염5g 드디어 컨디션 많이 돌아오고 시작한 에그패스팅 혈당과 인슐린이 안정화 된다는걸 식욕을 통해 정말 많이 느꼈어서 이 기간동안은 힘들지만 그 뒤가 너무 좋아서 주기적으로 하는편! 몸에 무리가지 않는 선, 나에게 식욕 안정화되는게 7일이라 시작하면 7일로 목표잡고하는데 이번에는 몸상태 봐가면서 조절 할거지만 우선 7일로💪🏼 이번에 함께하게된 땡큐파머스 난각번호1번 계란까지 완벽💗 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔖 기본가이드 🔻계란 하루 5-8개정도 섭취, 컨디션•체중보면서 조절 🔻무염버터 하루30g-40g , 소금은 몸무게앞자리만큼 챙기기 🔻가염버터 20g 소금 따로 챙기지X , 어지러울경우 소금물추가 🔻몇끼,몇시든 하루총량만 다 챙겨먹기 *체질마다 다르기에 너무 힘들거나 어지러우면 당장 중단* 단순하게 체중을 내리기위한 다이어트 방법이 아닙니다. 혈당과 인슐린을 안정화해서 식욕 안정화에 좋은 방법일뿐이고 저는 이전에 �

📆 7일차 ▪️공복체중 58.5kg (전일대비🔺0.1kg, 첫날대비🔻2.0kg) 🍽️ 아침 올리브오일 + 토마토즙 ( + ) 계란3개 🍽️ 점심 계란3개 드디어 챌린지의 마지막날을 마무리했네요! 해낼수있을까 했던 일주일이였는데 역시 다이어트는 강한 의지하나면 다 이겨내나봐요..✊🏼 에그패스팅의경우 대부분 5-6일쯤 정체기가 시작되고 3-4일 잘 버티면 1kg정도가 뚝 떨어진다고 하더라구요! 조금 더 이어가볼까 했지만, 계속 무탄을 할 건 아니여서 여기서 만족하고 이제 새로운 감량기로 돌입해보려고 합니다 : ) 카니보어 챌린지때도 느꼈지만 복부를 뺄 때는 진짜 저탄고지 식단만한게 없는거같아요🫢 대신 완전 슬림한 몸을 원한다면 맞지않는 식단일 수 있구요 ! 사람마다 체형이나, 음식을 받아들이는게 다르지만 저같은경우 복부는 버라이어티하고 하체는 일반 다이어트 식단이 조금 더 잘 맞는 느낌이여서 이제 복부 어느정도 감량했으니 유지하면서 전체적은 슬림핏 감량기로 들어갈게요🫡✨🍀 * 내일 공복체중 재고, 스토리로 체중과 함께 ‘치킨이벤트’ 당첨자 발표할게요 * ( 당첨자가 여러명일경우, 선댓글 달아주신분께 나가요-🍗🧡 )

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am08:00 그린이1포 + 키위1개 + 계란2개 🍽️ 점심 pm13:00 #오접식단 (made) #순두부에그그라탕 + 퍼플이1포 순두부1개 + 계란3개 + 김가루 + 통깨 ( + 밥100g 함께 섭취, 배터짐✨ ) 🧂소스 참치액1.5T + 소금 👩🏻‍🍳 ➰전자레인지용기에 계란넣고 풀어주기 ➰참치액과 소그 넣고 섞어주기 ➰썰어둔 팽이버섯과 대파 넣어주기 ➰위에 순두부 올려주고 잘라주기 ➰랩씌워 렌지에 8-10분 돌려주기 ➰꺼내서 김가루•통깨 뿌려서 맛있게먹기..💚 🍽️ 저녁 pm17:00 감자150g + 닭가슴살100g + 김치 💧수분섭취량 / 1.0L 🧨운동 / X ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 비가오니 우중충하니까 뜨끈한거 생각남.. 그럴 때 진짜 자주 해먹는 순두부에그그라탕🍲 진짜 부드러워서 소화잘되고 포만감도 오래 지속되니 든든한 레시피✌🏼 전체적인 양 좀 줄이고 밥이랑 먹어야했는데 탄수 부족한건 또 못참아서 밥이랑 맛있게 먹고 퍼플 한 잔 때려마시기🫐💜

💚 오접 x 링글스 그린클렌즈 1차 마켓 💚 기다려주신 그린클렌즈, 드디어 오늘 오픈됩니다🪽 📌 오픈날짜 & 구매 방법 - 7월 8일 (수) 오후 10시 프로필 링크 Click! - 7월 10일 (금) 오후 11시 59분 마감 📌 수량 옵션 - 1 box: 24,900원 / 56%할인 - 2 box: 46,800원 / 58%할인 - 4 box: 89,900원 / 59%할인 (무료배송) - 5+1 box: 137,900원 / 60%할인 (무료배송) - 6+2 box: 154,800원 / 65%할인 (무료배송) 📌 오접 마켓 이벤트 🎁 선착순 이벤트 : 15명 / 퍼플 클렌즈 1box 🎁 6box 이상 구매자 랜덤 이벤트 : 5명 / 퍼플 클렌즈 1box - 이벤트 중복 참여 가능합니다. - 본 이벤트는 결제완료 기준이며,마켓 종료 후 약 1주 뒤 별도 공지합니다. 📌 배송 - 기본 배송비 3,000원 - 50,000원 이상 제품 무료배송 - 단, 제주도, 도서산간지역 배송비 추가 3,000원 - 오후 2시 이전 주문 건 당일 출고 📌결제 방법 - 체크/신용카드, 에스크로(가상계좌/계좌이체) 무통장입금, 네이버페이, 카카오페이 - 무통장입금은 주문일로부터 5일 이내에 입금 완료 되어야 주문이 완료됩니다.

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:00 그릭요거트100g + 그린이1포 + 키위1개 + 계란1개 🍽️ 점심 pm12:00 #오접식단 (made) #매콤가지달걀덮밥 + 퍼플이1포 백미밥130g + 가지100g + 계란2개 + 통깨 🧂소스 고춧가루1T + 간장1T + 다진마늘0.5T + 물조금 👩🏻‍🍳 ➰오일두른 팬에 가지넣고 볶아주기 ➰그동안 소스 미리 만들어서 섞어두기 ➰가지위에 만든소스 넣어 섞으며 볶아주기 ➰한쪽으로 치워두고 계란스크램블 만들어주기 ➰계란익으면 가지와 함께 섞어주기 ➰밥위에 올려주고, 통깨뿌려 맛있게먹기..💛 🍽️ 저녁 pm16:50 백미밥120g + 닭가슴살130g + 김치 💧수분섭취량 / 1.4L 🧨운동 / 싸이클1시간 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 오늘도 중간 쉐이크를 먹으려고 오전식단을 일찍 시작했으나 도저히 안들어감 이슈..🫧 내일은 중간에 활동좀하고 리얼초코쉐이크 얼먹해서 먹겠어,, 더워서 입 맛 가출하지않게 잘 살피며가보자 : ) ㄴㅐ일 드디어 나의 애정템 그린이 오픈💚

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:20 그릭요거트100g + 그린이1포 + 키위1개 🍽️ 점심 am11:35 #오접식단 (made) #계란마요덮밥 + 퍼플이1포 백미밥130g + 계란3개 + 김가루 🧂소스 간장1T + 참기름2T + 물조금 + 대파조금 + 통깨 👩🏻‍🍳 ➰계란은 삶아서 준비해주기 ➰계란위에 모든 소스 다 넣어주기 ➰계란을 소스와 함께 으깨면서 섞어주기 ➰준비된 밥 위에 올리고 김가루 뿌려주기 ➰통깨 한 번 더 뿌려 같이 섞어먹기🫧 🧊 간식 am11:00 아이스아메리카노 🧊 간식 pm14:00 단백질쉐이크 + 아몬드브리즈 🍽️ 저녁 pm17:00 백미밥130g + 닭가슴살120g + 김치 💧수분섭취량 / 1.2L 🧨운동 / X ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 날씨는 우중충하지만 식단은 해야지 - 먹는양 확 올라오면서 체중 같이 뛰었다가 제대로 된 감량열차 탑승완료 🪽 무조건적으로 적게 먹는게 아니라 몸의 신호에 맞춰 움직이면 끼니를 늘려도 빠짐.. 구간마다 유지를 오래하면서 내 체중으로 만들고 차근차근 밟고 내려가야 온전히 내 것이 되니까!

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:00 그릭요거트100g + 피치요거트1포 + 그린이1포 + 키위1개 🧊 간식 am10:00 아이스아메리카노 🍽️ 점심 pm12:35 #오접식단 (made) #떡볶이맛에그그라탕 + 퍼플이2포 계란3개 + 양배추 🧂소스 고춧가루•저당고추장1T + 알룰로스1T + 간장0.5T + 다진마늘1T + 물50ml 👩🏻‍🍳 ➰전자레인지용기에 썰어둔 양배추 넣어주기 ➰만들어둔 소스 조금 넣어 섞어주고 계란 올려주기 ➰남은 소스 다 부어주고, 치즈올려 랩씌워주기 ➰렌지에 3분 돌려주고, 꺼내서 파슬리 톡톡톡 🍽️ 저녁 pm17:40 쌀밥130 + 닭가슴살120g + 김치 💧수분섭취량 / 1.4L 🧨운동 / X ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 유지기에 분식 생각날 때 종종 해먹던 레시피! 확실히 염분있어 튀기는하는데, 그래도 생각날 때 대체로는 굉장히 만족스럽고 대신 오늘은 퍼플 2포로 방어완료✌🏼✨ 주말동안은 깔끔한 식단으로 또 가보자 ! 클린하게💗

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:00 피치요거트1포 + 그린이1포 + 키위1개 🍽️ 간식 am11:00 단백질쉐이크 + 물 / 아이스아메리카노 🍽️ 점심 pm14:00 #오접식단 (made) #닭가슴살양배추덮밥 + 퍼플이1포 백미밥130g + 닭가슴살100g + 양배추 + 계란노른자 🧂소스 간장1T + 굴소스0.5T + 다진마늘0.5T + 참기름•통깨•페퍼론치노 👩🏻‍🍳 ➰전자레인지용기에 밥넣고 채썬양배추,닭가슴살 찢어서 넣어주기 ➰소스 넣어주고 섞어서 렌지에넣어 2분 돌려주기 ➰꺼내서 노른자 넣어주고, 포크로 터트린후 렌지에 3분 돌려주기 ➰참기름•통깨•페퍼론치노(생략가능) 넣고 비벼서 먹어주기..💛 🍽️ 저녁 pm18:00 감자100g + 닭가슴살100g + 김치 💧수분섭취량 / 1.6L 🧨운동 / X ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 오늘 진짜 오랜만에 네끼먹었더니 속이 꽉 참..🫧 감량위해 든든히 채웠다가 내려가야지 ! 체중은 오히려 계속 감량열차탑승중,,🤤 먹어야빠진다 ! 절식 > 폭식 > 요요 이 열차 안타려면 진짜 평소 식습관이 제일 중요하지✌🏼✨ 식단내에서 먹되, 그걸 맛있게 먹는 것 !!!!!!!!!!!!!!💛

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:00 그릭요거트100g + 그린이1포 + 키위1개 🍽️ 점심 pm12:05 #오접식단 (made) #오리고기양배추덮밥 + 퍼플이1포 백미밥130g + 오리고기130g + 양배추 🧂소스 간장1T + 굴소스0.5T + 통깨,페퍼론치노(생략가능) 👩🏻‍🍳 ➰마른팬에 오리고기 구워서 잘라주기 ➰익힌 오리고기 잠시 빼주기 ➰오리고기기름에 양배추 넣어주기 ➰소스넣고 양배추 숨 죽을때까지 익혀주기 ➰오리고기 다시 넣어서 같이 섞어주기 ➰밥위에 올려주고, 깨•페퍼론치노 넣어 비벼먹기.. 🍽️ 저녁 pm16:30 고구마130g + 닭가슴살120g + 김치 💧수분섭취량 / 1.5L 🧨운동 / X ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 어제 열나던 컨디션 어느정도 회복완료🪽 찐감량기 들어가려고, 잠시 양 올렸다 가려고 하는중이라 평소보다 양 늘리고나서 생각보다 포만감 넘쳐흐름,, 진짜 굶지않는 지속가능한 식단이 최고야 ! 급한 감량이 아닌 만큼유지도 되는법 🫧 그럼에도 불구하고 아직도 내가 식단해온 시간보다 막 먹어온 시간이 긴만큼 더 꾸준히 더 야무지게 식단하고 유지해야한다✌🏼

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:20 그릭요거트100g + 그린이1포 + 키위1개 🍽️ 점심 am11:40 #오접식단 (made) #양배추참치덮밥 + 퍼플이1포 백미밥120g + 참치1캔 + 계란1개 + 양배추 🧂소스 참치액1T + 굴소스1T + 페퍼론치노(생략가능) 👩🏻‍🍳 ➰마른팬에 양배추넣고 살짝 볶아주기 (양배추에서 물이 생겨서 타지않아요!) ➰살짝 숨죽으면 참치액•굴소스넣고 잘 섞으며 볶아주기 ➰볶다가 중간에 기름뺀 참치한캔 넣어 섞으며 볶아주기 ➰준비된 밥 위에 올려주고, 계란하나 올려주기 ➰취향껏 페퍼론치노 넣어 맛있게 비벼먹기..💛 🍽️ 저녁 pm16:45 백미밥120g + 닭가슴살130g 💧수분섭취량 / 1.3L 🧨운동 / 실내싸이클1시간 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 주말에 더위를 먹었던건지 아이 감기가 옮은건지 몸살기운이 은은하게 계속 있었는데 오늘 오전운동하는데 몸이 이상하게 무겁더라니 하루종일 자다깨다 반복하더니, 오후에 미열 시작🌡️ 약먹고 또 좀 있으니 완전히는 아니여도 괜찮은정도 ! 얼른 약먹고 푹자고 빠르게 회복해야지🤤

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:30 그릭요거트100g + 그린이1포 + 키위1개 🍽️ 점심 am11:50 #오접식단 (made) #새우양배추덮밥 + 퍼플이1포 백미밥120g + 새우140g + 양배추 🧂소스 다진마늘소량 + 저당굴소스0.5T + 페퍼론치노(생략가능) 👩🏻‍🍳 ➰오일두른팬에 다진마늘 넣어주기 ➰새우넣고 붉게 익을때까지 함께 볶아주기 ➰채썬 양배추넣고 굴소스넣고 쎈불에서 볶아주기 ➰페퍼론치노 넣고 한번 더 볶아주기 ➰밥이랑 같이 맛있게 먹기..💛 🍽️ 저녁 pm16:30 감자130g + 닭가슴살100g 🧂히말라야핑크솔트 + 후추 💧수분섭취량 / 1.6L 🧨운동 / 스텝밀1시간 + 어깨(프리웨이트) ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 치팅여행까지 모두 끝났고, 일상으로 빠르게 복귀..🪽 이제는 식단하는 날이 많아져서 식단하는게 몸도 가볍고 편안한 느낌이 들정도,,🤤 오전에 땀흘리며 운동하고싶어 운동갔다가 중간중간 피드백•식단구성하면서 식단챙겨먹기 ! 이제 한 여름 위해 깎아내기 가보자고💗

📆 #오접_유지감량식 ⠀ 🍽️ 아침 am07:30 그릭요거트100g + 그린이1포 + 키위1개 🧊 간식 am11:00 아이스아메리카노 🍽️ 점심 am11:30 #오접식단 (made) #간장찜닭 + 퍼플이1포 백미밥80g + 닭가슴살140g + 양배추 🧂소스 간장1T + 알룰로스1T + 저당굴소스0.5T-1T 👩🏻‍🍳 ➰오일두른팬에 양배추 썰어 넣어주기 ➰살짝 볶다가 미리 해동해둔 닭가슴살넣고 구워•잘라주기 ➰닭가슴살 어느정도 익으면 소스넣고 같이 볶아주기 ➰밥위에 올려주고 파슬리 톡톡 뿌려서 맛있게 먹기..💛 🍽️ 저녁 pm16:30 감자80g + 닭가슴살120g 🧂히말라야핑크솔트 + 후추 💧수분섭취량 / 1.2L 🧨운동 / 실내싸이클 1시간 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 유지기 멈추고 잠시 증량했다가 감량할거라 식단양 올리는데 에패직후라 식욕 안정화상태..힘들🤤 진짜 내가 시도하고, 내가 생각해보고 찾은 여러 방법들이지만 숫자감량은 어떤 다이어트보다 더딜지 몰라도 굶지않고 유일하게 이어갈 수 있던 이 방법,,🫧 이전에도 여전히 앞으로도 꾸준할예정..🪽💗